对于产后妈妈来说，涨奶和断奶时如何推奶是妈妈们比较关心的问题。随着月龄增加，宝宝对母乳的需求越来越低，最后可以直接吃正常的食物。而当宝宝不需要喝母乳的时候，妈妈们就要开始将自己的奶退回去。那么要如何退奶呢?下面就让小编介绍几种退奶的方法。
目录
1产后妈妈如何胀奶退奶
退奶的正确方式
目前各大医院已不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶，而主张以“自然退奶”方式为主。此种方式是靠乳汁分泌原理进行的，妈妈无须将乳汁挤出。可尝试先停止喂宝宝母乳，改以婴儿配方奶粉代替，如此奶量自然就会逐渐减少，达到回奶效果。
有的新手妈妈在坐完月子后，随即恢复上班。如需继续喂宝宝母奶时，除了减少喂奶的次数外，也可将乳汁挤出，存在容器中冷藏，这样妈妈上班时孩子也能喝到母奶。若要退奶，可逐渐减少喂奶的次数，譬如：原来1天要喂宝宝8次母奶的话，可逐渐减为6次、4次，其余的以婴儿配方奶代替，如此一来，乳汁分泌量自然就会日益减少。妈妈大约要数天至1个星期左右，才能将奶完全退尽。
专家建议
如今，提出的喂母奶的新观念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌与喂奶频率成正比”已变为全球性的观念。建议产后妈妈积极朝此方向努力，先生也应从旁协助和鼓励，让宝宝多加吸吮，妈妈的乳腺自然会畅通，并能减少胀奶的痛苦，以便顺利度过这段艰辛的日子。
另外，妈妈哺乳时的饮食，宜清淡均衡，既要多摄入一些高热量、高蛋白的食物，也要摄取足够的水分，并尽可能地避开可能会抑制奶水分泌的食物和个人的特殊饮食嗜好，以免影响到乳汁分泌或自身及宝宝的健康。
最后，希望新手妈妈不要因为上班而急于退奶。让宝宝吃够4～6个月的母奶最好，尤其对于有过敏体质或肠道有问题的宝宝来说，母奶更是天赐的“良药”!
如何挤奶
1、大拇指及食指放在乳晕外围上，往胸壁方向内压。
2、以大拇指和食指按压乳头后方的乳晕，即可将奶挤出。
吸吮小技巧
当宝宝吸吮母奶时，妈妈如果感觉乳头疼痛，绝大部分原因是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对，只含住乳头就会造成吸吮不当，从而令妈妈产生疼痛感。
退奶小秘诀
1、产后妈妈若欲退奶，可穿合身或较紧的胸罩，来抑制乳汁分泌。
2、减少宝宝吸吮母奶的次数和数量或不再让宝宝吮吸母奶。
3、食用能抑制乳汁分泌的食物，例如：麦芽水、韭菜、人参等。
2人工退奶的有效方法都有哪些
1、自然办法退奶：
一岁左右的宝宝断奶后妈妈就要面临退奶的问题。如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也很高，对妈妈，对宝宝都好。
(1)慢慢减少喂奶的频率：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。
(2)延长哺乳的间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
(3)减少一次喂奶的时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
(4)少吃含有丰富蛋白质的食物：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。
(5)穿上紧身的内衣：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。
2、人工办法退奶：
除了自然办法退奶外，合适的药物、食物都有助于退奶。如果妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶。
(1)炒麦芽汤退奶：炒麦芽100g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。
(2)按摩退奶：下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。
医生建议最好不宜吃药打针退奶。乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用药物或者打针来达到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建议最好还是不要采取打针吃药。因为药物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。
3别担心!退奶其实很简单
1.自然地退奶
妈妈体内的泌乳激素分泌是由泌乳机制决定的，这个泌乳激素的产生是由宝宝吸吮妈妈的乳房产生的。所以宝宝吸食的量变少，乳房就会制造较少的母乳。当给宝宝停止母乳的喂养的时候，妈妈的乳房自然而来就会退奶。因为当宝宝不去吸吮妈妈的乳房时，那么就会对腺体细胞残留的母乳有压力，从而就能阻碍母乳的产生。
