怀孕好好休息就足够了?不少人认为，怀孕之后就要开始养胎了，安静的休息，辞掉压力大的工作，在家静静的养胎……其实，一味的“养”未必真的利于母婴健康!这是因为，孕期的健康不但靠“养”，还需要科学的调理和运动!一起了解孕期生活常识吧!
目录
1孕妇健康小贴士
1、不可过度进补
秋冬开始，很多人就忙着进补，八珍汤、十全大补汤等炖各种食材，但孕妇如果出现便秘、长痘、火气大、嘴巴破等情形时，进补只会火上加油。怀孕时因为大量血液供应胎儿，即中医讲的养胎，如果血气不足，就容易化燥、化火，导致孕妇长痘痘，火气大、嘴巴破、口干舌燥等所以建议孕妇应营养均衡、摄取优质蛋白质，不必再另外食用补品，避免加剧上火症状，也避免孕妈咪体重增加太多。
2、不随便服用中药不知中药成分或功效的情况下，不随意服用中药。特别是一些号称可以固筋骨、治酸痛等活血化瘀的用药，如果不是医生开出的处方，不可自行服用。有些自制的浸泡药酒，在不清楚药酒里面的成分前，不可饮用。如果孕妈咪出现胎动不安，如腹痛、出血、腰酸严重;或火气大、长痘痘、便秘等，最好都要由医生对症下药。
3、孕妈咪腰酸背痛时，可以贴酸痛药布吗?酸痛药布所含的成分不明，其中可能含活血药物，所以建议孕妇不要自行使用，应先询问医生后再做决定。孕后期随着肚子变大，脊椎负担加重，中医会建议使用固筋骨、补肾的药物(杜仲、桑寄生)，改善腰酸背痛，还是不要随便使用酸痛药布。小心谨慎，心情愉快，安全过孕期。
2孕妇健康靠休息够吗
1.什么时候开始补钙?
钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，钙质的吸收有助于胎儿的健康成长，孕妈妈是胎儿钙质的唯一来源，所以孕期补钙非常重要。专家建议，孕妈妈应在怀孕4个月时开始补钙，这个时候随着胎儿骨骼的发育，孕妈妈每天对钙质的需求量也随着增长，需要从含钙食品和钙片中摄取。需要注意的是，孕早期不需要特别补钙，补钙多会影响孕妈妈的胃口，导致正常饮食营养摄取量减少。
2.哪种鱼应该减少食用?
我们都知道，鱼类含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素D及DHA等营养素，是准妈妈必不可少的美食，但是，需要注意的是，应尽量少吃含汞量高的鱼类，超过安全食用量时，不仅会影响胎儿生长发育，导致生长发育迟缓，甚至还会对大脑发育造成影响。
3.理想体重是多少?
女性都特别注重自己的体重，孕期妈妈也不例外，合理控制体重不仅是为了孕期妈妈的美感，更重要的是给孕妈妈和胎宝宝健康的宝座，对孕妈妈来说，最理想的怀孕体重是孕早期增加2千克左右，孕中期和孕晚期这两个阶段各增加5千克左右，整个孕期体重增加的范围应该保持在11-13千克。
4.那种睡姿比较好?
