怀孕期间吃什么是一件非常棘手的事情，大多数孕妇都不清楚哪些食物对自己和宝宝有好处，哪些食物有危害不可以吃。酒精是显然不好的，而在怀孕期间咖啡因只能摄取适度的含量。怀孕吃巧克力是安全的，只要我们不是吃的很过头。下面来看看吧。
目录
1孕期请做好这些准备
母乳前应做哪些准备?
在宝宝出生前，大家应尽可能多地了解哺乳知识。和其他哺乳妈妈多多交流，阅读相关书籍来熟悉相关情况，也可以考虑报相关课程。你越了解如何进行哺乳和它的益处，你就可能做的越好。
不管你是否开始考虑这些事情，你正处于怀孕期间的身体正在为哺乳做准备。你可以了解更多关于乳房如何产奶的知识。但注意哦~乳房的大小与你能够成功哺乳无关。也就说，胸小的女性产奶量更少这种说法是不正确的。
应该买什么产品?
这些产品在任何情况下不是必需的，但是它们能够使哺乳更加舒适和方便：
* 哺乳文胸：这些胸罩非常舒适，并且可以为你比平时更大的乳房提供额外的支撑。最好等到怀孕的最后几周再去买哺乳文胸，那个时候你的乳房会更接近产后的尺寸。就是说，一旦你的乳汁进入乳房它就会变大。它们甚至可以再长一两个尺寸!你当然也可以等到生完宝宝后再买，但是产后你可能没有时间和精力去购买。
* 哺乳衣：这些上衣都会配有很方便的合扣，让哺乳更加容易。有些背心的支撑力很强，可以起到胸罩和上衣的作用。
* 哺乳枕头：这是特别设计用来哺乳时为宝宝提供支撑，可以帮助你在哺乳时肩膀或脖子处于紧张状态。它们比普通枕头更加方便，更能让宝宝保持在合适的位置。
* 溢乳垫：哺乳时乳汁渗漏很正常，一次性的护胸垫(或者可重复使用的)可以让身上保持干净。
* 吸奶器：如果你母乳富余或准备背奶，会非常需要它。
* 其他哺乳用品：羊毛脂软膏(许多药店都有)有助于缓解乳头疼痛。还有热、冷凝胶包放在胸罩里可以缓解母乳肿胀或疼痛。
2特殊孕期特别饮食
跳过寿司和生海鲜
在怀孕期间吃完全煮熟的鱼是安全的，但我们需要跳过寿司和生海鲜。生和未煮熟的鱼和海鲜有可能藏匿细菌和寄生虫，可以伤害到我们腹中的宝宝。
鱼类中含有ω-3脂肪酸(特别是DHA和EPA)，这是我们宝宝成长中大脑和眼睛发育必不可少的一个主要营养来源。鱼类也含有高蛋白，维生素D和其他一些重要的营养物质，可以促进健康的怀孕。不幸的是，几乎所有的鱼都含有一些汞。高浓度的汞可能会损害宝宝的大脑和神经系统。科学家们仍在争论汞实际上是否是有害的，但认为孕妇每周吃12盎司鱼(或两份)是安全的。此外，我们最好避免吃鲭鱼，方头鱼，旗鱼，鲨鱼。这些种类的鱼含有特别高的水银。鲑鱼，鲱鱼，虹鳟鱼，鲭鱼，白鲑，和沙丁鱼被认为是低汞和高健康的，我们可以考虑多食用一下这些鱼。如果我们喜欢金枪鱼罐头，每周不应该超过12盎司。
远离软质奶酪制造品
奶酪和饼干的诱惑是难以抗拒的。我们在怀孕期间必须要小心选择吃的奶酪，关注并阅读我们想买的奶酪的标签。
应避免进口软质奶酪，从原料奶制成软奶酪可以携带致病微生物，包括李斯特菌的细菌，对我们腹中的宝宝，它可以是致命的。软质奶酪还包括，像羊奶酪，乳酪，卡门贝干酪，蓝纹奶酪和戈贡佐拉奶酪。大多数在美国销售的软质奶酪是用巴氏杀菌奶，它们被认为在怀孕期间吃是安全的。然而，对于在怀孕期间的安全饮食而言，我们要仔细阅读任何奶酪产品的标签。
避免熟食肉类
尽量避免肉类，除非它们已经被彻底加热到热气腾腾，这是一个重要的健康饮食提示。孕妇吃热狗是不安全的，熟食肉类可以与李斯特菌污染。不同于其他细菌，李斯特菌在冰箱也可以持续增长。准妈妈如果感染李斯特菌，可能导致流产和早产。为了保护我们自己和腹中的孩子，一定要谨记上述的话。
适当食用巧克力
怀孕期间安全饮食并不意味着饮食习惯要很无聊，怀孕吃巧克力被认为是安全的，只要我们不吃太多。巧克力是香甜可口的，但巧克力所含的热量及糖分可能会导致体重增长过多。像处理其他事情一样，适度是关键。
3孕期同房需要带套吗
“戴套”说：套套更安全
很多丈夫在孕期和妻子行房时都不戴安全套，但基于卫生、安全和优生考虑，建议丈夫还是戴安全套。为什么要戴套呢?主要有以下原因：
1、由于精液中有前列腺素成分，而前列腺素有催产作用，容易引起子宫收缩。
2、由于男性生殖泌尿感染都无显着症状发生，所以万一丈夫受到感染不自知而与妻子行房事，很可能使太太和胎儿受感染，而其中最大的危险是hiv病毒(即爱滋病毒)，会造成人类免疫系统不全，所以，使用套套可减少体液的接触，会降低感染机会。而怀孕期间，准妈妈的分泌物多，且对糖的代谢率较差，容易滋生霉菌。
