心境是一种微弱的、安静平静沉寂的、连尽韶光较长的豪情状态，也就是我们一样平居所道的心情。在心境产死的齐部韶光里可影响人的整个精神面孔和齐部行动。自动出色的心境可使人“无往而没有乐”，相反，消极没有良的心境会使人“无往而没有悲”，正如前人所言“忧者睹之而忧，喜者睹之而喜”。那么，当您处在没有良的心境状态时，若何度过并淌除它呢?下面来看看详细介绍吧。
目录
1女人要学会关心自己的心理健康
女性是一群特殊的人群，她们拥有细腻的心思，她们比男人想得更多，但是她们的烦恼却比男人更多，但你却会发现那些所谓的烦恼都是一些非常细微的小事，有部分女性因为性格的原因比其他女性烦恼更多，尤其是以下的六类女人。
感情用事的女性：她们在受到伤害时，悲痛地诉说如何遭受丈夫的殴打、折磨，丈夫如何不负责任地伤害她和孩子而弃家不顾等等，然而，最令她们伤心之处并不是自己受了多少折磨和伤害，而是丈夫离她而去。
固执己见的女性：她们大多遇事听不进亲朋好友的劝告，不愿承认自己的致命弱点。
过度迁就的女性：在现实生活中，这类女性对伴侣过度迁就宠溺，事无大小都侍奉代劳，唯恐有什么做得不周，长年累月，形成习惯，要是偶尔侍奉不周，便成为冲突和摩擦的导火线。
喋喋不休的女性：她们无法让对方有相对安静的环境，久而久之，使对方产生厌倦情绪。
顾虑重重的女性：在面对离婚问题时，她们大都表现出了懦弱、无知和茫然，担心孩子和丈夫。
过分依赖的女性：她们在心态上尚未成熟，婚姻生活中一出现问题，就向别人求援，不会和伴侣共同设法解决。
2女性易发5大心理疾病
一、癔病
癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反 应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳 聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。
世界卫生组织精神卫生学专家指出：人都有其特定的性格。不同的性格，非但关系到本人生活、学习和工作，而且往往与患精神病有着密切的关系。
二、神经衰弱
神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。
三、忧郁症
任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患 者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重 地影响了全球社会。如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。
此病是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应，主要有以下几个特点：
1、身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，易疲倦，有的外表略有驼背姿势。
2、认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否定自己或自我歪曲，总认为生活无希望，缺乏进取心。
3、情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤。
4、有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。
四、焦虑症
焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。
五、更年期综合症
女性的更年期又称绝经期，指最后月经来潮前后的一段时间。人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从稚童进入了青春期;第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期。
性激素的“退潮”女性在45-55岁之间，男性大致在55-60岁左右。这段时期，男性的更年期病态反应一般不明显。女性则不同，更年期开始 后，卵巢逐渐衰退萎缩、激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，月经断绝。在这个过程中，由于内分泌激素的一时紊乱，影响中枢植物神经的功能，使神经系统活动的平衡失调，对外界适应力降低，这就是妇女性激素减退时可激起心理波动的原因。
妇女更年期综合症的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等;从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。
医学心理学的研究证明，精神因素是“更年期综合症”的重要发病条件。此外，“更年期综合症”患者病前多有性格上的缺陷。
3抵御女性消极心理的有效方法
增强熬炼
一个人若是身体健康则精神振奋，心情兴奋，始终死机发达;若是委靡过度，睡眠没有足或有疾病则易使人产死没有亲信境。因而，为了有一个出色的心境，就该当脆持熬炼。科教钻研发现，由熬炼惹起的死物化教上的及其他各类各样的改造，比药物更有助于进步人们的豪情，额外是可以促进心肺功能的有氧行动，如跑步、狂奔、泅水、做操等，每周3~5次，每次连尽两十分钟中心。量过大年夜或过少均达没有到最佳成果。
巧用色采
色采可为人的精神供应营养，因为色光感导于人的视觉器平易近，能使人产死一系列心理效应，白色使人平静，黄色使人喜悦，绿色使人豪情没有乱，紫色使人压制，玫瑰色使人消沉，乌色使人心烦。因而，女性陪侣在您心境没有良或懊恼之时，应尽可能避开一些倒霉于心境的色采，而选择具有安详、平静的米黄、浅绿、浓蓝或中性色采。
赏识音乐