怀孕5个月的时候，准妈妈的子宫逐渐增大，血流量也大大增加，会对心脏，肺，泌尿气管产生不同程度的推移或挤压。仰卧位睡姿和右卧位睡姿对使得子宫的供血量直接影响胎儿的营养和发育，所以专家建议，准妈妈可以最好的睡姿是左卧位。
3关注孕期健康 远离5大疾病
1.胆汁淤积
症状：妊娠肝内胆汁淤积症是一种肝脏疾病，其中胆囊的正常运作是由妊娠激素控制的。症状包括抑郁，尿液变色，乏力和食欲不振。妇女妊娠胆汁淤积也可能会引起手和脚痒。
对胎儿的危害：妊娠胆汁淤积可使胎儿宫内窘迫，并可能导致早产。它还可能导致宝宝有肝脏负担。
治疗：治疗妊娠胆汁淤积包括外用止痒药膏，类固醇和洗冷水澡。维生素K补充剂也是值得推荐的天然治疗方法，此外，蒲公英根或奶蓟可能也是有益的。
2.B组链球菌
症状：B组链球菌是一种细菌，并且大多数妇女没有任何症状。
对胎儿的危害：有一个小的机会，宝宝在分娩过程中会接触到B组链球菌，但大多数婴儿不会受到这种感染。如果把它传递给我们的宝宝，可能会导致一些并发症，如血压不稳、呼吸困难、脑膜炎、肺炎和败血症等。
治疗：怀孕期间的B组链球菌感染用抗生素治疗，可降低胎儿感染的危险性。助产士或顺势疗法医生可能会建议用草药治疗，如毛茛，紫锥花或茶树油。
3.李斯特菌
症状：李斯特菌中毒是一种类型少见的食物中毒，在怀孕期间会变得更容易，尤其是在孕晚期。李斯特菌的感染症状类似流感，其中包括肌肉酸、发热、头痛和恶心。如果感染扩散到中枢神经系统，可能会导致更严重的感染，如定向障碍和抽搐。
对胎儿的危害：孕期早期治疗李斯特菌可避免影响胎儿，但如果在怀孕期间不及时治疗，李斯特菌可能会导致流产或早产。感染也可传递给婴儿，导致新生儿生病。
治疗：怀孕期间的标准治疗李斯特菌的方法是抗生素。早期治疗是非常重要的，以避免危及宝宝。
4.尿路感染
症状：尿路感染在怀孕期间的症状包括膀胱疼痛、尿频、尿失禁及排尿时有不舒服的烧灼感。尿也可能会有奇怪的气味和血的存在。尿路感染会进入我们的血液和肾脏，它可能会导致更严重的症状，如发热、盆腔疼痛和呕吐。
对胎儿的危害：如果泌尿系感染成为肾脏感染，它可能会导致早产。
治疗：在怀孕期间治疗尿路感染的时间越早，症状较少，宝宝会更安全的。标准治疗妊娠期尿路感染是使用抗生素大概3-7天。
5.酵母感染
症状：酵母菌感染是妊娠孕中期最常见的一种症状。酵母菌感染的症状包括过度瘙痒或阴道区域的感到刺激和排尿时烧灼。
对胎儿的危害：如果酵母菌感染没有及时清理，它可以在分娩过程中传递给我们的宝宝。这不是一种严重的疾病，宝宝可以很容易的用抗真菌的药物进行处理。
治疗：治疗的唯一方法是阴道药膏或栓剂，而非任何口服药物。
4孕期保健知识
口腔卫生
有怀孕的打算了，就应当到口腔科做口腔卫生状况检查，接受口腔常见病都与口腔的卫生状况密切相关，您需要知道如何正确地刷牙和使用牙线，以孕期如果患口腔科疾病，何时进行治疗是安全的等等。
正常人每半年检查一次牙齿。而小编觉得，孕妇最好三个月作一次口腔检查。因为孕初胎儿器官分化，容易受到消炎药、麻醉药的影响;孕末子宫较为敏感，易受到外界刺激而收缩，导致早产。所以，有口腔疾病者要在胎儿3个月到6个月期间进行治疗。
牙龈炎和牙周炎
女性在怀孕后，体内的雌性激素水平明显上升，尤其是黄体酮水平上升很高，会使牙龈中血管增生，血管的通透发性增强，容易诱发牙龈炎，这被称作“妊娠期牙龈炎”。研究证实，怀孕前未患牙龈炎的女性，其怀孕后患“妊娠期牙龈炎”的比例和严重程度均大大降低;而在孕前就患有牙龈炎或牙周炎的女性，怀孕后炎症会更加严重，牙龈会出现地生、肿胀，出血显着，个别的牙龈还会增生至肿瘤状，称为“妊娠期龈瘤”，极容易出血，严重时还会妨碍进食。
各位妈咪在怀孕以前应该进行牙龈炎和牙周炎的检查和治疗，并注意调整自身的内分泌平衡，辛辣、酒等食物尽量少吃。
蛀牙
孕前生理的改变和饮食习惯的变化，以及对口腔护理的疏忽，常常会加重蛀牙病情的发展。一旦爆发急性牙髓炎或根尖炎，不但会给孕妇带来难以忍受的痛苦，而且服药不慎也会给胎儿造成不利影响。另外有调查证明，母亲患有蛀牙，生出的小宝宝患蛀牙的可能性也大大增加，原因之一就是母亲是婴儿口腔中致蛀牙细菌的最早传播者。