所以妈妈想要退奶的时候，就可以慢慢减少对宝宝喂奶的次数。这样就能限制泌乳激素和催产素的分泌。一般来说妈妈在决定退奶前三天，就可以每天给宝宝少喂母乳一到两次，然后依次递减次数。在一到两周以后，妈妈就会发现乳房不再会胀奶了。
2.食疗法
如果妈妈想尽快地退奶，可以尝试在坐月子的时候多吃一些韭菜。当然在中医里面，炒麦芽退乳消肿的功效也是很不错的，妈妈可以尝试一下。其次有助于发奶的食物也尽量不要涉及，例如黑芝麻糊，红豆汤、龙眼枸杞茶等。
并且像猪蹄这类蛋白质含量高的食物也不要过多摄取，不光如此，妈妈平时要较少含水量的食物和水分的获取，因为这些都有利于母乳的分泌。
3.药物法
在怀孕期间，雌性荷尔蒙会大量分泌出来，促进乳房中母乳的产生。所以若想要快速地减少雌性荷尔蒙，就可以在医生的指导下开一俩剂高雄性激素的食物。通常医生会给你开卡麦角林，卡麦角林它实际是麦芽的衍生物，主要的作用就是抑制体内女性荷尔蒙的分泌。
4.减少刺激
如果要退奶，就要减少对乳房的刺激。因此妈妈就要停止对乳房的按摩以及按压行为。其次也要减少乳房护理时对乳房产生的刺激，减少排乳的相关行为。其次另一种减少刺激的方法，就是减少乳头的摩擦。妈妈可以穿带有支托性地内衣，像一些过于宽松的内衣就会增加摩擦的的机会，并且有可能会导致母乳的喷射发生。
5.冰敷
由于热胀冷缩，所以想要退奶的妈妈一定不要热敷。这样就会大大加快乳房内血液的循坏，加速分泌。妈妈想要退奶一定要采用冰敷的方式，这样才可以减轻胀奶的情况。其次给乳房冰敷，温度也要适宜，不能过凉，要在自己身体可接受的范围内。一般用乳房型冰敷带或者冰镇过的高丽菜进行冰敷。
以上五种就是比较常见与科学的退奶方式。妈妈想退奶一定要选择适合自己的方式，循序渐进，不要急于求成。最后，祝妈妈和宝宝都可以健康地成长。
4哪些食物退奶呢
一：韭菜。韭菜虽然是一种营养丰富的蔬菜，但是同时也是属于一种凉性食物，韭菜虽有壮阳之功，但是如果在服用某些中药的时候，吃韭菜的话，则会影响到药效的吸收。而对于哺乳期的女性来说吃了过多的韭菜则会抑制女性乳汁的分泌。
二：人参。人参本身是大补的食物，而对于孕产妇来说绝对是禁忌。若是在哺乳期吃的话，则会引起退奶，甚至无奶的问题。
三：酒精。在闽南，有用红酒炖鸡吃的习惯，其实从健康的角度上说，把酒当成一种调味品吃的确有助于促进乳汁的分泌，但是如果过量的话，则会影响女性乳汁的正常的分泌。
四：麦芽。中医认为麦芽是回奶的最佳选择，而对于哺乳期的女性来说，吃了麦芽，你的乳汁就不能正常的分泌了。
五：白萝卜。有一部分女性在吃了白萝卜之后，乳汁的分泌量会变少。
六：茶。其是具有清热解毒，生津止渴之功效，可是对于正在哺乳期的女性来说，喝茶不仅会影响到怀中宝宝的休息，使其不能好好的睡觉之外，同时还会减少女性乳汁的分泌量的。
5怎么回奶最快又不痛苦
一、自然回奶
如果妈妈哺乳时间已经达到10-12个月，就可以自然回奶。自然回奶常见的方法有：减少母乳喂养的次数、每次喂养时隔加长。这样就能减少宝宝对乳房的碰触和刺激，从而减少乳汁的分泌。新妈妈在回奶时，尽量不要食用下奶的食物，需要减少营养汤汁的食用。
二、人工回奶
如果哺乳时间不足10个月，因为特殊原因必须回奶的话，那么就可以采取人工回奶的方式帮助产妇回奶，如采用食疗回奶或药物回奶。
通过食用生麦芽煮水或者加糖豆浆一碗，可以帮助回奶;也可以口服或者注射雌激素类药物，比如：可以口服的药物为乙烯雌酚，注射类药物为苯甲酸雌二醇。另外，中药对于帮助新妈妈回奶的效果也很显著，比如在纱布中放皮硝，外敷于乳房，每日及时更换。
三、回奶的注意事项:
1、减少对乳头的刺激。如每天减少给宝宝喂奶的次数，加长喂奶间隔时间，缩短每次喂奶时间。此外，要避免用热水冲洗乳房。
2、不要完全挤出乳汁。如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。
3、多吃回奶的食物。如大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、大料(茴香)、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦乳精、生山楂等食物。应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。
4、回奶时间有讲究。不要在夏天断奶，因为夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，如果断奶后给孩子添加过多的辅食，就容易引起消化不良，甚至发生腹泻等胃肠道疾病;不要在孩子患病期间断奶，因为孩子的患病抵抗能力较差，消化功能不好，身体很虚弱，如果这时断奶，势必影响身体的康复，甚至加重病情。