孕妇因为身体的各种变化,跟正常的时候也会有些不一样,有的人吃不下饭,也有的人睡不好觉,失眠是一个严重的问题,长期下去对孕妇和宝宝都是没有好处的,那么孕妇怎样才能轻松入眠,来看看吧。
目录
1孕妇怎么保护牙齿预防疾病
孕妇怎么保护牙齿防疾病呢?孕妈妈由于内分泌水平的改变,加上平时的饮食习惯有改变,更容易患口腔疾病。
调查显示,孕妈妈的牙齿和牙龈的疾病,可以通过孕妈妈跟胎宝宝之间的血液循环,影响到胎宝宝的健康,甚至会影响以后糖尿病、心脏病的发病,成为心脏病、糖尿病等疾病的导火索。
那么,孕妈妈应该怎样注意口腔的健康呢?
首先,每天早晚坚持刷牙或者使用牙线清洁口腔。即使不能多刷牙,也要多漱口。
其次,定期去专业的牙科医院检查,向专业的牙医进行咨询、指导和必要的治疗。
第三,保证饮食平衡,营养充足,增强口腔的抵抗力。
第四,注意吃糖不要过量。因为糖分残留在口腔中,细菌会利用糖分产生酸,使牙齿脱矿,最终导致蛀牙。吃含糖丰富的食品之后要及时漱口。
细节提醒
孕妈妈的检查口腔的最佳时期是怀孕4-6个月的时候,这个时候孕妈妈身体状况比较稳定,活动也不是特别受影响。如果说在这阶段发现口腔有疾病的话,尽量在这一期间治。
2孕妇怎样才能轻松入眠
1.尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也需在早晨或下午午睡后饮用。
2.临睡前不要喝过多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。
3.养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。
4.睡觉前不要剧烈运动。应该放松一下神经,比如泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。
5.如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。
6.参加瑜伽学习班,学习一些放松心情的方法。
7.如果恐惧和焦虑使你不能入睡,就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
3孕妇如何补碘
一、孕妇缺碘的危害
1.孕早期缺碘危害
在怀孕的前期,胎宝宝大脑是发育快速的时期,这个时候胎宝宝所需要的营养完全依靠准妈妈补充。孕早期孕妇缺碘会造成胎宝宝缺碘,从而会影响到神经细胞的增殖分化、脑蛋白合成障碍,而脑蛋白质含量减少会使细胞体积缩小、脑重量减轻,直接影响到胎宝宝智力发育。有调查显示,孕妈咪缺碘,宝贝出生后的身长、体重、头围均低于正常,女婴所受的影响更为严重。
2.增加流产及胎宝贝畸形、死胎的发生率
胎宝贝的生长,不仅依赖孕妈咪提供的甲状腺素,在怀孕10周后,胎宝贝自身的甲状腺也具有了利用碘来合成甲状腺素的能力,以满足自身生长的需要。孕妈咪缺碘严重胎宝贝就会生长停滞或出现异常,发生死胎、畸形,引起流产。
3.导致新生宝贝发生克汀病
当孕前和孕期碘摄入量低于25ug/d时,新生宝贝可出现智力低下、聋哑、性发育滞后、运动功能障碍、语言能力下降、其他生长发育障碍为特征的克汀病。
4.碘缺乏的孕妈咪甲状腺会肿大
在碘缺乏地区,孕妈咪甲状腺肿大的发生率平均增大30%。如果持续得不到充足的碘营养,增粗的脖子可就难以恢复纤细了。
5.妊娠晚期出现甲状腺机能减退
中度碘缺乏会造成孕妈咪在妊娠晚期出现甲状腺机能减退,而在那些严重缺碘的孕妈咪中,甲状腺机能减退的发生率可达1/3。
甲状腺机能减退的表现:
A.浑身软弱无力,易疲乏,爱睡觉。
B.原来爱出汗者会感到出汗明显减少,皮肤粗糙发干、身体怕冷、头发干燥、稀少。
C.工作提不起精神、注意力不集中、记忆力下降、智力减退。
D.食欲欠佳、时常腹胀、便秘。
E.体重增加、心率减慢。
F.总感到自己脸胀、手胀、腿胀,但用手按却没有凹陷。
二、孕妇补碘吃什么食物?
准妈妈缺碘不仅威胁到自身的健康还会影响到宝宝的生长发育,那准妈妈补碘吃什么呢?那些食物富含碘物质呢?一起往下看。
海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等,含碘量高,孕妈咪每周吃50克,能有效补碘,但不宜经常大量食用。
以下食物在同类中含碘排名靠前,是孕妈咪补碘的选择:海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
当然陆地食物蛋、奶含碘量也是比较高的,其次肉类,淡水鱼也是含碘食物。还有,准妈妈在购买食盐时,可以买含碘食盐。
4孕妇怎么清洁外阴
孕妇怎么清洁外阴?
