我们知道，现在的女性不再像以前那样全是家庭主妇了，她们个个都有了属于自己的工作，有一些女强人甚至还有自己的事业，她们在怀孕期间也可能需要继续工作，有些人甚至还会离不开电脑，这个时候就得了解一些有关的孕期保健知识了，那么，职场女性在怀孕期间如何保健好呢?孕期卫生如何保健？下面来看看吧。
目录
1怀孕期间需要注意的事情
首先在怀孕的早期也就是怀孕的前十二个星期之内大家一定要注重自己的饮食习惯，大家不必要刻意的去吃一些大补的东西。只要大家能吃就吃。同时一定要注重饮食营养的平衡，尽量要保证各种维生素以及一些微量元素和矿物质的供给。同时在这个早孕的12个星期很多的准妈妈都会产生呕吐恶心的症状，所以说大家一定要尽量选择自己喜欢吃的东西，只有这样才能够增加食欲，保证胎儿的营养供给。
当然除此之外在饮食这方面还有一定要注重少吃多餐，尽量要多补充一些叶绿素，因为这样会影响到整个胎儿的发育，同时大家一定要选择一些绿色的食品比如说动物的肝脏以及一些蔬菜水果，因为在怀孕的前十二个星斯胎儿快速成长的时期，同时这个时期准妈妈的体重也会迅速的增加，所以说这个时候的饮食一定要注重，大家既不能挑食也不能偏食尽量做到荤素搭配，这样才能够做到合理的营养膳食。同时还一定要注意尽量少吃一些没有煮熟的食物，当然除此之外还要尽量吃一些粗粮，比如说玉米红薯，因为这样可以增强宝宝的抵抗力，还有助于体内的毒素尽快的排出。
其实在怀孕的早期，妈妈的时候都会有明显的增加，所以说一定要适当的增加自己的米饭以及馒头等食物的供给，当然还一定要注重在平时要多吃一些鱼肉蛋以及一些坚果，因为这些都可以为大家提供一些热量。
因此，为了让自己的孕期更安全，让自己更安心，让宝宝能够平安地生出来，希望你一定要注意好，一定要保持自己饮食方面的多样化，这样既能够保证饮食的营养的补给同时还可以增强准妈妈的胃口，让胎儿有着充足的食物供应。
2孕期保健知识介绍
1.日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗
其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害，事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。
2.座位有充分光照，可以预防孕妇缺钙吗
补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。
3.到了孕中期，我需要把脚垫高吗
准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。
4.孕期，我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶
尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。
5.按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗
五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。
6.平跟鞋不符合我经理人的形象，可以穿高跟鞋吗
准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。
3孕期卫生：三要三不要
三要：
1、淋浴为好
怀孕期间每天沐浴，以淋浴为好。穿棉质内裤，以防阴道受感染。
2、认真刷牙
怀孕的时候，孕妇容易出现牙肉肿胀、出牙血、蛀牙等情况。三餐后要彻底刷牙，注意用柔软的磨毛牙刷。如果有牙齿损坏及早修补，看牙医的时候一定要先告诉他，你已经怀孕。
3、保护初乳
怀孕最初3个月，乳房开始胀痛，到怀孕28周时乳房开始胀大，有静脉显露，乳头也会增大，颜色变深。这时候，要用有足够承托力的内衣，也不要紧压乳头。如果准妈妈预备用母乳哺乳，而乳头是凹陷的，每天沐浴时，用手指把乳头轻轻向外牵引，反复做。或请教医生后，用真空吸引的仪器，帮助乳头突出。
三不要：
1、不要用力擦洗乳头
否则易使乳头皮肤干燥，容易损裂。
2、不要按摩乳房
有研究显示，产前作乳房按摩，有可能成为早产原因之一。
3、不需使用润肤乳
在28周-36周，初乳出现后准妈咪在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后就形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。
4孕妇一次性内裤要准备多少条
有许多准妈妈是第一次怀孕，所以在准备产后用品和婴儿用品的时候就没有办法把握量的多少，这个时候准妈妈应该征求一下身边有经验的妈妈，或者是到网上查询，结合多种意见。这样就不会造成不够用时的尴尬场面，同时也会因为过多而造成浪费。因为准妈妈的产后用品保质期不长，而且只适合产妇使用，所以没有办法在其他地方使用。过多的准备就会造成浪费。那么孕妇一次性内裤该准备多少条呢?
孕妈妈在产后都会排出恶露，产妇的产后恶露的时间和程度因人而异，一般情况下，产后三周以内恶露即可排净。所以结合许多妈妈的经验，并且结合按照理论上来说，孕妇一次性内裤大概需要准备20条左右。
当然最关键的还是准妈妈结合自身的情况，可以先买10条左右作为首次准备，使用过后觉得适合自己，可以再进行购买。此外，还要注意尺寸问题，因为许多准妈妈无法预测到自己生完宝宝之后，身材上的变化，所以没有办法正确判断孕妇一次性内裤的大小，所以可以先准备一小部分，如果码数不对的时候可以马上更换。
5孕期要注意的12个卫生常识
一、精神方面：孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。
二、饮食：妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。
三、大便：怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。
四、小便：孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象(当然，出汗多时小便量一定减少，这又当别论)，要到医院法检查，把这个情况告诉医生或助产士。
五、乳房：乳房是婴儿的粮仓，它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。不少人乳房发育很好，刚生孩子的头几天乳汁也很多，可是乳头太短、太小，或是凹陷了进去，孩子却吸不到乳汁。乳汁因为不能排泄，乳房愈来愈胀，乃至发红发痛，胀了几天后，乳汁大量减少，甚至完全没有了，结果孩子得不到理想的食物——母乳。
如果是乳头太短、太小，每天用油脂涂在乳头上，以两个手指把它提起，并轻轻地来回捻它，这样可以使它慢慢变长变大，表皮增厚，将来孩子不但易于吸吮，并且还不容易破损和裂开。如果乳头凹陷进去的，可用两个手指分别放在乳头两边下压，并将乳晕向两边拉开，这样乳头便会凸了出来，这时再用手指搓捻乳头，反复做几天后，乳头便自然会凸出来。如果乳头很小很短，可以再按上面那个方法多做几次使它变长变粗。这种方法一点也不困难和麻烦的。乳房每天都应该用温水洗涤，乳头上有干的痂皮附着时，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用来托起乳房，避免下垂，而不是压迫它。
六、衣服：以宽舒适体为原则，不可因为要美观而束缚身体。孕妇冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。裤子最好不要把它束紧在肚子上，以免影响胎儿的发育。衣服要勤于换洗，并且应避免穿高跟鞋。
七、洗澡：怀孕时皮肤的机能加强，因为这时水分和废料的排泄增加了，所以必须要保持皮肤清洁卫生。
八、牙齿：在孕期中这也是要特别加以注意的。
九、性生活：在正常妊娠时，最初和最后两个月必须避免性交。
十、旅行：多数孕妇在旅行时并没有出什么岔子，但是在火车或船上生孩子或小产的也不少见。所以在孕期中可以不作长途旅行时，应当尽量避免。一定要去时，也应尽量选择比较平稳的途径。
十一、劳动和运动：适当的劳动和运动对孕妇只有好处，没有坏处。长坐办公室的孕妇如果能在脚下垫一个小凳子，对预防下肢静脉曲张的发生会有些帮助。
十二、产前检查：一个孕妇除应注意以上所说的各项外，还有产前检查也很重要。