如果是有计划的怀孕，那么在怀孕前需要做的准备做检查，做好怀孕前身体营养的各项补充，怀孕后也要注意，孕妇的营养调理，因为，孕妇肚子里的宝宝是在不断的长大，每个阶段所需要的营养也是不一样的，那么现在就让我来介绍一下孕期饮食大全。
目录
1切莫让补钙平添孕期便秘烦恼
准妈妈便秘原因多
准妈妈便秘，一方面是因为胎儿的成长和发育。随着胎儿成长，子宫会逐渐对结肠造成压迫，导致肠道蠕动速度变慢，无法及时排除体内宿便。
另一方面则是因为怀孕之后，准妈妈体内的内分泌和激素会发生细微的变化，使肠胃平滑肌张力降低，进而导致便秘发生。
还有一个不可缺少的因素，那就是补钙。为了让胎儿更好地成长发育，准妈妈除了正常的饮食之外，还会服用一些补钙产品，以保证体内钙质的充足。殊不知，这些补钙产品进入人体后，容易形成不被人体吸收的氯化钙和磷酸钙，并且抑制肠胃的正常蠕动，导致宿便难以排出，形成顽固性便秘。
孕期便秘的解决方法有哪些
(1)适当运动。适当运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候，可到户外晒晒太阳，以促进钙质的吸收。
(2)平衡饮食。饮食不能过于精细，适当摄入高纤维食物，平时多喝水和经常吃水果，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。
(3)合理补钙。准妈平时需要多摄入含钙物质，来满足体内钙摄入量的需要，如牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量。除了合理控制钙的摄入量，还应注意选用合适的钙剂。
准妈妈应该选择什么样的补钙产品
在补钙产品方面，准妈妈应该从口碑、品牌、成分等多方面入手，挑选出最适合自己的补钙产品。
品牌和口碑是不可忽视的问题。准妈妈在挑选补钙产品前，应该先大致了解一下补钙产品市场，选择口碑好、信誉好、质量有保证的品牌。这样的补钙产品才是安全放心的，不会对准妈妈和腹中的胎儿造成伤害。
其次是注意补钙产品的成分。现在市场上有一种以“山梨醇”为主要成分的补钙产品很受欢迎。因为山梨醇可以聚集肠道周围的水分，并且让人体的肠胃处于放松状态，使肠道蠕动速度逐渐增加。服用山梨醇补钙产品，对肠道菌群也有一定的调节作用，能够帮助孕妈妈更好地清理肠道，摆脱便秘的尴尬。因此，含有山梨醇的补钙产品才是最适合准妈妈的。
其实，孕期预防便秘并不难，只要准妈妈能够找准原因，就可以从根源上解决便秘问题了。
2孕期饮食大全你要的东西都有
一、孕妇需要摄入多少卡路里?
一般来说，孕妇在怀孕期间，每天需要摄入1800~2500卡路里的热量，确切数字取决于在你怀孕前的体重，以及你每天的消耗量。医生会根据你的个人情况，建议你每天需要摄入的卡路里。
二、200卡路里的热量相当于什么?
两片全麦面包加黄油;一杯酸奶加一个苹果或一根香蕉;一份芝士烤土豆;一把坚果;一小碗的全麦谷物和牛奶;一份香蕉燕麦饼干。
三、孕妇应该吃些什么?
1.蛋白质
瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、乳制品和豆类，应占你的每日卡路里配额的10%，因为这些食物里面所含的蛋白质是人体细胞生长和血 液运输的基本成分，也是胎儿发育必不可少的物质。
2.碳水化合物
碳水化合物应该占你的每日卡路里配额的55%，因为它们可以给予宝宝发育成长所需要的能量。你可以每天试着吃一些不同的水 果、蔬菜、全麦食品、面包、谷物和大米，因为这些食物富含基本的维生素和矿物质，能够让你保持足够的体力。
3.钙
补充富含钙的食物，可以有效防止孕妇患妊娠期高血压。确保你的饮食中包括适量的低脂乳制品，这能帮助宝宝骨骼和神经系统 的发育。同时，菠菜、沙丁鱼和鲑鱼也能够很好地补钙。
4.铁
补充铁元素十分重要，缺铁会导致孕妇贫血，影响胎儿发育。红肉、绿叶蔬菜和谷类食品中含有较多铁元素，补充这些食物能够 有效防止贫血。同时，富含铁的食物和富含维生素C的食物一起吃可以得到更好的营养。
5.维生素D
维生素D广泛存在于乳制品和谷物中，它可以促进宝宝的骨骼和牙齿发育。
6.叶酸
妊娠前三个月的时候，宝宝的神经系统正在逐渐发育。叶酸可以帮助宝宝完善神经系统的发育，所以孕妇需要补充叶酸。绿叶蔬 菜、豆类、坚果中富含叶酸，吃这些富含叶酸的食物也是补充叶酸的办法。
四、摄入热量时应该注意些什么?