3、妇女怀孕后，机体免疫功能处于相对抑制状态，易患生殖泌尿系统的感染，戴避孕套属于屏障避孕(孕妇不需要此功能)、保护性性行为(可预防性病、阴道炎)，对预防羊膜绒毛膜炎、胎膜早破、早产都有一定的意义。
“不戴”说：不必设屏障
1、在怀孕这段期间，由于不会再排卵，所以孕妈无需再避孕，不戴套可以和老公享受零距离“亲密接触”。
2、只要老公做好清洁工作，基本上也不会怎么感染。
3、性高潮虽会引起宫缩，但这种宫缩并不会导致早产，除非是姿势上的压迫才会。一般来说，高潮造成的宫缩一下就会停止，且是不规则的;若是规则的收缩且强度持续1分钟以上，才有早产的可能。
误区：射精在子宫里对胎儿感染或造成破水?
别误会!因为正常的子宫是隐蔽的，一般都会阻挡外来的东西，除非准妈妈有子宫闭锁不全，才可能因无法阻挡外来的异物而受伤。而且，胎儿有羊膜包着，不会跟外界接触，受精液而感染是不可能的。此外，精液是蛋白质、果糖之类的物质，射在子宫内也会流出来。
大多数有破水的准妈妈即使没有性行为也可能会受感染，跟射精与否无关。只是，需要注意的是，中后期的子宫接受器比较多，而精液里有些成分会让子宫容易收缩。
那么到底戴不戴呢?
1、从安全角度来说，套套也无妨。
有专家说：从安全的角度考虑，孕期性生活最好使用避孕套或做体外排精，总之，以精液不入阴道为好。这是因为，男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸引后，可促使怀孕后的子宫发生强烈的收缩，不仅会引起孕妇腹痛，还易导致流产、早产。
事实上，本来精液是可以直接射入准妈妈体内的，但是若丈夫本身患有生殖或泌尿道感染等疾病就应避免。因为性行为本身就是感染的来源。例如：膀胱炎、阴道炎、性病等传染，都可能是经由性交感染。
所以如果丈夫健康，精液当然可以直接射入准妈妈体内，但若本身为感染原者，例如：有hiv病毒、寄生虫、原虫、滤过性病毒、细菌性病毒、淋菌等，就应戴安全套，以免准妈妈或胎儿受到感染。
这些因精液而带来的意外，尽管发生机率不大，但考虑到怀孕就这么一次，套一套也无妨的。
2、如果你们对安全套过敏……
虽然套套是夫妻房事的常备武器，但是使用安全套的不足也是众所周知的，除了可能会影响性生活质量外，安全套还可能导致过敏。
虽然目前生产的乳胶安全套都是采用甲基硅油作隔离、润滑的，引起使用者过敏的几率已大大减少。但安全套毕竟是化学制品，对一些人，尤其是过敏体质者，依然会导致乳胶或润滑剂过敏。孕期妈咪体质会逐渐发生细微变化，也不乏本来非过敏体质的人，一旦怀孕了变得容易过敏了。一旦出现过敏症状，要及时停止使用避孕套，两周内停止性生活，如果症状较严重时，应及时就医。
比如男性使用后可出现阴茎头发红、发痒、刺痛，若处理不好，有的甚至可发展为溃破、糜烂和渗液;女性的过敏症状包括外阴及阴道有瘙痒及烧灼感，阴道黏膜充血、水肿，白带增多等。
一旦出现过敏症状，先用温水冲洗一下，擦干净，切忌用肥皂或过烫的水洗，以免增加刺激。也可以在过敏部位薄薄地涂一些抗过敏的软膏，这样既可改善症状又能防止感染。如果症状较严重时，应及时就医，并在医生的指导下口服一些抗过敏的药物，或适当使用一些激素，症状一般在几天内就可改善或消除。另外，出现过敏后的两周内应停止性生活，并在之后的性生活中改用其他避孕措施。
为了减少安全套过敏的出现，使用者应该尽可能购买正规厂家生产的合格产品，不要使用不合格的或过期的产品。过敏体质者不要选用情趣安全套(如有香味)或含有药物的安全套。因为此类安全套大多添加了其他物质，更容易导致过敏。另外，容易过敏的人可以在正式使用前，先自行在生殖器部位试用一下安全套，如果没有不适则可以放心用。
所以，如果对套套过敏的话，那就可以不用戴了，尽量体外射精吧。
孕期性生活3点注意事项
1、基本上，除了几种高危险妊娠(如：前置胎盘、产前出血、迫切性流产、子宫颈闭锁不全)外，整个妊娠期间都可以进行性生活。
2、在性生活的过程中，若是准妈妈产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等，则应该停止，尽快就医。
3、进行性生活的期间最好戴保险套以减少阴道发炎，以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。
4孕妇吃苹果的8大好处3大禁忌
一、保持身材，很多孕妈妈怀孕之后，担心会发胖的问题，而苹果的脂肪含量是最少的，多吃不仅不会引起肥胖，而且还可以预防身体的过度肥胖。
二、预防缺铁性贫血，很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。
