经过阵阵宫缩和最后的一朝分娩，孩子呱呱落生，一个女人成为了母亲。婴儿的降生，是一个女儿成为母亲的分水岭。能够做一个好母亲，能够健康的用一生陪伴孩子，是每一个做母亲的责任。产后24小时又是很关键的时间段，这24小时怎么过呢?下面来看看详细介绍吧。
目录
1五款产后调养膳食
女性产后气血亏虚，对热量与营养的需求比妊娠时还要高，所以在平衡膳食的基础上，若能常服一些调养粥，对产后康复、母婴健康颇有裨益。
小麦粥：小麦、大米各50克，红枣5枚。将小麦水煎取汁，用此汁液与大米、红枣共煮粥食用。具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。
黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。将黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。
山楂粥：山楂15克，大米60克，红糖10克。将山楂水煎取汁，用此汁液与大米、红糖共煮粥食用。具有开胃消食、活血化淤的功效，尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。
猪蹄粥：猪蹄1副，通草5克，漏芦、炮山甲、王不留行各10克，大米100克，葱白2段。将猪蹄洗净，煎取浓汁;余药水煎取汁，合并两次所煎汁液，用此 汁液与大米共煮为稀粥，待粥将熟时放入葱白即可，温热服食。具有通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。
花生粥：花生仁5克，大米50克，冰糖少许。将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥，待粥将熟时加入冰糖调味即可。具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等症。
2产后饮食调理
A：指南选择：要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。
B：每天所需食物及推荐量主食：可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。
动物性食品：禽类(鸡、鸭)，肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
C：月子食谱范例产后1-3天
早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克
早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克
午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克
鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克
午点：豆腐脑100克橘子100克
晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克
煮鸡蛋：鸡蛋100克
白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。
紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克
晚点：玉米面粥：玉米面50克
芝麻盐：芝麻10克
牛奶：150克
营养分析：
全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1-3天产妇的生理需求，可据此调换每一类营养素的种类。
产后3-30天
早餐：面包：标准粉100克，芝麻酱15克
牛奶鸡蛋：鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克
早点：广柑50克
午餐：番茄牛肉面：挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克
午点：牛奶250克
橘子：100克
晚餐：米饭：大米200克
虾皮炒瓢菜：虾皮15克，瓢菜150克
鸡肉炒黄豆：鸡肉100克，黄豆50克
3妈妈产后第一天需注意哪些事项
需要休息
怀孕生产可能是一个女人一生经历的最艰辛的工作，产后你会觉得自己身体虚弱、疲惫，连走路都无法独立完成，这其实都是正常的现象。你现在需要做的就是充分休息，但也要根据自己的身体情况进行适当的活动，以促进身体康复。
如果你觉得难受，浑身上下都感觉到疲惫乏力，也可以尝试以下的方法休息和放松：
1.多卧床休息、睡觉，坐在靠背椅上闭目养神，放松身体。
2.请丈夫帮你做按摩，特别是那些腰酸腿痛的部位。
3.和宝宝保持睡眠一致，他睡你也睡，他醒了，你就和他玩，既休息，也让你清醒时充满乐趣，可以尽量少地关注你疼痛或疲惫的部位。
观察出血量
产后出血是产后第一天最需要注意的问题，不管再疲乏、再虚弱，都要观察自己的出血量。
如出血量较多，或阴道排出组织，都应及时告知大夫。
产后24小时内，若感到会阴部、肛门有下坠不适感或疼痛感，应咨询医生。
及时补水
由于产程中失血，以及进食过少都会导致体液丢失，因此要注意多喝水。
及早小便
在自然分娩过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱由于麻痹以及产盾腹壁肌肉松弛而排不出尿，引起尿潴留。此外，由于外阴创伤，很多妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，也易导致尿潴留。
一旦发生了尿潴留或尿不彻底，则可能让细菌侵入，引发尿路感染。
因此，尽快排第一次小便很重要。除了多Ⅱ曷水，还有一些辅助方法：可用温水冲洗外阴，或者可在下腹正中放热水袋刺激膀胱收缩，还可坐在马桶上，打开水龙头，以流水声刺激排尿反射。这些方法都可以促进膀胱肌肉的收缩，有利于排尿。
总之，产后6～8小时是最易出现问题的阶段。如果怎样都尿不出，就得找医生了。
定时量体温
产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。妈妈在产后一定要定时量体温，如果发现体温超过38℃就要当心。
分娩之后的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到37.5℃，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发烧，必须查清原因，适当处理。个别妈妈乳胀也可能引起发烧，但随着奶汁排出，体温会降下来。
病理发烧最常见的原因是产褥感染，也就是俗称的“产褥热”。引起“产褥热”的原因很多，有产道感染、泌尿系感染、乳房感染等。如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，还可能引起危险的腹膜炎、败血症及乳房肿胀。
因此，如果高烧，就得赶紧找医生处理了。
4产后的24小时注意事项
产后24小时又是很关键的时间段，这24小时怎么过呢?