1.尽可能地少吃含糖食物;一些高热量的垃圾食品，不会给你和宝宝提供所需要的营养，而且还会增加你的体重。所以怀孕期间，请尽量吃一些健康的食物。
2.怀孕期间，一日多餐是个不错的习惯，既能帮助你更好地消化食物，又能让你的宝宝正常吸收营养。同时多餐能够让你更容易抵制垃圾食品的诱惑，并且能够保护你的胃。
3女性孕期留意阴道分泌物
正常状况下的现象
专家表示，怀孕时，因为骨盆腔与子宫颈充血，加上荷尔蒙的变化，的确会造成阴道分泌物的增加，他说，这时要注意“是否为正常的分泌物”──即颜色清澈透明、质地为黏液状。
如果分泌物突然有以下的改变：
1. 量突然增加(会沾湿内裤)
2. 质地不清纯(如：像是奶酪状、泡沫状或者浓液)
3. 颜色不正常(如：黄绿色、血色)
4. 有不好的味道(如：恶臭或鱼腥味)
甚至伴随阴道局部不舒服，或痛或痒的症状出现，提醒孕妈咪，最好就医检查，避免影响孕期健康。 同时，医师提醒，异色、异状的分泌物要注意，孕妈咪更要小心没有分泌物的“乙型链球菌”，除非确定要用剖腹方式生产，不然，最好在妊娠35～37周左右接受筛检，以确保胎儿出生后的安全!
保持下半身通风‧减少分泌物增加
现在孕妇装的设计真的很特别，即使大腹便便的孕妇穿着，也不会觉得那是“孕妇装”，尤其是裤装的巧妙设计，让不喜欢裙装的孕妇依然能展现自我风格。不过，医师提醒，其实像牛仔裤这类的布料不通风，容易让阴部闷着而使滋生细菌的情况变得更为严重，不适合孕妇经常性的穿著。尽量保持下半身的通风，才能有效减少阴道分泌物的增加。
异常状况1、分泌物呈咖啡色
医师指出，如果分泌物的颜色呈咖啡色，要看妊娠阶段而定：
‧第一孕期
这可能是先兆性流产的症状，至于为何呈现咖啡色?医师解释，“血液会呈咖啡色，而非鲜红色，是因出血量不多，先积存在阴道内，到达一定的量时，才会与阴道分泌物混合排出，因此呈咖啡色”，一般来说，这个阶段发现出血，都会怀疑是“先兆性流产”的征兆。他提醒，这时不论分泌量的多少及多深多浅，都是“出血”，千万不能忽视。
‧第二、三孕期：多种怀疑状况
怀疑1‧子宫颈息肉出血
医师解释，“因为孕期的体内荷尔蒙浓度增加，让子宫颈内膜不正常增生成为息肉，并导致不正常出血”，不过，子宫颈息肉的出血不影响胎儿。若确定为子宫颈息肉，则依严重程度决定是否施行切除手术，他表示，除非息肉过大，可能阻碍了生产的通道，才会在孕期施行切除手术。但平日要避免性生活，减少因刺激而造成出血。 怀疑2‧子宫颈闭锁不全
如果肚子不痛，却突然有咖啡色分泌物，就要怀疑是否有“子宫颈闭锁不全”的问题。医师指出，正常状况下，当启动生产机制后，必须要有强力的子宫颈收缩才会引起子宫颈扩张。可是有此问题者，“因子宫颈长度较短，只要轻微的宫缩，即无法撑住日益涨大的子宫”，多在妊娠16～24周才会被发现，至于是否适合施行“子宫颈环扎术”将子宫颈缝合，以预防后续的流产或早产，则要看发生周数与子宫颈扩张的程度而加以评估。
怀疑3、早产征兆
进入怀孕后期，很容易因劳累或压力引起子宫收缩，当子宫收缩后即会刺激子宫颈的扩张，在子宫颈扩张时，其上的微血管及黏膜会剥落而形成出血，这也是早产的重要征兆。除了透过内诊了解状况，也需衡量妊娠周数给予适当处置，如小于34周，能安胎就安胎，否则需做好相关准备;若大于34周，胎儿发育良好，可追踪产程进展;若产程已开始，要给予抗生素来预防新生儿乙型链球菌感染。
异常状况2、伴随出血状况
如果分泌物伴随明显出血状况时，则有以下的可能：
怀疑1、严重先兆性流产
是指在妊娠20周以内，有出血状况，感觉腹部微疼，子宫颈未开，且仍继续怀孕中。由于已有流产的迹象，故为“先兆性流产”。医师指出，这时若能立即就医，可通过安胎保住小生命。
怀疑2、前置胎盘
他表示，“前置胎盘”是指因胎盘位置很低，甚至可能盖住子宫颈口，导致无法自然生产。有此情况者，容易在怀孕后期出现出血的情况，不过，出血较不会合并疼痛，然而，有时出血过多，仍会危急胎儿及母亲的生命。
若有前置胎盘状况者，将以超音波检查，避免因内诊而误伤胎盘，造成严重的出血。
怀疑3、胎盘早期剥离
医师说，“若出血又合并腹痛、从背部蔓延如撕裂般的疼痛，就要怀疑是否为 “胎盘早期剥离”。 由于胎盘供给胎儿养分，在正常情况下，胎盘会在胎儿分娩出后才随着脐带拖出，万一胎盘提早分离，将严重影响胎儿的养分吸收，可能造成胎儿窘迫，甚至胎死腹中。