音乐对大年夜脑边沿系统和脑干网状结构有直接影响。它经过过程一定的节拍、能与到降低血压等感导。可是用音乐往改擅没有亲信境，必须选择好开适您古朝心境的音乐，否则易以到达预期目的。例如，节拍明快的音乐使精神焕发，旋律瑰丽的音乐使人安定温馨，当然选择音乐借要思量个人的特性和音乐医治的“齐心境”原则，只有选择出最开适本身的音乐，才能在音乐的逐突改造进程中，到达期视的心境。
疗养饮食
科教家发现，对几乎所有的人往道，食品和心境之间都存在着素量联络。碳火化开物可产死平静效应，食用卵白量能保持人必须的警悟性和心理能量，饮用大年夜量的咖啡因可招致心境改造。专家们觉得，为了保持良好心境，在饮食方面应重视以下几面：
第1、饮食要多变，重视营养结构均衡。
第两、少食高脂肪，高胆固醇食品。
第3、食品中要保持足够的淀粉和纤维素。
第四、避免食过量的盐和糖。
第5、少饮酒。
创作发明梦境
科教家们发现，在睡眠的同时，可经过过程做梦往消释心理背荷而起到疗养豪情的感导，若果剥夺了人的有梦睡眠，会惹起人的一系列死理得调现象，如易怒、脾性耐心、倦怠、精神精神委顿、重视力没有散中、食欲没有振。可睹，梦可以给人带往好的心境。事真上，任何人都需要做梦，死理教钻研注释，一个健康的人，每夜要做65~120分钟的梦。
促进光照
最新钻研发现，一个人若是光照没有够易得季节性豪情紊乱症，即很多人一到冬天，就感慨豪情消沉或得抑郁症，因而，为了窜改没有良豪情，最好使本身具有更多的光照。有闭专家建议一个人天天至少有2~3小时的敞亮的人工光照，其心境就会好起往。
乐没有俗思虑
人们的很多消极心境都是由沉率，没有现真的忖量体例惹起的。因而，窜改本身的没有正确忖量模式是消弭没有亲信境的主要门径。有的教者对那些远期经历过焦炙或抑郁的大年夜教死进止查询拜访，其成果发现那些试图从窘境中根究兴趣的教死，比那些只晓得哭鼻子的教死感慨感染要好很多。因为哭鼻子只能是雪上加霜，而乐没有俗思虑可副脚您摆脱自我得败的心境。
背同性诉道
在现真中，几乎每个人在豪情没有好时都有背他人诉道之愿视，诉道本身就是一种豪情宣泄，若是您诉道的对象是同性，会起到更有效的感导。因为对于男性往道，女性相对重视、人微、擅解人意，富有怜悯心，尽大年夜多半是最佳凝听者。对于女性而言，男性相对宽大年夜旷达大年夜度、开阔爽朗通亮、刚烈，乐子扮演女性的“护卫神”，是出色的听众。从死理角度上往看，因为两性间存在着的吸引力，所以两性彼此交心泛论，可以产死高度散中，高度平静的豪情，以冲浓消弭懊恼、哀伤、苦闷等意念，从而产死兴奋的豪情。
4女人面对抑郁的消极心理
购物和暴饮暴食是消极逃避
有人说，女人一郁闷就爱疯狂购物，我们身边也确实有这样的例子。常小姐感情上受到挫折时，就喜欢拉着朋友买东西，花上一大笔钱，抱回去大包小包的东西，似乎很有成就感。但事后，常小姐总抱怨说：“昂贵的鞋和香水，现在越看越不喜欢，为什么当时就那么冲动啊!”购物不仅弄得囊中羞涩，买回来的东西最后也送了人，实在浪费。田小姐和常小姐不一样，她不买东西，但心情不好的时候特别能吃，饭量竟是平日的两三倍，陌生人看了常被吓一跳。这种发泄郁闷的后果是，健康状况大受影响。
疯狂购物、暴饮暴食只是一种消极的逃避方式，并不能从根源上解决问题。抑郁分为心理抑郁和生理抑郁。生理抑郁患者应该及时到医院接受治疗。而心理抑郁，必须找到抑郁根源，比如，压力过大、情感受挫、严重的打击等。不当的缓解抑郁方法反而会加重症状。年轻女性，收入低，如果失业，生活压力会比较大;她们渴望幸福的感情生活和舒适的家庭氛围，也容易产生攀比心理。她们心理上的孤独并不是一时能够解决的。
女性最怕的是孤独
出现抑郁症状，主要是由于恐惧，这些人首先容易关注自己。一些年轻女性容易攀比，心理敏感又内向，觉得不如别人，而且不愿意交流，朋友少。一旦工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄，就容易出现问题。家庭主妇中确实有一部分人抑郁，家务劳动单调，缺少成就感，慢慢就变得内向不愿意交流。有些知识女性为了丈夫和孩子不得不退回家庭中，心有不甘，久而久之，情绪陷入抑郁而不能自拔。
女性朋友处于抑郁状态时，能及时得到家人的理解和开导，很快就能恢复过来;如果女性朋友发觉自己有抑郁倾向，最好的解决方法是，找和自己环境差不多的朋友接触，积极面对生活，比如参加外出爬山、打牌、唱歌或郊游等活动，千万不要一个人待着，想不开。
5怎样避免消极心理的出现
了解自己目前的心情状况
面对不愉快的事情，常常会令我们很受伤，那么该怎样办呢?这就需要我们认识自己的情绪，所谓认知是行动的支柱，我们如果能正确的描述出自己此时的感觉，就很容易找到方法来调整好情绪，进而避免出现消极心理。
重视心情的调整
不管你此时想要表达怎样的情绪，愤怒、恐惧还是孤独，你都要给自己预留片刻的思考时间，来想想问题出在哪里。不要把自己遇到的不愉快当成什么大灾难，保持乐观的心态，才不至于把事情变得糟糕。
懂得宽恕
宽恕，意味着过去的事情已经成为过去，不会影响现在，乃至将来。你如果总是坚持消极的想法，让消极心理支配你的行动，那么在你的精神及心理上都会产生巨大的压力，甚至导致心理疾病的出现。所以，对于伤害你的人要懂得宽恕，对于你伤害的人要寻求谅解，做到这两点，那么消极心理必然不会出现。
用行动来缓解压力
缓解压力的方法有很多，建议你尝试大声宣泄。人在大声喊叫的时候可以缓解精神压力，减轻紧张的情绪。同时，大声喊叫还可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是人体的天然镇痛剂。此外，你也可以用倾诉的方法来释放自己的压力，亲密的朋友或者你的家人都是你理想的倾诉对象。
如何应对消极心理?相信你也应该找到属于自己的方法了。我们必须要有这样的认识，就是生活不会一帆风顺。你在不尽人意的时候，如果也能从容面对，相信生活中也不会再有什么困难是你无法面对和解决的。