女性在怀孕阶段很多化妆品都不能用，所以经常是素颜的状态，但这并不代表女性不需要保养自己的皮肤，只是保养皮肤的方法不一样，比如要保持好心情，饮食要调整好等等。怎样保护好这美丽的外貌呢?具体来看看吧。
目录
1孕期保养有雷区准妈咪要多留意
NO.1浮肿就要少喝水
孕妈出现水肿是一种常有的现象，但是有的孕妈会误以为跟肾病患者的水肿一样，必须要少喝水才能得以控制，这种观念是极为不科学的。你知道吗?准妈咪出现水肿后，反而要多喝水，这样才能将体内的杂质和多余的水份排尽。想要缓解这一症状，不妨可以通过饮食和按摩的方法，这比少喝水的方法更为靠谱!
NO.2孕期总呕吐，见怪不怪
确实，很多孕妈在妊娠期都会呕吐，确实是一种正常现象。但是呕吐也分情况而言，有的孕妈呕吐非常严重，不但影响了每日正常饮食，而且还吐出了胆汁，这种现象不可小觑了，这是妊娠剧吐的症状，一旦严重起来，就会发生脱水，不但孕妈会昏迷，胎儿的身体也会受到极大的影响。倘若呕吐情况严重，建议立即去医院就诊。在平时，孕妈也可以在饮食上注意调节，多吃清淡爽口的食物，经常锻炼身体，呕吐的症状也会得到很好地缓解。
NO.3孕中期再去产检
有些准妈咪过于担心B超对腹中孩子的影响，因此在孕早期时拒绝去做产检，其实这种行为对孩子是极为不负责的。孕早期做产假，可以有效避免孕期可能出现的各种风险，这是在孕中期和孕后期所不能做到的事情。建议大家在孕四月左右，就可以到医院做一次正规的产检。
2孕期怎样保护好美丽的外貌呢
如果你的头发是干而易分叉的，就要使用温和的洗发液及护发素，而且也不要过于频繁、过分用力地梳头发。油性头发要经常清洗以保持光泽。需要提醒你的是尽量避免电烫与染发。
也许你的皮肤变得光滑与细润，也许皮肤会变得很干，或者是过分油腻。这就要求你要彻底清洁皮肤。如果是干性皮肤就要使用能给皮肤增加水分的护肤品，在洗浴的时候水中加些浴油。尽可能少地使用肥皂。并避免强烈的日光照射。
孕妇此时的心情会舒畅起来。但是，气质会更加柔弱，依赖性更强，更加需要丈夫柔情似水的情话，只有这样才能唤起她女性的温柔和即将做母亲的自豪感，而对生育一个宝宝充满信心。你的甜言蜜语，能填补妻子因怀孕带来的精神上的不适和身体的疲乏，可以慰藉妻子由于怀孕而产生的日益高涨的依赖性。我们可以换句话说，正因为你的妻子深深地爱着你，才将自己的整个身心交给你，才有了腹中的宝宝，这么高的代价难道换不来你的几句话吗?几句甜美的话语，能给妻子多大的安慰，多少深情，多少满足啊!
有的年轻丈夫认为，结婚这么长时间了，再说一些甜言蜜语毫无必要，只是心中爱着妻子就行了，其实这是不对的。爱情是永恒的，特别是此时，你的一片真爱会给你的宝宝带来多大的幸福啊!
我们看看十九世纪英国著名女诗人布朗宁夫人的十四行诗，便会明白妻子的需要了：
请说一遍，再向我说一遍，
说“我爱你!”即使那样一遍遍重复，
你会把它看成一支“布谷鸟的歌曲”;
可是记着，在那严山和绿林间，
那山谷和田野中，纵使清新的春天
披着全身绿装降临，也不算完美无缺，
要是她缺少了那串布谷鸟的音节。
爱，四周多么黑暗，耳边只听见
惊悸的心声，处于那痛苦的不安中，
我嚷道：“再说一遍，我爱你!”谁嫌太多的
星，
即使每颗都在太空转动;
太多的花，即使每朵洋溢着春意?
说你爱我，你爱我，一声声敲着银钟!
只是记住，还得用灵魂爱我，在默默里。
接下来我们了解一下孕中期的食谱。孕中期的食谱应该增加蛋白质、脂肪、钙和铁的摄入。
豆腐干拌云豆角
主料：豆腐干200克，鲜嫩云豆角250克。
配料：胡萝卜50克，花椒油、酱油、精盐、味精、姜末、白糖各适量。
制法：①云豆角去掉筋丝，切抹刀片，放入开水锅中(放少许碱)焯好捞出，放冷水中投凉，控净水分。②豆腐干切成小片，放在开水锅中烫一下，捞出，控净水分。③胡萝卜洗净，切成小片。④豆角片堆放在盘子中间，豆腐干片放在豆角的四周，胡萝卜片放在豆角上面。⑤酱油、花椒面、精盐、味精、姜末、白糖放在小碗里，调好汁，浇在云豆角和胡萝卜上，吃时现拌。
此菜的特点是：脆嫩清香，色泽美观，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素和维生素C、维生素F等多种营养素。
干煎黄花鱼
主料：黄花鱼一尾(约.500克左右)。
配料：豆油75克，面粉30克，花椒面、精盐、葱泥、姜汁各适量。
制法：①鱼刮去鳞，挖去鳃，取出内脏，洗净后擦干水分。在鱼的两侧横着切些刀口(深度到鱼骨为止)，撒上精盐、花椒面、姜汁，腌15分钟。②把葱泥分别抹在鱼的两侧刀口里，再把鱼放在面粉上滚一层面粉。③勺内放油，烧热，把鱼放在勺内，用中火煎，煎至两面成金黄色时，即可出勺。
此菜的特点是外脆里松，香鲜可口，诱人食欲，含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C和钙、磷、钾、碘等多种营养素。因为鱼肉蛋白质的氨基酸组成与肉类似，而鱼肉所含脂肪却比肉低得多，故其生物值较高。
3孕期女性保养要遵循四大原则
孕妇如何科学使用晚餐?
