每个人的一生中都会当很多种角色，对于女人来说，妈妈这个角色无疑是最幸福的。相信每个孕妇都很享受这个时刻。不过当我们女人怀孕后，有一些温馨提示还是要注意的，特别是当女人怀孕三个月这个时候，来看看吧。
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1孕3月的胎宝宝写给爸爸妈妈的信
亲爱的爸爸妈妈，在上个月的最后时日，我已经把自己打造得初具规模了。在这个月里，妈妈已经知道自己怀孕了，我不再是孤独地悄悄生长，我有爸爸妈妈的呵护了。
接下来的孕9-12周，是我发育极其关键的时期。孕9-10周，我要从小海马发育成一个外形初具的小婴孩，这可是一个巨大的工程。这也是我第二次质的飞跃，我将从胚胎期进入胎儿期，流产的危险小了。孕10周以后就是精雕细凿的工作，比如到这个月末，我才长出手指甲，脚趾甲还要等到下个月末才能长出来。
我要完成代表“人”的90%以上的器官构造，外观上也要像个“人”，尾巴、体节、鳃条消失，心脏、中肠回缩到体内，颜面、四肢形成，你看，我完全不像海马，晋升为高等智慧生物，我已经是微雕婴儿了。唯一从外观上看不出来的是我的性别，我为什么要这么着急?我在妈妈肚子里不是还有很长的时间吗?因为我要转正呀!告诉你一个秘密，谁都是年轻时打拼，坐稳江山以后，不出重大差错，就不会被解聘的。以后30周的时间我只是长大而已，天增岁月人增寿。这叫付出辛苦，得到欢乐。
我会努力的，接下来的这个月我可要大干一场。我的体节消失，因为我身上的所有细胞和组织都具有不同的任务和使命，它们会繁殖、迁移。我长出体节不等于我会长成蚯蚓，相反我会长出令人耳目一新的胸肋。有些体节会隐藏甚至消失，有些体节被改头换面。就像大变革开始前，所有人都被征集为战士。首先划分战区和后备区——形成胎儿的内细胞群和形成胞衣的滋养层，然后划分海、陆、空三军——形成皮肤、口鼻、眼脑、神经的叫外胚层;形成肌肉、骨骼、四肢、生殖器官、肾、血管、心脏的叫中胚层;形成许多腺体、内脏、咽、气管表皮、肠管的叫内胚层，就是那个三明治的三层，你知道三明治中间那层价格较贵的原因了吧，因为它是主力兵种，强大的陆军。各兵种又划分为几个方面军，有些迅速壮大，比如形成四肢的部分;有些装备精良，比如形成头脑的部分;有些溃败消失，比如形成尾巴的总分大多数一直留在原处有些长途迁移，比如形成生殖细胞的总分，是从胎儿体外卵黄囊中形成的，它们变成变形虫样的细胞万里长征通过肚脐到达正在发育的睾丸或卵巢中;有些被收缩改造，比如把鳃条改造为耳道、舌骨、主动脉;有些甚至被闲置，有些损耗惊人。有些是特务连，肩负特殊任务;有些是工兵连，完成开路搭桥的任务就解散;有些大材小用，交来只构成微不足道的看不见的一片软骨;有些命运不济，出现的时间短暂而且很快就因为多余而萎缩，出师未捷身先死;有些暂时成为废物，却仍有机会被再度起用;有些是惊世传奇，比如颈部，曾经是肾脏和生殖器官的发源地。许多精彩的过程犹如被淹没的历史，科学家并未发现，许多完善的结果令科学家惊叹不已，但是不能解释，生命形成的终极秘密到目前为止仍由上帝保守。但有一点是清楚的，生命发生的每一个细节都有精确的时间和空间顺序，我知道我一步都不可以走错，我必须把自己组装成正品，而不是残次品，因为每一道工序都没有返工和回炉的机会。
至于我的模样，爸爸妈妈肯定很好奇吧。我的颜面形成，开始有点象外昨人，眼睛在两侧，鼻子分得很开，鼻孔很大而且长在该长眼睛的地方，鼻子下方是深深的沟裂，嘴的两边还没有封口呢。孕9周开始肺已经分出枝芽状小泡，心脏则完成心室分隔，爸爸妈妈已经能够借助一个叫多普勒的听诊信清晰地听到我的心跳声。循环系统建立，当然不是我自己独立的，是我和妈妈连接。胃已经形成，各种肠管在孕64天形成。肠管的发生和扭曲是由于细胞生长速度不同引起的，肠管比胚胎整体生长速度快，所以肠管必须堆叠缠绕。肾发育，输尿管形成。尿道口和肛门原来有一层膜“封口”，在孕10周先后破裂。孕49-64天，我长出一层薄薄的肌肉，把胸腔和腹腔隔开。紧接着，我要进一步挪动我的五官，眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴样样都要精雕细琢，稍有不慎，影响高空，爸爸妈妈就要一直愁到我结婚，整形医院就是因为我的粗心大意开设的。孕12周末我已经从比较酷的太空人脸变成漂亮的地球人脸。