对于孕妇而言，不管是哪一个时期的饮食问题，都应该注重，这也是为了更好的保证自己以及胎儿的健康发育，尤其是在饮食上是非常重要的一点，因为通过饮食去帮助自己调理身体更加的安全健康，孕三月怎么吃有利于胎儿发育，来看看吧。
目录
1孕三月母体的变化
孕9～12周为孕三月。胎儿发育到11周末，子宫增大如拳头大小，孕妇下腹部外观隆起仍不明显。增大的子宫压迫周围组织，孕妇会感到下腹部有一种压迫感。孕妇会出现脚后跟抽筋，去厕所次数明显增多。
这一时期，孕妇妊娠反应明显，妊娠第8周、第9周是孕妇生理上最难受的时期，家人应多一些体贴关怀，帮助孕妇努力坚持度过这一时期。这个时期已经到了妊娠反应的后半期，随着妊娠天数的增加症状开始减轻，不久就会消失。
这一时期，孕妇的身体会有明显变化，阴道内的乳白色分泌物——白带明显增多;乳房进一步增大，胀痛;乳晕、乳头出现色素沉着。
这时期还容易发生便秘、腹泻等症状，注意用科学饮食进行调理，不要乱用药物。
2孕三月怎么吃有利于胎儿发育
补充维生素D
孕期如不注意膳食的合理性，很容易出现维生素D缺乏症，孕期补充维生素D的方法有下面几种：
①参加户外活动，多接受日光照射。
②注意食用富含维生素D的食物，如蛋类、豆类及动物肝脏。
③妊娠3个月以后，应加服钙剂和鱼肝油。
④原有骨质软化症或维生素D缺乏者，怀孕前要积极治疗。
⑤孕前或孕期要积极防治各种感染性疾病、慢性迁延性疾病及其他与妊娠有关的病症。
充分摄取铁质、维生素C和蛋白质
准妈妈要充分摄取铁质，以保证供给胎儿足够的营养。维生素C和蛋白质可以帮助铁的吸收。
此时，小宝宝正在妈妈的肚子里不断地成长着，通过脐带与妈妈连在一起，从妈妈那里汲取必要的营养。此时准妈妈必须充分摄取铁，否则会由于大量铁质输送给胎儿而造成自身贫血。
这个时期，为满足胎儿旺盛的新陈代谢，充分摄取铁质就成为主要任务了。含铁质丰富的食品有羊栖菜、肝、豆腐、牡蛎和蛤蜊。与此同时，还要大量摄取维生素C及蛋白质，因为它们可以促进铁的摄取，特别是维生素C只在体内停留2—3小时，所以有必要不断地补充。维生素C在水果中含量非常丰富，特别在草莓和柑橘类中含量最为丰富。尽管有妊娠反应，但对橘子和柠檬等爽口的水果还是不难接受的。
补充锌元素
锌元素是人体内重要的微量元素，关系到50多种酶对人体的作用。如果孕妇严重缺锌，那么她生下的婴儿发生畸形的几率就大大增加。缺锌还可阻碍核酸及蛋白质的合成，影响胚胎的生长发育。缺锌孕妇分娩的婴儿可发生先天性畸形，如无脑儿、脊柱裂、软骨发育不全、软骨发育不良性侏儒、尿道下裂、隐睾等。有资料统计，由于缺锌造成流产及死胎较为多见。
补充铜元素
人体中铜的含量约为80毫克，含量虽然不高却参与了许多酶的生成。人体内的铜，部分以血浆铜蓝蛋白的氧化酶形式存在于血浆中，这是一种多功能的氧化酶，它可促进铁在胃肠道内的吸收，进而制造血红蛋白。孕妇缺铜将影响胎儿的正常分化和发育，导致先天性畸形，表现为胎儿的大脑萎缩、大脑皮质变薄、心血管异常、大脑血管弯曲扩张、血管壁及弹力层变薄，并可导致孕妇羊膜变薄而发生胎膜早破、流产、死胎、低体重儿、发育不良等各种异常。
补充碘元素
碘经过消化道进入人体血液后，大部分以甲状球蛋白的形式贮存于甲状腺中，以保证腺体有足够的原料合成甲状腺激素输送到全身，以满足新陈代谢的需要。妊娠期间，胎儿一天天在生长发育，碘的需要量也在增加。12~22周，正是胎儿大脑和神经形成的特定时期，若碘元素及甲状腺素缺乏，会造成大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育。出生后，表现为不同程度的聋哑、痴呆、身材矮小、痉挛性瘫痪、智力低下及小头、低位耳等畸形。
3怀孕三月见红原因是什么
专家表示：准妈妈早期见红应该考虑流产和宫外孕的危险。
怀孕三个月见红警惕：流产
孕早期见红的女性最多见的是先兆流产，其中有一部分人胚胎发育正常，超声检查子宫内有胚胎组织，并有胎心搏动，这一部分人应该卧床休息，打黄体酮止血保胎，一般可以治愈，一直到足月分娩，而且胎儿发育正常，不必担心。
鲜红色的血液对于准妈妈而言是比较不好的，必须立刻到医院做处理;若阴道分泌物呈咖啡色，则建议卧床休息。一般而言，出血情况可以获得改善，但是不论血液呈现咖啡色或鲜红色，都必须让医师知道，才能适时地给予协助。