1、不能吃晚餐
晚餐所需的能量占全天所需总能量的30%，它不仅是对下午能量和营养素消耗的补充，也是对晚间活动和睡眠所消耗能量和营养素的一种供给。晚餐与次日早餐间隔的时间比较长，晚餐过后的活动和睡眠的基础代谢都是需要能量和营养物质的，尤其是怀孕的职场女性，中午餐会存在一些营养欠缺，晚上可以适当地弥补一下中午餐的不足。
因此不吃是不科学的。
2、晚餐怎么吃才合理?
晚餐既不能不吃，又不能吃过饱，那职场孕妈该如何吃晚餐呢?我身边的一些家庭只要有个孕妇，全家都跟着紧张，有些家长、朋友都认为吃得多、补得多，营养才充足。实际上，孕妈妈整个孕期体重增加12千克较为适宜，如果孕前就胖的人还要减少增重的幅度。而晚餐是最容易吃多增脂的一顿饭。因此，孕妈妈要改变以前的观念，只有合理的饮食对妈妈和宝宝才是最好的。
3、晚餐吃过饱对健康不利
职场孕妈白天忙了一天，到了晚上和全家聚在一起，晚餐会过于丰盛油腻。为了弥补白天营养的不足，孕妈们也有可能吃得过饱。有研究表明，如果晚餐吃高脂肪、高蛋白的食物过多，患冠心病、高血压的几率会升高，还会使消化时间延长，引起大脑活跃，影响睡眠质量或导致失眠。另外，妊娠高血压疾病不但会造成胎儿宫内发育迟缓，还会增加围产儿死亡的风险。
如果孕妈妈晚餐过饱的话，血糖和血液中氨基酸的浓度会增高，再加上活动量少、能量消耗过低，就会导致脂肪在体内堆积而引发肥胖。因此多吃也是不科学的。
孕期女性保养要遵循四大原则
孕中期营养原则一：补充优质蛋白质
为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。
孕中期营养原则二：保证适量的脂肪
准妈妈在孕中期应适当增加植物油的量，增加身体脂肪含量，为分娩和哺乳做能量贮存。也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。
孕中期营养原则三：摄入足够的维生素
孕中期对叶酸、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，因此准妈妈应增加这些维生素的摄入。
含维生素的食物：米、面、杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
孕中期营养原则四：补充无机盐及微量元素
孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。
钙的主要食物来源：乳和乳制品中丰富，小虾皮、海带等海产品，豆和豆制品等。
铁的主要食物来源：动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类等。
锌的主要食物来源：来源广泛，牡蛎含锌量最高。
4准妈妈的四个保养要点
一、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
二、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
三、动养
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
四、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5孕期护理全面攻略
第一步：彻底清洁
清洁是护肤过程中最基础也是最重要的第一步，洁面要谨慎，干净又彻底。在怀孕期，脸上和身上的肌肤常会变得油油腻腻，粗糙、敏感、痘痘、肤色黑暗黄等问题也会接踵而至，选择的清洁用品不选贵的，只选适合自己的。
第二步：注重保湿
在整个孕期，令准妈妈恢复水嫩肌肤，呈现水润效果，你需要的只是一瓶保湿润肤水。实际上，每个女人，想要有张干净、清爽的脸，就不能没有润肤水。润肤水已经成为保养的必需要步骤。除了保湿，细致毛孔外，我透露几个巧用润肤水的方法：
急救面膜：将保湿润肤水倒于面膜上，敷10~15分钟，保湿润肤水即时变为保湿面膜。而且由于质地轻柔，更容易让肌肤吸收，比保湿面膜效果更快捷，还可以省去清洗的程序。
清除角质：因睡眠不足、压力和不洁物令角质变厚、肌肤欠光泽和弹性。勤做磨砂外，在化妆棉蘸上保湿润肤水，在角质较厚的鼻翼、下巴、额头位置多抹几下，角质便更容易被带走。
即效保湿：常带一支长效保湿喷雾出门，时常喷一喷，便可立刻为肌肤提供水份，也可以温和控油。
第三步：眼部呵护
眼部护理千万不能马虎，这里的皮肤是全身最薄的地方，很容易产生细纹，对于孕期的妈妈来说眼睛是非常脆弱。对于准妈妈们的眼部滋润要求来说，最好选择使用紧致润眼凝露，其保湿清爽的质地更适合准妈妈的眼部肌肤。
此外随着年龄的增长，长期下来也会导致眼部皱纹的出现，所以在保养与按摩之外，绝对要掌握好睡觉的黄金时间，晚上10点~凌晨2点，就是所谓的美容觉时间，在这个时间段内保证好好休息，绝对可以恢复昔日的光彩。
第四步：润肤保养
作为基础保养的最后一步，润肤，在肌肤护理中的地位可以说举足轻重。孕期的准妈妈常常会遇到过多的油脂分泌而容易引起一些肌肤问题，因此保养首重清洁，并且挑选油分少的面霜。
如果经常在室外或者对着电脑工作，那么你需要一种含抗氧化及隔离成份的美肌隔离霜，保护你的肌肤不受外界恶劣因素的损害。
精华液应该在清洁完肌肤，均匀涂抹保湿润肤水后使用。精华液中的有效成份含量高，功能性强。孕期皮肤比较敏感，建议使用一些纯植物天然的精华液，刺激性很小，准妈妈可以放心使用。
温馨提示：在选择护肤品的时候一定要到咨询清楚，产品是否是孕期专用的哦!