异常状况3、白色的奶酪状
医师说，当阴道分泌物为白色(或偏黄)，且呈奶酪状时，则可能是念珠菌感染所致，念珠菌感染通常会有搔痒的情形，而且会有明显的块状分泌物，甚至还会感觉到外阴部有灼热感，是阴部红肿造成的。 他表示，这是一种霉菌，需要药物治疗。但孕期不宜用口服药物，但改以局部使用的塞剂则没问题，孕妈咪千万不要担心会影响胎儿健康而拒绝治疗。
异常状况4、黄(绿)色伴随臭味
当分泌物呈黄(绿)色，并伴随如鱼腥味的臭味，加上阴部有搔痒的感觉，多半是受到细菌感染了。医师解释：“由于无法培养出确认为何种细菌，也就统称为‘细菌性’感染”。
‧若在第一孕期发现，可通过塞剂治疗。
‧若在第二、三孕期发现，就要小心是否会有 “上行性感染”。一旦经阴道上行进入子宫，造成感染而引发 “羊膜炎”，问题可就严重了!医师表示，这时就需要使用口服药物或点滴性抗生素治疗。
预防‧让免疫力正常运作
医师表示，由于怀孕后，阴道的酸碱(pH)值有所改变，若再加上免疫力下降，容易让阴道内正常的菌种出现不平衡的生长，而使阴道受到细菌感染。他提醒，最好的预防方式莫过于 “以规律的饮食与作息，让免疫力正常运作”。
对于孕前就有反复罹患阴道炎者，医师建议，可考虑使用益生菌改善体内菌丛的生长，但是必须要使用四个月以上才可见到效果。至于已怀孕者，若想使用益生菌，要看是否适合孕妇使用。
常见改善方式的效果比一比
一般人也常会以下列方式试图改善阴道分泌物的问题，是否有效与否请看医师的说明：
Ok 穿棉质内裤
→棉质内裤透气性佳、通风度好，可避免阴道处于潮湿闷热的状态。不过，建议内裤需与其它衣物分开清洗，穿着前，确认衣物晒干。如天气阴湿缺少日照，可使用烘干机或吹风机，好让衣物真的干了。
Ok 如厕擦拭方向由前往后
→细菌性的感染问题，常来自于如厕后擦拭方向不对所造成。由后往前擦，容易造成肛门的细菌感染到阴道或尿道，而引起相关感染问题，改以由前往后擦拭，有助于降低细菌性感染机率。
No 使用卫生棉垫
→许多人喜欢使用护垫吸收过多的分泌物，其实勤换内裤更为有效，只是难以执行。但医师提醒 ：“不得已使用护垫时，尽量每隔一至两小时就更换一次，避免感染问题加重”。
No 使用阴道冲洗液
→很多人认为“用阴道冲洗液清除阴道内的细菌，才能保持清洁”，医师表示，“因为每个人的酸碱值不相同，如果该产品的酸碱值与自己不合，往往造成反效果，让好菌被压抑，坏菌却因此滋生”，他说，“不是每个人都适用这类产品，只要用清水、一般的水温清洗外阴部即可”。他强调，“正常的女性分泌物具有保护物质，小心过度清洗私密处，反而容易增加妇科病感染风险”。
认识“羊膜炎”
子宫因细菌感染引起绒毛膜羊膜炎，简称“羊膜炎”。由于细菌感染引起发炎反应，诱发子宫收缩，而造成早期破水与早产，将对妈妈与胎儿造成不小的影响。
子宫内为何会感染细菌?可从两条感染途径说起，一是细菌经阴道上行进入子宫造成感染，发生率较高;二是母体可能有肺炎、肾脏炎等感染问题，因感染控制不佳，使细菌通过血液循环进入胎盘，但这种情况比较少见。
医师提醒，避免羊膜炎的发生，最重要的就是孕期应特别注意阴道分泌物，若有分泌物过多的情形，且有异色及异味时，应主动告知产检医师以进行治疗。
分辨“破水”与“分泌物”
有的产妇已经破水，而误以为是阴道分泌物，如果比预产期提早破水，小心有早产的危险。因此，孕妈咪要会分辨两者的不同：比起略带黏稠性的分泌物，羊水清澈、无黏性，出现破水时，有如 “漏尿”的感觉。
4孕期产检时间和项目表
一、产检时间表
1、第一次产检
怀孕周期：孕12周建卡
产检项目： 初次产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒、妇检) 孕期营养监测 B超 心电图 MDI分泌物
2、第二次产检
怀孕周期：孕16-20周
产检项目：8：00空腹抽血 产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心) 唐氏筛查(14-20周) 血常规+血型(ABO+RH)尿常规 肝功+两对半 血糖 血钙 血脂 丙肝抗体 梅毒反应素HIV抗体优生四项微量元素
3、第三次产检
