在怀孕期间，很多事情对孕妈们而言都是应该避免去做或是坚决不能做的，而对于有利于胎儿健康发育的事情，则是准妈妈们必须要坚持和注意的。专家提醒，在怀孕期间，孕妈们坚持做好这十件事，对胎儿的健康发育则会十分有利。下面来说一下如何让孕妈身心健康，来看看吧。
目录
1如何关爱孕妈咪身心健康
每一个小生命的到来都是爸爸妈妈心中的天使，也是全家人的掌上明珠。但是很多人在把宝贝们捧在手心的同时，却忽略了妈妈们的感受，其实妈妈们也需要同样的关怀与呵护，她们也是家里的“大宝贝”。从辛辛苦苦怀胎十月，到冒着生命危险顺利生产，每一个妈妈都曾经历过最幸福也最煎熬的时刻，那也许是她们一生中最接近死亡的时刻，但是为了肚子里的宝贝，她们从未想过放弃，忍受着巨大的疼痛把一个新生命带到这个人世间，正所谓“女子本弱，为母则刚”，因为肩上扛着作为一个母亲的责任，她们为了这个身份，所有的痛苦都可以忍受。
家里人在照顾宝宝的同时也要分担一些时间给孩子的妈妈，毕竟她才是为了宝宝付出更多的人，而且很多孕妈在生产之后变得相当敏感，一点小细节就会影响她的情绪，所以很容易患上产后焦虑症及抑郁症，为了避免这样的现象出现，一定要给予妈妈更多的贴心呵护。当然啦，怀孕中的妈妈一样需要照顾，每天挺着大肚子，承担着一份重量，压抑的不止是身体，还有心灵，理所应当收到更好的照顾。
多用健康月子服
无论是在怀孕期间还是生产完之后，一套舒适的孕妇家居服都是必备品。很多人都认为孕期和生产完后需要很多件不同的家居服，既浪费又不环保，其实只要选择一款多功能家居服就可以搞定啦!无甲醛的优质面料不会对妈妈和宝宝造成任何伤害，柔软舒适的手感能够给予妈妈更细致的呵护。产后哺乳设计既美观又防走光，能够让妈妈们优雅地哺乳。
双层防辐射马甲背心
孕期妈妈的健康和宝宝的健康同样重要，除了吃东西的时候需要格外小心，平时也要多加注意。随着科技的发展，辐射基本上已经无处不在，而强烈的辐射会对胎儿的发育产生严重影响，所以准备一款防辐射服也很有必要。防辐射服的屏蔽效果不容小觑，它能够有效屏蔽辐射，保护胎儿和妈妈的身体健康，同时注入了可爱的卡通元素，让整体更加时尚美观.
2怀孕之后做好这十件事有利于胎儿身心健康发育
1、每天吃些坚果
坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸和DHA，有益于胎儿脑细胞的发育。孕妈们坚持每天适量的吃些坚果，更容易生出聪明健康的宝宝。不错的坚果有核桃，花生，瓜子，碧根果，松子等。
2、合理补充叶酸
叶酸在人体内无法自然合成，怀孕后人体对叶酸的需求量大量增加，叶酸有防范胎儿畸形的作用。孕期合理的补充叶酸需要孕妈们重视。
3、保持适当运动
运动时能够增加胎儿的血液供氧，能够促进胎儿对钙的吸收，对生长发育有辅助。条件允许的情况下，孕妈们保持适量运动对自身和对胎儿都非常有益。
4、坚持午休
午休能够缓解身体的疲劳感，让机体保持在最好的工作状态，益于抵抗力的增强。孕妈抵抗力强，胎儿也会少受罪。
5、多吃对胎儿皮肤好的食物
宝宝出生后皮肤干净白皙，会为颜值增加不少分。对皮肤好的水果猕猴桃，苹果，橙子，草莓等。孕妈选择水果时，最好多选些应季水果，有益于健康。
6、多吃对胎儿眼睛发育好的食物
胎儿出生后眼睛若明亮有神，会为颜值加不少分。对胎儿眼睛发育有益的食物，孕妈们能够适当多吃。比如，蓝莓，芝麻，大豆，圣女果，葡萄，鱼类等。
7、多吃富含优质蛋白和维生素的食物
这类营养物质是胎儿健康发育必不可少的，是胎儿健康发育的基础。富含优质蛋白的食物有鱼，虾，海产品，肉类，豆制品等。富含维生素的食物，绿色蔬菜和水果等。孕妈们尽可能的要求自己饮食上做到营养充足饮食均衡。
8、用心做胎教
宝宝大脑发育有两个高峰期，其中一个就是在胎儿期。孕妈孕期若能有心的主动做胎教，对胎儿的大脑发育非常有益。胎教在孕中期就能够开始了，比如音乐胎教，运动胎教等。
9、补充钙质
孕期钙的需求量增加，孕妈钙补的好，胎儿方能从母体里获取充分的钙。胎儿不缺钙，体质好，出生后也乖巧好带。最好的补钙是食补，安全好吸收，这就需要孕妈们重视孕期饮食。
10、多想美好的事
孕期多想美好的事，不仅利于孕妈保持良好的心理状态。孕妈多想胎儿美好的样子，身体和心理处于愉悦的状态下，更益于胎儿的健康发育，越容易生出称心如意的宝宝。
3做好这3事 孕妈身心健康
1.权衡药物利弊
当然，许多药物怀孕期间服用是不安全的。但有时孕妇患有的疾病比服用药物，对你的宝宝有更严重得风险。例如，如果你想停止服用抗抑郁药，需要进行慎重的思考和讨论。尽管一些研究表明孕期使用抗抑郁药会造成一些问题，如早产和婴儿体重过低，但是还有一些专家认为，未经治疗的抑郁症同样可以造成严重的后果。所以一旦发现你怀孕了，应该马上让你的医生知道，样医生就可以检查你正在服用的药物，告诉你哪些药物在怀孕期间可以吃，那些不能吃。