要消灭蛀牙，平时的口腔卫生马虎不得。对于大腹便便的孕妇来说，虽然有时难免行动不便，但口腔的细菌不会因为你的不便而休假的。因此，怀孕前后要注意保持口腔清洁，治愈蛀牙，这无论对自己，还是对小宝宝都是有极有好处的。
5关注孕期胎儿健康
【生理要素】
一、生物钟要素
通常状况下胎儿早晨活动最少，午后增多，黄昏至黑夜又活泼。但胎儿生物钟状况不一样，也许胎动也不一样。
二、孕妈妈影响要素
孕妈妈运动，姿态、心情改变，或外界强声、强光和接触腹部等动作，都会致使胎动改变。
【病理要素】
一、胎动突然减少
一般来说，如果准妈妈有轻微的发烧情况，胎儿也因有羊水的缓冲作用，并不会受到太大的影响。值得注意的是引起孕妇发烧的原因，如果是一般性的感冒而因引起的发烧，对胎儿不会有太大的影响。如果是感染性的疾病或是流感，尤其对于接近预产期的准妈妈来说，对胎儿的影响就较大。
准妈妈的体温如果持续过高，超过摄氏38度的话，都会使胎盘、子宫的血流量减少，小家伙也就变得安静许多。所以，为宝宝健康着想，准妈妈需要尽快去医院，请医生帮助。
专家建议：
1.怀孕期间，要注意休息，特别要避免感冒。
2.有流行性疾病发生时，要避免去人多的地方。
3.每天保持室内的空气流通和新鲜。
4.多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果。
二、胎动突然加快
一般来说，胎儿在妈妈的子宫里，有羊水的保护，可减轻外力的撞击，在准妈妈不慎受到轻微的撞击时，不至于受到伤害。但一旦准妈妈受到严重的外力撞击时，就会引起胎儿剧烈的胎动，甚至造成流产、早产等情况。
此外，如果准妈妈有头部外伤、骨折、大量出血等状况出现，也会造成胎动异常情况发生。
专家建议：
1.少去人多的地方，以免被撞到。
2.减少大运动量的活动。
三、胎动突然加剧，随后很快停止运动
这种情况多发生在怀孕的中期以后，有高血压、严重外伤或短时间子宫内压力减少的准妈妈多容易出现此状况。症状有：阴道出血、腹痛、子宫收缩、严重的休克。一旦出现这样的看，胎儿也会随之做出反应：他们会因为突然的缺氧，胎动会出现短暂的剧烈运动，随后又很快停止。
专家建议：
1.有高血压的孕妇，要定时去医院做检查，并依据医生的建议安排日常的生活起居。
2.避免不必要的外力冲撞和刺激。
3.保持良好的心态，放松心情，减轻精神紧张度。
四、急促的胎动后突然停止
正常的脐带长度为50cm，如果脐带过长则容易缠绕胎儿的颈部或身体。因为好动的小家伙已经可以在羊水中自由地运动，翻身打滚是常有的事情，所以一不小心就会被卡住。一旦出现脐带缠绕或是打结的情况，就会使血液无法流通，导致胎儿因缺氧而窒息的现象。
有上述情况出现时，准妈妈会感觉到：胎儿会出现急促的运动，经过一段时间后又突然停止，这就是宝宝发出的异常信号。
专家建议：
1.一旦出现异常胎动的情况，要立即就诊，以免耽误时间造成遗憾。
2.准妈妈要细心观察每天的胎动，有不良感觉时，马上去医院检查。
防止异常胎动的实用方法：
1、胎动监测
胎动是胎儿存活的标志，也是对宫内缺氧最为灵敏的指标。通常孕妈妈20周左右能感到胎动，28周后应学会自数胎动：如胎儿连续运动完后算1次胎动，间隔再动又算1次，以此类推。
孕妇每天早、中、晚各取左侧静卧一小时，由孕妇凭主观感觉分别记录这三小时的胎动次数，将早、中、晚三次胎动数相加乘4，则作为12小时胎动数。胎动计数12小时≥30次为正常，若12小时《10次为异常。逐日记录胎动计数。若发现胎动与往日比较过频或过少，都可能提示胎儿有宫内缺氧，应及时到医院检查。
2、胎心监测
丈夫可在医生指导下学会用听诊器直接听取胎心率。正常胎心率应是120~160次/分。胎动时胎心率应增快》10次/分，或胎心率不规则。若胎心率减慢少于或多于这个数，则提示胎儿缺氧应及时到医院就诊。
3、定时产检
及时发现可能引起胎儿宫内缺氧的各种母源性因素，并得到及时的诊治。医生还可通过胎儿心电图检查、胎心率电子监护、B超生物物理评分、多普勒超声脐血流检查等，及时发现胎心率异常变化，及时采取应变措施。