初孕的妇女没有生孩子的体会，可能不懂分娩过程是怎样的，因而对分娩怀有神秘感，甚至有畏惧感，但当你了解了分娩的全过程后，这种神秘感和畏惧感就会大大减轻，也可以按产程的规律与医生配合，这对顺利分娩大有益处。下面来了解下。
目录
1孕期妈妈常锻炼胎儿健康得保障
咨询过医生，就开始锻炼吧!
只要你咨询过你的医生，他说可以的话，那就赶快开始锻炼吧!刚开始的时候不要太激烈，不要第一次的时候就达到5千米的运动量。其实游泳对于孕妇来说，是一个不错的选择。水支撑着你，让你感觉更轻。当然，散步也很不错。
有助于生产顺利的运动
凯格尔健肌法有助于缩短分娩过程，如果你能够将这个简单的地板运动变成一种习惯的话。假设你在憋尿，缩紧肌肉几秒钟，然后再放松。记住不要停止呼吸。
只有六分之一的孕妇得到了充足的锻炼
只有六分之一的孕妇说他们得到了合适的锻炼，像每天至少散步半个小时。那么，是什么支撑着这些孕妇去锻炼的呢?其实，孕期锻炼会让你感觉很舒服，而且睡眠质量也会提高，同时体重也控制在合理的范围之内，体重过重的话对你和宝宝的健康都不利。
如果之前就坚持每天跑步的话，孕期仍可坚持
如果你之前就是一个忠实的跑步爱好者的话，可以在孕期继续，只要在之前向医生咨询过合适的的距离和时间。马拉松世界记录的保持者Paula Radcliffe在孕期每天仍然坚持跑步7千米。虽然现在可能不适合开展你的马拉松锻炼之旅，但是锻炼是必要的。
一个好的胸罩是孕期锻炼必备的
相信我，一个好的、能够支撑你乳房的胸罩是孕期锻炼必备的。孕期，你的乳房会变得非常敏感，同时形状和大小在整个怀孕期间也会改变。一个合适的胸罩会确保锻炼变得舒适。
一次锻炼的恢复时间为15到20分钟
如果你的锻炼强度、时间都合适的话，那么一般来说，每次锻炼之后约需要15到20分钟时间来恢复。而锻炼的益处却会持续很久很久：积蓄力量、良好的心态、压力减小。而生完孩子之后，你也将会更快地恢复体形!
2孕期妈妈需要对产程足够了解
胎儿离开母体要经过三个阶段，医学上称为三个产程。这三个产程就是从子宫有节律的收缩到胎儿经胎盘娩出的全部过程，完成这个过程，才算分娩结束。三个产程所需要的时间为：初产妇13～17h，经产妇6.5～7.5h。下边对三个产程进行简要介绍。
第一产程，又叫开口期。此期时间最长，初产妇约经过10～15h，经产妇约经过6～7h。此产程从子宫有节律收缩开始到子宫颈口全开。分娩开始时，子宫两次收缩时间隔的时间较长，产妇感到较为稀疏的阵发性腹痛，间隔10～15min，收缩期较短，为20～30s。随着产程进展，宫缩时间渐渐延长，可持续1min，收缩力随之增强，产妇感到腹痛加剧，间歇时间逐渐缩短为1～2min。由于子宫不断收缩，迫使胎儿逐渐下降，促进子宫颈口渐渐张开，直至子宫颈管消失，宫颈口全开时，直径可达10cm，胎膜多在此时破裂，临床上称为“破膜”或“破水”，流出部分羊水，约100～200ml，胎儿便从羊膜囊破裂处娩出。
第二产程，又称胎儿娩出期。此期从宫颈口开全到胎儿娩出，子宫收缩更频繁而有力，所需的时间较短。初产妇因子宫颈口和阴道较紧，胎儿娩出平均需50min左右;经产妇因宫颈口和阴道松弛，平均只需20min左右胎儿就可娩出。如果第二产程时间延长，超过2h者，属于难产。造成难产的原因，有的因产力异常，有的因产道阻力，有的因胎位不正等。遇到这种情况，产妇和家属都不必忧虑，只要和医生密切合作，听从医嘱，医生会查出原因，施以有利的助产方法，千方百汁维护母婴健康，使胎儿顺利娩出。在第二产程中，由于子宫颈口开全，胎膜破裂，羊水流出，胎头进入阴道，使会阴部逐渐扩大膨出，而且变薄，肛门鼓起，此时极易撕伤会阴，这时接生医生会想办法保护好会阴。