在做决定停止服用一些处方药物前，需要和医生讨论停止药物的风险和好处。除非你的医生建议你停用，否则永远不要自己擅自停止服用你正在服用的药物，因为突然停止一些药物会产生严重的副作用。例如，研究表明孕妇服用抗癫痫药物可能导致婴儿出生缺陷，但怀孕期间癫痫发作的后果更糟糕，这就需要孕妇认真权衡利弊了。
2.提前预约医生
在怀孕前三个月。你就需要预约一名经验丰富的产科医生，他可以帮你制定饮食计划，让你的体重控制在合理的范围内，还可以让你的营养得到充分供给。注意选择医生的时候不一定选最好的，但一定要选最合适自己的。因为产科医生是对孕妇最重要的一个人。另外在宝宝出生之前，你就要为宝宝找一个医生，提前预约宝宝的身体检查和其他筛查测试。因为在刚分娩的几天，你是没有体力和心情去准备这事情。所以提前准备好可以省去分娩后的许多麻烦。
3.尽量减少压力
孕妇在怀孕期间压力过大也会造成婴儿早产和体重过低，更严重的还会导致婴儿发育迟缓和学习障碍。孕妇的压力来自于繁忙的工作和家务和其他人为的因素。专家建议孕妇怀孕期间，朋友和家庭成员要给与力所能及的帮助，减轻孕妇的负担，比如是洗衣服、洗碗等日常的小事，都会让孕妇压力减小。另外，在怀孕期间孕妇尽量不要让自己的情绪波动太大，经常深呼吸，放松自己的身体，保持一种越快的心情，对宝宝和孕妇都有好处。
4孕妈妈的心理保健对宝宝身心健康的重要意义
孕妇心理状态对胎儿的影响
我国最早的医学经典《内经》中，曾有关于喜、怒、惊、思对人体影响的记载，强调情绪对健康方面的影响。近代医学及心理学家都证明，孕妇的情绪变化对胎儿的正常发育有直接的影响。如孕妇受到严重的精神打击或情绪极度不安时，会发生流产或胎儿畸形，或胎儿出生后，与其他小孩相比，更胆怯、畏缩、躁动不安，长大更易形成性格缺陷;孕妇受到惊吓，可使胎儿心跳加快、胎动次数的明显增加。另外，孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等消极情绪之下，会影响身体的机能，而使胎儿脑血管收缩，减少供给血量，影响脑的发育而致畸，出现无脑儿或者导致胎儿失明，或使孕期并发症或合并症危险增加。
为什么准妈妈的心理状态会影响宝宝的身心健康?
人的情绪活动与大脑皮层、边缘系统和植物神经有着密切的关系。一些生理上的变化都是因情绪的变化引起，准妈妈的心理状态对宝宝的影响更为敏感。
准妈妈的情绪过于恐惧或悲伤，就会使血液中有害于神经系统和心血管系统的化学物质增加。如果准妈妈情绪紧张，会引起肾上腺皮质激素分泌过多，是导致宝宝的上颔发育不全而形成腭裂;如果准妈妈长期忧郁、恐惧等就有可能会导致宝宝早产，甚至胎死腹中。所以，准妈妈的心理卫生极为重要，它将直接影响着宝宝、婴儿的健康。
准妈妈应如何保持孕期情绪的乐观与稳定呢?
1.躲避
孕妇要针对自己的性格特点，避开一些易引起不良情绪的环境。脾气暴躁的孕妇，应避开一些易引人生气的场合;易于伤感的孕妇，应尽量不参加追悼会、亲朋好友的告别会等;而胆小的人则应避免夜晚外出。
2.控制
在没能避开易引起不良情绪的场合时，应学会控制自己的情绪，可采取自我暗示的方法，如：在可引起恐怖的环境中，暗示自己，“不要怕，没有什么可怕的”;在生气时，默念“息怒”等。
3.宣泄
如果通过自我控制不能消除不良情绪，那么，把它宣泄出来也会使心情平静下来。一个人如果觉得很委屈，找别人哭诉一番，吐出心中的委屈，得到几句安慰，也可以使不良情绪得到疏导。
4.转移
在被不良情绪困扰时，从事自己喜欢的工作或活动便能转移注意力，这也是缓解不良情绪的好方法，例如：听一段欢快的音乐，调节一下自己的情绪，就会使悲伤的心情得以好转。
5孕妇身心健康如何管理
首先，不能生气。孕妇在怀孕期间，生气程度较为严重的，可能会导致流产。所以，广大男性需要注意了，在自己老婆怀孕期间，能让着就让着，千万不要拿孩子开玩笑，还有可能会危及老婆的生命安全。忌生气!会堵血管!
第二，最好是可以报一个专门锻炼孕妇体质意志的课上。每天和一群孕妇一起在老师的带领下做操，运动，不仅对孕妇的身体好，而且能愉悦孕妇的心情。身体和心理两个方面的健康就做到啦!
第三，女人在怀孕期间要忌嘴!不要吃辛辣的食物，也不要吃海鲜。有的孕妇特别不在意这个，该怎么吃就怎么吃。我想说的是，那是还不到时候，或许说不定哪天就会有流产的前兆，或者在临盆时出现问题，没有办法补救。
第四，孕妇不宜干重活儿提重物。所以，男人就该承包加中所有的家务活，让自己的老婆在怀孕期间好好休息。孕妇最好每天对要按时吃补品，怀孕期间太容易头晕，要多补。
做到以上几点，孕妇要控制住自己的嘴巴，更要懂得控制自己的情绪，一切都会平安顺利的。