怀孕周期：孕20-24周
产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)
4、第四次产检
怀孕周期： 孕28-30周
产检项目： 产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)
5、第五次产检
怀孕周期： 孕32-34周
产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心) 血常规 尿常规
6、第六次产检
怀孕周期：孕36周
产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心) 胎心监护
7、第七次产检
怀孕周期：孕37周
产检项目： 产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)
8、第八次产检
怀孕周期：孕38周
产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)
9、第九次产检
怀孕周期： 孕39周
产检项目：产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)
10、第十次产检
怀孕周期： 孕40周
产检项目： 产检(血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心)
就算知道了正确的产检时间，你是否依旧还是有很多疑问未解答呢?接下来小编就来解答最常见的五个问题。
二、关于产检最常见的五个问题
1、第一次检查前我需要做哪些准备
第一次检查前你要了解自己的直系亲属及爱人家族人员的健康情况。如果有可能一定要他和你一起检查，特别是第一次，他应该回答既往健康状况，有无遗传病家族史，同时他也可以咨询、了解与怀孕相关的许多问题，在整个孕期给予你最好的理解和帮助，同时分享怀孕所带来的快乐。
第一次检查时间应从确诊早孕时开始。医生一般要做双合诊检查了解子宫大小与孕周是否相符，作为预测预产期的依据，对月经不规律者尤为重要。月经规律，但子宫大小与停经月份不符，则应进一步检查明确原因，必要时给予治疗。同时医生将给你测量基础血压，检查心肺，测血、尿常规及相关检查，指导下一次检查时间。对于有遗传病家族史或分娩史者，医生将会建议你做进一步检查。对于不应继续妊娠者，如孕早期病毒感染、接触有毒物或患严重疾病等，医生将有可能建议你终止妊娠。对于有异常但可以继续妊娠的孕妇，将加强孕期监护，确保母婴安全。
2、在以后约定的检查中要检查什么
在以后约定的检查中没有第一次那么全面，也不需要那么长时间，每次检查是为了了解前次产前检查后有何不适，以便及早发现异常，早期治疗。具体内容有以下几个方面：
询问前次产前检查后，有无头晕、头痛、眼花、阴道出血及胎动变化等异常情况出现。有助于保证孕妇和胎儿在整个妊娠期及分娩过程中的安全和健康。
测量并记录体重及血压，检查有无水肿、贫血等情况，复查尿常规及血常规，了解有无尿蛋白及贫血等。检查孕妇有无患心、肝、肾、肺等重要脏器疾病，有无阴道出血、浮肿、高血压等妊娠并发症，并给予相应的治疗措施。如果孕妇不宜继续妊娠，可早做人工流产。
测量宫高及腹围，了解胎儿大小判断是否与孕周相符，同时检查骨盆、产道、复查胎方位，了解胎位是否正常，听胎心，必要时进行B超检查了解胎儿在宫内情况。这样可以确定胎儿发育是否良好，如有异常尽早予以矫正，如果无法矫正，可以早日制订分娩计划，保证母婴安全。
最后医生会给你进行孕妇卫生宣教，并预约下次复诊日期。
3、我多长时间做一次检查
早孕时一定到医院检查一次：医生将询问你停经后的情况以及夫妻双方有无与妊娠相关病史及遗传病家族史，测量体重及血压，做妇科检查，了解子宫大小与孕周是否相符，从而初筛某些高危因素。如果12孕周内确诊早孕并继续妊娠者将进行登记及检查，建围产病历，以后按期复诊，一般应在4个月开始，每4周检查一次至28周;28～36周每两周一次;36周后每周一次至分娩。孕期检查一般需10～12次。
每次检查的主要内容为：询问前次产前检查后，有无异常情况出现，检查有无水肿、贫血等情况，测量体重、血压、宫高、腹围，复查胎方位，听胎心，必要时进行B超检查了解胎儿在宫内情况，复查尿常规及血常规。有高危因素者需要增加检查次数。
