现如今，计划生育管的越来越严，家里的独生子女也是越来越少，所以孩子在家里占的地位也是越来越大，就是家里的心头肉，一块宝。只要有要求就会满足他们，就算孩子想要天上的星星可能也会满足他们。所以孩子们在家里被宠的也是无法无天，调皮捣蛋呀!没办法现在家里孩子少，宠他们也是很正常的事情，由此可以看出现在孩子的教育也是很难的。那么如何帮助孕妈咪在孕晚期有个好睡眠？下面来看看吧。
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1孕妇几点睡觉最好的休息方法
孕妇最好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡56小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。
妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。
除此以外，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。
以上我们了解的孕妇几点睡觉最好生活当中，朋友们要记得注重自己的睡眠，健康特别是很多的孕妇朋友们，怀孕的时期多注意休息才是关键，生活当中也是这样。
2孕妇应该怎么睡觉
孕妇在家里也是被被当成宝的，怀孕的时候是很辛苦的，这是大家都知道，尤其是宝宝越大，孕妇就越困难，慢慢的会出现手脚浮肿的情况，晚上睡觉也无法休息好，在分娩的时候孕妇更是从鬼门关走一趟的，随意对孕妇好也是理所当然的，孕妇应该怎么睡觉呢?
怀孕的早期，应该就开始习惯一个方便怀孕的你入眠的姿势。
有些医生建议，孕妇应该侧向左边。因为肝脏位于人体腹腔的右侧，侧向左边可以避免子宫压着肝脏和肾脏。但无论如何，侧卧都比背卧要佳，因为，侧卧可以减轻子宫对脊椎的压力。
为了保证睡眠的质量，还应该注意睡眠的姿势。侧卧，双膝微弯，这种姿势大概是孕妇睡觉最舒服的姿势了。这种姿势同时可以使心脏运作更加容易，同时避免宝宝压住大静脉，保持血液供给正常。那么什么样的姿势才算最好的呢?应该说只要自己觉得舒服就可以。一般说来，按下列方法可能较好些：怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
到了怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液，使宝宝在宫内养分充足。
孕妇的睡姿很重要，对胎儿的发育也是很好的，睡眠的时间也是不一样的，孕妇一定要睡眠时间充足。特别是中午的时候一定要午休，宝宝在孕妇睡眠的时候才能充足的吸收营养物质。夏天怀孕的时候睡眠时间一定要加一些，睡眠好了，孕妇的身体体制也会跟着增加。孕妇在睡眠的时候左侧睡是更好的选择，左侧睡胎儿可以更好的吸收营养物质，对胎儿的生长也是很有好处的。
3如何帮助孕妈咪在孕晚期有个好睡眠
有很多办法可以做到这一点。首先你需要花时间让自己安静下来，然后再上床准备睡觉，这样会使你更加容易入睡。让你的爱人收拾晚饭，你把时间花在读书，听音乐做孕期瑜伽上吧，这样可以让你自己放松下来。可以自己帮自己按摩脚或者让你的爱人帮你按摩脚底和小腿。一个睡前按摩还可以帮助您准备的睡眠，舒缓疲劳的肌肉。让你的爱人帮你在脖子，脚，胳膊腿上涂抹润肤露或者乳液帮助按摩，一来可以放松你的身心，二来也能养护美美的肌肤。
让你的爱人帮你在腰部腹部等垫上枕头，这样睡觉过程中你就不会觉得特别的累。如果你的爱人有打鼾的习惯也可以两人分房间睡。我睡在我的身边了很多，我的丈夫会蜷缩在我身后，在那里他可以搓我的背，我的肚子。只要揉肚子，我就昏迷了。不过，话又说回来，我一直说，他有神奇的手。
制定出一个系统的办法，可以让你得到比较好的睡眠。比如，你看你需要早点上床睡觉，也可能需要白天打个盹，夜晚睡觉时要保持房间黑暗安静，拉好窗帘等。孕期还有些人对某些事物的味道特别不能忍受，这个要和你的爱人沟通，让其保持家中空气清新没有这类味道，这样能使你的睡眠非常好。
总是，想要有个良好的睡眠，和爱人的配合密不可分。
4孕妇睡眠不足对胎儿的影响
孕期睡眠不足对胎儿影响之一：对情绪的影响
孕妇睡眠不足会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。
孕期睡眠不足对胎儿影响之二：对生活的影响
如果睡眠不足影响了你的身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。
孕期睡眠不足对胎儿影响之三：对宝宝的影响
长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。
5六大改善孕妇睡眠问题的妙招
1.洗微温浴
准妈妈们怎么也睡不着时，洗澡是最有效的。但是需要注意的是水温不要过高，38~40℃度的温水是很好的。
2.适度练习瑜伽
在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。
3.适度运动
到了孕中期就可以开始定期运动了。最适宜的是在家附近散步30分钟，或者得到医生的许可进行游泳或是做孕妇体操。
4.泡脚
把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡脚水，每天睡前泡泡脚，有很好的保健作用，尤其对于睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。
5.规律生活
为了获得良好的睡眠，有规则的生活是最基本的。度过痛苦的妊娠反应时期之后，要保持一定的起床和就寝时间。每天加上午睡要保证8个小时睡眠。如果白天精力充沛，尽量不要午睡，即使午睡，时间也不要太长。晚饭后尽量不要小憩，早点上床休息。
6.沐浴阳光
白天晒太阳，傍晚开始到夜里人体就会分泌褪黑素。褪黑素是诱发睡眠的激素，可以帮助促进睡眠。