孕吐是怀孕初期准妈妈常见的一种症状。然而，过度的孕吐会影响到准妈妈的食欲及其休息，甚至会影响到胎宝宝的健康成长。事实上，孕吐一般并不需要治疗，准妈妈可以从以下几个方面入手进行调理以缓解不适。来看看吧。
目录
1准妈孕9个月准爸必做的那些事
事先声明
出于礼貌，你最好尽早告诉你的亲戚朋友们：一旦孩子出生，你会第一时间通知他们，而不需要他们主动来问。
等待孩子出生的这个月会显得非常漫长，而你几乎每天都会收到亲戚朋友们关心的询问：“有动静了吗?”读到这儿你也许会觉得我真是多此一举：不管谁来询问，一律表示诚恳的感谢不就可以了吗——但我要向你保证，每天面对无休止的询问，再无休止地表示感谢，一定会把你逼疯。
准备应战
孩子出生后的头几个星期，你一定会忙得晕头转向，吃不饱，睡不好，还得没完没了地洗尿布。
既然不能提前储备睡眠，那么你至少可以想想办法，让你和你妻子(用不了几天她的身体就会恢复，就算她做了剖腹产：伤口恢复起来也不会需要太久。如果她用母乳喂养，那么你一定得保证她摄入足够的营养)不至于在饿极的时候只能靠KFC全家桶里的半截老玉米挨过一顿晚饭。
提前在冰箱里储备一些有营养的半成品食物：冷冻比萨、卤汁面、(温和的)辣椒酱——你会高兴地发现：当你们实在没时间做饭的时候，也可以吃得很好。
尽情放松
很显然，在这个月，你和你妻子都要尽量放松。
如果她愿意的话，散步仍然是个不错的选择，据说还有助于分娩。更省力的娱乐方式是看电影，你们可以把每天晚上都变成电影之夜——当然，不包括分娩记录片。
也许你想挤出时间，去玩最后一次高尔夫——虽然不是这辈子的最后一次，但至少也是相当长一段时间里的最后一次，或者想去打一场比赛，不过我的建议是：珍惜一切机会躺在床上。虽说要起床随时都可以，但关键是——你用不着起床。多幸福啊!
时刻待命
要提醒你的是，你妻子每秒钟都可能临盆，所以你要随时保持手机畅通，汽车满油，你自己没有酩酊大醉，可以把车开到医院。还有：放松、冷静。分娩全流程——生孩子究竟是怎么回事
你即将迎来的是这辈子最重大、最神奇的事情之一，紧张、痛苦、绝望、狂喜……百感交集。就算你已经对别人的分娩故事了解过不少，但这和亲身经历还是完全两样——这是属于你俩的难忘回忆，独一无二，无法重来。
在你们真正成为故事的男女主角之前，在所有的“剧情”还未展开之时，我们最好先来熟悉一下分娩流程当中的每一个细节：生孩子究竟是怎么一回事。
对男人来说，分娩其实更像一个概念。我们似乎很清楚它究竟是什么意思，可一旦说到细节，我们却又支支吾吾，说不出个所以然。就像要说清楚汽车引擎是如何工作的一样，尽管我们很希望弄明白，却没有一个人真能弄得明白。
2准妈孕吐好难受这几招可改善
1.尽量避免接触刺激性气味
孕早期时，由于准妈妈体内内分泌产生很大变化，对气味十分敏感。在此期间，准妈妈如若接触过多含有刺激性气味的东西便容易产生孕吐的现象。所以，家中尽可能避免放置气味较重的物品。此外，如若准妈妈孕吐反应较为严重，家人尽可能地让准妈妈远离厨房以免加重其不适反应。
2.小口进食，少吃多餐
对于有孕吐情况的准妈妈来说，切勿长时间让自己空腹，这样的状态更易引起反胃。然而，准妈妈却也会由于孕吐而难以提起食欲。这可怎么办呢?这个时候，少吃多餐便可缓解准妈妈的孕吐现象。准妈妈注意吃东西的时候记得小口进食，以免食物得不到足够的咀嚼便进入胃中，由此不仅伤胃而且会加重反胃孕吐的症状。
3.饮食以清淡营养为主
很多人会认为清淡的食物所含的营养物质少，事实并非如此，鱼肉、鸡蛋、番茄等所含的营养物质并不少。对于孕吐的准妈妈来说，此刻清淡的食物对其更为适合。家人不妨为准妈妈准备多些骨头蔬菜粥、水果、鱼汤等，此类食物不仅仅能够补充准妈妈的营养所需，而且有利于增加准妈妈的食欲。
4.常备话梅、橘皮等零食
话梅、橘皮等零食也是止吐开胃的最佳之选。当准妈妈出现孕吐现象时，可吃适量的话梅等零食缓解其不适。此外，准妈妈可通过含姜片等方法来应对孕吐症状。另一方面，准妈妈在咀嚼零食的时候会产生消化酶并由此改善孕吐症状。因此，准妈妈也可准备多些零食放在家中以备需要。
