刚生完宝宝的妈妈，就要肩负起一个伟大的使命了，用自己的母乳去喂养自己的宝宝，妈妈们可能都不知道具体产妇一般几天下奶，通常宝宝在出生几个小时之后，妈妈就开始可以给孩子喂少量母乳了，但是真正大量分泌乳汁的时间，还真是因人而异需要几天的时间才可以。那么产后缺乳怎么吃最下奶？下面来看看详细介绍吧。
目录
1哺乳妈咪产后催奶的方法
1、让婴儿多吸吮乳头
研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。最好与宝贝同室同床，这样可以便利产妇经常让宝贝吸吮乳房。多次不定时地吸吮，可以刺激产妇的大脑分泌释放催乳素。另外，只要宝贝一啼哭就抱起来喂奶，以促进产妇体内的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。
2、产后要注意愉快心情
精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
3、对乳房进行按摩
产后，最初由于静脉充盈使乳房发生膨胀，此时仅有少量的初乳分泌。初生儿经常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而产妇的乳房却很胀痛，碰触时疼痛难忍。有时不一定能完全尽心让婴儿吸吮。经验表明，乳房按摩是一种非常有效的下奶方法。
方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的作用相当于婴儿对乳头的吸吮刺激。这种刺激，可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放。反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
2新妈妈怎么催奶最靠谱
1、正确的哺乳姿势保证宝宝的允吸
很多妈妈也许不知道，哺乳姿势不正确也影响乳汁的分泌。新手妈妈肯定不知道怎么喂奶，一般在医院，护士会教，剖腹产的妈妈由于无法下床，最先学的都是躺喂，各种哺乳姿势，只要是正确的都是可以的。但有一点就是宝宝的衔乳又是不是正确呢?很多妈妈习惯于抱起宝宝，把乳头送到孩子嘴里，但这样往往会导致宝宝只衔住了乳头，没有把乳晕含住，这样就不会刺激泌乳，衔乳姿势的不正确就可能大大影响妈妈乳汁的分泌。正确的应该是把宝宝抱在怀里，或者把宝宝放在床上侧躺在妈妈怀里，然后用乳头轻点宝宝的鼻子，鼓励宝宝自己找到妈妈的乳头，当宝宝张大嘴巴，衔住妈妈乳头的时候，由于有点微微仰头，就可以很好的包住乳晕，从而可以刺激到乳腺的分泌。
2、正确的进补方法可以追奶
妈妈要想有奶水，一定不能饿着，这是基本，吃饱又吃好是关键，千万不要节食减肥。不管是刚下奶的时候还是后面供需平衡后奶少需要追奶，多喝水都是关键。喂奶前后饮一杯温开水，对乳汁的分泌很有帮助。如果要喝汤的话，不要喝太油腻的，尤其是那种每天一条鲫鱼，两天一只鸡，三天一只蹄髈这种吃法，吃出一身脂肪，还容易把奶堵住，堵出乳腺炎来。我试过的有效催乳方法有通草猪脚汤，穿山甲粉，但最有效的还是喝水。
3、宝宝多吸才是最根本的追奶办法
其实说多底，都要靠最强吸奶器——宝宝来吸，因为妈妈分泌乳汁是靠脑垂体接收到的信号，而这个信号是宝宝给的，宝宝吃多吃少，妈妈大脑就收到信号了，就会自动调节乳汁的分泌，所以追奶的时候，就是跟宝宝同吃同睡，宝宝饿了就抱过来喂，但是妈妈这期间一定要吃好睡好，要不然还是会没奶。
4、吸奶器做辅助千万不要回奶
有宝宝不在奶涨的时候一定不能听之任之，要用吸奶器吸出来，不然奶很容易涨回了，所以吸奶器还是必备之物。
3产后缺乳怎么吃最下奶
气血虚弱型：产后乳汁过少、乳汁清稀、乳房柔软。无胀痛感、面色无华、心悸气短。治宜补气益血通乳。
肝郁气滞型：产后乳汁过少乳房胀硬而痛、胸胁胀满、食欲减退，甚则恶寒发热。治宜疏肝解郁通乳。
对症食疗法
饮食宜忌
宜吃具有产乳、通乳功效的食物，如猪蹄、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、黑芝麻、红小豆、花生、茭白、虾子、鹿肉、章鱼、无花果、小茴香等。