1、只需要清洗外阴和阴部即可,阴道具有自洁能力,正常情况下,阴道中的糖原在阴道杆菌的作用下可分解为乳酸,从而能够维持阴道内正常的酸性环境,能够抑制在弱碱环境中繁殖的病原体。
2、阴部皮肤会有大小便残留,需要经常清洗,保持阴部的卫生,但是也要避免过度清洁,因为清洁过度很可能会破坏阴部皮肤中的保护膜,从而破坏阴道的自洁系统,甚至还会导致阴部出现干燥、瘙痒的症状。
3、孕早期孕妈妈受体内激素快速增加的影响,新陈代谢的速度加快,阴道的上皮细胞和宫颈腺体分泌增多,会出现阴道分泌物增多的现象,这些分泌物一般呈现乳白色,无刺激也无味,但这并不表示阴道不干净。每天用温水清洗至少两次以上。
4、每天晚上用温水清洗外阴。
5、在大便之后,要用手指由前向后擦拭干净,并养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯。
6、在清洗阴部时最好采用温水淋浴冲洗的方式,若条件不便,也可以用专用盆清洗。在使用专用盆之前一定要清洗干净,而且毛巾洗完之后要晾晒在阳光及通风处,否则毛巾在阴暗环境中很容易滋生细菌。
7、一些孕妇为了保证私处的清洁卫生,常用一些药水冲洗阴道,其实这种做法是不恰当的。因为冲洗时由于不知深浅,药物容易进入体内,对胎儿造成影响。建议孕妇用温水清洗私处即可,如无必要无需采用护理液清洗私处,以免化学成分改变私处环境。
8、怀孕期间是不建议清洗阴道内的,否则孕早期容易出现先兆流产的情况。
9、手是病菌传播的主要媒介之一,因此清洗阴部前应先洗净双手,然后从前向后清洗外阴,再洗大、小阴唇,最后洗肛门周围及肛门。
孕妇怎么保养阴部?
1、尽量选用棉织、柔和、宽松的内裤,晚上睡觉时穿四角或不穿内裤。
2、平时多注意喝水,多喝一些果汁、优酪乳,能够起到预防或舒缓阴道和尿道感染的作用。
3、要尽量减少阴部潮湿闷热,尽量少穿紧身裤、皮裤。
4、尽量坐会就起来活动。
5、尽量避免使用容易导致阴部接触皮肤炎的物品,如含香精有颜色的卫生棉、卫生纸、护垫等。
6、如果有异样白带(量多且有臭味),应在第一时间就医,在医生指导下用药。
7、由于怀孕期间孕妇的分泌物增多,孕妇应该勤换洗内裤,并且洗后应该放到太阳下暴晒。
8、避免计划外妊娠,少做或不做人工流产。注意流产后及产褥期的卫生,预防感染。
妊娠期常见的妇科病
1、非特异性阴道炎
异物(子宫托、遗留棉球及纱布)、损伤、腐蚀性化学药物、过敏反应、放射治疗后、长期子宫出血以及机体抵抗力降低等,均能为病原体创造条件而引起继发感染。常见的病原体多为一般化脓性细菌如葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌等。过度不合理清洗阴道内部也可导致非特异性阴道炎。
2、霉菌性阴道炎
白色念珠菌是致病菌,这种腐物寄生菌平时生存于人的皮肤、粘膜、消化道及其他脏器中,当机体抵抗力降低时,白色念珠菌就会繁殖,达到一定量时,人体就会发病。阴道上皮细胞糖原增加,酸性增强时,白色念珠菌会繁殖引起阴道炎,故本病常见于孕期、糖尿病患者及接受雌激素治疗的患者。此外,本病可以通过性、公共浴池、浴盆、浴巾、游泳衣、衣服、医疗器械和敷料等传播。
3、子宫颈炎
长期慢性机械性刺激是导致宫颈炎的主要诱因,如性生活过频或流产,分娩及人流术等可损伤宫颈,导致细菌侵袭而形成炎症,或是由于化脓菌直接感染,或是高浓度的酸性或碱性溶液冲洗阴道,或是阴道内放置或遗留异物感染所致。
5孕妇怎样会导致流产
1.从末次月经来潮第一天算起停经49天左右首先可以抽血检查绒毛膜促性腺激素β-hCG及孕酮水平,结合B超检查确诊为宫内妊娠后选择药物流产。药物流产:米非司酮片空腹口服第1、2天+米索前列醇片第3天空腹口服,完全流产率可达95%以上。部分药物流产不全者需要考虑无痛清宫。流产后3个月才能再次怀孕。
2.女性意外怀孕人流打胎一定要到正规妇科医院进行,要接受B超检查确诊为正常宫内孕。从末次月经第一天开始计算,一般怀孕35-55天是最佳时间,最迟不得超过70天。早做人流因胚胎刚刚发育,还很小,很容易发生空吸或漏吸,造成手术失败或人流不完全,结果还要再次进行清宫;过晚做人流又会因为天数太多、孕囊较大,相对出血多,损坏大。手术一定要到正规妇科医院进行,选择符合自身状况的无痛人流手术。
3.女性意外怀孕若暂时没考虑要孩子,可采用无痛人流补救,一般怀孕35-55天做人流比较合适,因为这个时候的孕囊大小是最适合做人流手术的,在最佳时间做人流会更加安全的。一般要求间隔六个月再怀孕是安全的。如过早地再次怀孕,这时子宫内膜尚未彻底恢复,难以维持受精卵着床和发育,因而容易引起流产。