孕期有一些不适是孕期反应带来的，有一些不适却要引起足够的重视，这是因为，一些不起眼儿的小病,有可能会引起不好治愈的大病，很可能会威胁到母婴健康，因此在你怀宝宝的那几个月里，需要特别注意以下疾病的侵袭。来看看吧。
目录
1动起来:孕妈健身大盘点
游泳
最好的运动就是游泳。它能够放松你的关节，缓解脚踝的肿胀感。无论那时候你的肚子已经多大了，你都会有轻松的感觉。当然这项运动最好有丈夫的陪同，万一发生脚抽筋等的现象，他能够及时地来保护你。
瑜伽
瑜伽可以舒缓肌肉的压力，减轻背部的疼痛，帮助你放松。研究表明，愈加还可以使分娩的过程时间缩短，也更加容易。可以尝试去报产前瑜伽班，它比较温和，侧重于身体的放松。不要做过于剧烈的瑜伽运动。如果学做瑜伽的过程中有任何不适，都要停下来和老师、家人以及医生交流，以免出现意外。
室内自行车
在固定住自行车上骑自行车一般是比较安全的，即使你刚开始锻炼计划，这也是一个不错的选择。它可以在不给你关节太大压力的情况下，提高心率。随着你肚子越来越大，你可以提高手柄的高度来让自己运动地更舒服些。
凯格尔运动
凯格尔运动的美妙之处在于，你可以做任何时候、任何地方做，并且还没有任何人知道。凯格尔运动可以强化肌肉，帮助支撑你的子宫，膀胱和肠道，当然这也有利于你的分娩。凯格尔运动怎么做呢?就是紧缩你盆骨的肌肉，就好像你要试图阻止排尿或放屁一样。保持五秒钟之后，放松一下。重复10次，一天五次。
别紧张
别让30分钟的锻炼把自己弄得筋疲力尽了!把它分解成两个15分钟的时间段或者是三个10分钟的。慢慢地开始，一开始可以仅仅是5到10分钟，然后逐天增加。注意倾听自己身体的声音，如果你觉得很热、呼吸开始变得急促了，就要注意休息。
2盘点孕期易发疾病
1号疾病：感冒
准妈妈特别容易感冒。感冒时，一般不要使用抗生素之类的药物，尤其是在怀孕初期，使用药物有可能会对正在发育的胎儿产生影响。同时，务必分清是普通感冒还是病毒性流行性感冒。如果是一般的小感冒，建议用物理治疗的方式，如：多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、注意保暖等方式来治疗。如果准妈妈患的是流行性感冒，并伴随发烧等现象，则要在医生指导下作一些特殊处理。
饮食方面，准妈妈在病期应补充高蛋白、高维生素、高矿物质的食物，太油腻的食物等不宜食用。
孕期，你有多少疼?
2号疾病：水肿
90%以上的女性在怀孕期间脚踝和腿部都会出现水肿现象，如果经过检查没有其他症状，可视为正常现象，一般在怀孕后期会好转。
事实上，水肿怀孕期间体内的水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。如果孕妈妈因水肿而产生不适，应尽可能抬高腿部以利于下肢静脉血液回流。最好能侧躺下来，在小腿处垫一个小枕头，休息半小时。
在饮食上，过咸、太辛辣、腌制品等食物要适量进食，平常可以多喝点具有利尿效果的红豆汤。此外，孕妇最好多喝白开水，协助排泄系统把体内废物排出，有助于防止水分在体内停滞，但也要注意喝水不要过量。
3号疾病：腹痛腹泻
准妈妈出现腹痛的原因有很多，如果发作应该及时到医院做详细检查，首先确定是否与腹中宝宝有关，其他引起腹痛的原因有胃胀气、肠痉挛、阑尾炎和细菌性痢疾等。有腹痛症状的孕妇千万不可拖延就医时间，以防病情恶化，因为引发腹痛的阑尾炎等甚至会造成胎儿早产。
引起肠胃不适的最常见原因是消化不良。这一般不需要药物处理，孕妈妈只要减少高脂肪食物的摄取，避免辛辣食物和含有咖啡因的饮料，增加高纤维食物的摄取即可，这样还可以减缓消化不良引起的便秘问题。同时，孕妈妈还应少量多餐。
4号疾病：皮肤过敏
孕妈妈皮肤过敏通常都是由于孕末期的内热导致，因为肚子里多了一个宝宝，身体容易燥热，免疫系统也随着产生变化。
妊娠期孕妇的皮肤瘙痒属于湿疹，这时候不妨用绿豆煮成汤，煮到绿豆壳稍稍开裂即可熄火，不加任何糖，只喝汤。因为
绿豆偏寒，在孕期后期喝一些，除了可以降火气，还有减缓过敏的功效。如果是在秋冬季节则应该少喝一些。
皮肤过敏所引起的皮肤瘙痒，还可以使用乳液早晚各一次涂抹于患部。
5号疾病：产前抑郁
常常担心胎儿的健康，老是怀疑自己的怀孕症状有没有问题，看到相关的医学介绍就会莫名的紧张和害怕，夜晚睡觉时常常有失眠且多梦。
