孕妇抽筋是很常见的，也是很令人担忧的。但是在大部分情况下并不意味着肚子有什么问题。妇女们应该对自己的抽筋一直保持着警惕，让你的产科医生确保这不是和怀孕相关的并发症。如果抽筋伴随着其他症状的发生，如出血，应及时和医生联系。孕期为何总抽筋，考虑四大因素。具体的来看看吧。
目录
1孕期如何保持好身材
一、孕期如何保持好身材
孕期运动一般最好是在孕早期和孕中期做。
1.孕早期
孕早期因为宝宝孩子胚胎状态，所以，妈妈们的运动量一定不能过大，运动的程度也不能激烈，以免引起流产。像散步这样强度的运动就是不错的选择。
2.孕中期
孕中期的话，我们推荐孕妈们可以选择游泳、有氧操或者瑜伽等运动，这些运动可以增强妈妈的心肺功能，有利于日后的分娩。
二、孕期保持好身材的运动
有哪些适合准妈妈们做得运动呢?下面小编就给准妈妈们推荐几种运动。
1.收臀快走
快走其实可以说是最适合额孕妈的瘦身运动了，妈妈们可以在快走时用比平时稍大一些的步幅来走，在走的同时收紧臀部，这样可以更好地燃烧脂肪。
2.5分钟腹式呼吸
腹式呼吸可以充分地燃烧内脏脂肪，保证内部脏器的健康，也能防止腰腹部位肥肉的堆积。此外，腹式呼吸还可以给肚子里的小宝宝提供更多新鲜的空气。
3.有氧运动：快走慢跑
有氧运动可以加强人体的心肺功能、加快血液循环、锻炼妈妈们的体力为日后的分娩做准备。推荐孕妈们的有氧运动是，快走和慢跑。这两个有氧运动都相对简单，比较适合孕妈。
4.水中运动：游泳、水中健身操
由于水的浮力可以减轻准妈妈们因怀孕而多支撑的重量，像游泳、水中健身操等水中运动也是被孕妈们所推崇的。
三、准妈妈做运动的注意事项
1.做好热身运动
如果没有做好暖身运动的话，很容易使孕妇的肌肉和关节受到损伤。
2.注意运动强度适当
孕妇做运动心率的要求是必须在每分钟140下以内，如果超过这个范围，则可能会发生意外。
3.运动前中后注意补充水分
如果在运动中没有及时地补充水分的话，会使妈妈的身体处于一个脱水的状态，妈妈身子脱水宝宝自然也会受到影响。
4.不要跳跃震荡
跳跃性和震荡性的运动妈妈们都不可以做，一旦滑倒或者撞到什么东西的话，可能会导致早产。
5.天气热不做运动
天气如果很炎热的话，建议妈妈们不要做运动了，以防中暑使身体不适。
准妈妈们想要一个好身材，那就赶紧行动起来吧，但在运动的同时，要多注意上面所提到的注意点，要在保证宝宝健康成长的前提之下，锻炼自己的身材哦!
2孕期为何总抽筋考虑四大因素
1.宫外孕
美国国会妇产科表示，大约有六十分之一的孕妇，在受精的时候受精卵会植入到子宫以外的地方，比如输卵管，如果受孕成功的话就会造成宫外孕。宫外孕对一个女性来说也并不是很危险。随着卵子的慢慢长大，卵子会慢慢地离开他所依附的地方，从而导致内出血，这是一个很严重的问题，应及时去医院治疗。宫外孕的状况包括下部疼痛和出血。当卵子慢慢地和他依附的地方分开的时候，孕妇经常会感到头晕、失去知觉或肩膀疼痛。
2.假子宫收缩
妇女们会经常感到子宫轻微的收缩，这种收缩属于假收缩，叫做希克斯氏症，就是妇女在妊娠三个月后子宫的间歇性收缩。这种收缩经常是轻微的收缩，而且不会有疼痛感。子宫收缩的时间可能会持续几秒钟左右。这种假子宫收缩和真正的宫缩是有区别的，真正的宫缩发生时有规律可循的并且强度更大。
3.早期子宫收缩
在怀孕37周前发生的任何症状都可以认为是早产。在15周的时候，早产的风险并不会很大，但是如果有任何出血等症状的话，应该及时就医。这种症状的特征包括水状的阴道分泌物，如粘液和有血丝的粘合物。其他症状包括盆骨疼痛、腰痛、胃痉挛或无规律的腹泻。有规律的子宫收缩通常都是在一个固定的时间发生，而且会变得越来越紧。在怀孕十五周的时候，如果患有子宫收缩的话，吃了药之后躺床上好好休息也是一个治疗的好办法。
4.韧带的拉伸
在怀孕中期，大约在十四周左右，子宫周围的肌肉和韧带就会开始慢慢地拉伸，慢慢变大。在十五周的时候，妇女们会感到腹部有肿块。这是由于子宫的扩大所造成的。韧带或其他的一些比较硬的身体部位也会随着子宫的慢慢扩大而不断地变大。这个可能会导致腹部或盆骨等地方的疼痛。一些妇女可能会认为这是肌肉疼痛，其他的妇女则会有痛经感觉，所以有时候轻度的疼痛都是属于怀孕的正常现象。
3怀孕后体毛变多了怎么回事
1、激素分泌增多，毛发更新缓慢
怀孕之后，母体激素分泌大大增加，但是由于母体新陈代谢功能变缓，这些激素无法排出体内，往往会导致很多孕期现象的出现。现象之一就是毛发的更新速度减缓，毛发因此变得多而密。
2、雌激素增加，毛发生长率提高
由于孕期雌性激素的分泌增加，妊娠期睾酮和肾上腺皮质激素也相应增多，从而使得毛发的生长率也相应提高，一般情况下会提高20%，所以毛发的“疯长”实属正常现象。
3、雌激素分泌，刺激雄性激素
准妈体内雌性激素的分泌增多，在一定程度上，刺激了母体雄性激素的分泌。随着雄性激素的增加，毛发的生长速度加快，孕期体毛的“疯长”也就变得更加的“自然”了。
毛毛生长集中营
怀孕期间体毛生长，大多数发生在妊娠初期。这是由人们所熟知的雄性激素，也就是荷尔蒙引起的。除了新长出的体毛，一些女性还注意到一些不正常的体毛生长现象，可能会生长些散乱的毛发，这些体毛多长在胸脯、腹部、手臂、大腿以及后背。
