很多家长们抱怨宝宝晚上睡觉太晚或者睡觉时睡得不够深，导致家长们要熬夜照顾宝宝，影响了大人们休息，这就是家长的问题了。因为白天宝宝睡的太多，晚上就没有多少睡觉的欲望，因为宝宝还不能分辨白天和黑夜，只有睡觉和吃饭。刚出生的宝宝是吃饱睡睡醒吃，但是随着宝宝的长大，宝宝要逐渐养成独立的睡眠习惯，宝宝需要的睡眠逐渐减少，尤其是白天，家长们不要让宝宝睡太多，上午一次小睡，下午一次小睡就好，否则睡得太多的话，宝宝晚上格外有精神，导致宝宝晚睡，也让家长们更累。下面来看看如何培养小儿良好的睡眠习惯的介绍。
目录
1小儿的睡眠状态应当如何评估
新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。
随着宝宝年龄的增长，其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。
当然，不同的宝宝因个体差异，睡眠时间也会有不同的表现。
家长如何正确评估小孩子的睡眠状态是否正常呢?如果发现孩子具有以下列出的2项，同时排除疾病因素，就提示孩子存在睡眠问题了，要赶紧纠正：
1、睡觉无规律性指1岁以上小儿晚上入睡和早晨起床仍没有规律性。
2、睡眠不安指小儿睡眠不深、易惊醒等。
3、夜醒绝大部分小儿在1岁时晚上能连续睡5个小时以上。1岁以上的小儿晚上不能睡5小时以上称为夜醒。
4、入睡困难小儿晚间有睡意并且上床睡觉后，半小时以上不能进入睡眠状态，称为入睡困难。
5、睡眠少小儿睡眠时间少于同龄孩子的平均值。
6、睡眠嗜物1岁以上的小儿睡眠时常喜欢咬被角或其他物品等，没有所嗜物品就难入睡。
7、梦呓即说梦话，指小儿在睡眠中，频繁说梦话，常伴哭闹或烦躁不安。
8、睡眠摇头小儿在睡眠中有规律的点头或左右摇头，动作频率高，幅度大，甚至头撞床或墙。
宝宝好睡眠从养成良好睡眠习惯开始
要想宝宝有好的睡眠，就要从培养宝宝健康的睡眠习惯开始。
首先为宝宝建立一个温馨、独立、安全、舒适的睡眠环境。睡眠环境包括：合适的温度、湿度、光线、声音、色彩，宝宝房间最适宜的温度是冬天 18-22 摄氏度，夏天 22-26 摄氏度。
其次，做好睡前准备引导孩子进行睡前准备工作，如刷牙上厕所等等，让孩子意识到睡前准备工作做完就“该睡觉了”。
最后，营造有利宝宝尽快入睡睡觉氛围，具体举措包括：①建立预定的方式道晚安。②完成约定道晚安后进入寝室，与孩子一起唱约定的睡觉歌曲等。③当孩子躺在床上进入睡眠姿式后，有固定的结束模式，如家长先讲故事或念儿歌或回忆宝宝白天的趣事，并有固定的结束语言。
2如何改变孩子的睡眠习惯
生活中很多妈妈都会有这样的烦恼，宝宝白天要睡觉，可是晚上却很有精神，那么要如何调理呢?
宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。
其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。如果父母想缩短这个适应过程，不妨试试以下方法：
◆ 应该让宝宝将日夜区别清楚
具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。
◆ 可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时
如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。
◆ 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉
当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。
例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。
在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。
3如何培养小儿良好的睡眠习惯
1.给孩子安静的睡眠环境
孩子除了要准点睡觉，拥有足够的睡觉时间，睡眠质量也很重要。好的睡眠环境是保证宝宝睡眠质量基础。宝宝睡觉的房间最好挂上遮光效果好的窗帘，以免外面的光线影响宝宝睡眠;宝宝睡着后不要大声说话或开着大声的电视或音乐;宝宝睡前不要玩得太兴奋;宝宝的床褥要软硬适中，不要在床上放太多杂物。
2.白天睡觉时间别太长
小孩子白天一般都会睡觉，但有的孩子会因为白天睡觉时间太长而影响晚上的睡眠。因此，建议家长白天尽量多与孩子沟通交流，与他玩耍、说话，小宝宝白天睡眠时间最好别超过4小时，大点的孩子白天睡眠时间最好别超过2小时。
3.临睡前别让孩子太兴奋或太疲劳
孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。因此，在孩子临睡前，不要让他看刺激的电视节目，不要跟孩子玩比较激烈的游戏，可选在拼图、讲故事等比较温和的亲子活动。
对年龄比较小的孩子，晚上入睡前一定要换上渗水性强的干爽纸尿裤，防止婴幼儿因漏尿、尿湿或更换尿布而被打扰睡眠。
4.尽早帮孩子建立睡眠作息规律
为了培养孩子良好的睡眠习惯，家长应尽早帮助孩子建议睡眠作息规律。当孩子2-3个月时，家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡觉的时候，让孩子躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事，或者家长做同一个动作——亲吻他、拍他等，直至孩子入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。
4如何让宝宝养成良好作息习惯
消除睡前战争
一个有着良好的作息习惯、按时上床的孩子,会比那些没有什么规律的孩子更容易入睡,也睡得更长、更好。
孩子是这样的,当他认同了、习惯了甚至是“先入为主”地认识了什么东西,他就会主动地把它当成“第一真理”,就算你要灵活一下,他都不许(就像,每天给他洗澡的都是妈妈,如果今天换了爸爸,他就会认为这是“不对”的,然后要求按照每天“正常”的方式进行)。那么,养成了的上床入睡习惯:洗脸洗教或者洗澡-故事时间-轻柔的儿歌或者拍抚,会轻轻松松地帮助你们减少并消除睡前战争,让入睡时间变得自然而平和。
学会等待
如果孩子知道习惯了等你下班回来后吃饭,那么,他就不会因为稍微感到了一点儿饿就烦躁不安。
除了让宝宝早睡早起，家长们还要在白天适当的让宝宝活动活动，逗宝宝玩，不要让宝宝太无聊，总有睡觉的想法，但是注意晚上睡觉之前不要让宝宝太疲劳或者太兴奋，不利于宝宝入睡。可以给宝宝放安静的催眠曲或者轻轻地拍拍宝宝，亲吻宝宝，有助于宝宝睡眠。睡觉之前家长们不要忘记给宝宝换上透气干爽地纸尿裤，不要让尿湿衣服或者被褥而让宝宝中途醒来，这样就很难入睡，给宝宝提供一个舒适的睡觉环境，让宝宝健康茁壮地成长。
5新生儿怎么睡觉才正确
让新生儿采取什麽样的的姿势睡觉最好?在正常情况下，大部分新生儿是采取仰卧睡觉姿势，但新生儿如果习惯性的仰卧睡觉，时间久了宝宝的后脑勺扁平，面额显宽，十分影响面部五官的比例和美观。
新生儿睡姿哪种最好?新生宝宝最好采用侧卧位睡觉，这种睡姿不仅可以限制宝宝下颌骨的过度发育，防止两边脸蛋过大，也不会让后脑和前额受到挤压。
要注意的是，妈妈要经常帮助宝宝左右换位侧睡，避免宝宝一侧睡眠时间过久，造成偏头。其实，宝宝睡出匀称、漂亮的头型并不难。不过，如果宝宝天生头骨前后径比较大，脸型偏小，面部五官比较贴近，也不适合侧卧位。
到底新生儿睡姿哪种最好，医学界目前没有给出唯一的标准答案。宝宝的睡姿可自行选择，不必固守于某一种，可以根据爸妈的喜好和宝宝的习惯或特殊需求来决定。不过请记住，宝宝睡觉时，需要大人随时看看，确保宝宝的安全。