这些症状的产生主要是因为准妈妈压力过大，还有一些准妈妈会出现较严重的产前抑郁症，如：情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。
当准妈妈心理不适时，体内的小宝宝也会受到影响，因为母子紧密相连，宝宝的个性更会受到妈妈心情的牵引。
医生认为，此时家人的支持格外重要，只要家人多付出一些关心和帮助，就可使准妈妈心情好转。另外，先生可以陪同太太一起去咨询精神科医生，在尽量不使用药物的前提下，让准妈妈的心情开朗起来。
3盘点女人孕期必备经历的十种“痛”
一， 孕吐(孕早期)
孕吐这个对于准妈妈来说是最熟悉不过的，这个一般是发生在孕早期，症状就是吐，有的严重的妈妈们会一直吐得到生，我也是这样过来的，还得的刚怀孕那会，鼻子变的特别敏感，不能闻一点油烟味，一闻到就吐个没完，有时候吃点东西也吐，喝口水也吐，感觉那个时候就是吃了吐，吐了再接着吃的状态，还好到了孕中期就消失了。
二，恶心(孕早期)
这个恶心也是一般发生在孕早期，有些准妈妈不吐，但是恶心，或是有的既恶心又吐，这样的更加受不了，我当时也恶心过，就是想吐，但是吐不出来，这样的滋味也是不好受，还好症状只出现在孕早期，到了孕中期就好了，可能少数的妈咪会伴随整个孕期。
三，妊娠牙周炎(孕中期)
好不容易挺到了用孕中期，以为终于和恶心呕吐说再见了，可是也一点不轻松，当孕中期我得了妊娠牙周炎，牙龈肿的像小馒头一样，一吃硬的东西，牙龈就容易出血，真的很痛苦，我也写过好多篇文章，建议正在备孕的姐妹们，孕前最好去洗牙，牙齿有问题一定要提前解决，这样就不会得妊娠牙周炎，怀孕了怕影响孩子，就一直没去看牙医，只能忍着，一直折磨了我整个孕期，说也奇怪，生了孩子立马就好了、
四， 胃疼(孕中期)
也不知道为什么孕六月的时候，突然感觉胃有点疼，这样胃疼很奇怪，不像一般的胃疼，感觉就是像东西顶着胃了，一点胃口也没有，吃不下饭，怎么就是不得劲，我好像是2个多星期没怎么吃饭，吃一点就饱了，和很多生个孩子的妈咪们交流，感觉是宝宝的位置正好顶到胃了，才吃不下饭的，不过随着宝宝的长大，还有位置变化，这个症状很快就消失了。
五，抽筋(孕晚期)
随着孩子一天的长大，出现的问题也愈来愈多了，到了孕晚期的时候，经常会抽筋，哎，有时候睡觉的时候都能疼醒，老公就开始帮我使劲揉腿，这样滋味真的很难受，孕期我一直坚持补钙，可以还是经常老抽筋，多半发生在晚上，孕晚期我不敢多补钙，怕宝宝骨头太硬了，不好顺产，只能受着这个抽筋的痛苦，一直坚持到生。
六，脚肿(孕晚期)
感觉到了孕晚期很多问题都找上门了，过了孕7月脚就开始肿了，像2个大大的猪蹄，到了孕晚期真的很难受，走路成问题了，走了不了多久，就累的不行了，到了孕晚期的时候我都很少出门，因为走不了多久就累的不行了。
七，尿频(孕晚期)
这个尿频的问题也是孕晚期出现的问题，感觉自己得不到半个小时就要去一趟厕所，有时候刚去过，一会还想去，就这样到了孕晚期根本出不了远门，走到哪里第一件事情就是找厕所，哎
八， 肚皮疼(孕晚期)
有没有妈妈到了孕晚期感觉到肚皮疼的，坠下来的感觉，总感觉肚皮快要撑爆了，特别是快生的那几天，肚子愈越来越大，真的有快撑爆的感觉，还要我经常用橄榄油擦一擦，可是还是出了很多花，~~~~(>_<)~~~~
九，趾骨疼(孕晚期)
趾骨疼也是孕晚期的症状，好像是孕35周以后才感觉到，就是感到大腿根部疼痛，是因为耻骨联合过度分离造成的，感觉就是肚子快撑不住了，老感觉有下坠的感觉，感觉宝宝快要出来了，特别是快到生的时候就更加明显，走路的时候疼痛更加明显些。
十，生产之痛(孕晚期)
最后一个就是生产的疼痛了，总结了上面这么多，这个算是最疼的，不管是顺产还是剖腹产对于准妈妈来说都不轻快，顺产妈妈们要忍受着10级疼痛才能把宝宝生出来，关键还不知道疼多久，孩子才能生出来。为了减少疼痛，准妈妈会选择剖腹产手术生孩子，这样其实一点也不轻快，生的时候可能不疼，生完之前会更加疼，还要疼好久，压肚子的疼痛根本受不了，剖腹产手术刀口一般要疼一个多星期，呜呜。
总结完了，妈妈们你们孕期占了几条?从女人到妈妈，真的要经过好多磨难，忍受各种痛苦，这个时候男人们请多给准妈咪一些关爱，顺利度过十个月的美好孕期，生出健康的宝贝来，准妈妈加油啦!
