古人在古代讲究的是天时地利人和，这是一个大自然有一套订立的规矩，人体要配合着自然的节拍来进行调理，才会有着最好的生活，生活当中很多人会发现为什么使用了很多调理方法，却总是提高不了身体当中特别功效呢，那么就是没有寻找到正确的方式，如何让自己在一天之内保持精力充沛，提高免疫力，十二时辰经络养生法来学习下，一起来看看详细介绍吧。
目录
1十二经络循行的规律
1、督脉总督一身之阳的主要理论根据：所有的阳经都与督脉会于大椎穴;
2、除足太阳经外，所有阳经都经缺盆穴，进入胸腹腔，而络属脏腑;
3、会于巅顶的经脉有：督脉、足太阳膀胱经和足厥阴肝经，故巅顶痛多与上述经脉有关，特别是与足厥阴肝经关系最为密切;
4、行经额部的经脉，除足太阳、督脉外，主要是足阳明经，故前额痛多属阳明经头痛;
5、目外眦为手足少阳与手太阳经交会处，目内眦为手足太阳、足阳明、阴跷脉、阳跷脉交会处，而手太阳小肠经是通达目内、外眦的唯一经脉;
6、行于耳中的经脉有：手足少阳及手太阳经，故耳暴鸣暴聋多与肝胆火旺有关; 7.环绕口唇的经脉有：手足阳明、足厥阴及冲任二脉，故冲任气血充盛是男子生胡须的根本原因，女子诸经气血下注为月经，故不生胡须;
8、联系目系的经脉有：足厥肝经和手少阴心经;
9、肝经绕阴器、抵小腹、斜行少腹、上布两胁，故肝病多见两胁痛引少腹，甚至控睾;
10、联系舌的经脉有：足太阴脾经(连舌本、散舌下)，足少阴肾经(挟舌本-到舌根两旁)，故唾液的分泌与病变，多与脾、肾两脏有关。
2经络与时辰对照表
凌晨三点至凌晨五点：肺经运行
呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。
凌晨五点至七点：大肠经运行
排泄系统在此时慢慢启动，随着日照初升，身体也逐渐苏醒，接着进行排便。通常此时休养不够，或是没有进行排便者，易有代谢方面的问题，身体也容易累积不净的体液或宿便，长期如此会造成肠道负担，导致诸多疾病。
值得一提的是，凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。气血大量发散，人体需要大量用氧。若肺经和肠经虚弱，又疏于保养和保暖，严重者易于此时死亡。也因此，老人家猝死，往往多发生在此时。
早晨七点至九点：胃经运行
此段时间是一天当中，补充气血的最佳时刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者，除了肠胃功能容易受损，也常见体型过胖或过瘦，原因就是肠胃吸收不佳，或是饿过头之后的暴饮暴食导致。
早晨九点至十一点：脾经运行
人体气血运行在此时进入高峰，脑力和体力运行也最为旺盛。前一夜能够好好休养生息，早晨能够好好吃早餐的人，往往能在此时展现最佳活力，思绪和决断力都能在此时发挥极致。相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者，身体带氧量不足，自然容易呵欠连连，思绪不清而且感觉疲累。若是加上不吃早餐，气血相形虚弱，更会像电力耗尽的电池，整个人显得倦怠无力，甚至因此而变得烦躁易怒。
中午十一点至下午一点：心经运行
同时也是血液运行的高峰。此时心脏需要较多的能量来推动血液循环，加上午间阴阳气交接，因此人体会感觉些微倦怠，适合小憩以补充体力。特别有心脏疾病者，中午时应该好好用餐并稍作休息，千万不可一边捧着便当在计算机或办公桌前，一边工作一边进食，否则容易出现心神不宁或是心律不齐等毛病。
下午一点至三点：小肠经运行
血液准备往全身运送，有利消化。此时不适合运动，适合休养，让小肠好好工作。有句俗语说“过午不食”，多数人都以为是中午以后不再吃东西，事实上，从经络循行角度来看，指的是中餐时间不宜超过下午一点，此时不要继续进食，加重胃部的负担，而让血液流注于小肠，好好消化来自胃部的食物。
