不少准妈妈在怀孕的时候，身体上缺钙的情况十分多见，但是，准妈妈们都知道在怀孕之后需要补钙，并且按照医生的嘱咐去补钙再好不过了，可是，你究竟知道孕期缺钙有哪些表现吗，下面我们一起去看看孕期缺钙信号。
目录
1孕期五吃三不吃孕妇必须了解
一、需要摄入的食物
1.水果和蔬菜
怀孕期间，你应该确保自己，每天吃五份新鲜水果和蔬菜。但要注意这些水果是否新鲜、是否冷冻、是否罐装、是否富含维生素 、矿物质和纤维。
一片水果、一份蔬菜、一杯果汁或蔬菜汁，都可以计入你一天吃五份新鲜水果和蔬菜的目标，但要注意保持这五份水果和蔬菜的不同，五份同样的水果蔬菜不能算数。
2.淀粉类食物
面包、米饭、面条、土豆等淀粉类食物，是碳水化合物，可以为你提供能量，同时让你的饱腹感持续更长的时间。然而如果吃太多这种淀粉类食物，那么可能会在怀孕期间体重超标。此时可以试试全麦食物，全麦食物富含营养，同时食物中的纤维可以防止便秘。
3.高蛋白食物
高蛋白食物是日常饮食的重要组成部分。在怀孕期间应该摄入瘦肉、鱼、鸡蛋、奶酪和豆类，这些食物能够补充蛋白质，以及一些重要的矿物质，如铁和锌。
4.含钙高的食物
牛奶、酸奶和奶酪等奶制品富含钙，但可以所含的脂肪也较高，所以如果担心体重，就可以试试低脂肪的产品。
5.含糖的脂肪的食物
含糖和脂肪的食物可能会增加体重，因为它们所含卡路里高，营养价值又小，但这些食物可以为饮食添加选择和乐趣，所以可以适量摄入它们。
二、需要忌口的食物
1. 维生素A补充剂
据调查，超量的维生素A的摄入与婴儿先天性缺陷有关，所以不要胡乱补充维生素A。维生素A的另一种形式被称为β-胡萝卜素， 摄入β-胡萝卜素对宝宝是安全的。但在摄入维生素A的时候，一定要咨询你的医生或助产士。
2.花生及其附属产品
当你怀孕的时候，不要吃花生及其附属产品，特别是你或者孩子的父亲，或者孩子的哥哥姐姐有过敏史的时候。研究表明，婴儿在出生前或者哺乳期就会对花生产生过敏。
3.含咖啡因的饮料
研究表明，过量摄入咖啡因会导致孕妇流产或死胎，所以不要选择含咖啡因的饮料。如果要喝咖啡的话，煮咖啡每天不能超过三 杯，速溶咖啡每天不能超过三到四杯。
2请注意了这几个是孕期缺钙信号
1.夜晚小腿抽筋
孕中后期时，孕妈很容易出现这种情况。这很可能是因为体内缺钙，无法满足胎儿需求。
2.牙齿松动
孕期时，孕妈需要足够的钙与磷，这样才能满足胎儿需求。一旦缺乏，孕妈的牙齿容易出现松动情况。这个时候，建议时去医院检查，以免影响宝宝的正常发育。
3.骨盆疼痛
孕晚期，骨盆疼痛有可能是因为胎儿入盆的缘故，但还有可能是因为缺钙。如果是第二种情况，孕妈就要及时补钙。
孕期缺钙如何补?
1.多吃富含钙的食物
奶制品、坚果、芝麻酱、豆制品等富含钙元素，建议孕妈适当多吃一些。另外，还应确保饮食均衡，荤素要合理搭配，蔬菜、粗粮等也要吃。提醒大家，最好少吃菠菜、竹笋、苋菜等食物，这些食物中草酸、叶酸会影响钙物质的吸收。如果要吃，可以现在开水中焯一遍，去掉草酸等影响钙吸收的物质。
2.适当服用钙剂
有时候，食物也不能满足孕妈对钙的需求，那么孕妈可以在医生的指导下服用钙剂。钙剂中最好富含维生素D，促进钙物质吸收。
3.多晒太阳
维生素D对孕妈来说非常重要，因为它能促进钙物质吸收。如果天气良好，建议孕妈每天户外活动半个小时左右，这样就能有合成足够多的维生素D。
4.适当运动
有些孕妈在孕期虽然积极补钙，但是效果却不是很理想，可能是因为运动太少。运动不仅能促进钙物质吸收，还能让骨骼变得更紧密、强壮。建议大家合理运动，多活动关节，进行肌肉拉伸或是力量练习，这能改善骨骼肌肉的营养状况，提高骨骼密度，预防骨质疏松。
3孕期头痛不能忽视小心惹大祸
1、突然头痛
在妊娠晚期准妈妈要是突然感觉到头痛，一般情况下都是子痫的先兆，特别是有血压升高或严重浮肿症状的准妈妈尤其要重视起来，因为有可能是准妈妈患了妊娠高血压综合征。要是没有在第一时间发现并进行治疗的话，还会造成抽搐、昏迷等情况，严重的时候会危及母子生命，因此遇到此类情况，一定要第一时间进行治疗。
2、剧烈腹痛
在妊娠中末期，要是因为受了伤或者是提了重物或同房后突然间感受到剧烈腹痛，一般都是胎盘早剥，一定要去进行检查。同时，妊娠晚期要是感受到不规律的宫缩，一般就是即将生产了，要做好临产准备。
3、胎膜早破
准妈妈要是还没有到临产期，却发现阴道突然流出无色、无味的水样液体，一般情况下是胎膜早破。早期破水对于子宫有着很大的影响，会造成早产，同时还会造成宫内感染和脐带脱垂，对于准妈妈和胎儿都非常危险，严重的还会造成生命危险，因此一定要让医生处理。
4、阴道出血
妊娠晚期的阴道出血，一般情况下都是因为无原因的、无痛的、反复多次出血的前置胎盘，突发持续性出血， 长时间腹痛的胎膜早破都会有一些出血，总是会有突发性的长时间的痉挛性剧烈腹痛，宫缩后停止但是又会出现休克体征，有子宫破裂等。对于准妈妈和胎儿来说都非常危险，一定要第一时间去医院进行治疗。
5、严重心悸