4盘点最让孕妇担心的事
难事1：孕吐吐不停，胎儿会有问题吗?
专家指出，根据统计有一半以上的孕妇在怀孕前三个月(前12周)会有明显的孕吐症状，有些人可能只要闻到某些气味，或是一吃完食物马上就吐了出来，不过，多数的人会在三个月后慢慢“恢复正常”，只有极少数的人可能会发生严重的妊娠剧吐症，吐到必须住院的程度，或是整个孕期都吐不停。
对绝大多数的孕妇来说，孕吐是一个很常见的不适症状，对妈妈及胎儿也没有健康上的影响，因此，准妈妈可以放宽心。此外，妈妈也无需担心，食物吐光光了，会不会影响胎儿的营养吸收，因为，怀孕早期胎儿的发育与母亲吃了多少食物没有很大的关联，除非母亲几乎无法进食，必须就医，否则是可以放心的。
贴心建议
1.以平常心迎接这个必来的“孕吐”困扰。
2.少量多餐。
3.远离不喜欢的味道，避免油腻食物。
4.饭后不要立即坐下或躺下。
5.早晨可先吃几片吐司或饼干。
难事2：怀孕期间该怎么吃才好?
现代人就怕营养过剩，很少担心营养不良，因此，孕妇饮食首重三餐均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。
建立可增加的食物
1.怀孕早期可多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。食物有：绿色蔬菜、肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。
2.孕妇一天合适的钙摄取量为1,200mg(哺乳妇女为1,500mg)，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康，因此，建议早晚各喝一杯500c.c。的牛奶，或多摄取小鱼干、牡蛎和黄豆制品。
3.有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，亦可选择多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果，减少便秘问题发生。
要避免的饮食问题
1.水肿问题者，应减少盐分摄取。
2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求专家的协助，调整饮食内容。
3.不可过分偏食某种食物，或暴饮暴食。
4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先询问医师意见，不宜自行购买服用，以免剂量过量。
5孕期各阶段喝的汤
孕初期
清蒸鲤鱼汤
材料及做法：鲤鱼一条
1、先将鲤鱼除鳞洗净。
2、再将鲤鱼隔水蒸熟，电锅或汤锅皆可，若用电锅外锅放一杯水，若用汤锅，则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可，不须再加油盐等调味料。
作用：怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状，通常医生都会建议要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了。鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是最好的食材。不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果，放凉后就容易有鱼腥味了。
牛腩土豆汤
材料及做法：牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙。
1、将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块。
2、牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味。
3、在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时30分钟即可。
作用：这款汤不但可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C,牛腩含有维生素B1、B2,也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素呢!