下午三点至五点：膀胱经运行
申时是人记忆力最好、思维非常活跃的一个时段，故古有「朝而授业，夕而习复」之说。此时犯困乃阳气不足之兆，生活中应注意养阳。申时也是拍打按摩膀胱经的最佳时机，可以找位同事一起互相从上往下拍打脊柱的两侧。腰部不能用力轻轻按揉就好。
下午五点至七点：肾经运行
24时辰经络养生方法 五脏六腑24时辰运行 一般在下午三点左右，上班族都会有十分钟的休息或下午茶，因为由小肠经接过来的气，将由眼内开始循行人体背面部位，此时，身上的水分进行代谢，体内杂质准备有效排出，不少人容易在下午过后水肿，或是肢体膨胀，原因就是膀胱经和肾经循行不顺，体内水分代谢不佳。若在此时感到疲劳，也表示气血明显不足，健康状况已经亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时，身体也开始贮存能源，欲使肾气充足，因此，肾上腺素分泌最为旺盛，生命现象也最为旺盛，晚餐进食适合在此时进行，但不适合吃太多，俗话说：“晚餐要吃少。”因为接下去的心包经、三焦经可以进行较剧烈的运动。
晚间七点至晚间九点：心包经运行
此时，身体已经补充够营养，多气多血，气血循行全身和身体末梢，是最适合运动的时候，运动的效率可达到最高。不过不建议进行激烈运动，而应以和缓的散步和简单的关节体操等来调和，以免过于亢进，影响接下来的气血收纳。
注：心包经和心经不同。
晚间九点至晚间十一点：三焦经运行
此时体内废物更有效排泄，气血也将开始收纳、贮存，以备明日所需。很多人常常纳闷，三焦到底是什么?因为人体当中根本找不到名为三焦的脏器。其实三焦泛指包在各种脏器外的“外膜”，功能即保护各大脏腑。三焦又分为上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三处体腔的保护膜。此外，三焦主的是内分泌，对人体的生长与修复有极大影响。免疫力不好的人，在此时应该就寝;成长中的孩童，更应于此时好好睡觉，才不会错失生长的黄金时间。
晚间十一点至凌晨一点：胆经运行
一天活动下来，身体开始疲劳，该是休息的最佳时刻。由上一段时辰的发散而开始收敛，身体应进入休息状态，特别是肝胆功能不佳的人，这段时间应该进入睡眠状态，以备身体进行下一个时辰的造血、滤血以及新陈代谢。
凌晨一点至凌晨三点：肝经运行
肝进行藏血、存肝醣的动作，将血液、体液酸性降低，并促进内分泌正常代谢，许多人过度疲劳，就是在此段时间未能充分休息(熟睡)，故造成血糖过高，肝功能耗损，健康也往往因此拉响警报。
3十二经络分布及主治疾病
起于心，出属心系，通过横膈膜，散络于小肠，上行支脉，从心系向上挟食管旁，挟咽喉上行，连目系，外行主干从心系上行入肺，出肺向下行于腋窝部，沿上臂内侧后缘，经肘部，沿前臂内侧后缘，到掌后尺侧腕豆骨处，进入掌内，沿小指桡侧行走，出于小指末端少冲，与手太阳小肠经连接。
眼睛昏黄、胸胁疼痛等。
起于胸中，属于心包，下横膈膜，络三焦，胸中支脉循胸出腋下3寸，向上到腋窝，沿上臂内侧行于手太阴肺经和手少阳心经之间，进入肘中，下行前臂内侧，走两筋掌长肌腱桡侧腕屈肌腱之间，进入掌心，沿中指桡侧达指端，掌中支脉，从掌心劳宫1分出，沿无名指尺侧端，与手少阳三焦经连接。
[主治]
心烦、胸闷、心悸、肋间神经痛、胸胁痛、高热、昏厥、掌心发热等。
起于中焦胃部，向下散络于大肠，回绕过来沿着胃上口贲门，穿过膈肌属于肺脏，从肺系上咽喉，横出斜腋下，下行沿上臂内侧前，向下到肘窝内，沿前臂内侧到腕后桡骨茎突内侧缘，进入寸口，经过大鱼际，终止于大拇指内侧端少商，腕后支脉从茎突内侧列缺1分出，经手背，循食指桡侧，终止于食指末端商阳，与手阳明大肠经连接。
[主治]