怀孕三个月见红警惕：宫外孕
孕早期见红除了考虑先兆流产外，还应考虑到宫外孕的发生。如果准妈妈们在月经过期的时候，最好是能够先验孕，因为确定怀孕后，可以请医师帮你确认着床位置是在子宫内还是子宫外。值得提醒的是，早期子宫外孕不一定会有症状，最好能够在腹腔内出血情形发生以前就先确定着床位置是否正确，让医师给予适当的处理。
此外，需特别留意一点，有子宫外孕病史、子宫结构异常、有装置子宫内避孕器，或曾经动过输卵管手术的准妈妈，都算是子宫外孕的高危险群。
准妈妈要注意一点，不论血液颜色，只要一天出现一次不正常出血现象，一定要绝对的卧床休息三天，避免仰卧起坐等会运用到腹部的运动，同时避免憋尿、便秘等会造成腹内压增加的情况。
怀孕三个月见红除了先兆流产，还有可能是其他疾病，所以对于很多出现这种症状的女性，要尽快的通过大医院全面地进行检查，检查一下到底是疾病的原因，还是预示着流产的原因，全面的进行了解以后，在进行正确的治疗，才能保障母子的平安。
4怀孕三月肚子有多大呢
孕妇怀孕三个月的时候，肚子并不会很大，如果孕妇本身就比较瘦的话，基本上看不出来。
怀孕三个月的时候，胎儿长大约2-9cm，胎重约9-23g。宝宝的眼睛及手指、脚趾已清晰可辨，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。这时宝宝四肢在羊水中已能自由活动，左右腿还可交替做屈伸动作。胎宝宝都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。宝宝在进入第三个月的时候才会开始被称为胎儿。第八周初胎头占整个胎儿全长的l/2，以后生长加快，至第十二周末身体重量增加1倍。这个时候胎儿内脏系统已开始具有功能，能吞咽羊水，变成尿液排泄出来。到了第十二周末，已显示成熟胎儿男女外阴的形态。
怀孕三个月的时候，胎宝宝已初具人形。这时胎宝宝的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。胎宝宝成长的关键器官将在两周内完成。往后的日子，孕妇发生流产的机会相应减小。
在对怀孕三月肚子有多大认识后，女性在怀孕的时候，不同周期宝宝变化不一样，因此女性要对宝宝变化进行了解，这样使得宝宝有变化的时候，都是能够清楚知道，在缓解宝宝成长问题的时候，可以知道该选择什么样方法。
5在孕三月要注意些什么
孕三月需要注意些什么 第九周
此时胎宝宝的视网膜的神经组织开始渐渐的身长，面部上的肌肉和上嘴唇也开始逐渐的进入了发育的阶段了，开始长出了手指和脚趾，甚至连接头和身躯的颈部也变的清晰可见了。
在这周，孕妈妈要充分的摄取各种新鲜的蔬菜和水果，同时也要注意到铁，纤维素和叶酸的摄入。也要开始多吃一叠帮助心脏和脑部发育的食物，比如，高蛋白的铁元素含量充足的食物。同时要防止电磁波等因素对胎儿造成的影响，此外还要避免长时间的热水浴和桑拿。
孕三月需要注意些什么 第十周
此时胎宝宝的两只双眼已经可以开始渐渐的向脸部中央的位置移动了，肠胃也达到其最终的位置上了。另外，女宝宝的阴蒂开始长出，卵巢也在慢慢的开始成长。
在这周，孕妈妈在均衡的饮食的情况下，也要多多的摄取一些低脂类的食物，比如肉类，鱼肉，鸡蛋和坚果等来补充蛋白质，同时也要坚持进行适量的运动。
孕三月需要注意些什么 第十一周
此时胎宝宝的颌部逐渐的形成，开始长出了牙齿，皮肤的毛囊也形成了，且颈部的长度也有所增加，此外，男女宝宝外部的生殖器官也变得十分的明显了。
在这周，要孕妈妈要开始食用富含有叶酸的菠菜和生菜，来避免发生营养不良和脱水的情况发生，也要多多的使用富含有纤维素的食物来防治便秘。到了第十一周，孕妈妈可以通过B超观察到宝宝的大小，成长的速度以及胎盘是否存有异常。
孕三月需要注意什么 第十二周
此时胎宝宝的软骨组织已经进一步的形成了，并且随着内部生长器官的生长，已经可以辨别出胎宝宝的性别了。
在这周孕妈妈除了要保证叶酸，纤维素以及其他营养元素的摄入的同时，还要保证铁和钙的摄入量，此外要特别的注意控制体重的增长，到了这个阶段增加的体重为1-2千克为宜。在生活中要防止跌倒和受伤等意外的发生。