宜吃营养丰富、热量充足的食物，以保证蛋白质、脂肪、铁、维生素等各种营养物质的供应，如鸡肉、猪肝、猪心及各种新鲜蔬菜。
宜吃较易消化的软性食物，汤水也要充足。
忌食各种辛辣刺激性食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。
忌饮酒、浓茶、咖啡。
忌食各种寒凉食物，如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺蛳等。
4产妇一般几天下奶呢
一般在生产后半小时，新生儿即可以吸吮新妈妈的乳房，刺激乳汁分泌。这时候，可有少量初乳，多数新妈妈在产后两三天就会有大量乳汁分泌。
下奶后，新妈妈有时会感觉乳房又热、又重、又硬。乳腺管通畅时，可以看见奶往下滴，这是正常的充盈，这时新妈妈只需将乳房中的奶排空，让宝宝吸吮乳汁或用吸奶器将奶吸出，症状就会减轻，乳房会变软，新妈妈也会舒服许多。
您乳房的状况说明奶水已经下来了，而且量还不少。乳房肿胀是由于乳腺管未通畅造成的，这时应注意把乳头清洗干净，让孩子多吸吮或者用手或吸奶器将乳汁吸出，帮助乳腺管通畅。局部肿胀疼痛的部位要注意按摩，热敷。待乳腺管通畅后，只要采取正确的哺乳姿势和方法，宝宝就可以顺利吃到母乳了。
产后胎盘一旦娩出，你的荷尔蒙水平就会发生急剧变化，同时防碍你下奶的荷尔蒙也会消失。在胎盘娩出后的30～40个小时左右，你的荷尔蒙水平会再次有所调整。之后，过渡阶段的下奶期就开始了。?
其实，从宝宝出生的那一刻起，你的乳房里就准备好了对宝宝大有益处的东西：初乳，也就是你“第一次下的奶”。初乳是宝宝能吃到的最好食物!
不管你产后下奶的时间是早还是晚，记住在产后头48～72小时，你给宝宝喂奶越频繁，你的奶下得就越快。因为在正常情况下，宝宝的吮吸会刺激你的身体产生泌乳素，这是一种能让你下奶的荷尔蒙。所以只要宝宝吃奶，你就在下奶。?
所以在宝宝出生之后，先不要纠结产妇一般几天下奶，而是在生产完的一两天之内，多给宝宝喂母乳，这样能够刺激乳汁的分泌，所以从开始的少量乳汁，慢慢的通过宝宝的不断吸允刺激，就会变成有更多的乳汁了，能满足宝宝越来与旺盛的食欲，并且不用担心如何下奶了。
5快速下奶的方法有什么
食疗方一、
取当归10克、黄芪5克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血和通乳的作用，同时，这三味中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，而且不易上火。
食疗方二、
猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。
食疗方三、
鸡一只、黄芪半两、生姜3～5片，将鸡洗干净切块放入锅内，加入黄芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一个小时，熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗，并治疗产后缺乳。
食疗方四、
黑芝麻适量，炒后研碎，小猪蹄煎汤冲服，每日3次，每次30克。增强体质，治疗产后缺乳。
食疗方五、
羊肉250克、猪蹄1000克，加入葱、姜、盐一起炖熟。食肉饮汤，每日一次，连食3～5天。能够加速新妈妈出乳。
食疗方六、
鳝鱼一斤、瘦猪肉半斤，放生姜5～8片、葱一根、蒜10瓣，再加入盐、酱油、糖、醋、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、补肾、祛肾寒的作用，也可以治疗腰酸腿疼、四肢无力、缺乳。
食疗方七、
猪小排一斤、金针菜半斤，将猪小排洗净后放入清水中煮沸，然后捞出，倒掉锅中的水，再放入小排和洗净的金针菜，加水适量，放入适量的生姜片、盐，用大火煮沸后转为小火炖，至排骨熟透为止。此方适合夏季催乳时食用。
快速下奶的方法有什么?食疗快速下奶的方法也是最健康，最直接的方法。为了宝宝能够有一个的健康发展，也为了自己有一个健康的身体，妈妈们可以采取以上的食疗。完全没有副作用，对自己的身体也是有很大的帮助。这样就可以一举两得，宝宝也有一个好的身体，妈妈也有一个好的身体。