咳喘、气急、胸闷、心烦、头痛、鼻塞、咽喉肿痛、肩背手臂痛、恶寒发热及掌心热等。
起于小指外侧端少泽，沿手背尺侧上行腕部，出于尺骨茎突中间，直上沿前臂后缘，出于肘内侧尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间，向上沿上臂外侧后缘，出肩关节部，绕行肩胛部，交会于督脉大椎，向下进入锁骨上窝，沿食管进入胸中，络于心，通过膈肌，抵胃部，属于小肠，上行支脉沿颈侧，上下面颊，到瞳子謬穴，弯向后入耳中，颊部支脉从面颊部分出，上向颧骨，靠鼻旁到睛明，与足太阳膀胱经连接。[主治]
耳聋、目黄、颈项强直、肩背痛、上肢麻痹、小指麻木等。
起于无名指尺侧端，上行于第四、第五掌骨之间，经手背，沿腕背行于前臂外侧桡、尺骨之间，沿上肢背侧向上，通过肘尖，沿上臂外侧上行，通过肩部，行足少阳胆经的后面，交肩井，向前入锁骨上寓，布胸中，散络于心包，向下通过横膈膜，属于三焦，胸中支脉，从膻中上行锁骨上窝，上行颈项部外侧，回绕耳上角，入耳中，再旁下走侧头面部，到达眶下，耳后支脉从耳后进入耳中，出走耳前，与前支脉交叉于面颊部，到达眉外端，与足少阳胆经连接。
耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、牙痛、颈痛，身后、肩胛部、上臂、前臂外侧疼痛，外眼角痛等。
起于食指桡侧商阳，沿食指桡侧向上，沿第一、第二掌骨之间，进入腕背两筋之间，沿前臂桡侧，进入肘外侧，经上臂外侧前缘，上走肩关节前上方，在颈部交会，下入锁骨上窝，散络肺脏，通过横膈膜，下属大肠，上行支脉从锁骨上窝上走颈旁，经过面颊，进入下牙床，出挟口角，回绕至上唇，交会于人中左右交叉，上挟鼻翼旁迎香与足阳明胃经连接。
牙痛、咽痛、鼻塞、头痛、眩晕、偏瘫、肩臂痛、手指麻木等。9瞳@
起于足小趾下，斜走足底，上行沿内踝后下，分支进入足跟，经三阴交上行于小腿内侧，出窝内侧，向上沿股内后侧，通向脊柱长强，与脊柱平行向上，属肾，络于膀胱，肾部直行脉从肾向上，通过肝，穿过横膈膜，进入肺中，沿着喉咙，挟舌根旁，肺部支脉从肺出来，入心胸，散络于心，流注胸中，与手厥阴心包经连接。
[主治]
足底痛热、腿后侧痛、腰背痛、胸闷、心烦、腹痛、近视眼、月经不调、遗精、阳痿、头痛、眩晕、膝关节炎等。
起于足大趾爪甲后丛毛中，沿着足背部向上，经过内踝前，上行小腿内侧，经三阴交，行至内踝上8寸处，交足太阴脾经之后，上达窝行膝内侧，上股内侧，进入冲门阴毛中，环绕阴部，入小腹，挟胃经旁行，属于肝，络于胆，向上通过横膈膜，分布胁肋部，沿着喉咙之后，向上进入鼻咽部，连接目系，注入目中，上行出于额部，与督脉交会于头顶，目系支脉从目系下行面颊，环绕唇内，挟口，腹部支脉从肝分出，通过横膈膜，向上流注入肺，与手太阴肺经连接。
小腹痛、小肠疝气、腰腿痛、月经不调、子宫脱垂、遗尿、胸胁痛、下肢瘫痪等。裹辱9
起于拇趾内侧端隐白，沿拇趾内侧赤白肉际，上向内踝前，上行小腿内侧，沿胫骨后缘，出足厥阴肝经之前，经膝关节内侧，沿股内侧前面上行，进入腹里，挟脐旁4寸，属于脾，络于胃，通过横膈膜，循胸骨中线旁6寸，从胸斜向颈内，连舌根，散布舌下，胃部支脉从胃部分出，通过横膈膜，注入心中，与手少阴心经连接。
[主治]
腹胀、腹泻、心烦、恶心、呕吐、腿痛等。
起于睛明，上行额部，交会于头顶百会，头顶支脉从头顶分出，横行交足少阳胆经，到耳上角，直行主干从头顶入络脑髓，复出项后分开下行，背部内侧支脉沿肩胛肌内侧，挟脊1寸5分，到达腰中，络于肾，属于膀胱，腰部支脉从腰中分出，经骶部，通过臀部，沿股后下行，进入委中，背部外侧支脉从肩胛内缘，挟脊柱3寸下行，经过髋关节大转子交环跳，沿大腿外侧后下行，与腰部支脉会合于委中，由此下行，通过腓肠肌，出外踝后方，沿足背外侧第五跖骨粗隆，至足小趾外侧端，与足少阴肾经连接。[主治]
