分娩，特指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期。自然阴道分娩是指在胎儿发育正常，孕妇骨盆发育也正常，孕妇身体状况良好，同时有安全保障的前提下，通常不加以人工干预手段，让胎儿经阴道娩出的分娩方式。那么如何运动助分娩?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
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1分娩临近的信号主要有哪些
●腹部变硬|临近分娩，子宫开始收缩，下腹部变硬，这也叫做假阵痛。常出现在妊娠9个月的月中。假阵痛每天会反复发作多次且没有规律，临近分娩时出现的频度更高。
●胎儿降至骨盆|临近分娩时感觉最明显的变化就是胎儿下降。胎儿头部下降至骨盆后，孕妇会感觉腹部受压感减轻，进食量增多，呼吸也更轻快了。但长时间站立或行走时，下腹部会因胎头下坠而出现压迫感。
●小便频繁|降至骨盆的胎儿压迫膀胱，所以孕妇会频繁排尿。不过要注意区分尿液和胎膜早破后流出的羊水。胎膜早破后的感觉和排尿相近，但羊水和小便的气味不同，颜色也会不同。
●胎动减少|胎儿降至骨盆后胎头固定，胎动自然会有所减少。没有胎动时侧躺10分钟一般能感觉到轻微胎动。如果这样做后24小时内仍没有胎动，需要马上去医院进行检查。
●分泌物增多|分娩前几天开始，分泌物会增多。这时的分泌物有助于润滑产道。宫口逐渐张开的过程中，也会排出许多分泌物。
●见红|阵痛前出现粉红色或暗红色黏稠分泌物，称为见红。这是因宫颈内口胎膜脱离，毛细血管破裂而造成的。见红后多久会出现阵痛因人而异，一般为24～48小时。
2如何运动助分娩
侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。有助于加强骨盆底部和腹肌的收缩能力。
力量型训练，如蹲举：帮准妈妈顺产的方法 双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。由于体重的增加，给膝盖造成了较大压力，蹲举类运动，不仅可以锻炼腿部耐力，还有助于增强腹部和臀部收缩功能，增加生产时的力量。
举哑铃、杠铃：双臂托举小重量的哑铃和杠铃，加强手臂忍耐力，增强腹部和腰部肌肉柔软性，还可以散步或者是做一下孕妇操对顺产也是有很大帮助的。
3孕妇一般都在几个月的时候进行分娩
预产期是由最后一次月经的第一日算起，加上280天(40周)即是。一般十个月分娩，另外月经过期一周考虑怀孕的可能性是可以采取试纸、HCG检测的，在妊娠期如果出现阵痛，也考虑为早产的可能性。预产期是末次月经的月份减三或加九，日期数加七，如果是农历，应为月份还是减三或加九，日期数加十五即可。预产期的计算仅是一种大致的估计。
根据产妇的实际情况来看，前后可能相差七天左右。如果平时月经，周期短，不足一个月，临产的日子多半在预产期前;若平时月经周期长，在四十天左右，临产的日子多半在预产期后孕妇娩需要少间 专家指孕妇娩程规律宫收缩始胎胎盘娩止3产程: 1、第产程(宫颈扩张期) 始现间歇5~6钟规律宫收缩宫颈口全(10厘米)期初产妇约需11~12经产妇约需6~8 2、第二产程(娩期) 宫颈口全至胎娩期初产妇约需1~2经产妇1内完 3、第三产程(胎盘娩期) 胎娩5~15钟般超30钟胎盘娩 注意:产妇娩需要留产房观察2便发现异情况给予及处理
在知道了孕妇一般几个月生后，孕妇也有了心理准备，孕妇的家属，也能更好地准备生产的一些，东西，和提前做准备，可以避免突发情况来临而家里没有做任何的准备的发生，减少一些不必要的麻烦。所以说孕妇，几个月生宝宝，这个问题是很关键也很重要的一件事情，大家最好提前知道以后就能够更好的安排事情。
4女人分娩要注意什么
第一次分娩要注意什么：
一忌焦虑性急。有些产妇是急性子，未到预产期就焦急地盼望早日分娩，到预产期后更是焦虑不安，甚至乱用中西催生药物。这种心情也会给分娩带来不良影响。预产期有一定活动期限，提前或错后数天都是正常的。但如超过预产期l0天以上还不分娩，就应请医生查明原因。
二忌忽视孕期保健。胎儿的娩出主要靠子宫收缩及腹压的作用，将胎儿从子宫“逼”出来，这要消耗大量的精力。如果产前吃不好睡不好，对生产十分不利。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，吃好睡好，使体内能量充足精力充沛，这样才能完成产时艰巨的任务;临近产期，如不注意按时排净小便，膀胱内尿液滞留会导致排尿困难，引发尿潴留，因此孕妇临产前每隔2~3小时应排一次小便。>>>>孕妇出现7种症状要千万小心
三 大便也要随时排净。因子宫、阴道与直肠相邻，如分娩时大便积留，不但会影响胎头下降，同时随宫缩用力娩出胎儿时，还可能将大便与胎儿同时排出，造成外阴部及胎儿感染。大便后还应注意冲洗外阴部。接近预产期时要避免性交，以免影响胎儿安全或引发感染。
5分娩第一天症状
需要明确的是，由于每个人的身体情况不同，因此产妇在分娩时的症状表现也有所出入，产妇不必因为自己的分娩症状和别人不同而陷入恐慌，自乱阵脚，反而加大分娩难度。一般来说，产妇在分娩前会出现以下症状：
1、子宫底下降。在分娩前，因胎头入盆，孕妇会感觉上腹部的压迫感明显减轻，腹部不再压迫气管和肠胃，呼吸和胃口也明显好转。但由于子宫底下降，产妇的小便次数会增多，并出现行动不便的症状。
2、子宫收缩。分娩前的一段时间内，产妇会感到腹部一阵阵变硬，可伴有轻度坠胀感，这就是子宫在收缩。这时的子宫收缩往往持续时间短，间隔时间长短不一，常常在夜间出现，清晨消失，宫口不会扩张。绝大多数的孕妇在预产期前后两周内生产，当有规律地腹痛，且间隔时间越来越短，疼痛时间延长时，就预示着快临产了。
3、见红。分娩前24-48小时，产妇的阴道会排出少量血性粘液，这就是破水，又称“见红”。是由于子宫内的羊膜囊破裂导致羊水流出造成的，代表产妇即将生成。见红可能持续几天，每天仅有少许排出，也有可能无征兆突然见红。如果产妇破水的量较多，应及时入院观察。
4、有便意感。子宫收缩会造成胎头压迫产妇的直肠，出现强烈便意感。在分娩过程中便意感也会一直持续，直至胎儿出生。
除了上述一般症状外，若产妇分娩时出现以下症状，则代表分娩遇到危险，需要警惕：不正常的大量出血、胎动减少或停止、剧烈腹痛、持续头痛、视力模糊、尿量明显减少、脸部及手部浮肿，这些情况可能会危急产妇及胎儿安全。一旦出现这些情况，产妇要立即住院检查，若情况严重则需中止妊娠，千万别延误治疗。