淮山瘦肉煲乳鸽
材料：淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只，莲子25克，姜2片，清水、盐名适量，葱段10克。
做法：
1、 将淮山药、莲子冲洗净。
2、 乳鸽剥净，除去内脏洗净，放入锅中，加姜片、葱段、清水，水开后煮3分钟，捞出乳鸽冲净。
3、 将瘦肉洗净，切成小块。
4、 瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。
孕中期
黄豆排骨汤
原料：黄豆100克，猪排骨250克。
制法：将黄豆泡软，猪排骨洗净，斩成小块。锅里大概放8碗水，旺火煮佛，把料放入，转为文火炖40分钟，放盐调味即可。
功效：此汤富含优质蛋白质、钙及维生素、矿物质有利于胎儿大脑，骨髓的发育。
冬菇干贝排骨汤
材料及做法：排骨半斤、鸡脚半斤、冬菇10朵、干贝5粒、老姜3片
1、先将所有材料洗净，准备一块老姜切3片备用
2、烧一锅滚水，将排骨和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻，去血水和腥味3、在锅中放入八分满水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火炖煮约两个小时。
功效：这是道养胎汤方，因为钙质含量丰富，对补筋骨效果很好。
奶汤鲫鱼
原料：鲫鱼1条9约500克，猪腿肉250克，香菇5-8个。
制法：鲫鱼去腮去鳞去内脏洗净，把锅烧红，放油下鱼，把鱼两面煎至金黄，加水大概6-8碗，加猪腿肉和香菇，旺火煮佛，转为文火炖30-40分钟，放盐调味即可。
功效：此汤含丰富蛋白质、脂肪、矿物质，对胎儿骨骼发育有较好的作用。
黄芪鲈鱼汤
材料及做法：鲈鱼1条、黄芪6钱、红枣8粒、老姜2片1、先将所有材料洗净，红枣去核，准备一块老姜切两片备用2、热油锅，先爆香姜片，再放入鲈鱼煎至两面皆呈淡金黄色3、在锅中注入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约两个小时就完成。
作用：这汤不但具有食疗效果，而且口感不错，可以治水肿，胎动不安，又能补气、补血。DHA(饱和脂肪酸二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸乙酯)能够帮助胎儿脑部发育。
孕晚期
乌鸡白凤汤
材料：乌骨鸡1只(约750克)、白凤尾菇50克，黄酒10毫升、盐适量，葱段、姜片、鸡精适量。
做法：
1、将乌骨鸡除去毛和内脏，洗净。
2、将适量清水加姜片煮沸，放入乌骨鸡，加黄酒和葱段，用小火焖煮至酥，再放入白凤尾菇，加盐和鸡精调味后沸煮3分钟即可。
功效：乌骨鸡滋补肝肾的效果很好，食用本品克补益肝肾、生精养血、下乳增奶，对于产后补益，增乳之效尤妙。
菠菜猪肝瘦肉滚汤
材料：瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。
做法：
1、菠菜洗净切段备用;
2、瘦肉、猪肝切薄片，用少许花生油和生粉拌均，稍腌，备用。
3、将汤锅内水煮开后，将猪肝和瘦肉放入，滚五分钟后将菠菜加入，待菠菜熟后，即调味食用。
说明：猪肝是生血补血的好食材，菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用，对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效;而且易于操作，特合要上班，没时间煲老火汤的孕妈妈。
花生猪蹄汤
材料：猪蹄2个、花生150克，盐、鸡精各适量。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加适量水用小火炖熟，再加盐和鸡精调味即可。
功效：花生味甘，性平，入肺脾经，有益气、养血、润肺、和胃的功效。猪蹄味甘、咸，性平，入胃经，有补血、通乳的功效。两者都能够补血和通乳，是产后妈妈补身的上品。猪蹄炖黄豆也是传统的坐月子汤品。
延伸阅读：孕期各阶段营养补充
1、孕早期要少食多餐避免孕吐
怀孕1～3个月称为孕早期。在孕早期，孕妇们可以照常根据个人的喜好进食，不必对怀孕过于紧张。有妊娠反应的孕妇要饮食清淡，以拌菜和炖菜为主，一些豆制品和奶类易刺激肠胃，不要摄取得过多。食盐虽然是人体最易吸收的物质，但孕期间过多使用含钠量高的食盐，易导致乳汁分泌量少，无营养，产后乳汁中钠含量超标，影响初生婴儿的肾功能发育。建议孕期使用较为安全的超低钠盐代替食盐使用。
2、孕中期要控制体重同时增加蛋白质摄入
怀孕的第4~6个月，被称之为妊娠期的黄金时段，伴随着母体一天天的调整和适应，腹中的胎儿也一天天长大。在孕中期一是避免营养不均衡，二是避免孕期过胖。相比孕早期，食物的成分保持不变，蛋白质的摄入量需要增加，其中牛奶每天要增加到250 毫升~500毫升，鱼肉蛋类可以增加50克~100克。需要提醒的是，在孕中期要特别控制体重的增加，孕中期的体重增加7~15斤为正常。在此阶段，胎儿发育所需要营养元素众多，需要均衡摄取。
3、孕晚期要增加铁摄入量
在怀孕的最后三个月里，对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上，鱼、瘦肉类还要增加200克，多食用富含铁的食物，例如动物肝脏、血制品和木耳等。
在怀孕的最后三个月里，要每周到医院复检一次，发现问题要及时的跟医生沟通，同时注意合理的饮食和活动。
温馨提示，孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。