三、孕期美容，女性在怀孕之后最好不要涂抹任何的化妆品，以免给胎儿成长造成影响，而苹果中含有丰富的维生素C可起到一个美容的功效，由其是可预防准妈妈因为贫血，而引起气色差的问题，多吃苹果有利于准妈妈拥有好气色。
四、预防水肿，很多女必在孕后期会有下肢水肿的问题，而苹果具有消肿利尿的作用，因此可减少水肿给孕妇生活带来的不便。
五、缓解孕期不适，很多女性在孕早期的时候会有食欲不振，孕吐，恶心等问题，而多吃苹果，或者闻苹果的芳香，都可有效的缓解不适感，促进女性孕期快乐。
六、改善胎儿的肤色，苹果中含有丰富的苹果酸和维生素C，孕妇多吃的话，能增加血素素，因此可以使以后生出来的孩子皮肤更白皙一点。
七、促进优生优育，应该说苹果中丰富的果胶，各种维生素，苹果酸，可以减少细菌和一些毒素对孕妇及胎作健康的影响，从而更有利于优生优育。
八、改善孕妇便秘，产妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平常运动不便的问题，因此产妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，因此多吃的话，就可预防产妇便秘，由其是可减少孕产妇痔疮的问题的发生。
但是不可否认的是虽然孕妇吃苹果对促进母婴的身体健康具有很大的帮助，但是如果食用不当的话，也会给妊娠带来很大的副作用的。
1、不要在饭前吃过多的苹果，孕妇本身由于怀孕的关系，可能会食欲变差了，而如果饭前吃过量的苹果的话，那么就会影响到正常的进食和消化，虽说苹果也可补充身体所需的营养素，但是不妊娠期的妇女对于蛋白质，铁质，钙质，各种维生素的需求也都是很大的。
2、糖尿病，或者慢性肾炎的孕妇最好不要吃苹果了，因为苹果中的糖份含量非常高，如果糖尿病孕妇吃了过多的苹果的话，那么有可能会使得体内的血糖变高，从而引发妊娠糖尿病。
3、不可光吃苹果，而不吃其它的食物了。对于孕妇来说，苹果好，但是如果吃得过多的话，也会引起肾，心的保健的。
原则意义上说，如果孕产妇可以每天保持吃一个苹果的话，那么保健的效果是最好的。
5三种适合孕妇的水果餐
蜂蜜水果粥
材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克
做法：1.将粳米熬成粥;2.枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开(滚)，稍冷即可食用。
点评：增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的孕妈咪。
香蕉百合银耳汤
材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯
做法：1.干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用; 2.香蕉去皮，切成小片
3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。
点评：百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用，香蕉含钾丰富，而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口，是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤，由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用，也不利于晚餐后服用。
缤纷水果沙拉
材料：草莓2个、苹果半个、梨半个、奇异果1个、木瓜小半个、芒果小半个、酸奶50克
做法：1.将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(约15～20分钟) 2.倒入酸奶150～200ml，拌匀即可。
点评：这几种水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及人体必需的各种矿物质，而且含有大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。而用酸奶替代色拉酱不仅味美，营养丰富，而且也不用担心过多隐形脂肪的问题，特别适合害怕患上妊娠高血压的孕妈咪。
孕妇吃的东西可要挑选好哦，不然不仅对妈妈不好，也对腹中的宝宝不好。所以孕妇吃东西一定要仔细。