4、我没按时检查该怎么办
不少孕妇在开始出现某些早孕反应时不以为然，既不及时告诉家里亲人，更不主动去医院检查，一拖就是一两个月。这样，确定妊娠时，大多已是妊娠3个多月了，已错过了引起畸胎和容易造成流产的危险时期，忽视了早孕保健，对母子健康极为不利，甚至可导致严重后果。如果不按期进行产前检查，就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常，是造成难产的重要原因之一。
因此，按时到医院检查对你和你的胎儿健康有益，如果因为特殊情况没及时到医院检查，你应尽快到医院进行检查，并向医生说明在没有检查期间所发生的一切情况，如有无腹痛、阴道出血、发烧、有毒物质接触、头痛、头晕、眼花等不适，有无胎动异常、阴道流液等。
5、为什么医生建议我做超声检查
超声检查简称B超，是先进的物理诊断技术，它在诊断胎儿畸形、发育异常及胎盘、脐带、羊水的病变中能发挥重要作用。为保证母儿安全，医生会在下列情况下建议你做B超检查：
孕初期有阴道出血，排除是否有宫外孕，是否有先兆流产，是否有葡萄胎。
妊娠周数与子宫大小不符时，了解胎儿发育情况，是否有胚胎停育，月经不规律者可帮助确定预产期。
了解是否有胎儿畸形，应该在妊娠18～20周做。
了解胎儿生长发育情况，是否有胎儿宫内发育迟缓，多在妊娠中晚期。
临产前估算胎儿大小，确定是否能够经阴道分娩。
当检查怀疑胎位不正，又不能确定时，通过B超检查帮助诊断。
妊娠超过预产期，要通过B超了解胎儿、羊水、胎盘情况。
5孕早期预防左侧睡对胎儿好吗
孕早期左侧睡对胎儿好吗
最佳卧位：左侧卧
怀孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。这种睡姿能改善子宫的右旋程度，减轻子宫对动脉和静脉的压迫，能保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足。同时，左侧卧位有助于排尿，能缓解妈妈们的四肢水肿问题。
左侧卧位睡姿对胎儿也有很多好处，保证了母体血液和氧气的供应，就意味着胎儿的血液与氧气需求也得到了满足，生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制。
整夜卧位仍需变化
左侧卧位的睡姿建议并不要求准妈妈们一直保持这样的睡姿，只是希望她们能多采用这样的睡姿，毕竟整晚保持同一个睡姿也会带来身体上的不舒适感。孕妇可根据情况做适当的调整，不过当你接收到宝宝发来的不太舒服的信号(如压迫感、气短、头晕等)后，要立刻调整回左侧卧位的睡姿，以免造成不良影响。
孕期睡眠注意事项
1、整理好家居环境
保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
2、内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
3、睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料
饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。
5、避免做剧烈的运动
女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。
6、借助牛奶来入睡
据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。
7、注意睡前情绪的调整
很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
8、适度的按摩
按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。
9、引导想象
想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。
10、选择正确的睡姿
选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。