在怀孕期间，有些事情孕妇应该做，有些事情不应该做，否则就会对胎儿产生长期或短期的影响，这一点是确定无疑的，这或许就是支持人们对孕期锻炼采取保留态度的第一条生理学依据。那么有什么要注意的呢？接下来，就让小编为大家介绍一下。
目录
1 孕期补钙
缓解便秘含有山梨醇必不可少
对于孕期的准妈妈来说，补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，不仅能使肠道扩张、蠕动加快，同时还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物哦。
安全可靠钙源很重要
钙剂的来源一定要注重，因为安全是孕妇补钙的前提。而优质的钙源和先进的生产工艺是钙剂的安全保证，例如迪巧(维D钙咀嚼片)采用从美国原装进口的优质钙原料，并且在美国FDA认证车间精制而成，工艺先进，有严格的质量标准，给妈妈和宝宝带来最高的安全性。
含有维生素D，帮助肠道钙的吸收
选择钙剂的关键是要比较吸收的高低。研究表明，没有活性维生素 D的参与，膳食中的钙吸收不到10%，所以说，充足的维生素D是保障最佳钙吸收的必要条件，换句话说就是"补钙必须补充维生素D"。所以，维生素D对钙的吸收有帮助，一些优质的钙剂会将维生素D3加入产品的配方中，孕妈们补钙时应该选择这样的钙剂。
水果口味咀嚼片可以让服用更方便当然，孕妈补钙，服用方便也很重要。可嚼的钙片最适合孕妈，平时出门的时候吃着带着都很方便，一天吃两片就可以，不用到处借水喝药。口味方面，可以选择水果味咀嚼片，更适合口味挑剔的孕妈妈，钙片里面没有糖分，也比较适合血糖高的孕妈吃。
2 怀孕后痰多应怎么治
一般情况下，在怀孕期间所出现的疾病症状的治疗工作，是要尽量避开药物和手术等治疗方式的，而在生活中，不少的孕妇都会出现咳嗽痰多的情况，而痰多又会导致自己出现呼吸不畅等不利于胎儿生长的状况，因此，治疗怀孕后痰多病症的方法选择就极为关键，那么，怀孕后痰多应怎么治呢?
孕妇咳嗽痰多，最好先试试食疗方法，尽量不要擅自用药：
1.白萝卜饴：将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存;每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。
2.冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。
3.川贝炖梨：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。
4.多喝温开水，将温开水含在口中也有很好的止咳效果。
5.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。
6.糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹
3孕妇便秘怎么办
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧
受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。
4 孕晚期准妈妈消肿指南
孕晚期水肿该如何缓解
1、准妈妈需要充分地休息
到了孕晚期增大的子宫会压迫身体的静脉血管，令回流的血液受到一定的阻碍，从而使身体造成水肿，长时间坐着不动、经常站立的准妈妈，下肢水肿会更加严重。所以，准妈妈们出现水肿之后，不要站太长时间，应适当多休息，当然也不能常时间坐着，需要保持充分的休息，可以帮助缓解双腿的水肿问题。
2、运动来消肿
适当地运动可以促进准妈妈和胎宝宝的健康，更可有效改善水肿烦恼。为准妈妈推荐的运动有爬楼梯和散步，这些都是运动量较少的、又比较平常一点的运动。准妈妈可以每天散步半小时，不仅可以帮助改善水肿，还非常有助于锻炼骨盆肌肉促进顺产。在运动之后，可以让准妈妈帮忙按摩一下水肿的部位喔!
5孕妇生理因素对孕期锻炼的影响
当我们看到许多女性在怀孕期间做些什么、不做些什么都会影响到后代的时候，我们对杯孕期间体育锻炼的顾虑就自然产生了。
对于那些长年坚持定期大运动量体育锻炼的女性来说，上述观点一直在不停地影响着她们（这里所说的长年坚持定期大运动量锻炼，指的是长年坚持每周锻炼3次或3次以上，每次锻炼持续时间在20分钟以上，锻炼的运动强度超过了自身极限能力的55%，并且还有负重练习），因为动物实验和人体实验的各种发现都不断提醒她们，这样的锻炼可能会对她们尚未出生的孩子造成损害。例如，在一轮高强度的体育运动练习中，研究者观察到，练习者流向身体内部器官的血流量减少了50%，而体温升高了1.5℃。另外，动物实验表明，在怀孕后期，流向子宫的血流量连续减少，将造成胚胎发育的迟缓。而在怀孕初期体温的持续大幅度升高，又会增加胚胎出现先天性畸形的危险。对胎儿和胎盘造成直接的伤害。那么，在体育运动中出现的快速运动和意外的跌落就不会也造成同样的损害吗