这个月是我的上腭形成的时期，唇腭裂畸形就是此时发生的。我的下颌和两颊发育，两套牙齿原基(乳牙原基和恒牙原基)和声带生成。颈部明显，颈部肌肉正在形成。我的外阴形成，但是还不分男女，虽然我知道下一步我应该变成先生还是女士。骨开始取代软骨，眼皮形成，而且是紧闭的。皮肤仍然是超薄透明的，皮肤毛囊正形成。手足板上隐约出现指趾雏形，最早手指脚趾之间是不分瓣的，像鹅鸭一样的扁平蹼，孕50天以后指(趾)间的肌肉渐渐变薄，最终在孕70天完全消失，变成5个独立的指(趾)头。这是由于细胞凋亡引起的。这个过程发生错误，就会出现并指多手续费畸形。爸爸妈妈都非常关心我是否都精确无误地长了5根指(趾)头，但能准确辨认的时间并不长，很快我进入孕中期，已经会握紧拳头，让试图计算我的指头数目的B超医生发愁。
嘿嘿，不用说，我的大脑和神经系统更是急速发育。脑和肾柱贯通，4个脑室在孕49天形成，但一直要到出生后才全部长成，不像其他器官在孕10周内基本完成，仅仅是体积较小而已。所以在整个孕期都要好好我的脑和神经，发现脑和脊柱是否有发育缺陷是医生花许多时间用B超检查我的主要原因。尽管妈妈还感觉不到我的存在，但如果借用超声波，可以清晰地看到我已经会在子宫内活动了，到了这个月的最后几天，如果我头部受到触碰，尤其是我的前额部受到外力撞击的时候，我就会赶紧把头转过去，我这可不是生气了，而是对外界刺激的反应，说明我长本事了，有了最初的感觉和触觉，是对自己的一种保护。如果妈妈不小心把我碰痛了，我会赶紧躲开。不过我再躲也躲不开妈妈的子宫，妈妈可要多加小心，不要真的碰痛了我。
尽管我的能力增强了很多，但我的所有精力都用在器官形成和组织分化上，也就是说我还在不分白天默认地忙着组装我自己，妈妈仍然要一如既往地保护我，为我创造一个舒适的环境，一切对我有害的东西都不要接触，电离辐射、有毒物质、不健康食物、烟酒等对我的威胁仍然很大。
2给孕3月准妈妈的温馨提示
从外观上看，孕妇下腹部还未明显隆起，但体内的子宫却在3个月孕末时，已增长如握拳大小。此时，增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，由此孕妇出现排尿间隔缩短、排尿次数增加、排尿不净的感觉，并且因子宫压迫直肠，加之孕妇精神忧虑不稳定，还容易出现毫无原因的便秘或腹泻。
怀孕第8周和第9周是妊娠反应比较重的阶段，过了这一阶段，孕妇的妊娠反应随着孕周的增加反而开始减轻，不久将自然消失。孕妈妈食欲开始增加，下降的体重逐渐回升。
从这段时期开始，孕妇饮食最好以低盐为主。因为孕妇在孕期肾脏负担加重，排钠量相对减少，易产生水肿，而盐中含有大量钠，过量食盐会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。孕妇每日摄盐量以不超过6克为宜。
孕3月的营养需求：
胎儿发育早期，各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胎儿对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面可加以适当搭配，组成平衡膳食。以下食品可轮流选用同一类的不同食物。
1、粮谷类食物
这些食物可提供热量，供给蛋白质、矿物质、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2、蔬菜、水果类食物
它们主要供给孕妇维生素和矿物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。
3、动物性食品
包括猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚、水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高，容易消化吸收，是最重要的优质蛋白质的来源，还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和矿物质。
4、乳类和乳制品
它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
5、碳水化合物
孕早期，为孕期提供热量的碳水化合物、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。
