每个孕妈妈都希望生一个健康聪明的小宝宝，但是很多女性在怀孕后，被家里人过度呵护，这个不让做那个不让干，享受着最高级别的待遇。但是，小编在这里要告诉准妈妈们，其实什么都不做、甚至不运动并非好事，适当运动、干点家务能够令宝宝的智商更高!
目录
1孕期多运动更有利于宝宝智力发育
加拿大研究人员发现，孕妇运动有助于提升胎儿的大脑发育，而且每周只要进行3次，每次20分钟的运动，就会有效果，而这项正面影响可能会持续一生。
蒙特利尔大学的研究人员要求10位孕妇每周至少从事3次会微喘的运动，平均几乎每周达到近2小时，包括快走、慢跑、骑脚踏车或游泳;另一组孕妇则不做运动，每周的中等程度活动约10分钟。
当孩子出生后，研究人员让新生儿戴上有超过100个电极的仪器来评估大脑活动，当新生儿在妈妈大腿上睡着时，持续播放尖锐噪音，这种噪音有时会被第2种声音打断。
研究人员发现，在孕期进行运动的母亲所生的孩子，能分辨出两种不同声音，这是大脑成熟与发育较快的征兆。
在此之前，已经有研究显示，孕期运动能改善婴儿的智商与词汇，直到至少5岁以前都有正面影响。其它研究也显示，母亲在怀孕期间运动量较大，孩子长大后心脏功能也较佳。
研究认为，可能原因是运动能增加供氧量，也可能是运动会增加促进大脑发育的蛋白质的产生。
2孕期最佳的运动方式有哪些
1、散步：孕妈妈散步可以增强心血管的功能，还可以让您更加健康，但是要准备一双好穿的平跟鞋，可以到公园散散步，在怀孕期间，散步是比较安全的运动，准妈妈都可以试一下。
2、游泳：游泳是孕妈妈最能锻炼身体的一种方式，而且还很安全，孕妈妈游泳可以锻炼到身体的各处肌肉，而对心血管也非常有好处，孕妈妈在水里还会感觉到自己不是很笨重，反而感觉还很轻松。
3、低强度的有氧操：有氧操可以很好的让孕妈妈进行锻炼，上体操课的过程，还可以和其他的准妈妈一起交流心得体会。
4、瑜伽：瑜伽让身体更加的灵活，而且关节承受的压力也很小，练瑜伽一定要把握好力度，不要太过于激烈。
另外，夏冬季节由于太冷或太热，孕妇不愿意动，或是已经怀孕7、8个月不适合做有氧运动时，可以在家做做这几个身体部位的简单伸展，对于因体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛很有效果。
1.脚部运动
通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。
坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。
脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。
将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
2.盘腿坐
可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。
在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。
每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。
3.扭动骨盆运动
仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。
双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。
左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。
右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。
3孕后期每天运动多长时间
1、孕后期每天运动多长时间
运动的方法及时间都应适量与适度。一般应每天进行30分钟以上的散步、慢跑、游泳、孕妇体操或孕妇瑜伽为宜。
孕晚期,准妈妈体型较为臃肿,应减少运动量,可以散步、适当的家务劳动,但避免用力过度、尤其不能提重物等。大多数孕妇可进行孕妇瑜伽等锻炼腰部、会阴部肌肉的运动,有助于自然分娩。
2、孕后期怎么做运动
孕期操:孕期操是目前孕妇最常做的运动,因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的,因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态,如排空膀胱,不宜餐后马上进行。动作要温和一些,每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
伸展运动:伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。
3、孕后期运动注意事项
运动的前提条件是健康妈妈,没有前置胎盘、先兆流产、习惯性流产、早产史、心脏或肾脏疾病、多胞胎等不适应运动情况。
应在锻炼前后40分钟各饮一杯水,维持体液平衡;在锻炼前5分钟,先做好热身的准备运动;运动不要过于猛烈,以免拉伤韧带或引起流产。
4怀孕有氧运动有哪些
1、怀孕有氧运动有散步
散步是一种很好的安全运动方式,而且能够增加人的耐力,对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度,要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下散步最好,因为紫外线具有杀菌功效,而且能促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼发育特别有利。
2、怀孕有氧运动有广播操
广播操是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。但弯腰和跳跃要少甚至不做。到了怀孕后期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,其他几节的节拍也需适当控制,但可以自己增加一些动作,如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累,微微出汗时就可以停止了。
3、怀孕有氧运动有游泳
孕前期,游泳是很好的运动。它可以减轻关节负荷,促进血液流通,对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时,水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强,增加肺活量,这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力,缩短产程。在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
4、怀孕有氧运动有自行车
预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
5、怀孕有氧运动有慢跑
提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
5孕期运动注意事项
1.提前做好热身运动
准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。
2.运动服装宽松舒适
运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
3.运动强度适当
孕妈妈在运动要适度，运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了，出现不舒服的症状应立即停止，必要时到院就医。