3准妈妈不再愁难产的4个方法
一、定期产检
产检的作用一方面检查母体是否有有关疾病，另一方面检查胎儿是否发育正常，能有效对整个孕期进行监测，所以还是非常必要的。比如，胎位不正是导致难产的一个重要原因，通过产检能早期发现，准妈妈只要遵从医嘱，积极配合调整胎位，一般能在分娩时正常。
如果孕期不做产检，临产了才知道胎位不正，对分娩的顺利进行以及母体胎儿的健康都是非常有害的。所以准妈妈应该定期产检，及早发现问题并解决问题。
一般检查：注意一般发育情况身材矮小、胎位异常、初准妈妈临产前胎头未入盆及(或)有悬垂腹者都表明骨盆可能狭窄。跛行者，骨盆可能倾斜。
盆骨测量：骶耻外径<17cm应怀疑为扁平骨盆，各径小于正常值1.5cm以上者为均小骨盆，坐骨结节间径在7cm以下者，多同时存在中段狭窄，应进一步骨盆内测量。
一般难产准妈妈都会做以上检查，如果你的难产原因通过上面两种检查项目都没有查出来，应全面配合医生，积极找准病因，才能顺利的产出婴儿。
二、及早发现不良因素
难产的原因有时很明确，如比较明显的骨盆异常和胎位异常，在产前检查或临产时即可发现并得到及时处理。所以在怀孕过程中，准妈妈一定要在指定的医院进行定期产前检查。
在这些产前检查中，医生会对胎儿在宫内的生长情况进行监控，能够及时发现准妈妈本身是否存在可能造成难产的因素，一旦发现有异常的趋势，医生就可以采取有效的措施进行纠正。
定期做产前检查，以后根据医生嘱咐按期去医院检查。医务人员在作产前检查时，不仅要查胎位，还要注意检查产道是否异常，如发现骨盆狭窄，应该及早确定分娩方式(经阴道分娩还是剖腹产)。胎位不正时，还根据具体情况是否要由医务人员帮助胎位。
在通过产前常规检查，医生就能够及时发现准妈妈本身是否存在可能造成难产的隐形因素，比如说医生会根据准妈妈的情况，进行初步估计准妈妈产道是否适合阴道分娩，或胎儿的大小及位置是否正常。如果即将有发生异常的趋势，医生一般会及时采取有效的措施进行纠正。所以，即使难产是一个可怕的隐形存在，不过准妈妈只要按照医生要求，进行常规检查，就会避免许多不必要的伤害。
三、注重锻炼
有些准妈妈本身不爱运动，或者在孕期为了胎儿安全尽量不运动，这样是非常不可取的。专家提醒广大的准妈妈们，如果身体条件允许，在孕期应该进行适当的运动。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动，准妈妈们应该为了顺利分娩积蓄能量。
有些准妈妈在分娩过程中没有足够好的体力来维持，导致分娩时间过长，从而造成胎儿缺氧。所以，在孕期准妈妈们还是多运动运动，加强自己的心肺功能及各方面的身体状况，为顺利生产打好基础。
因此，怀孕12周开始就要进行适当的孕期活动，锻炼与分娩有关的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加强分娩时的产力。
如坚持做孕期运动，不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示，正常阴道产率显著高于没有做体操的准妈妈，产程也较后者短。此外，孕期体操还可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。
四、均衡饮食
胎儿太大，是现在导致难产的最主要原因。因此，准妈妈在孕期应该合理营养，控制体重，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3-6个月和末期怀孕7-9个月各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，准妈妈难产率会大大增加。如果在产前检查，准妈妈身体各系统化，若出现一系列相适应的变超越生理范围或准妈妈本身患有某种疾病不能适应妊娠的改变，则准妈妈和胎儿都可出现病理情况。中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩。