1、 生殖器官的变化
当孩子降生后稍等片刻，胎盘随之排出，接生人员会检查胎盘是否完全，检查会阴，对破裂的伤口进行缝合，如果有侧切的产妇，接生员会逐层的进行缝合。辅助的医生会站在产妇旁边，轻轻的对子宫的底部进行按摩，促进子宫的收缩。
出生的婴儿会大声啼哭，向世界宣告“我来啦!”接生人员会吸净新生儿口鼻的黏液，擦干身上的羊水，交到台下，将孩子放到开放暖箱中进行检查身体，测量身高和体重，包裹好。
产妇经过奋力分娩的拼搏和努力会很疲乏，这时可以喝些水，安静地休息。在这段时间里产妇仍然会有腹痛、会阴伤口的疼痛;还有分娩的疲惫。因此要安心休息。
在分娩后，婴儿处理完毕，护士会将新生儿抱到母亲眼前，让母亲分辨婴儿的性别，并将婴儿放到母亲的怀里，让婴儿寻找乳头，进行早吸吮，这时一种做母亲的喜悦，一种成就感，一种大爱油然而生。
2、 产后2小时观察
当伤口缝合完毕，产妇就要被挪下产床到观察室休息观察，这也叫第四产程。
在这两小时中主要观察子宫复旧情况，阴道出血情况，会阴部是否水肿等等。重要的是要尽快催促排出小便。
因此在第四产程期间，产妇要积极配合医生。医生会定时为产妇按压宫底，观察出血情况，要及时小便。
产后多见的是产后大出血，主要是由于子宫收缩不好，影响子宫内血窦闭合，造成宫腔积血。当宫腔积血不能及时排出的时候，子宫就像大口袋，不再收缩，造成产后大出血。当然还有其他情况造成产后出血，如：胎盘或胎膜残留;阴道裂伤没有及时发现;或者产妇本身孕期就贫血，凝血机制就有问题，造成凝血障碍而出血。这段时间如果产妇自觉阴道流血较多，要及时通知医生前来观看，及时发现异常，以免出血量多出现危险。
在这段时间产妇还应该注意是不是常常有便意，有肛门下坠感，这时也应及时报告医生。这往往是因为阴道壁血肿造成，因为分娩时儿头较大将阴道壁内血管撕裂形成血肿，一旦发现医生会及时缝合止血。
当有小便时不能憋着，要及时将小便排出，因为胀大的膀胱会压迫子宫影响子宫收缩，造成产后大出血，所以一旦有感觉就及时小便。有些产妇怕疼而不敢小便，往往会造成尿潴留。
5产后第1天新妈妈要做好6件事
一是观察产后的出血量。
产后新妈妈们有部分由于羊水过多或者是产程过长等原因引起产后出血，出现子宫收缩乏力等情况都是造成产后出血的原因，一般情况下产后的一个小时还是会出血，但是出血量会慢慢的减少，正常的出血血液颜色也会从暗红色慢慢变成褐色，这出血的持续时间大概是四十天左右，所以这个阶段产后新妈妈应该要观察出血量，如果出血量发生什么变化时要及时就医，特别是出血量突然增加。新妈妈还要准备好一次性短裤和产妇卫生巾，并且要每天更换保证干净。
二是利用时间好好休息。
分娩是一个巨大的项目，不仅精神上紧张不能放松，生理上也是精力的巨大消耗，在产后新妈妈们应该都是比较疲惫的，所以产后第一天新妈妈们应该要抓紧时间休息，尽快恢复体力，但是面对小宝宝每两三个小时就要吃一次奶，换尿布，如果宝宝哭闹那么也是没什么时间睡觉的，所以产后新妈妈要尽量找时间休憩一会。
三是要尽快哺乳宝宝。
如果新妈妈要母乳喂养，那么就应该尽快哺乳宝宝，这样有利于宝宝健康，也能刺激母乳的分泌，这样可以预防以后奶粉不足的情况。特别是初乳的营养价值非常高，一定不要错过初乳的喂养。
四是尽早通便。
不管是什么方式生产的新妈妈第一次上厕所都是比较痛苦艰难的，有些妈妈们怕疼，又担心伤口，就忍着不去上厕所，但是这样是非常不好的，产后要尽快通便，才能避免尿路感染而引起并发症，，所以产后八小时就应该要排尿，数天后就应该要排便。
五是补充营养保证体能。
分娩后虚弱的妈妈们应该要通过饮食补充营养，补充能量，特别是顺产的妈妈们可以早点吃东西，而剖腹产的要等排气后才可以吃东西。此时如果新妈妈感觉到没胃口也是要吃东西要喝水的。第一餐的时候可以补充些碳水化合物，吃些新鲜的蔬菜水果，易消化的食物。
六是注意清洁。
老一辈的家长觉得产后是不能洗澡的，但是产后新妈妈的抵抗力较弱，如果没有保证自身的卫生，那么就很容易感染细菌，而且产后出汗多，如果没有及时清洁，进行哺乳喂养的时候也会影响到宝宝的健康。