在怀孕期间，以正确的方式做运动非常必要。因为运动不仅可以增强肌肉的张力与耐力(这有助于孕妇的身体适应由于怀孕而增加的体重)，更可以保持身体活力，让孕妇在分娩之后更容易恢复到产前的苗条身材，甚至还可以减轻孕妇便秘、疲惫和血液循环不畅等问题。小编准备了一份简单明了的运动清单，可以帮助准爸爸了解哪些运动对孕妇有好处，而哪些则有可能造成伤害。以便准爸爸陪准妈妈一块运动。
目录
1孕妇怎么做才能生出爱笑的宝宝
1、保持乐观的心态
很多妈妈会因为怀孕后身体、生活、环境等发生了变化，而变得有些焦虑、多疑、烦躁。其实，怀孕是一个孕育小生命的美好的过程，孕妈妈不要有太大的心理负担，要保持积极乐观、自信的心态，相信自己是最美、最棒的。
2、转移注意力
孕妈妈不要过于关注宝宝，整天担心宝宝的健康安全，显得忧心忡忡。孕妈妈可以培养一些自己的兴趣爱好，比如绘画、写作、插花等。也可以学习一些相关的孕期知识或是育儿知识。
3、家人多关心
准妈妈在孕期的情绪是波动很大的，所以这时候就需要有家人的聆听和疏导，尤其是丈夫，一定要在孕期给妻子足够的关怀和照顾，让孕妈妈有安全感和依靠感，这不仅能调节孕妈妈的情绪，还能增进夫妻间的感情。
2孕妇吸烟对胎儿有哪些影响
1、有害物质会被胎儿吸收
大家都知道胎儿是从母体汲取营养的，准妈妈如果抽烟的话，香烟中的有害物质就会残留在身体里面，这样就会导致这些有害物通过母体传到胎盘，之后再被胎儿吸收，这样的话也就会影响胎儿的健康生长。
2、导致胎儿缺氧
香烟点燃之后，所释放出的烟雾中含有不少的一氧化碳。当准妈妈吸烟的时候，一氧化碳就会随着烟雾被吸进体内，这样就会减少体内的氧气。母体的氧气不够就意味着没有足够的氧气送达到子宫内胎儿，这样的话就会导致胎儿出现缺氧的情况，一旦没有及时处理，胎儿就容易死亡。
3、导致胎儿出生后拥有情绪障碍
准妈妈在怀孕的时候抽烟的话，所生下来的胎儿，不论是个头还是大脑的体积都比普通人小，大脑体积小的话，意味着其为人体控制情绪的部位长得也小，这样的话就容易导致胎儿出现不安、忧郁等负面情绪，出现情绪障碍。
3准爸爸如何陪准妈妈一起运动
运动并非越多越好——步行到附近的小商店就足够了，只要不是炸薯条店。
运动量合适与否因人而异，要结合你妻子怀孕之前的运动情况来判断。一般来说，你的精液还没有那么大的威力，能让她变成奥运会田径选手。
运动后要及时补充水分。
要注意循序渐进，千万别把关节或韧带拉伤了。
怀孕期间做运动可不是为了减肥。
千万不要平躺着做运动，尤其在怀孕16周之后更是如此。因为这种姿势会让孕妇的大肚子直接压迫大动脉，非常危险。
4孕妇穿平底鞋比穿高跟鞋更伤身
这是因为孕妇会受“体重的增加”及“步能重后移”的影响导致足弓塌陷，而平底鞋后跟几乎没有减震的作用，它会加重孕妇扁平足的程度，致使孕妇出现疲倦、腿痛、背痛情况，在产后往往还会带来足底筋膜炎等脚跟部位的不适。
怀孕中后期，由于双脚发生水肿，很多孕妈为了舒服就穿大号拖鞋，却不知道这样危险系数更高。拖鞋的底部防滑作用差，孕妈容易滑倒。而且拖鞋的鞋和脚之间贴合度不够，脚容易从鞋里滑出来，滑到、摔跤都容易造成早产、流产等危险。
为了节约买鞋买大几码
因为孕期脚的大小变化大，需要经常换鞋，很多孕妈为了节约，会选择买大一点的鞋子，而孕妇体型笨重，重心不稳，鞋子过于宽大不仅走路晃荡不贴脚，还可能因此发生意外，比如被宽大的鞋子绊倒，踩到自己的鞋子，鞋子一不留神滑掉等等。
因此，为了自身健康和胎儿的安全，准妈妈千万不要为了省钱而委屈自己，穿着码数过大或者过小的鞋，感觉鞋子不合脚，就赶紧去换新的。
5孕期妈妈的口腔护理要点
孕期妈妈的体质会因为服用宝宝的带来而逐渐的降低，很容易感染口腔疾病，会给胎儿的发育造成一定的影响，一起来了解下孕期妈妈的口腔护理要点吧。
女性怀孕后，会因体内增高的荷尔蒙而引发齿龈充血、水肿、肥大，甚至发生炎症、尤其是在怀孕的头三个月及分娩前的三个月更为加重。医学上称此为"妊娠期龈炎"，孕妇常常伴有牙痛、牙出血、口臭等表现。为了预防这种情况的发生，孕妇须比平时更加注意口腔的护理与保健，应从以下几点做起：
每天早晚必须各刷一次牙。餐后及时用漱口水漱口。刷牙时，可根据自己的情况来选择牙膏，但是一般建议妈妈们选用专门为孕妇设计的孕妇牙膏及牙刷，在孕期经常去口腔科进行检查，彻底洗牙。如果牙齿有龋、牙龈炎、牙周炎，应及早进行治疗。
而在选择牙刷时，要刷毛柔软而有弹性的细丝软毛牙刷。用这类牙刷刷牙，可减少对孕妇牙龈的刺激，预防刷牙时牙龈出血，并能起到按摩牙龈的作用。有条件的话，每次饭后都要刷牙，尤其是晚上临睡前的一次刷牙更为重要。
温馨提示：孕期妈妈的口腔护理是非常重要的，女性朋友一定要特别的注意，一旦出现不适的情况，一定要及时的到正规医院进行检查治疗，以免造成严重后果的发生。