6、脂肪
脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油等是热量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油也是烹调的理想用油。
3怀孕三个月孕妈妈不能吃的药
孕妇用药要慎重，要正确用药，一旦药物使用不当的话就会对身体产生危害的，下面是专家详解的怀孕三个月的准妈妈不能吃的药品，以下是详细介绍。
(l)应完全避免使用的药物有：雄激素、雌激素、已烯雌酚、口服避孕药、孕酮，这些药物可使女胎儿男性化，男胎儿发育不良或死产、早产和腭裂等;促进蛋白合成药物可有男性激素的致畸作用;秋水仙碱、环磷酰胺等可使染色体断裂;四环素类药物致骨及牙釉质发育不全;还有烟碱(包括吸烟)动物试验有致畸作用。以上药物应该完全避免使用。
(2)仅在孕妇必需时才能使用的药物：苯丙胺类、抗癌药物、口服抗凝药、巴比妥酸盐类、卡马西平、氯霉素、氯喹、多粘菌素E、可的松类药物、氟哌啶醇、卡那霉素、甲硝哒唑、萘啶酸、去甲阿密替林、苯妥因、扑癫酮、丙基硫氧嘧啶、奎尼丁、利血平、链霉素、噻嗪类利尿药、氨砜噻吨、万古霉素、紫霉素等。以上药物对胎儿有潜在损害，除此则应避免。
温馨提示孕妈妈生病千万不要自行给药，或药店自行购药，最好是要到医院让医院检查给药后再用药。
4怀孕三个月宜吃的四大营养食谱
香菇蒸鳕鱼
营养：鳕鱼与香菇搭配食用，对帮助准妈妈增加食欲，提高免疫力，促进胎宝宝身体，大脑和神经系统的发育都有很好的作用。
用料：鳕鱼肉200克，胡萝卜50克，干香菇2朵，葱1小段，姜2片，生抽，盐各1小匙，黑胡椒粉，米酒各少许。
做法：1、将鳕鱼肉洗净，用盐抹交，片成小片，平铺在盘内，将菇泡发，去蒂洗净，切成细丝，将胡萝卜去皮洗净，切成细丝，葱姜洗净，切丝备用。
2、在鱼上面撒上香菇丝，胡萝卜丝，葱丝，姜丝，淋上酱油，米酒，上笼蒸10分钟左右，撒上黑胡椒粉即可。
双蛋煎鱼籽
营养：鸡蛋和鱼籽都富含维生素A，鱼籽中还含有钙，核黄素以及卵磷脂，对胎宝宝大脑发育有益，还能起到保护眼睛的作用。
用料：鱼籽50克，鸡蛋3个，皮蛋1个，盐，胡椒粉各适量。
做法：1、鱼籽煮熟捣烂，皮蛋蒸熟去壳切小块，鸡蛋打散，加入盐，胡椒粉，鱼子拌匀。
2、煎锅放在火上，加油烧热，倒入蛋液，再把皮蛋块摆到鸡蛋上，用小火煎透即可。
丁香梨
营养：丁香可行气和胃，降逆止呕，对准妈妈妊娠期呕吐有一定的治疗功效，梨与丁香同蒸后，寒性大减，可以帮助准妈妈生津消食，同时也会起到益胃降逆的效果。
用料：梨500克，丁香15克，冰糖20克。
做法：1、将梨削去皮，洗净，用竹签均匀的在表面戳15个小孔。
2、将丁香插入小孔，放上带盖的碗中，加盖，放上蒸笼，蒸40分钟，取出拣去丁香。
3、将冰糖加水放在锅中，加热熬成糖汁，浇在梨上面即可。
果蔬沙拉
营养：芹菜含有蛋白质，糖类，维生素及矿物质，其中磷和钙的含量较高，橙子维生素C丰富，葡萄可治妊娠呕吐，具有安胎的作用。
用料：芹菜50克，橙子100克，葡萄50克，酸奶，蜂蜜各适量。
做法：1、将葡萄放入榨汁机榨汁备用。
2、芹菜撕去粗丝，切成小块，橙子去皮切小丁，连同葡萄柚汁制成沙拉盛在沙拉碗中，包上保鲜膜冷藏。
3、酸奶和蜂蜜调匀，吃时淋在沙拉上即可。
5怀孕三个月睡姿应该是怎样的
怀孕第3个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。
因为孕妇肚子上有负荷，如果还按照以前的睡觉陋习，受害的是肚子里的宝宝呀。子宫仍在盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此不必过分强调睡眠姿势，但应改变以往的不良睡姿，如趴着睡觉，或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位，仰卧位、侧卧位均可。
孕妈妈不要压力过大，如果过分紧张也会造成宝宝情绪的烦躁，准爸妈这个阶段可以陪宝宝聊天，让他提早接触爸妈的声音，这也是早期胎教的适应过程，准妈妈定期进行孕检，除了注意睡姿被子枕头也是有讲究的，最好选择蚕丝被，天然透气效果好，还能避免过敏的现象。枕头也要选择透气性好，不易塌陷的，充足的睡眠对宝宝的健康发展是非常有好处的。卧室也要保持通风。