抑郁症是属精神病中的一种，该病对于患者来说可谓是一大阴影，如果治疗不彻底，患者的生活就一直处于阴暗，没有阳光的环境下。甚至严重的还会出现自杀现象，因此抑郁症患者应积极治疗，做好护理工作。抑郁症的饮食和保健有哪些?抑郁症的病因有什么?抑郁症还会复发吗?让我们一起来了解吧!
目录
1抑郁症的饮食和保健
【饮食】
1、猪肉苦瓜丝 原料：苦瓜300克，瘦猪肉150克，油、盐适量。做法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。功效：可泻肝降火。
2、杞叶炒猪心 原料：猪心1个，枸杞叶150~200克，花生油、盐适量。做法：猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效：可补气血，益心肾。
3、莲心大枣汤 原料：莲心3克，大枣10枚。做法：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。功效：可益气补血，宁心安神。
4、小炒虾仁 原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。制法：1西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;2虾仁上浆，并放在油锅里过一下;3取出后与西芹等一同炒制即成。
5、香菇豆腐 原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10 克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。制作：1豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂;2炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;3烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
【生活调理】
1、对自己角色变化和新生儿的身体状况要有一个正确的认识 和定位，不可有不切实际的想法。
2、学会放松自己的心情，做一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下好心情从放松开始。
3、转换一下注意力，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。
4、处理好和爱人的关系，新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力，你要理解他。
5、多去和朋友交流，不要和社会脱节。与其他新妈妈聊天 ，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识。
6、发泄自己的不满情绪，向家人或是网友倾诉自己的情绪， 或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。
7、主动寻求和接受别人的帮助是一种很有效的自我保护方式产后抑郁的女性内心会有一种无助。
8、学会转移自己的焦点，把不愉快的事 放在以后再想，别钻牛角尖。
9、做好准备应对可能发生的一切事情，无论好事还是坏事。
抑郁症并未是绝症或疑难杂症，只要患者树立信心，积极的配合医生治疗，一味的悲观，自怨自艾，不仅让抑郁症剥夺了属于自己的快乐，还让抑郁操纵自己的命运。
2抑郁症的病因有什么
首先，不良的社会与环境因素会直接导致抑郁症发生，日常压力对我们的身体也有看不见的不良影响，事实上可以促成更大范围的疾病，以抑郁症较为常见。
一些不良生活事件，也可导致抑郁症。对于已经容易患抑郁症的人，如果持续处于暴力、忽视、虐待或贫穷之中，那么更可能会患上这种病。
其次，不同人的性格因素，会导致诱发不同的精神类疾病。性格因素也是诱发抑郁症的一个主要因素，比方说，悲观、自信心低、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。
最后，患抑郁症疾病有很大成分会和遗传因素有关。研究发现，若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会将会增大很多;在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。
查看详情>>3抑郁症还会复发吗
一、转换思考疑问的视点：非常多的焦虑症病人是因为各种杂乱的疑问，而改动思考视点让疑问简略化，才更容易找到处置疑问的方法。
二、坚持健康安全的生活心境：坚持健康安全的生活规则，养分丰厚的饮食，足够的歇息，健康安全的睡觉也是走出抑郁症比不行少的。
三、卸掉不必要的担子：卸掉压力是走出抑郁症的有用方法之一，不对自己需求的过多，依据自己能力做量力而行的事，能力高兴的生活。
四、借缤纷颜色变换心境：每天穿的显着亮丽，也能改进心境，助你走出抑郁症。因为在颜色心理学中，浅橘黄色、天蓝色与粉红色都能让人心境愉悦。
五、让自己忙起来：抑郁症病人多有消沉、厌世的心境，让自己忙起来搬运留心力，会让你轻松走出抑郁症。
4为什么会出现产后抑郁症
为什么会出现产后抑郁症这种疾病呢?现在有很多生完孩子的新妈妈都出现了产后抑郁症，很多人不知道自己为什么会患上这种疾病，专家告诉大家这种疾病是比较好治疗的，所以大家不要担心，在出现这种疾病之后要及时做好心理调节，不要让疾病变得更加难以治疗。
产妇患有产后抑郁症如果再次怀孕分娩,则具有较高的复发率,其比率可高达50%,过去任何时候有过重症抑郁症的妇女,发生产后抑郁症的危险性可增加30%~40%.产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症的病因.由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧而出现滞产、难产时,产妇的心理准备不充分,紧张、恐惧的程度增加,产程持续时间更长,导致躯体和心理的应激增强,从而诱发产后抑郁的发生.其次,有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁,尤其是感染、发热对产后抑郁的促发有一定影响.
在妊娠、分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础.怀孕期间雌激素和孕激素水平逐渐增高到峰值,分娩后的3~5天内其水平逐渐降至基础水平.研究显示,孕激素下降幅度越大,产后抑郁的可能性越大.当然,激素与产后抑郁症的关系尚无定论,还有待进一步的研究证实.
产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中.产前情绪不稳定,有经前期紧张综合征者发生产后抑郁症者较多.产褥期妇女情感处于脆弱阶段,特别是产后 1周情绪变化更为明显,心理处于严重不稳定状态,由于产妇对即将承担母亲角色的不适应,造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪.而产妇的过度焦虑和抑郁可导致一系列生理、病理反应.如去甲肾上腺素分泌减少以及其他内分泌激素的改变,可致子宫收缩减弱、疼痛敏感、产程延长、出血增多,进一步加重产妇的焦虑、不安情绪,成为产后抑郁症的促发因素.
查看详情>>5哪些人容易在孕期得抑郁症
通过药物等手段怀孕的孕妇
如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕，则在服药过程中，必须成年累月地忍受由于药物副作用而导致的内分泌不调，以及由此引发的情绪不稳，一旦怀孕之后，又将面临对于万一失去这个千辛万苦得来的胎儿的担忧和恐惧，这种人群也极易罹患孕期抑郁症。
有过流产经历的孕妇
如果你过去有过流产经历，那么在这次怀孕中可能会为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么你的身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕期抑郁症。
生活中出现重大变动的孕妇
你是否为了更好地迎接宝宝的来临而新换了更大的居所呢?或者你因为怀孕等原因在工作中遇到困难?怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等都可能使你陷入孕期抑郁症。
