准妈妈在怀孕期间应该多吃点营养的食物，给身体补充能量，负担起胎儿生长发育所需的营养供给。在怀孕初期之后，随着身体各方面的发育，都是需要良好的饮食来调节这样的话对于身体各方面的营养补充，以及腹中的宝宝都是有着一定的好处接下来的文章当中，我们就来一起了解一下，怀孕初期饮食是怎样的一个过程，一起来看看吧。
目录
1怀孕初期饮食有哪些
1、不要剧烈运动。
在怀孕情况，孕妈妈需要保持适当的运动。但是，在怀孕早期的时候，胎儿的发育不稳定，孕妈妈的身体状况也不稳定，在这个时候，孕妈妈应该不忙进行剧烈的运动，以免发生流产。
2、要注意个人卫生。
刚刚怀孕的女性朋友，由于身体的变化，以及对营养的需求增加，孕妈妈身体代谢会非常快，阴道的分泌物增多，使孕妈妈容易受到细菌的侵害。所以，进入怀孕期间之后，孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。
3、穿衣要恰当。
在怀孕早期，孕妈妈的穿着应该保持柔软、宽大，不要进行束腰，不要穿紧身裤，更不要穿高跟鞋。否则，很容易导致流产的情况发生。而且高跟鞋还会导致孕妈妈腿部疲劳，对孕妈妈的身体健康不利。
4、做好检查的工作。
如果怀孕早期出血，可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。这些都半点马虎，应该马上到医院检查。孕妈妈早期怀孕有出血等流产现象，到医院检查排除宫外孕之后，就应该听从医生嘱咐，做好安胎的工作。
5、要保持充足的休息。
孕妈妈的休息是非常重要的，每天应该保持8—10小时的睡眠时间，不要让自己处于疲惫状态。同时，孕妈妈还应该远离辐射，不要长时间看电视、玩电脑，或者是打电话。
上面的文章当中，了解到了怀孕初期饮食，首先大家可以多吃一些有营养的食物特别是不要吃一些海鲜，在孕期禁忌的一些食物也要忌口，以免会造成流产的发生可以多喝一些汤有营养。
2孕妇的饮食禁忌
1、孕妇前三个月的饮食
怀孕的女性在最开始的3个月要注重营养的大量补充，在最开始的阶段怀孕的女性和腹中的胚胎都需要充足的营养来供给，所以孕妇应当多吃一些高蛋白的肉类比如说牛肉猪肉以及鸡肉，同时要注意的就是每天要适量的补充的维生素c以及其他的矿物质，这样才能够充足有效地保证孕妇每天所摄入的营养的饮食能够均衡，孕妇应该多吃一些能够有效增强自身抵抗力的食物，加强自身抵抗力。
2、孕妇六个月产检项目
怀孕有6个月的女性首先要检查的是女性身体的孕酮，要检测女性身体的孕酮是否有什么降低或者升高的症状，其次要注意女性的身体是否有炎症的现象出现，这样可以及时的进行治疗，以免耽误到之后的分娩工作，同时也要检查胎儿的心率，检查胎儿是否出现了缺氧的症状，在平时生活中怨妇要注意每个星期都要去医院进行身体的检查，观察胎儿的症状，才能够在最后的分娩的时候顺利。
3、孕妇一般多少周生产
怀孕的女性一般在怀孕的42到43周出现分娩的情况，如果孕妇在这之前进行分娩的话，那么就是出现了所谓的早产。因此孕妇在这段期间内一定要注意好自己身体的保护，并且时刻要有人陪伴，这样可以有效的避免出现早产的情况，同时孕妇要到医院做好检查知道自己的预产期，这样才能够及时有效的进行分娩，才能够保证孕妇的分娩顺利，不会危及到孕妇以及胎儿健康。
4、适合孕妇的运动
孕妇一般情况下最好还是避免一些剧烈的运动，所以平时生活中只适合进行一些适量的散步就可以了，剧烈的运动容易导致孕妇动了胎气角阀会否造成损伤影响到孕妇的身体健康，而达到反效果，所以孕妇平时只需要在吃饭后适量的走走路散散步，这样可以促进肠胃的消化，也可以舒缓自己的心情，但是要注意不能够进行一些剧烈运动，比如说跑步跳跃这样的运动，是不可以的。
5、孕妇一定要喝孕妇奶粉吗
怀孕的女性不一定要喝孕妇的奶粉，也可以吃别的东西来进行身体营养补充而且会更加的健康，平时生活中多吃一些牛肉、鸡肉这类高蛋白的食物能够有效地补充人体所需要的高蛋白，日常生活中可以适当的找一些果汁来进行喝，这样既可以补充到所需的维生素，同时还能够补充少量的出血位和矿物质，而且对人的身体非常有益没有什么害处，此外，平时生活中也可以适当的泡一点红枣生姜茶来喝。
3孕期第三十三周时的饮食与指导
准妈妈怀孕第三十三周时的饮食与指导：
孕程跟踪
a.孕期第225天
现在，胎宝宝的体重至少为2016克，体长为300毫米。
b.孕期第226天
在随后3天内的某个时间里，准妈妈的总血量会从4—5.5升开始逐渐增加，同时也为分娩作好准备。因为在分娩时，胎盘从子宫壁上分离以及其他原因会造成失血。因此，此时准妈妈的体内会储备多余的血，即使损失一些也不会危险。另外，准妈妈此时要继续多喝水。
c.孕期第227天
每一次对准妈妈进行产前检查，医生都会对胎宝宝是否下降到骨盆里的情况进行检查。
假若胎宝宝没有按照正常情况下降到骨盆中，准妈妈也不要担心。下降或下沉的现象通常会在产前2～4周出现。分娩的时间不会像计算那样精准，因为每个胎宝宝都有自己的时间表。
d.孕期第228天
准妈妈此时去医院接受医生检查的时候，应用心记下医生的所有口头指导。在医生办公室里记得十分清楚的指导，也许在准妈妈回到家就变得模棱两可起来。带一张有问题清单去医院，就会有重点地提出自己要问的问题。此外，准妈妈要勇敢地问任何与自己和胎宝宝有关的问题。
e.孕期第231天
在胎盘中，铁的传递方向只有一个：从准妈妈传给胎宝宝。约84%的铁会在妊娠的最后3个月中储存在胎宝宝的肝藏中。为了铁的吸收得到充分保证，这些储存起来的铁会在宝宝出生后最初的4个月内对母乳或代乳品中的铁含量不足的情况进行补充。为此，准妈妈要保证摄入足量的铁。
4预防孕期过胖的饮食规则
一、养成良好的膳食习惯
有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
二、控制进食量
主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。
三、多吃蔬菜水果
主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
5孕妇不同孕期的饮食建议
※怀孕早期
【饮食建议】
怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，桃园医院妇产科主任黄建勋表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。
大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。
叶酸
唯独较特别的是，怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。
食物来源：富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类(菠菜、龙须菜、芦笋等)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。
此阶段胎儿发育重点
*5-6周胚胎着床。
*7-8周胎儿已经有了心跳，心脏器官开始运作，此时神经系统也渐进形成。
*12周已可看出有小手小脚的模样。