妊娠晚期由于子宫增大，心脏负担加重，准妈妈可能会感到自己心跳加快。要是准妈妈还出现或原有心脏病，产生的后果就是严重心悸心慌，气促不能平卧，使心脏病病情加重。准妈妈有心脏病的话对于自身和胎儿都有着很大的危险，要赶紧看医生，避免心力衰竭的发生，减少母子的死亡。
6、身染疾病
妊娠晚期因为准妈妈的免疫力低下，总是会生病，特别是病毒感染，像是肝炎等。同时，还有甲状腺功能不全、妊娠合并糖尿病及妊娠合并阑尾炎、肺结核等。不管准妈妈得了什么病，对胎儿都是不好的。要是准妈妈感受到自己长时间的乏力、食欲不振及黄疸、恶心、呕吐，最好去医院进行全面检查，来保证母子平安健康。
4孕妇中晚期什么睡姿最好
一、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。
二、孕晚期不宜睡姿
(1)仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
(2)右侧卧位
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。
三、孕晚期睡姿是怎样的
有不少孕妈妈到了孕晚期时睡眠质量会严重下降，怎么睡都不舒服。有医生对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实，孕妇在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左侧卧位。孕晚期采取左侧卧位的睡姿，能使右旋子宫转向直位，有利于减少由此引起的胎位和分娩异常。同时还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
5孕期8种情况不能行房
过去曾有流产的经验
如果准妈妈过去曾经流产过，那么医师会建议孕妇怀孕前几个月最好禁止性生活，直到流产的危险期过去为止。
已有流产的威胁存在时
如果准妈妈在性交当时或之后有阴道流血的情形，或有下腹疼痛的现象，应找医师检查一下，若有流产的迹象，应暂时停止性生活。
准爸爸患有性病
性病的病菌会在性交时传染给孕妇及胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。
准妈妈阴道发炎
在性交时会将病菌传染给胎儿，因此在彻底治愈之前，应禁止性生活。
胎盘有问题时
如果准妈妈有前置胎盘，或胎盘与子宫连接不紧密时，性交可能会导致流产，应暂时停止性生活，等情况稳定后才可恢复性生活。
子宫收缩太频繁
如果准妈妈发现自己子宫收缩太频繁，为了避免发生早产，还是要避免性生活，并找医师检查一下。
子宫闭锁不全
随时都有流产的危险，应避免性生活。
一般孕妇的子宫颈在怀孕期间几乎是闭锁的，等到怀孕足月进入产程开始阵痛时，子宫颈才逐渐张开。而少数孕妇的子宫颈在子宫日渐膨胀与胎儿的压力下，不到成熟期便扩张开来，这种情形称做子宫颈闭锁不全。据估计出现机率是每100个孕妇中会出现1-2个;一般认为20%-25%的中期流产便是起因于此，不成熟的胎儿会因此流出体外造成流产。
遗传性子宫颈功能衰弱、前一次生产或多次生产时造成子宫颈极度伸拉或严重撕裂、子宫颈曾手术或曾经过雷射治疗、或曾行扩刮术而造成的创伤或流产都可能导致子宫颈无力。
子宫颈闭锁不全的诊断往往是在妊娠的中期，孕妇在没有明显的子宫收缩或阴道出血的情况下，发现子宫颈做进展性而无痛的变薄与扩张时，才经诊断出来的。近来可以超音波来诊断子宫颈的早期扩张，一但诊断出有子宫颈闭锁不全的情形，医师会建议病人下次怀孕14至16周时，施行子宫颈缝合手术，利用特殊的缝线将子宫颈缝紧，经由这种手术后，孕妇仍可以顺利生产下一胎的。
早期破水
若未到预产期，此时孕妇须安胎，但因保护胎儿的羊膜已破裂，病菌可能会进入子宫而感染胎儿，所以此时应避免性生活。
孕期性生活4点注意事项
要做好个人卫生
大家都知道不注意卫生会容易引发细菌感染，所以一般还是比较注意的。但同时手部的卫生却往往被大家所忽视。其实在做爱时，如果不清洁的手与性器官接触，同样会导致细菌感染，因此做爱前，要充分对手掌以及指甲等进行清洗，并且要养成勤剪指甲的习惯。
选择不压迫腹部的体位，且丈夫的动作要温柔
如果一种体位让你感觉疼痛、辛苦或者腹部受压，千万不要有强迫自己忍耐，而应该马上换别的体位。另外，精液中含有使子宫收缩的前列腺素，因此曾经有过剖腹产或早产的孕妇或者腹部易肿胀的孕妇，在做爱时最好让丈夫带上避孕套。
前戏不要过于激烈
有些孕妇会由于乳头过度刺激而引发腹部肿胀，因此要尽量避免过度抚摩胸部。特别是在发生乳头流出液体的现象时，最好不要再进一步刺激乳房。另外，还要尽量避免过于激烈地爱抚阴道。
如果感到十分疼痛，就要暂时中断一下
如果感到腹部肿胀或疼痛，应暂时中断休息一会。肿胀感消失后，还可以继续做爱。另外，孕妇仰卧做爱时有时会因血压下降而感觉不舒适，此时也要暂时中断休息一下，并适当地将身体左右倾斜调整，不适感就会慢慢消失。