孕二月是胎宝宝内脏和脑部形成、分化时期，因此胎宝宝所需的营养也越来越多，该时期准妈妈必须摄入更多的必需脂肪酸、优质蛋白质及各种矿物质和维生素，以帮助胎宝宝保证发育。不安的第二个月的准妈妈饮食指导有什么？下面为大家简单的介绍一下。
目录
1这3种食物影响孕妈健康
第1类：未熟食物
常见案例：生鱼片、五分熟或七分熟的牛肉、生蛋等。
未煮熟的食物原本就含有许多肉眼看不见的细菌或寄生虫，准妈妈食用后除了会出现上吐下泻等症状，这些对人体有害的微生物也会随着胎盘进入胎儿体内，导致胎儿发生病变。
其中，孕妇更应避免食用淡水鱼的生鱼片(例如吴郭鱼、草鱼或鲫鱼)，由于海底渗透压无法使线虫在深海鱼身上产卵，因此深海鱼较不易有线虫感染;反之，淡水鱼则是线虫与肝吸虫寄生的宿主，若遭感染，病患将出现发烧、厌食、上腹疼痛、肝肿大及压痛、腹泻、黄疸等症状。
第2类：海鲜食材
常见案例：虾子、螃蟹、牡蛎等带壳海鲜。
海鲜一旦离开水后，就很容易腐坏，若不妥善冷冻保存，除了造成细菌繁殖之外，大量的胺基酸分解后会有腥味，甚至引起食物中毒，对母胎造成危险，因此平时若要食用，在处理完海鲜后务必清洗水槽、菜刀及觇板，并记得清洗双手;此外，如果准妈妈在怀孕前就曾发生食用海鲜后引起荨麻疹，也应尽量减少接触海鲜(其中又以带壳海鲜为较常见的过敏原)及相关食品。
第3类：刺激性调味料
常见案例：辣椒酱、芥末酱等。
辣椒虽含有丰富的维生素C，且食用后会使身体发汗，促进新陈代谢作用，但吃太多辣椒或相关制品，可能会伤及肠胃道的黏膜，造成肠胃道溃疡，所以建议准妈妈适量食用即可。
2不安的第二个月的准妈妈饮食指导
a.叶酸可保障胎儿神经系统及大脑的发育。
b.每天至少摄入240毫升水，以保持均衡的饮食。
c.适度运动增强骨盆肌肉力量，以使全身处于健康的状态。
d.保持油性皮肤清洁，滋润干性肌肤。
e.避免静脉曲张。
f.摄入充足的叶酸、维生素B5、B12及铁质，以保障体内血液量的增加。
g.适宜戴承托力强的胸罩，且锻炼胸肌以防止乳房下垂。
h.保证充足的休息和睡眠。
i.睡觉前可适量吃些点心，能够增加糖分的摄入，避免晨吐。
j.远离烟酒和药品，限制每天咖啡因的摄入量。
3孕妇胎火旺易口渴试试4种茶饮
孕妇易口干舌燥?医生：荷尔蒙急遽变化所致
叶濡端中医师表示，临床上常碰到不少孕妈咪常会抱怨：“自从怀孕后，就变得特别怕热、容易流汗、口干舌燥。”其实，这都是孕期间相当常见的反应，除了会产生上述问题外，甚至可能伴随有嘴破、便秘，皮肤冒痘痘、干燥、红痒发疹等中医热症的表现。
可是，为什么怀孕过程中，准妈咪们容易出现以上问题呢?对此，叶濡端中医师说明，以现代医学来看，这是因为怀孕期间，人体内的荷尔蒙分泌旺盛、黄体素大量增加;使得身体代谢率提高、心跳加快、血液流动量增加所致。
至于中医理论则认为，这是因为怀孕时，阴血下聚于子宫养胎，孕妇本身相对会呈现阴血不足的状况引起。当阴液不足，人体就容易出现内热表现，导致火气产生。正由于中医观点认为此症状为妇女孕胎造成，因此，在传统上又将其称之为胎火。特别是，本身体质就偏燥热，阴血、阴液不足的孕妈咪更易出现上述现象。
远恼人胎火不适!3大调理要点非知不可
为避免恼人胎火带来的燥热口渴症状，影响孕妈咪情绪与生活品质，叶濡端中医师特别提出下列3大饮食生活调理要点，叮咛妈咪们多加注意。
要点1：饮食避开热性食物
饮食上建议避开烤炸烹调、辛辣调味，譬如，胡椒、蒜头、沙茶、老姜、咖哩、羊肉、韭菜、花生米、坚果等都是热性食物的一员。此外，水果像榴槤、荔枝、龙眼、桂圆乾等也都是应尽量避免的热性食材。
要点2：不要随便进补
进补务必请教中医师，坊间的药膳补汤大都偏温补，也不建议食用，体质燥热的妈咪也都不适合食用人参补气。至于体质虚热的妈咪，更是需要以凉补方式调理。
至于一般民间流传的：「吃黄连有利泻胎火」的说法，叶濡端中医师强调，黄连在中药里属于寒凉性药物，适合实热、心火旺的体质食用。可在临床上看来，多数妈咪的胎火症状主要与虚热体质有关，虽有燥热症状，但并不适合使用如黄连般寒凉泻火的用药。若贸然食用恐因此伤阴血，使妈咪更感不适，不可不慎!