胎头未进入阴道时，由于胎头压迫盆底组织和直肠，产妇有排便感，因而产生了反射性屏气动作，产妇自动下挣，增加腹压。产妇下挣时，胎头会露出阴道口，间歇时胎头缩回，这种缩复使胎头暴露的现象，医生称之为拨露。胎儿经过几次拨露后，胎头不再缩回，医学上称之为着冠。随后胎头越显越大，仰身娩出并外旋转，接着前后肩及胎体相继娩出，宫腔内的羊水随之流出，宫底下降至脐。至此，第二产程结束。
第三产程，是胎盘娩出的过程，经过5～15min，最多不超过0.5h。胎儿娩出后，由于官腔体积突然缩小，子宫继续收缩，使胎盘和子宫壁附着面之间发生错位、分离，直至胎盘完全从子宫壁上剥脱后，被娩出官腔，同时伴随一些血液流出，继后子宫收缩较紧，流血渐少，分娩全过程到此全部结束。
3孕期出现这些情况说明你要生了
1、正常来说，宝宝会在34到36周的时候出生，但是也可能会更晚一些。
2、如果是第一次怀孕的孕妈，在分娩前的几周，会觉得宝宝越来越重，在不断地往下坠。骨盆的压迫感逐渐强烈，与此同时感觉到胸廓下方的压力逐渐减轻，呼吸顺畅不少。
3、不少孕妈在产前会出现假性宫缩的情况。比如肚子不自觉的发紧，忽硬忽软，这种虽然是假性宫缩，但是如果每天都会出现，并且很有规律时，也是即将生产的预兆。
4、临产前，孕妈们的宫颈开始软化，就会分泌宫颈粘液栓，一种透明的、黏黏的物质。越接近产期的时候，就会分泌的越多。如果各位孕妈们开始分泌这种物质，那就说明宝宝快要出生啦~
5、在即将分娩前，孕妈们除了会分泌宫颈粘液栓之外，还会分泌一种棕色、粉红色、或是红色的黏液，俗称“见红”。见红一般在分娩前24到48小时出现，但是也有人在分娩一周前就反复出现见红的情况。所以，如果各位孕妈见红的话，建议先去医院检查，看是否需要住院。
6、如果孕妈们出现宫缩，并且阵痛越来越强烈，也越来越频繁，下腹阵痛频率在30秒内一次，那么就要去医院，让医生做一个检查。出现宫缩的时候，孕妈们千万不要过度紧张，要调整好呼吸。
7、破羊水。如果孕妈们感到一股热流流出，不论量多量少，都要立即去医院。因为羊水从身体流出后，宝宝仍没有出生，就会出现缺氧的情况。而且这个时候羊水也容易被细菌感染，宝宝也会因此受感染。
需要注意的是，在去医院的途中，妈妈们要尽量的平躺，防止羊水流出。大多数孕妈羊水破裂之前都会出现宫缩，但是也有一少部分是先破羊水，所以各位孕妈们要尤其注意。
8、如果孕妈们出现有规律的痉挛，或是腰酸背痛，那就是要生了。这是子宫交替收缩松弛导致的，随着分娩的到来，这种情况会越来越严重。
以上就是多数孕妈在临产前都会出现的情况，那些焦躁不安的妈妈可以做个参考，初步判断一下自己是否是要生产。但是，有什么紧急的情况，一定要先送医院，保证在一个科学而又安全的环境内迎接宝宝的到来。
4孕期这样做增加顺产几率
-科学的生活作息习惯-
①科学控制体重
肥胖的孕妈们剖腹的几率大大提高，这是因为肥胖给顺产带来难度，很多医生都建议过度肥胖的准妈妈实行剖腹产。因此，你在孕期要控制体重，保持在正常的体重范围内。
保持均衡饮食，饮食中应该包含四类食物，那就是水果蔬菜、蛋白质、牛奶和谷物。对于高热量高油脂的食物要say no或少吃。
②保持适度运动
适度的运动对于顺产有很大的帮助。孕期不能懒惰，要经常做一些力所能及的有氧运动，比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕妇瑜伽还可以降低早产几率，减少紧急剖腹产的可能。一些动作幅度太大的激烈运动如滑雪、冲浪等要避免。
③休息要充足
顺产是一项体力活，如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。因此，孕妈在预产期的时候要休息足够，每天睡够8个小时，中午可以适当午休，避免做一些消耗体力的活动。
-分娩前的准备工作-
①找专业的助产士