头痛、感冒、目痛多泪、腰背痛、坐骨神经痛、下肢疼痛、运动不利等。
起于瞳子膠，向上到额角，下行绕至耳廓后，交手少阳三焦经，下沿颈外侧行于手少阳三焦经之前，到肩上交叉出手少阳三焦经之后，向下进入锁骨上窝，耳后支脉从耳后进入耳中，出来走耳前，到目外眦后，外眦部支脉从目外眦分出，下走下颌经大迎，会合手少阳三焦经于目眶下，下经下颌角向颈外侧循行，与前入锁骨上窝之脉会合，内行支脉由此下布胸中，通过横膈膜，络于肝，属于胆，沿着胁肋内，出于腹股沟动脉处，绕阴部毛际，横入髋关节大转子交环跳，外行主干从锁骨上窝.下走腋胁，沿着侧胸部，经过季胁1日月、章门，向下会合于髋关节环跳，由此向下沿着股外侧，经膝外侧，向下经腓骨头前，直下到腓骨下段，下出外踝前，沿着足背进入第四趾外侧端，足背支脉从足背足临泣1分出，沿第一、第二跖骨间，出足大趾端，返回通过爪甲后丛毛处，与足厥阴肝经连接。
[主治]
头痛、口苦、胸胁痛、三又神经痛、腋下肿痛、自汗、下肢麻痹瘫痪等。
起于鼻旁迎香，上行交会鼻根至目内眦，旁会足太阳膀胱经睛明，向下沿鼻外侧进入上牙床中，复出后环绕口唇交人中，向下交会于颏唇沟承浆。向后沿着下颌面动脉部大迎，再沿下颊角颊车上行耳前下关，沿鬓发边，上发际头维，至前额神庭，颈部支脉从大迎前下走，经颈咽喉部，进入锁骨上窝，内行支下横膈膜，属胃络脾，外行主干从锁骨上窝向下经乳中，挟脐旁2寸1寸≈3.33厘米，进入小腹侧的气冲腹股沟动脉部，胃下口支脉从胃下口幽门向下沿腹内到腹股沟气冲会合后下行，经髋关节前髀关，行于大腿前，下至膝盖髌骨，沿着胫骨外侧，下行足背，进入中趾内侧缘，胫部支脉从膝下3寸处足三里1分出，向下进入中趾外侧。足背支脉从足背分出，进入足大趾内侧末端，与足太阴脾经连接。
[主治]
高热、狂躁、头痛、鼻炎、咽喉痛、胃痛、消化不良、腹胀、膝关节炎等。
4十二时辰经络养生法好处
每日十二时辰经络养生法
现代科学研究表明，人的一切活动都要与生物钟运 转“合拍”、“同步”。
我们知道，大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器官，它的基本活动方式是条件反射。人们长期定时从事某项活动，便会形成良性条件 反射，称为“动力定型”。
一旦形成，便有预见性和适应性，这对保证健康和提高工作效率有重要意义。例如按时进餐的习惯使消化腺到时间便会自动分泌，日久，效率就会提高，从而形成了自己的“创作高潮”或“记忆高潮”。
春秋时期管子指出：“起居不时，则形累而寿命损。”唐代孙思邈也提出：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”《黄帝内经》中最早提出了适应时辰变化的作息制度，今天，人们根据这一观点创立了一日十二时辰养生法。
古代民间隐士、道家、百岁寿星及豁达的致仕者，多按时辰养生法作息养生，而当时人的平均寿命都不是很高。这说明按时作息、规律生活的确是长寿的秘诀之一。
十二时辰和五脏六腑以及经络密切相关，在十二时辰当中，每一个时辰都有一条经、一个脏腑值班，所以，要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑经络。
下面我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。
(1)卯时(上午5：00～7：00) 卯时是大肠经值班。十二时辰的养生重点是卯时起床后要空腹饮一杯 水，便秘者这样做可以减轻便秘。
因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便即下，能助您解毒。要知道大便里的毒素占人体所有毒素的 50%。卯时气血流注于大肠经，此时在天地之象中代表天门开，代表二月，万物因阳气的生发冒地而出，故是排便的最佳时机。