建议胎火症状较严重的妈咪，还是应适度寻求专业中医师的协助，依据体质状况调配药物服用、改善，较有保障。
要点3：饮食亦不可过度寒凉
除了冰凉饮料不要过度外，寒性食物也不要食用过量，举凡，西瓜、哈密瓜、凤梨、蕃茄、芦荟、芦笋、椰子水、冬瓜茶、橘子、柚子等，都要浅尝辄止，才能避免寒凉过度伤害脾胃、不利养胎。
降胎火这样吃!中医推4凉润饮品调理
叶濡端中医师强调，有胎火症状的孕妈咪想要改善不适反应，不妨可试着吃一些凉润的食物来缓解，像是，白木耳、莲子、莲藕茶、水梨、珊瑚草等就是不错的选择。或是，中药里面的滋阴清热药材。例如，麦冬、石斛、生地黄、玄参、知母等药材，对于改善、调理孕妈咪燥热胎火症状，也相当合适。
有鉴于此，其特别设计了4款利用上述食材，材料准备容易、制作简单，生津解渴、美味好喝的麦冬滋润饮、莲子银耳汤、冰糖莲藕茶、无花果百合饮提供给饱受胎火之苦的孕妇们做为平时的调理参考：
莲子银耳汤
材料：去心莲子15颗、白木耳20公克、红枣5颗、冰糖适量。
煮法：
1.白木耳预先泡水1小时，泡好后剪成小片备用。
2.白木耳、莲子、红枣加入清水1000 ml共煮，水滚后转中小火煮约40分钟。
3.最后加入冰糖，续煮5分钟溶化即可。
作用：滋阴清心。
使用禁忌：腹泻、感冒者不宜。
麦冬滋润饮
材料：麦门冬10公克、石斛10公克、红枣去核3颗。
煮法：
上列材料加入清水500ml共煮，水滚后转中小火，煮30分钟即可饮用。
作用：生津止渴。
使用禁忌：腹泻、感冒者不宜。
冰糖莲藕茶
材料：莲藕一节、冰糖适量。
煮法：
1.莲藕外皮刷洗干净，连皮切片。
2.莲藕加入清水1000 ml，水滚后转中小火煮约30分钟。
3.最后加入冰糖，续煮5分钟溶化即可。
作用：清热生津。
使用禁忌：腹泻、感冒者不宜。
无花果百合饮
材料：干燥无花果6颗、干燥百合10公克。
煮法：
1.无花果先以少量清水浸泡30分钟。
2.浸泡后的无花果连同浸液，加入百合，再加入清水至500ml共煮。
3.水滚后转中小火煮约30分钟，放凉后即可饮用。
作用：滋阴润燥。
使用禁忌：腹泻、感冒者不宜。
4孕期如何吃能让宝宝更漂亮
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。
因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
专家推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。
专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
提高身体的“海拔”
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。
专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。
专家推荐：比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
5孕期营养饮食问题解答
对食物比较挑剔的孕妈咪应该注意什么?
对胎儿发育最有利的膳食构成，是由多种多样食物组成的平衡膳食，食物力求种类丰富、营养齐全。可以尝试少量进食自己不爱吃的食物，或者变换烹调方法。如果确实从膳食中不能满足日常营养需要时，可在医生指导下使用营养素补充剂。
节食的孕妈咪容易营养不良
一些白领孕妈咪，由于担心孕期体重的增长会影响产后体型恢复，孕期也会有意节食。而妊娠是一个复杂的生理过程，孕期生理状态及机体代谢都发生了较大的适应性改变，孕妈咪要摄取相应的营养以满足自身的需要和胎儿的生长发育，并为产后泌乳进行营养储备。盲目节食会造成热量、蛋白质及其他营养不足。
如何在保证营养的同时，又能恢复完美体型?
不要暴饮暴食，尤其限制甜点、坚果等高热量的饮食。每天保持健康的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。不但减少脂肪蓄积，对胎儿的健康发育也十分有利。产后坚持母乳喂养，同时视身体恢复情况及早开始产后康复训练。相信新妈咪会在不长的时间内恢复健康、美丽的体型和容颜。
虽然说孕期的饮食要尽量均衡，可有些准妈妈就是有挑食的毛病，所以这些孕妇必须要特别注意，更用心的去搭配自己的每日饮食。孕期不要节食，不然很容易造成营养不良，影响胎儿的发育。其实营养补充和保持身材是并不矛盾的。