在我们平时的日常睡眠中，很多人都会有没睡够的现象，其实根据实验指出，在睡前使用电子产品会导致睡眠品质不佳，让人有种怎么睡也睡不饱的错觉。现代的上班族多半拥有上述的习惯，时常有睡眠不足的情况发生，其实睡眠时间不需要太长，“短眠熟睡”才是最重要的。可是很多人却忽略了这一点的重要性，引起了身体健康的威胁，那么怎么叫醒熟睡的孩子?下面一起来看看吧!
目录
1熟睡秘诀
完全杜绝以下食品
使用染色剂的食品：举例来说，红的几近不自然的红色梅干、鲑鱼、咸鳕鱼子及鲜黄的腌萝卜，大家在平时挑选的时候要多加分辩最好!
加了防腐剂的食品：如果持续摄取含有大量防腐剂的食品，肾脏和肝脏等内脏为了分解有害物质，会陷入过劳的状态，而身体为了修复受损的器官，就会拉长睡眠时间，所以在这方面还是要对自己的健康否则，远离这些防腐剂的食品吧!
摄取碱性食品
碱性食品可以让身体刻意塑造出容易入眠的松弛状态：血压会下降，呼吸会变缓慢，眼睛会觉得干涩无力。
代表性食品：裙带菜、海苔、羊栖菜(海草的一种)、昆布等海藻类、小鱼干和小青鱼干等，对促进睡眠深睡都是很有补充的!
食用时间：为了提高熟睡效果，晚餐时摄取为佳。而且如果在就寝前的4-5小时摄取，就可以顺利地进入了身体的深层睡眠中。
2怎样叫醒熟睡的孩子
一般情况下，宝贝在饥饿或便后会哭闹，用这种特殊的“语言”告诉妈咪，“我要吃奶了”、“帮我换尿布”。但有些宝贝天生就不爱“说”，即便是该吃奶了、便了、尿了，也依然继续睡下去。
随着宝贝一天天长大，应该开始注意培养宝贝逐渐形成生活规律，因此最好按照时间叫醒宝贝。怎样叫醒宝贝，以下几个小窍门可以帮助你——
1.为宝贝换尿布;
2.用手指在宝贝的口唇周围移动;
3.握住宝贝的小腿，轻柔地上下移动;
4.按摩宝贝的手或脚;
5.将宝贝抱起，看着他的眼睛和他说话，同时，用一只手揉宝贝的耳垂，或轻拍背部，或用手指沿脊柱轻轻按摩;
6.用一条温湿毛巾擦宝贝的额头。
3熟睡之中猝死的原因
医生指出，在睡眠中猝死是由多种原因导致的心脏性猝死，常见的包括急性心肌梗死、室颤、心脏骤停等。 临床发现，在睡眠中发生猝死的患者多数伴有心血管疾病，例如冠心病、高血压、动脉硬化等。
而在以下因素的影响下，就很容易诱发猝死：打鼾造成睡眠猝死 打鼾之所以会导致猝死，主要与心肌缺血或冠心病有关。人们在打鼾时，全身的肌肉和心肌处于紧张状态，包括腹肌、膈肌等部位的紧张都容易压迫心脏，加重了心肌缺血的情况。此外，打鼾也称为呼吸暂停综合症，而呼吸暂停会直接导致心肌缺血缺氧，进而诱发猝死。急性脑血管病患者心源性猝死 急性脑血管病可引起脑缺血、缺氧和脑水肿，严重时可累及心血管调节中枢，导致冠状动脉出现紧缩、痉挛，容易发展为室颤、心脏搏动暂停等严重的心律失常，最终导致睡眠中出现猝死。精神因素引起猝死 重度的精神紧张、情绪激动等会增加心脏室颤的情况。而如果人们在入睡时做噩梦，出现紧张和焦虑的情绪，这也是诱发猝死的危险因素。
