孕期综合症有孕妇晨吐，易疲劳，腰酸背痛等许多症状，会让人觉得很沮丧和焦虑，心情会大大低落。即使你并没有经历别人所说的那些痛苦，但是在这10个月中，一定是有一两个症状让你大跌眼镜。那么孕妇烦躁该怎么办呢?不妨试试这些方法来缓解吧。
目录
1孕期如何控制情绪
1、家人和环境很重要
孕期准妈妈保持良好的心理状态会为胎儿提供一个非常棒的生长环境，而准妈妈的家人们，应该们营造一个温暖而轻松快乐的环境，要给予准妈妈足够的理解和关怀，让她们保持一个好心情，健康安全地度过妊娠期。
2、知足常乐
孕期不要对自己或者他人太严苛，将自己的要求和期望调整到适当的、现实的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越强。
3、寻找健康、安全的发泄方法
心中有了烦恼或怨气、怒气后，一定要及时地宣泄出来，可以找亲朋、好友倾诉，并接受他们的劝告。也可直接找发生矛盾的对象心平气和地交谈，以解开疙瘩，消除误会。或者通过写信、写日记的方法，将苦恼和哀伤的情绪倾诉出去。任何不良情绪都是越早疏导越好。
4、转移注意
不要总去想令你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、郊游等等。
5、放松操
在情绪郁结难解时，尝试使全身放松，可以做机组放松操，具体步骤是：从手到头再到脚趾，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分地慢慢放松，这是一组非常简单的放松操，但能很好的帮助准妈妈减弱原本强烈的不良情绪。
6、提升修养、保持乐观
准妈妈的情绪除了受到怀胎的情况、环境因素、生活中的重大事件等的影响外，主要还受个人修养的影响。平日就胸怀狭窄、斤斤计较的人，孕期更易疑神疑鬼，患得患失，经常处于抑郁愁闷的情绪之中。而心胸豁达，志向高远的准妈妈，则即使在难熬或者不利的条件下，也能保持乐观、愉快、朝气蓬勃的心境。因此，孕妈要保持乐观的情绪、加强修养、以理制情。
2孕妇烦躁怎么办
孕妇的情绪是很重要的，会直接影响着胎儿的发育，我们都不希望以后生个宝宝天天哭闹。所以，当孕妇烦躁的时候，可以试下以下的方法缓解。
1、心理提示法：当因为某些事情而想要烦躁的时候，及时告诉自己，不要着急，不要烦躁，宝宝会知道的，不要生气。
2、释放法：孕妇也可以捡回以前写日记的方法，当有什么事情不开心的时候，可以写下来，发泄一下，当写完，回头看的时候，就会发现，其实真的没有生气的必要。或者当心情烦躁的时候，出去散散心，跟闺蜜聊聊天，听听歌曲，都是很好的释放方法哦。
3、美容法：女人都很想要自己漂漂亮亮的，当你感觉心烦的时候，不烦出去做个头发，或者买件衣服打扮一下。但是要注意，孕妇是不能随便用化妆品的，去护肤店美容就不建议了。
4、倾述法：孕妇感觉到心烦一定是有什么事情压在心里很难释放，所以，不妨跟发生矛盾的源头人坐下来好好聊聊，把话说开了，自然也就心情好起来了。
5、准爸爸安慰法：当准妈妈要发脾气了，准爸爸应该多让着准妈妈，毕竟准妈妈现在怀着你的宝宝，为了胎儿的健康着想，应该多让准妈妈开心一点。或者带准妈妈出去走走，给准妈妈做顿美食，让准妈妈感受到被爱，心情就好起来了。
3孕期7烦恼 帮你来秒杀
1.如何处理晨吐
•早晨醒来之后在床上都待几分钟。
•早上起来后的第一时间，不要喝像水喝果汁类的饮品。先吃一点烤面包，小点心和饼干。
•身体每天都要保持足量的水分，不管是体内还是体外。
•避免饮食过多，少食多餐，可以每天吃六顿小餐。
•避免有刺激的食物和物品，每个怀孕的母亲都会遭受晨吐，会对一些气味变得非常敏感恶心。比如洋葱、打算、和一些香水，离那些带有刺激性的物品远一点。
•如果实在很难受的话，可以让医生开一些药。
2.如何处理腰酸背痛
