十月怀胎，一朝分娩。为了生下宝宝，妈妈们在自然分娩时要忍受着巨大的痛苦。分娩时，掌握正确的呼吸技巧，可以帮助产妇减轻痛苦，有助于分娩。具体有哪些呼吸调整法呢？一起来看看吧！
目录
1孕晚期做什么运动有利于顺产
盘腿对脚坐
首先挺直后腰坐在瑜伽垫上，把两脚掌相对合上，尽量将足跟向内侧面拉伸，同时调整呼吸，慢慢地把左右膝盖降低。切记，一定要量力而为，在运动的同时一定要调整好自己的呼吸，如果觉得这个动作很难完成，可以靠墙而坐，但是后背一定要挺直。
墙面滑行
靠着墙，挺直后背腰部，把脚分开一段距离，大概与自己的肩膀那么宽，然后一边调整呼吸一边慢慢靠着墙往下滑到处于坐姿，尽量坚持几秒，随后再调整呼吸往上滑，恢复原来站立的姿势。每天可以反复做这个动作10次。
上下摇摆骨盘
用双手和双膝支撑着整个身体，保持头部和身体是处于同一水平线上，然后收腹，调整呼吸，维持这个动作数秒后，轻轻把背部左右摇摆，而后放松腹部和背部，再把背部慢慢下降，保持平衡，让背部左右摇摆。在每天有空的时候，就重复做这几个动作。
孕晚期做什么运动有利于顺产?其实不需要很多种运动，只要把上述几种运动每天都重复做几次，持之以恒，这样就很利于孕妈妈在生产时减少疼痛，而且也更助于孕妇产后的身材恢复。
2到预产期还不生怎么办
其实，对于预产期这种数字只是一个估算的数值，可能在生活中是会出现一些误差的，所以你们在生活中不要太过于担心，以免情绪激动影响到宝宝的诞生，所以我们建议大家在生活中应该要多去了解一下这种情况。
预产期只是一个预算的日期，实际上很多BB出生的日期跟预产期都是有出入的。预产期后1周出生都属正常。可以到医院检查一下，看看胎盘的成熟度，看看宫内是否有缺氧现象，如果一切都还好就再等等，不用担心。
一般超过预产期后一周内是不做处理的，(本来预产期就是一段时间而非一天)可以用B超监测胎盘、胎儿情况，有胎盘老化、胎儿异常等助产指征才会采取适当的助产措施。其实你只有做好围产期保健即可，医生会提供合理化建议的，你只管听医生的话，安心休息、耐心等待就行了。
如果晚的时间超过一周就要特别注意了，最好是要定期去检查，向医生询问自己和宝宝的状态，以防宝宝发生什么危险。见议快到预产期/刚到预产期的准妈妈，每天多上上楼梯，最持每天洗热水澡，并且用热毛巾敷在乳房上，进行乳房按摩。真的有效的，而且对身体和宝宝都不会有害。我当初就是在预不期前一周半的时候用这两种方法做的，后来我家宝宝出生时还比预产期早了五个小时。或者就去医院请医生帮忙催生或剖腹产吧。
3关于分娩那点事
什么是正常分娩？
生孩子是人生中的大事，也是人类繁殖后代和生存不可缺少的。生孩子在医学上称之为分娩，即怀孕满28周（7个月，也就是196天）及以后的胎儿及其附属物，从母体排出的过程（delivery）。其中怀孕满28周（7个月，196天）至不满37足周（258天）之间分娩者称早产（premature delivery）；怀孕满37足周至不满42足周（259～293）之间分娩者称足月产（term delivery）；怀孕满42足周（294天）及以后分娩者称过期产（postmature delivery）。
正常分娩是人们生存繁殖中的一个自然过程，所谓顺产即单胎足月产时在生产过程中不需借助于外力而自然生产。但并不是说无需帮助，确切地说顺产应该是在助产人员帮助下，采用新式助产法，产妇顺利生产，母亲和宝宝均健康，无并发症（会阴侧切除外）。要做到顺产有三个基本条件，即要有足够的产力、正常的骨盆腔和正常胎位适当大小的胎儿，任何一个条件不具备都不能顺产。
4孕妇分娩时什么情况下会大出血
产后出血包括胎儿娩出后至胎盘娩出前，胎盘娩出至产后2小时以及产后2小时至24小时3个时期，多发生在前两期。产后出血为产妇重要死亡原因之一，在我国居首位。产妇一旦发生产后出血，预后严重，休克较重持续时间较长者，即使获救，仍有可能发生严重的继发性垂体前叶功能减退后遗症，故应特别重视做好防治工作。
1、精神紧张
有些产妇在分娩时精神过于紧张，导致子宫收缩力不好，是造成产后出血的主要原因。在正常情况下，胎盘从子宫蜕膜层剥离时，剥离面的血窦开放，常见有些出血，但当胎盘完全剥离并排出子宫之后，流血迅速减少。
如果产妇精神过度紧张，造成子宫收缩不好，血管不得闭合，即可发生大出血，产程过长，使用过长，使用镇静药过多，麻醉过深，也可造成胎盘收缩无力，出现大出血。
2、胎盘滞留
胎盘滞留，也是造成大出血的原因之一，包括胎盘剥落不全、胎盘粘连等，都可造成大出血。
3、凝血障碍
产妇患有血液病，重症肝炎，其后果也很严重，必须高度注意。分娩时应到有条件的医院，以免发生意外。
5三种分娩呼吸调整法
1.廓清式
廓清式的主要作用是可以使孕妇产时全身放松，要知道放松在产时很重要。基本的方法是：先用鼻子吸气，再用嘴巴吐气，就像是在吹蒲公英一样。
2.拉梅兹呼吸法
这种呼吸法的原理是通过呼吸分散产妇的注意力，从而缓解宫缩所带来的疼痛。基本的方法是：鼻子吸气，嘴巴吐气，前面和廓清式一样，但这种呼吸法需要注意节奏，呼吸需要随着宫缩的频率而加快和减慢。
3.小狗式呼吸法
这种呼吸法因呼吸时需要像小狗那样连续地哈气而得名，作用是可以使产妇在宫缩时放松。通常是在水中分娩和会阴保护时用到这种呼吸法。
