内脏脂肪虽然我们无法用肉眼看穿，但是它的确存在，如果脂肪多过正常范围，就会对身体有坏处。其实内脏脂肪并不是不能消除的，很多人之所以患病是没有方法去护理。要想护理首先就从运动开始，主要是进行一些有氧运动，比如说游泳、跑步等;第二就是要从饮食上消除内脏脂肪，饮食多吃清淡的食物，不玩每天大鱼大肉，多吃富含膳食纤维的食物，那么内脏肥胖怎么办?下面一起来看看吧!
目录
1内脏型肥胖的原因
(1)不吃早餐
早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物。
(2)吃零食
零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
(3)久坐不动
不运动就会导致肥胖，建议每天坚持规律的有氧运动，增强人们的抵抗力以及免疫力。
(4)内脏肥胖
腹部肥胖不仅仅是 “皮下脂肪”的问题，很多都是由于 “内脏脂肪”。内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
2内脏肥胖怎么办
1、双腿并拢站立，膝盖绷直
双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。
2、双臂往后伸展，手掌向上
右脚往右踏出一小步，令双脚之间的步幅拉开至与肩宽同宽，双臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉双臂，令胸廓进一步外扩，头随之仰起吸气，保持姿势3秒。
3、双臂往前摆，平举再击掌
然后双腿向前屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身随之微微前倾，与大腿成90度，在身后手指交叉握紧的双手松开，双臂往前摆，平举再击掌，保持手掌合十的姿势3秒，同时缓缓呼气。
39成腰粗者属内脏肥胖
与摸得到的赘肉不同，有一种我们看不到摸不到的肥肉，那就是内脏脂肪。内脏脂肪看不到摸不到可是它着实在威胁我们的身体健康，这让人甚是烦恼
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
4内脏肥胖饮食及运动习惯
生活方式的改变主要是改变饮食习惯和运动习惯。肥胖患者的饮食控制总原则是低糖低脂，多吃富含维生素的食物，一般每日摄入1500~1700卡热量。简单而言就是，办公室白领一餐吃1~2两饭，大体力劳动者可增加1两饭，少吃肉多吃青菜。但饮食控制属于相对控制，运动多的人可以多吃一点，运动少的人需要少吃一点。
另外，减肥运动需要坚持，有的运动消耗的能量多，比如跑步，但是肥胖患者难坚持。那么怎样才能让患者坚持下来呢?住院期间，患者要掌握运动的窍门，比如，腹部局部肥胖的患者学习收腹运动。出院后需回访三个月，患者每半个月回院复诊一次
5内脏脂肪才是健康的最大杀手
每个人都知道健康很重要，那么在你看来它究竟有多重要呢?也许你会说健康它代表着我可以正常的上下班，不需要别人照顾，可以自己照顾自己，但是没有失去过健康的人是不会懂得健康真正的重要性的。
所以对于那些用健康来换取身材的人，小编真的是不知道该说什么了。但是也有那么一些人，因为肥胖而失去健康。皮下的肥胖都好说，因为我们看的到所以可以及时预防，而内脏脂肪却是我们看不到摸不着的，它就像一颗隐形的定时炸弹一样，是很容易被人们忽略的。
有的人认为，我又不胖，不需要减肥啊也不需要控制热量的摄入，不需要锻炼。就在你放松警惕的时候，这些内脏脂肪就开始的肆意的破坏你的健康，让人们防不胜防。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，和我们平时摸得到的脂肪不一样，它围绕着人们的脏器，主要存在腹腔内。内脏脂肪虽然是人体必需的，可以对内脏起到支撑的作用，但是内脏脂肪太多的话就会危害到内脏的健康。
内脏脂肪过多会脂肪肝等，扰乱新陈代谢从而引发一些二型糖尿病、增加心血管疾病的几率，从而导致动脉炎症。