为了控制新生儿的体重，妊娠期间准妈妈在保证营养均衡的情况下，多吃新鲜蔬菜和含蛋白质中主要的三个组成元素之一。在中枢部，由神经元的轴突或长树突集聚而成。它不含胞体只有神经纤维。白质由被髓鞘包覆著的神经轴突组成，控制着神经元共享的讯号，协调脑区之间的正常运作。少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。
4准妈妈生产前做好什么护理
一.产前护理
1. 给与营养丰富易消化的饮食。
2. 密切观察产兆及胎心变化。
3. 定时计数胎动、吸氧。
4. 保持病室整洁、舒适、安全、适宜的温度和湿度，定时开窗通风。
5. 注意休息，保证足够睡眠，左侧卧位，适当活动，保持轻松愉快的心情。
6. 妊娠晚期有阴道流血、流水者应保持外阴清洁，防止感染。
7. 已正式临产者送产房并进行交接班。
二.产前健康教育
1. 消除孕妇对于分娩产生的紧张、恐惧心理。
2. 宣传母乳喂养的好处、方法以及母婴同室的规章制度，取得理解配合。
3. 讲解妊娠晚期进行胎儿自我监护的方法及意义。
如何减少准妈妈的恐惧心理
1、减轻焦虑 指导准妈妈认识分娩的生理过程，耐心倾听准妈妈的述说，家人要陪伴在其身旁，不断给予鼓励，及时肯定准妈妈正确使用呼吸及松弛技巧，减轻准妈妈对自己处理能力的焦虑。
2、让身体保持舒适 助产人员或是家人要帮助准妈妈采取最舒适的体位，可以侧卧身体，把关节处微微屈伸;需要平躺的时候，早帮助准妈妈抬高床头;经常按摩一下背部或是翻身也能松弛肌肉，让准妈妈有舒适感。
3、指导准妈妈，取得配合给予准妈妈准备一些如何应对分晚期可能遇到的不适的资料，有助于准妈妈临产时控制自己的反应;在准妈妈进行各种检查或护理前，告诉她为什么这么做，要做些什么，这样也能减轻焦虑，降低疼痛的强度。
4、应用护理技巧 准妈妈过于紧张会增加疼痛的感受，需要家人不时地跟她聊天，回忆一下以前的快乐的日子或是以前憧憬宝宝降临后的美好未来，这些都是能分散她的注意力，缓解疼痛。触摸或是腹部按摩的方法也能减轻准妈妈的紧张心理，减轻阵痛。
5、应用止痛剂 对于那些身体有特殊需要或是精神极度紧张的准妈妈，可以按照医生嘱使用少量止痛剂。用药期间家人或是医护人员一定要认真观察，以免出现异常反应。
孕妈妈自我缓解方法
1.稳定孕妇情绪
孕妈妈容易出现烦躁易怒，情绪波动大，这样对孕妇和宝宝都不好，所以首先要稳定孕妇情绪。平时多听一些柔和的音乐，经常去户外看看绿色植物，坐在安静的地方晒晒太阳，可以放松心情，有助于缓解孕妇的情绪。
2.适度饮食和运动
有些孕妇比以前胃口大增，特能吃，或者为了肚子中的宝宝故意多吃，其实这种想法是不对的。这个时候需要控制自己的饮食，不能吃甜食及一些高热量的食物，以免腹中的宝宝过大而影响顺利生产。每天适当的运动对孕妇分娩宝宝会有很大的帮助。
3.掌握分娩知识
孕妈妈可以买些关于胎儿、饮食和分娩方面的图书，有时间就翻一翻，不仅可以清楚的了解到胎儿的发育过程，平时生活中该注意的问题，还会详细的了解有关分娩的知识。现在科学发达了，即使是胎儿胎位不正，也可以通过剖腹产顺利产下婴儿，这样可以减轻孕妇的恐惧心理。
5准妈妈孕期保养要点
一、神养 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
二、食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
三、睡养 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
四、动养 要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。