其它因素引起猝死 除了心源性猝死，急性中毒也会引起睡眠猝死，例如一氧化碳中毒。临床上，脑血管疾病诱发睡眠猝死的案例不多，因为脑出血主要在活动时出现，睡眠和安静状态下不易发生。如果脑出血或发生严重的脑梗塞，也会直接对心血管、呼吸中枢造成影响，进而诱发严重的心律失常或睡眠猝死。 最后医生强调说，睡眠中猝死主要是因心脏骤停等严重的心律失常引起，发作时间迅速，加上睡眠时，神经处于抑制状态，因此多数不会感觉到明显的疼痛。
4夏季午睡的好处
夏季午睡的好处
1、清热解暑
夏季天气炎热，夜晚时间是一年四季中最短的时候。所以，无形中缩短了我们的休息时间。但是人体对休息的“需求”是衡定的，夜晚睡得少了，白天就容易犯困了。夏日白天人体有三个睡眠点，上午9点、中午1点、下午5点。根据上班族的生活规律，我们白天可以休息的时间点就是中午时分了。所以，大家在中午休息时间一定要抽出20分钟的时间给我们的身体补补眠，充充电哦。
夏季午睡可以起到清热解暑的作用。夏季气温高，人体易感到不适应，严重者会出现中暑现象。人体在处于睡眠状态时，身体的各个器官进入休息状态，新陈代谢的速度也变慢，人体所发散出来的热量也会降低，从而起到降低体温的作用。所以，通过睡眠来降低体温防止中暑是人体的特有的技能。
2、提高记忆力
大家是否还记得，学生时代的早读课。“一年之计在于春，一天之计在于晨”，早晨是一天中最黄金的时间段，也是记忆力最好的时间段。为什么呢?因为我们的大脑经过了一夜的休息，睡醒之后的2个小时是大脑状态最好的时间段。睡眠有助于大脑机能的运转，有助于缓解脑部疲劳，更有助于提高大脑的记忆能力。夏季由于气温高于人体平均气温，所以人体会产生不适感，这种不适感会导致身体的疲劳感加重。
大脑的疲劳感在中午最为严重。因为我们在饱餐之后，消化系统开始运作，脑部供血开始减少，脑部疲劳感加重。如果不及时让大脑休息，会直接加重脑部在下午的工作负担。午睡可以有效缓解大脑的疲劳度，可以大幅度提高人的精力和警觉度，从而提高记忆力，提高工作效率。
5有它能安心熟睡一整晚
一、财星重重的八字——二个枕头
这类格局表现在生活中，就是那类生活中很慷慨大方，物质观念重，或好买东西，不容易存到钱，多半想做生意或创业，读书怕文科等的人，都归这一类。
或是平时容易生小病，或是平时多是从事财务类，会计类，数字类工作的人，适合买一些硬的枕头，这样才可以安心的熟睡，这类人，甚至一个人通常要睡两个枕头，而且选的布不用薄，反而要厚。不需要柔，反而要粗。
二、比劫重重的八字——偏长型小枕头
这类人，平时是固执的，容易发脾气，朋友较多，但工作或生活中又很容易被人排挤。也不喜欢听别人的意见，偏主观型的类型。
这类人，平时生活中，要选择一些小的枕头，偏长型但不大的枕头。适合选择一些潮流性，花俏越多，花纹越多的枕头也越合适。特别适合软枕，硬枕一定不喜欢，也不合适。布料也以偏柔细软的为最合适。
三、食伤重重的八字——传统型枕头
生活中，那类很容易就多愁善感，容易莫明其妙担心一些事，特别多杞人忧天，偏感性类，不属于理智型，为人又容易偏清高，做起事来很细很柔，好写东西，手指偏纤瘦等的人。
多属食伤重重。这类人，要选择那些传统型的枕头，越潮流越新式的枕头反而不合适，会睡不习惯。适合选择方格型多的枕头也合适。要选择大枕头，不能选择小枕头。