每个妈妈都想生个健康聪明的宝宝，科学合理的选择食物不仅可以补充足够的营养，还有益于胎儿的生长发育。孕早期女性会有妊娠反应，给准妈妈们带来许多的痛苦，因此可以选择适合准妈妈口味的食物防止孕吐。叶酸也是孕早期最为重要的营养元素，因此要多吃绿叶蔬菜和叶酸片，但是其他的蛋白质和脂肪也是孕妈妈必须的营养，所以孕期女性应该多吃不同种类的食物，不必刻意的补充某种营养，注意饮食的合理搭配，母婴健康就有保障。下面来看看孕期20种最营养的食物大汇总。
目录
1孕期20种最营养的食物大汇总
主食类
是人体最经济的热量来源，包括米饭、面食、玉米、芋头、红薯、马铃薯、赤小豆、绿豆等，含丰富的糖类和植物性蛋白，而未精加工的谷类更是B族维生素的良好来源。若缺乏此类食品，会感觉体力匮乏。
最营养的食物
南瓜：富含维生素A、纤维素、铁、维生素B6、钙、磷、维生素C等。
糙米：富含维生素B6、B1、B2、E、磷、叶酸等。
肉、鱼、豆、蛋类
它们消化后的成分参与构建身体细胞，包括肌肉、内脏等，含丰富的B族维生素。此类食物包括海鲜、家禽、蛋、黄豆制品等。不过，此类食品吃过多会使饱和脂肪酸、胆固醇过多，易肥胖，并造成肾脏及心血管负荷过重。
最营养的食物
肝脏：富含铁、维生素B1、B2、B6、Bl2、A、D、叶酸等。
红色的肉类：富含铁、维生素B6、B12、烟酸等。
牡蛎：富含铁、钙、锌、维生素B2、钴等。
鱿鱼：富含维生素B12、B6、烟酸等。
鸡蛋：富含铁、叶酸，(蛋黄中)、维生素D、烟酸等。
蔬菜类
包括各种深绿色蔬菜、白色蔬菜及黄紫色蔬菜，如茄子、番茄、竹笋等，它们含丰富的维生素、纤维素和各种抗氧化物，可预防便秘、减少有毒物质在体内积聚。缺乏时易造成胎儿抵抗力差、神经畸形。
最营养的食物
胡萝卜：富含维生素A、纤维素等。
海藻：富含钙、碘、烟酸等。
甘蓝：富含维生素A、C、纤维素等。
绿色蔬菜：富含维生素B1、B2、C等。
芦笋：富含维生素E、叶酸等。
水果类
可维持细胞代谢正常，保持血管健康。若缺乏则造成皮肤干燥、伤口不易复原、抵抗力差等。
最营养的食物
柳丁：富含维生素C、纤维素等。
樱桃：富含铁、维生素A、C、B1、B2等。
葡萄：富含铁、维生素C等。
奇异果(猕猴桃)：富含维生素A、C、纤维素等。
奶类
可提供丰富钙质、维生素D、维生素B：等，以保持牙齿坚固、预防骨质疏松。此类食品包括鲜奶、乳酷、酸奶。若缺乏，则导致母体和胎儿缺钙。
最营养的食物
牛奶：富含钙、维生素B1、B2、B12、D、磷、烟酸等。
酸奶：富含钙、维生素B12、磷、烟酸等。
油脂类
包括色拉油、橄榄油、瓜子、花生、开心果等，它们可提供人体必需的脂肪酸、协助脂溶性维生素吸收。但吃太多容易肥胖。
最营养的食物
植物油：富含维生素E、必需脂肪酸等。
坚果类：富含铁、维生素E等。
2孕期出血别慌先搞清楚原因
1.正常出血
一般来说，孕期出血是孕期的正常反应。这是因为随着胎儿发育子宫不断增大，而宫颈并没有变化造成。遇到这种情况，大家别着急，通常出血量较少，即便持续十几天，而且是再次发生，也不会损害孕妈自身和胎儿健康。
2.尿路感染
孕期，孕妈身体抵抗能力不断下降，而胎儿也在不断长大中，对泌尿系统造成压迫，导致尿路发生感染，最后引发孕妈流血。
2.生化妊娠
这是受精卵没有在子宫内着床形成，出血量跟大姨妈来时差不多。这个时候，大家一定要及时就医。
3.宫颈问题
只要孕妈在孕前进行检查，这种情况很少发生。所以，建议大家在备孕前先进行详细检查，以免宫颈方面有问题。
