权威研究指出，大约一半以上的妇女会在怀孕期间出现缺铁性贫血。在怀孕期间，母亲摄入的铁含量必须要同时满足母体自己以及日益长大的婴儿。靠食物来补铁通常不能满足日益增长的需要，所以，补铁就变得非常重要了。下面小编为盘点孕期铁元素不足的三大症状，来看看吧。
目录
1孕妇补铁剂哪种比较好
孕妇补铁剂是用来缺铁性贫血用的，一般孕妇缺铁是胎儿发育需求的铁多引起的，再一个就是你平时补铁不够，也就是饮食铁吸收无法满足需求，之前我怀孕脸色不怎么好，还有些发黄发白，精神有些不好，铁之缘片，很适合孕妇补充微量元素营养，没有肠胃刺激，可以提高免疫力预防缺铁性贫血，补充一个月铁的数值就恢复正常了。 还有你平时饮食上多吃猪肝、动物肝肾、血、家禽蛋类、木耳黑色的、红枣等等食物，注意休息，不要熬夜，夏天不要喝茶、咖啡哦
补铁要多吃点猪肝、瘦肉，蛋黄、大枣，动物肝脏、黑米、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，菠菜、海带等来补铁，这样可以保证营养补铁充足。还有吃些维生素C来帮助铁元素的吸收。孕妇补铁吃些铁剂也是很有必要的，但最好还是食补比较好
孕妇补铁，是为了更好地帮助孕妇，解决缺铁性贫血的问题，但同时孕妇们也可以多了解，自己的日常饮食，因为通过饮食的方式补铁的话，更有利于身体吸收，而且这样的方法更加的安全健康，达到的补铁效果也比较好。
2盘点孕期铁元素不足的三大症状
1.怀孕期间缺铁的常见症状
根研究报告，怀孕期间缺铁最常见的症状包括疲劳、呼吸不均匀、头痛、手足冰冷和站久了头晕、性功能障碍、孕妇面色苍白或者泛黄、腹胀腹泻等。疲劳通常是怀孕后首先会出现症状，它是由于减少的血红蛋白不能及时地通过血液把氧气输入到身体的各个部位而造成的。由于疲劳就很容易造成呼吸不均匀以及头痛等。头晕，一般患有贫血的人在蹲下去再站起来之后都会有头晕目眩的感觉，更何况是一个孕妇，情况稍微严重点的可能会在走路的过程中摔倒。
2.不常见的症状
在某些情况下，特别是严重缺铁的时候，会造成一些比贫血更严重的症状。这些症状包括恶心、健忘、舌头发炎和心悸不适等。研究报告指出，严重缺铁也会造成心跳过速或心跳加速。长期的贫血会加重心脏输氧的负担，随着时间的推移，会慢慢的增加心脏的工作负荷，造成心律失常、心脏扩大以及潜在的死亡可能。但是很少会出现腹痛和黄疸。
3.异食癖
被诊断为异食癖的人，是指对于一些非食物类的物质总有一种无法满足的欲望的人。这些物质包括泥土、纸张、胶水和粘土等。严重缺铁的孕妇患这种病的可能性更大，但是他们到目前还不明白的是为什么缺铁容易导致异食癖，但是饮食失调的人会严重缺铁以及其他的矿物质。
4.建议
如果在怀孕期间出现了缺铁的情况的话，一定要及时的咨询医生并治疗。要不可能会导致早产以及影响到胎儿的免疫系统。如果想知道自己是否有缺铁的话可以结合在怀孕期间常规的血液测试，或者将自己的血液拿到相关的贫血部门检验。如果出现了缺铁的情况的话，也可以通过一些日常的蔬菜来补铁，比如番茄汁、草莓，如果在青椒的时候放一些牛肉的话，也能够促进铁元素的吸收。
3铁元孕妇服用方法
铁元功效
有机液态铁+丰富维生素C 高效补充铁质，参与造成，增加血液含氧量，改善血液循环，有效缓解脸色苍白、易疲劳、手脚冰凉、头晕、头疼、情绪沮丧、脑力不足、免疫力下降等缺铁症状，从源头去除黑眼圈，令脸色红润光泽，精力旺盛。 维他命B1、B2、B6、B12 是大脑神经递质基础营养素，也是中国膳食最易缺乏的维生素群。铁元内丰富的维生素B族令思维更加敏捷、集中注意力，增强记忆;改善食欲，改善能量代谢，促进燃烧多余脂肪。
服用方法
1-5岁 5毫升 每天一次 饭前服用
6-12岁 10毫升 每天一次 饭前服用
成人 10毫升 每天两次
保质期:36个月
绿铁元服用方法:
餐前半小时服用，成人每天3次 15毫升/次。
糖尿病人每天服用15ml.
功效
体能下降，易疲劳
脸色苍白，无血色
容易出现黑眼圈
免疫力低下，易感冒
情绪不稳定，易沮丧
头晕，头疼
手脚冰凉
食欲不振
注意力不集中
记忆力下降
头发干枯分叉
心慌心悸
4含铁高的食物有哪些
我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：
1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。
其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
5补铁食谱大全
火爆腰花
原料：猪腰100克、黄瓜1根、红泡椒15克、姜、葱花、蒜各适量。
做法：
1、猪腰洗净，平切成两片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一断的眉毛形，焯水待用;
2、黄瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散，红泡椒剁碎，待用;将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中，调和成汁;
3、用中等火力加热油，然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香，再将火力调至最大，随后迅速下入准备好的腰花，爆炒约1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘即可。
芹菜肉包子
原料：芹菜，猪肉，粉丝，姜，葱，面粉。
做法：
1、首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。
2、葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。
3、倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。
4、面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。
5、包好后，再放置会进行二次发酵。
6、发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。