助产士是在正式助产学校学习或具有同等能力，能独立接生和护理产妇的护士。助产士有更娴熟的技能来引导产妇进行阴道分娩，不采取剖腹产等没有必要的干预。选择助产士，要找具有执业资格的才有保障。
②寻求导乐帮助
很多人并不明白导乐是什么，其实，导乐不是专业医疗人员，他们主要负责陪护产妇到医院或分娩中心，并在整个分娩过程中为产妇提供额外帮助。导乐的指导和帮助有助于减少并发症，降低剖腹产几率，让产程更加顺利。
③参加顺产培训班
参加顺产班，学习如何避免剖腹产。顺产班主要注重学习呼气技巧，和在无止痛药或干预的情况下完成顺产。在顺产班，你可以学会通过调整体位和呼吸来减轻疼痛，从而减少对剖腹产等医疗干预的需要。
④表达自己想要顺产的意愿
分娩计划中可以写跟你的助产医生表明自己想要顺产的意愿，他们会根据你的医院帮助你完成顺产。在分娩之前会交给你一些顺产的准备知识。此外，也要跟你陪产的家人表达清楚你要顺产的意愿。
-分娩时的准备工作-
①别太早去医院
有些准妈妈在分娩晚期早早就准备好入院手续打算进去住一段时间，其实不好。这样会让孕妇太早接触了分娩的情况对自己产生干扰。建议准妈妈等到预产期的3天左右去医院待产。
②别滥用无痛分娩
很多人害怕顺产的痛，要求无痛分娩。但是无痛分娩需要腰麻，如果麻醉不当会导致胎儿娩出发生困难。因此，你先要询问医生是否可以采取无痛分娩，如果身体耐受的话就没问题，如果中间出现问题，医生会让你由顺转剖，这个对于孕妈的伤害更大，所以要谨慎使用无痛分娩。
③学习胎位不正纠正法
臀位胎儿是指胎儿在子宫内的位置为臀足先露，如果不及时调整位置则容易难产。因此，如果胎儿在约36周时出现臀位，孕妈不要着急，先胎位不正纠正法，在助产士或医生的指导下使用手推法调整胎位，当胎位转正时，便可以顺产了。
④学习拉梅兹呼吸方法
顺产时如果能采取拉梅兹呼吸法呼吸可以减轻产痛，加快产程。顺产第一产程时以深呼吸为主，千万不要屏气，避免呼吸急促，不要提前用力;顺产第二产程呼吸配合用力，及时放松调整，胎儿娩出前不宜用力过度。
⑤自我暗示法
即将临盆的时候，告诉自己，不要紧张!不要紧张!不要紧张!保持对顺产的信心。这种自我暗示法对于顺产有着不可忽视的作用。
⑥丈夫的爱心鼓励
老公的陪护作用不言而喻，如果有条件的话，让老公陪护吧。在一定程度上给予妻子信心和力量，当妻子宫缩之时，时刻陪在她身边，给予鼓励、按摩。分娩的过程中，要耐心守候，当宝宝出生的时候，准妈妈一定要去安慰一下妻子，抱一抱宝宝，这也是对妻子最大的帮助。
生孩子是女人的一个坎儿，重来都不是一件轻松的事。剖腹产危害极大，孕妈妈在分娩之前不妨学习一些小技能来帮助自己避免剖腹产吧，最后祝愿每一个妈妈都能顺利诞下小天使。
5胎儿几斤适合顺产
胎儿几斤适合顺产?
是否可以顺产，是会根据你的盆骨、羊水或胎位等来决定的，不只是胎儿体重决定的。
胎儿出生体重达到或超过4 000克者称为巨大胎儿。胎儿过大，可能给分娩带来困难，并给母儿带来一定的危险。分娩时由于胎儿过大，常引起胎儿肩部娩出困难，时间过久就可出现胎儿因缺氧而窒息甚至死亡，在牵拉过程中用力过猛也可引起胎儿上肢神经损伤、颅内出血或母亲骨盆底部肌肉撕裂等;产后由于孕期子宫过度膨胀，子宫肌肉收缩力差，可引起产后大出血。
顺产条件：
胎位合适。
要顺产必须保证胎位没有不正，如果有横位、臀位等其他不正胎位最好不要选择顺产，对大人和孩子都不好，风险比较大。胎位正才能选择顺产。
无脐带绕颈或绕颈一周。
要顺产的话，也要考虑是否有脐带绕颈，因为在生的时候，如果有绕颈，那么脐带不够长的话就容易勒住宝宝的脖子，会造成窒息，如果只是绕颈一圈，还有顺产的机会，要是两圈及以上，为了宝宝的安全还是选择破腹产吧。
羊水量正常。
生宝宝时，羊水会破，而且生出来需要一段时间，如果羊水过少，那么会让宝宝缺少润滑的作用，延长产程，可能会呼吸困难，对宝宝不安全。所以想顺产也需要看看羊水量是否正常。