4.先兆流产
如果胚胎质量有问题，孕妈会出现先兆流产出血情况。
TIP：分清情况应对
1.出血量少
如果孕妈偶尔发现自己的内裤带有粉红色或红色血丝，没有其它不适;如果是因为运动或是性行为造成的少量出血，停止这些行为就没有出血行为，那么等到产检时应告诉医生。但如果是灰褐色，那么需要将组织块保留到放入干净的容器内，及时去医院，医生会根据孕妈排出的组织判断是否是出现流产或是宫外孕情况。
2.出血量多
如果发现出血量非常多且一直流不停，同时出现腹痛痉挛等情况，应立即就医。到医院之后，应将带有血的卫生巾或是卫生纸交给医生，仔细回答医生所问的问题，这样有助于医生诊断。
3关于孕期的B超检查
孕期B超检查的目的
孕期B超检查的目的是，判断胎儿生长是否符合孕周，判断胎儿有否畸形，了解胎儿在子宫内是否安全。另外，不同时期检查的目的也不完全一样。孕早期B超检查的目的是，确定是否妊娠以及与停经时间是否符合，为预产期的估计提供可靠的依据，并及时发现胚胎的发育异常。中期妊娠B超检查的目的是，观察胎儿各系统组织器官发育有无异常，及时发现畸形胎儿，如先天性心脏病、无脑儿、脑积水、脊柱裂、腹壁缺损、四肢短小、多囊肾、消化道闭锁等。晚期妊娠B超检查的目的是，了解胎儿在子宫内的安全情况，为临床处理提供信息。
B超检查对胎儿有无影响
事物总是有两面性的。超声波传入人体后，声的波动可引起组织细胞内的成分产生振动，部分声能转换为热能，会造成细胞内成分的破坏与组织受损，尤其对生长较快的组织(如胎儿)不利。科学实验表明，大剂量、高强度的超声波(频率2.5毫赫兹，声强度40 毫瓦/平方厘米)长时间作用于动物胚胎(作用时间5小时)，可造成胚胎死亡率及畸形率明显升高。
但是，目前临床上所应用的B超，其探头发射的声强度小于10毫瓦/平方厘米，而且超声检查的时间往往只有5～10分钟，对每个器官的探测时间更短。所以说，B超检查对胎儿的危害是极小的，不会影响胎儿的身心发育。根据长期观察，没有发现接受B 超检查的孕妇与未接受B超检查的孕妇，其子女在身体及智能发育方面有差异。因此，孕妇不必对孕期B超检查产生恐惧心理，适时的B超检查是确保胎儿正常发育的重要手段。
当然，这也并不是说孕妇在孕期可以无限制地作B超检查，即使B超对胎儿的影响极小，但也并非完全无不良反应。所以，孕妇应该根据医生的要求，进行适当的B超检查。
4孕期同房不影响胎儿是有效的胎教
一、孕期同房后为何腹痛连连
妊娠妇女在起先三个月由于受恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应的影响，使性兴趣降低，性生活减少。
同样在妊娠后期则由于困倦感、疲劳感等影响，性欲要求与性活动亦显著降低与减少。二、孕期同房是否影响胎儿
一般人忧虑性交时阴茎的动作会引致胎膜破裂而小产或早产，或伤害胎盘，造成出血。医学研究否定了这些危险。
胎儿位置深入，有子宫保护及羊水起到减震作用，正常的胎膜又不容易破裂，非常安全。
若胎盘位置太靠近子宫颈，即胎盘前置，或子宫颈闭锁不全，或有其它容易引致小产或早产的原因，就应尽量避免日常一般性活动，包括性交。
性交时阴茎是否将细菌带进子宫，使胎儿及羊水发炎呢?医学证明正常的子宫颈及胎膜足以防止感染。
子宫在高潮时的收缩与分娩的收缩相似，而在妊娠末三个月，高潮可使子宫痉挛达一分钟之久，影响胎儿心跳同时减速。
以往有惯性流产或有早产危险的孕妇，应避免在性交或非性交活动内达到高潮。