•坐姿站姿要准确。不管坐着、站着还是走路的时候都要将脊柱立直，有意识的去做。减少你背部的压力，因为怀孕需要你有一个强壮的背部。
•做一些简单的背部练习，具体姿势要咨询医生和健身教练。
•当你睡觉的时候可以将一个枕头放在你的腿关节下，可以支撑并放松你的背部。
•将你的高跟鞋换成舒服的平底拖鞋。
3.如何缓解便秘
•可以吃一些粗粮和膳食纤维促进肠道的蠕动，也可以让医生开些药，但绝对不能自己擅作主张吃泻药。
•不要忘了每天八杯水，和一些其他的健康饮料。
•将盘子里多放些新鲜蔬菜和水果。
4.如何处理胃热和消化不良
•少食多餐，每天可进食4-6次。
•避免吃过于辣和油炸这种酸性食物，会导致胃酸。
•不要在吃完饭后三十分钟之内立即躺下。
•偶尔可以吃香草冰激凌，冰激凌作为甜点有抑酸的功效。
5.如何处理痔疮
•多喝水和多吃膳食纤维含量多的食物。
•用冰块和麻醉凝胶敷一下痛处，这一缓解疼痛和肿胀。
•可以向医生咨询开一些麻醉剂类的药品，效果非常明显。
6.如何处理肿胀或水肿
•喝充足的水。保持身体里有足够的水分，促进新陈代谢。
•不要在怀孕晚期的时候平躺着睡。
•不要保持同一个动作站太久或坐太久。
7.如何处理易疲劳
•休息，休息，再休息。
•饮食健康，吃足够的食物来保护自己和宝贝的身体。
•避免长途旅行。
4孕妇情烦躁对胎儿的影响是什么
女性在怀孕期间最好保持心态平和，如果平时心情不好，可抽出一点时间来独处，或者是听听音乐，亦或者是与朋友聊聊天，这样可以排遣不良的心理情绪。应该注意，女性怀孕的时候如果心情不好对腹中胎儿是有很大影响的，比如影响胎儿发育，影响胎儿吸收营养等。下面就来介绍情绪烦躁对胎儿的影响。
胎宝宝的生理和心理健康和准妈妈的喜怒哀乐息息相关，准妈妈的情绪反应甚至会影响到他出生后的生长状况。胎儿对这个世界的接触都是通过母亲进行的。胎儿感应的并非外界刺激，而是通过母亲体内分泌物改变感受到的。如妈妈生气时释出肾上腺素，惧怕时释出乙醇胆胺，兴奋时释出脑啡呔等。这些化学物质在母亲情绪变动时释放到血液中，再通过胎盘到达胎儿体内，并对胎儿机体产生影响。准妈妈生气，体内会分泌出带有毒素的物质，直接危害胎儿，同时还会使血液中的白细胞减少，减弱了机体反抗疾病的能力。
焦虑、紧张、痛苦等不良情绪只有在持续一段时间并积累到一定程度后才会对胎儿造成损害，不必担心短暂的不快会影响到孩子。怀孕的时候孕妈妈的睡眠质量会越来越不好，皮肤也会越来越不好，这些等等都是会影响到孕妈妈的心情的，孕妈妈心情烦躁是不利于小宝宝的健康成长，这个时候孕妈妈更是应该保持心情放松和愉悦，孕妈妈可以多出去跟其他人聊聊一下育儿经，也可以买些亲润的护肤品来保养一下自己的皮肤。
女性怀孕的时候要注意少安勿躁，学会发现不良的情绪，如果与老公闹别扭了，自己也不要一个人生闷气，在怀孕的时候不妨学习一下唱歌，或者阅读一些经典的书籍文章，这样不仅仅能够陶冶情操，还能够缓解不良情绪，并且有一定的胎教的作用。
5孕妇心情烦躁怎么回事
(1)社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与孕妇俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。
(2)协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。
(3)准爸爸帮孕妈妈做心灵体操，效果才更好。例如，准爸爸把有意识的收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让孕妈妈经常开怀大笑。
当孕妇出现心情烦躁时，建议饭后出去走走，和几个孕妈妈一起聊聊心理的感受，注意营养的均衡，防止痔疮和便秘发生。定期到院进行复查，多听舒缓的音乐，有利于胎教。孕妇心情烦躁，相信一家人都不会开心，这个时候丈夫都站在妻子的角度，给予足够的理解和支持。