1、头发变浓变密
细心的准妈可能会发现，怀孕之后自己的头发比之前更密更浓了，之前比较让你揪心的脱发现象也得到了很好的缓解，甚至连头发都变得更直了。
2、体毛越长越多
怀孕之后，准妈身体的各个部位常常会长出很多的汗毛。特别是靠近妊娠中线的地方，汗毛长得尤其快。甚至有妈妈开玩笑说，自己很快就要成为“大猩猩”了。
3、体毛越来越长
有些本身体毛就较多的准妈会发现身上的汗毛越长越长，并且变得越来越乌黑，甚至有时候摸起来感觉像头发丝那么粗。有些妈妈看着自己腿上的小黑毛，甚至开始抱怨说自己快要成为“孩子他爸”了。
阴毛变化可看生男生女?
目前，民间有这样一个说法，准妈咪们可以根据阴毛根部的变化来判断肚子里的宝宝是男孩还是女孩。要知道。怀孕后大多数孕妈阴毛体毛都会变多变黑，但阴毛根部如果开始变黄就一定是生女儿。听说是雌性激素偏多，雄激素变少，也就是肚中是个小美女，所以雌性激素增加。
这个说法，其实并没有什么科学理论来支持。但准妈咪们需要注意的是，在分娩之前应该先剃除阴毛。除去阴毛后，医生才方便对顺产的准妈妈进行会阴伤口的消毒、缝合。而且，阴毛里容易滋生细菌，胎儿经过会阴时可能会被感染，从而引发疾病。
4女性孕期如何正确保胎
1、一般疗法：卧床休息，禁止性生活，减少不必要的阴道检查。
2、精神疗法：给予孕妈妈精神鼓励，使其情绪稳定，增强信心。
3、药物保胎：适当口服镇静剂，如鲁米那、利眠宁;黄体功能不足者，每日注射黄体酮20mg;其次可辅以维生素E、甲状腺素粉(适用于甲状腺功能低下者)，同时也可用中医中药保胎。
4、保胎期限：保胎时间原则上2周，2周后症状无好转，提示胚胎可能发育异常，需进行B型超声波检查及β-HCG测定，决定胚胎状况，给以相应处理。
孕妇保胎的注意事项
1、孕前检查的意义不可忽视，“保胎”只是一种辅助方式。
近些年来，由于性观念的开放而导致性行为的无约束，于是，出现了“未婚先孕”这一群体，从而有了“奉子成婚”一族。自然而然地，这部分女性就没有正儿八经地做过婚前检查或孕前检查，更别说孕前准备了。
孕前检查其与常规体检不一样，其主要包括八大项目：1、生殖系统;2、脱畸全套;3、肝功能;4、尿常规;5、口腔检查;6、妇科内分泌;7、ABO溶血;8、染色体异常。孕前进行相关检查后，可以提前排除影响胎儿的因素或节育以免发生不可回避的悲剧。
2、适当运动 保持心情愉快。
运动包括散步、做广播操等，也应参加力能所及的劳动。
3、民间保胎妙方法。
“艾叶煲鸡蛋”，即将艾叶12克、鸡蛋两只用瓦煲(忌用铁器)文火同煮(鸡蛋煮熟后，去壳取蛋再煮)，有流产习惯的孕妇，孕后第一个月可每日服一次，连服5～8天;孕后第2个月，每日服一次;孕后第3个月，每半月服4次;孕后第四个月，每月服一次，直至妊娠足月。
此外，亦可用南瓜蒂3个，切片，煎汤，受孕月开始，每月服一次，连服5个月。有习惯性流产、体质虚弱者，可进行中药安胎治疗，药方如下： 全当归9克、川芎3克、白术9克、条子芩9克、白芍9克、熟地12克、黄芪12克、半夏6克、阿胶9克、甘草8克、地榆9克、艾叶6克、红枣7枚。
4、在医生的指导下合理调治 保证孕妇的安全。
5孕晚期怎样有助于顺产
1.凯格尔运动
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：
(1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样;
(2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
2.骨盆倾斜运动
骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
(1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直;
(2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆;
(3)保持字数5秒，然后呼气;
(4)随着呼吸的节奏，重复数次。
3.下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背;
(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟;
(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
4.裁缝或鞋匠姿势
这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
(1)靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适);
(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力;
(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次。