随着时代的发展，准爸妈在孕期越来越注重胎教工作，而怀孕期间同房也是胎教的一种另类方法哦。三、孕期同房是最有效的胎教
怀孕期的性生活属于最有效的胎教，之所以这么说是因为它是胎儿生长阶段的最温柔并且最贴切的刺激。
妊娠前三个月与最后一个月都是要禁止性生活的，因此在妊娠期其他的时间进行愉悦的性生活可谓是对胎儿最温柔的刺激。
但在妊娠4～7月这一阶段，大部分妇女对性欲又有所提高，但不少妊娠妇女在性生活后往往感到腹痛。
原来在男子的精液中含有多种多样的前列腺素，这些前列腺素性交时经女子阴道粘膜吸收，产生反应，对子宫的作用则可因是否妊娠而不同。
在女子没有受孕时，能使子宫肌肉松弛的前列腺素起主导作用，为精子向输卵管行进创造条件，使精卵顺利结合。
而当女子受孕后，精液中可使孕妇子宫强烈收缩的前列腺素则发挥了作用，性生活后妊娠妇女出现腹痛的原因就在于此。
胎儿可以充分感受到父亲温暖的精子给予的最贴切的刺激。不仅如此，妊娠期中的性生活也是最好的听觉胎教。
在性生活达到高潮时，夫妻双方互相表白的发自内心的爱意是最美丽的语言，这对于胎儿来讲，比任何语言形式的胎教都有效果。
脑神经与听神经发育到一定程度的胎儿会把父母之间曾经说过的“我爱你”这句话铭刻在自己脑部，这是多么美妙的事情啊!发育完全的胎儿可以完全感知父母性生活带来的愉快感受。
通过对正在进行性生活的孕妇的b超显示结果表明，胎儿有着较为明显的反应与举动。
当夫妇进行性生活时，胎儿也会有所反应。当腹中的胎儿是女婴时，她会用嘴巴吸住自己的手指与脐带，这是她对男性器官的本能反应。
5孕期唐氏筛查是检查什么
孕期唐氏筛查是检查什么
唐氏筛查是唐氏综合症产前筛选检查的简称。目的是通过化验孕妇的血液，检测母体血清中甲型胎儿蛋白、绒毛促性腺激素和游离雌三醇的浓度，并结合孕妇的年龄，体重，孕周等方面来判断胎儿患先天愚型、神经管缺陷的危险系数。
一般建议唐氏筛查15~20周做比较好，但各个检查医院各自情况不同，具体唐氏筛查时间听医院通知。
唐氏筛查怎么做
抽取孕妇血清，检测母体血清中妊娠相关血浆蛋白A(PAPP-A)、游离hCGB亚基(早期两项)或甲型胎儿蛋白(AFP)和绒毛促性腺激素(HCG)和游离雌三醇(uE3)(中期三项)的指标，结合孕妇预产期、体重、年龄和采血时的孕周，计算出“唐氏儿”的危险系数，这样可以查出80%的唐氏儿。
在母血清产前筛查多项指标的检测中，一般采用放免、酶免，时间分辨免疫荧光法，化学发光方法。由于放免、酶免结果变异较大，目前一般多采用时间分辨免疫荧光法和化学发光法，国家推荐时间分辨免疫荧光法。
做唐氏筛查需要空腹吗
与一般涉及肝功等体检不同，唐氏筛查不用空腹。近来发现有些姐妹搞不太清楚是否需要空腹，主要是由于唐氏筛查简称“唐筛”，和另一个词“糖筛”非常类似，听上去完全一样。不过，与唐氏筛查不同，糖筛是排查妊娠期糖尿病的，一般在24周做，需要空腹12小时。所以，假如有疑虑或者分不清楚，不妨问清医生，给你开的是哪种化验单。
7类准妈妈必须做唐氏筛查
有不少准妈妈对唐氏筛查提出疑问，尽管唐氏筛查结果不一定能很准确地判断宝宝是否为先天愚型，但这毕竟是判断胎宝宝是否愚型的最经济、简便，对胎儿无损伤的检测方法。尤其当孕妇出现以下7种情况时，一定要在孕期做好唐氏筛查。
年龄大于35岁;曾经分娩过异常的孩子;有不明原因的胚胎停止发育或者胎停育;产前出血;在怀孕早期有服药史;在怀孕早期，接触过有害的物质;有家族史，孕妇本身虽然没有既往的情况，但是家庭成员中曾经发生过类似的情况，那么准妈妈最好也要做好唐氏筛查。