炎热的夏季，孕妈也和大家一样难以忍受高温酷暑。为了身体健康，孕妈们一定要避暑降温。夏天天气炎热，室外气温高，长时间在日头下人很容易中暑，而孕妇作为特殊人群，本身极怕热，中暑的几率更是比常人高，那么孕妇要如何才能预防中暑呢?下面来看看详细介绍。
目录
1孕妇如何预防中暑
1.生活作息要规律
夏季养生要随时间变化而改变作息，中医尤其提倡夏季要“夜卧早起，无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”，调理身体。准妈妈在夏季晨起后，可适当参加一些力所能及的体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力;午饭后，适当午睡。
2.避免高温出行
要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、湿度、气流静止的环境下活动或工作。
3.注意饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿病，给自己和腹中的胎儿造成危险。因此，准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品：孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。
还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
4.要多喝水
出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
2孕妇中暑怎么办
1.发现孕妇中暑后应该先解开孕妇的衣服，并且喂一些淡盐水或者是藿香正气水，有所好转的话，就可以卧床休息了，但是也要注意周围环境及温度，如果仍然处于高温环境中，还是会出现病症反复的可能，而对于这些简单急救方法没有效果的朋友来说，就需要及时送往医院进行专业的治疗，千万不要乱用药物，因为孕妇此时吃药也有可能会影响胎儿发育!
2.孕妇中暑后应该注意多休息，保证睡眠质量，尤其是夏季还要预防蚊虫叮咬，时刻保持心情愉悦，避免烦躁心情导致身体上的变化。
3.饮食过程中应该注意多吃点新鲜的水谷搜狐才，不要吃太油腻的肥肉了，注意水分的补充，适当可以在空调环境中生活，但是不要直吹孕妇，专家建议孕妇的生活环境温度维持在26摄氏度就会比较理想，但是不要吃生冷食物。
4.孕妇中暑后还应该注意检查一下胎儿发育是否正常，如果有腹泻的反应的话，还要注意营养的补充，如果胎儿发生异常需要及时进行治疗，而发生流产的话，需要注意将胚胎组织清理干净，以免会发生感染!
3初秋时节 准妈防暑注意4点
1.养成良好的作息规律
严格遵守早睡早起，天天锻炼身体的自然规律，这对准妈妈的身体健康非常理要。如果睡得很晚，又起得很晚的话，生物钟会受到影响，同时会导致器官排毒不尽可导致精神不振、食欲下降，身体免疫力会跟着下降，也就容易出现中暑症状，给母婴健康带来重重不利影响。
2.在饮食方面的注意
饮食要以清淡为主，不能多盐和重口味，多补充季节蔬菜和水果。虽然是初秋时节，但也有不少新鲜蔬菜上市，蔬菜当中含有丰富的维生素，有助于人体心神代谢，可帮助准妈妈们补充能量，可起到解暑清凉的效果。此时的水果也比较丰富，但准妈妈们需要注意的是，不能吃太多。尤其是寒凉水果，多吃对胎儿不利，一次性吃过多甚至可引发流产。
3.保持健康愉快的心情
俗话说得好：心静自然凉。准妈妈们如果有着好的心态，那么燥热会减轻不少，相反不停抱怨会使你的不适加重。此时不要一直待在空调房内，早晚可以吹吹自然风，白天可以吹一下风扇，注意不要直吹。也找一个阴凉的地方看看有趣的书籍，或是听听音乐都是消暑的好办法。
4.注意个人卫生习惯
保持身体清洁不仅健康，心情也会变好。避开高温时段应打开门窗，保持室内通风，减少空调使用时间。另外，建议穿着宽松棉制的衣服，透气性、吸汗性好，准妈妈会觉得更舒服，暑气也就自然会离你而去。
4夏季孕妈清凉降温的方法
妙计1：孕妇应该穿宽松的棉质及浅色衣服。棉质衣服比较透气，浅色系列的衣服可以反射阳光，两者结合让人感觉夏季清凉一点。
妙计2：饮食清淡、规律，注意补水。三伏盛夏，孕妇的消化功能差，应注意饮食规律，定时定量，食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。不能多喝冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜，同时要养成主动饮水的习惯，因为当人自觉口渴时，身体已经发出了缺水的警告，所以不要等到口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”，要饮用1~2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分，同样，绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。
妙计3：夏天要让孕妇感觉清凉，不妨先改变一下室内的陈设，将家具收拾得尽量整洁一点，从视觉上就会感觉空旷一点，这样不但有利于空气流通，而且也带给人一种清凉舒适的感觉，反之，东西一多，不但地方挤，人的心情也会跟着烦躁。
妙计4：注意防汗防湿，尽量避免大太阳。中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。外出时，要戴上帽子或撑伞，避免阳光的直接照射。出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭，同时，要经常用温水擦拭，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题，擦拭时尽量不用冷水，以免造成宫缩。
妙计5：保持充足睡眠很重要。夏天日长夜短，气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，保持充足睡眠，可使大脑和身体系统都得到放松，也是预防中暑的一个有效措施。
妙计6：保持平静愉悦的心境，不要随便生气。炎热天气，火气旺盛，孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。
5夏季孕妇如何预防中暑
1、勤洗衣物
勤洗换，衣着舒适夏季代谢旺盛，油脂分泌较多，出汗也多。勤洗澡有利皮肤的清洁，预防痱子毛囊炎等问题。用温水淋浴是散热防暑好方法，一般温度在26～28℃左右比较适宜。水温过高会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧;水温过低，易引起子宫收缩。穿着要舒适宽大清凉，有利于排汗、透气。不至于因衣物穿着不适而使得体温升高。另外衣物要勤换洗，避免因衣物不洁净而引起各种疾病。胸罩和腰带也不易束缚的太紧，以免引发乳腺增生或影响乳房发育与哺乳。腰带束缚过紧易挤压到胎儿，对胎儿造成影响。
2、喝水
喝水五要五不要一要喝温水，不要喝冰水; 二要定时喝，不要渴了再喝; 三要慢慢喝，不要着急喝; 四要喝烧开过的水，不要喝生水;五要喝新鲜的温水，不要喝“陈水”。
3、注意饮食
夏季饮食要均衡准妈妈饮食应以温软、易消化、清淡营养为宜，适当多食新鲜蔬菜瓜果、鱼虾、瘦肉、豆制品、鸡等。夏季孕妇多吃水果可以消暑，但是不宜吃糖分过高的，以免引起糖代谢紊乱诱发糖尿病，给自己与胎儿造成危险。为保证母体与胎儿的营养，准妈妈要保持食欲，注意摄取高蛋白、多种维生素和微量元素，来增强体质保证胎儿健康发育。