吃饱是非常的重要的，在早上是一夜之后的能量的补充，在早上，已经消耗了一夜的能量在慢慢的减少，在慢慢的下降，这个时候，我们是要补充足够的能量来维持一天的生活的，以下就是总结的早上要吃饱的重要性。那么妈妈怎样才知道宝宝吃饱了吗?下面一起来看看吧!
目录
1吃饱撑出来的病
1、吃的太饱带来各种病
卫生部首席健康教育专家说：“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。”
2、胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2妈妈怎样才知道宝宝吃饱了吗
我们可以采取测量体重和实际观察两种方法来了解婴儿究竟吃饱了没有。
妈妈测量体重的方法是：
每次哺乳之前和之后都称一称婴儿的体重，得出喂奶前后的体重差。把一天之中的体重差相加，就是婴儿一天所吃的奶量，由奶量可以知道婴儿吃饱了没有。
实际观察喂奶的过程。如果妈妈的乳房很胀，表面青筋明显，婴儿吃奶时可以听到连续几次的“咕咕”咽奶声，孩子吃饱以后会自动放开奶头不吃。如果妈妈的乳房干瘪，奶汁少而稀，婴儿吃奶时咽得少，吃完奶就哭闹，含着奶头不放，那就说明婴儿没吃饱。时间长了，他的体重增加得很缓慢，甚至不增加，可能还会引起饥饿性腹泻。
3早上要吃饱的重要性
人们常说的“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，很恰当地概括了一日三餐的要求。而我们大多数的家庭一般都是晚餐最丰盛，这其实是错误的。早餐最为重要，因为它提供我们全天所需的大部分能量，所以应该是最好的。早餐宜多吃高蛋白、低糖份食物，如牛奶、蛋及含维他命C的新鲜蔬菜水果，可以提神醒脑。午餐应摄取足够的鱼、肉、蛋、豆类，并且主要食物要多样化，多补充蔬菜水果。为不给肠胃增加负担，晚饭要少，同时避免吃多脂肪的食物，饭后也不宜立刻洗澡。
因为经过一夜的休息后，早晨起来腹是空的，早上不吃饱大脑处于缺氧状态，肯定精力不足，不法进行白天的工作，影响正常的思维。所以早晨要吃饱
对于糖尿病人来说，经过一夜的消耗，早上起来是急需补充营养的。
所以说早餐要吃饱。
早饭吃饱。我们早上能吃好的人不多，好就是要有营养，最主要的就是要摄入充足的维生素和矿物质，可是这些营养只有在蔬菜水果里才充足，可是我们学校早上几乎不提供任何蔬菜，吃好没有条件，上午的学习是很重要的，要消耗大量的能量，所以要保证充足的能量供应，要多吃几个包子，因为碳水化合物才是提供能量的首选。同时，要喝豆浆(或者牛奶)和鸡蛋补充蛋白质。很多人上午犯困，可能和睡眠有关，但也有可能和早上没有吃饱有关。早上吃饱了，如果中午不饿的话，可以少吃点，但是早餐吃得少，中餐就会吃得多。
在中医里是能够找到依据的。为了尝试说清楚依据，必须引入以下两个中医最基础的概念。
4吃饱再减肥的科学性
多数女性开始计划瘦身而刻意节食时，自己的男朋友总是说吃饱了才有力气减肥，虽说这样感觉上是增肥，但实际上是有一定的科学性。但在减肥之前要知道什么是减肥。减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群，用各种方法变回曲线体型，如跳舞、瑜伽等。
每个人减肥的方法是不同的，有的是节食，有的是运动，有的是依靠减肥药，但一直以来，人们还是比较主张控制碳水化合物的摄入来减少饮食热量摄入。以上的减肥方式都会对身体产生一定的危害，但对于减肥的效果因人而异。
多数人只知道体重的减轻主要是体内脂肪的减少，但脂肪如何减少，是以什么样的方式减少，这些并不是人们所知道的。其实脂肪的代谢主要与碳水化合物及葡萄糖有关。脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。另外，碳水化合物摄入过少，身体可消耗的糖分不足，就会消耗蛋白质的功能。
5为什么人吃饱了就想睡
1、跟食欲激素有关
吃过饭以后，血糖自然就会升高，而与此同时，就会导致食欲激素分泌减少。当一个人食欲低下的时候，就会有一种困倦的感觉;相之，就会更加精神。
2、跟元气消耗有关
中医认为，人在进食的时候，是要消耗元气的。因为胃部需要对食物进行消化，并且需要花费数小时之久，这就会使人的元气大量消耗。就像晚上犯困也是同样的道理，由于白天消耗了大量的元气，到了晚上，机体自然会产生困意，“要求”休息。
3、跟疾病有关
饮食中难免会有糖分，但是在摄入糖分后，胰岛素分泌变得旺盛，多余的糖分不能被细胞接受，就会使糖分一直聚集在血液中，这又会刺激胰腺分泌出更多的胰岛素。这样超负荷的工作，使得身体非常疲劳，就会给人以一种犯困的感觉。这种情况多跟糖尿病有关，一定要引起重视。