(2)辰时(上午7：00～9：00) 辰时是胃经值班。所以，胃在此时最容易接纳食物。早餐一定要含有蛋白，要有些许肉或者鸡蛋。切记：早餐营养要均衡。
起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，食早餐。早餐宜食粥，宜清淡，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
(3)巳时(上午9：00～11：00) 巳时是脾经值班。脾经主消化，这时它要吸收营养。而此时也是大脑最具活力的时候，是人一天当中的第一黄金时间，是上学、上班者工作效率最高的时候。
以上的文章当中我们了解到的十二时辰经络养生法，首先在这里小编要告诉大家这方面我们要注意什么样的，时间调理肾脏才是最为正确的，我们的肾脏每一个时辰都有着不同的功能运作和功能作用，找到了正确的养生方法，才是对自己成长最好的负责。
5女性舒活气血的十二经络养生法
女性养生要重气血，女性气亏血虚则健康受损，在中医上所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛
而女人由于月经和孕育等生理原因非常容易气血亏虚，那么女人如何进行自我身体的调理，我们来看看最受推崇的经络养生法，能让女人舒缓经络气血，让中医为你解读女人养生的经络。
经络一：小指尖端
所属经络：手少阴心经
效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
经络二：手掌中央
所属经络：手厥阴心包经
效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
经络三：拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
经络四：曲肘外侧凹陷处
所属经络：手太阳小肠经
效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
经络五：腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络：足太阴脾经
效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。
经络六：大腿根部
所属经络：足厥阴肝经
效用：摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
经络七：外眼角
所属经络：足少阳胆经
经络八：鼻翼两侧
所属经络：手阳明大肠经
效用：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
经络九：肩窝
所属经络：手少阳三焦经
效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
经络十：脚底中心
所属经络：足少阴肾经
效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
经络十一：臀横纹中央
所属经络：足太阳膀胱经
效用：按压臀横纹中央有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
经络十二：足背横纹中央
所属经络：足阳明胃经
效用：足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。
如果可以掌握以上十二经络，经常进行按摩疏导，便可以有效缓解和预防女性气亏血虚的病症。使女性面目红润精神状态极佳。