脂肪是导致人体肥胖、各种心血管疾病的元凶，所以减少体内油脂具有非常重要的意义。很多人认为减脂非常有难度，甚至认为要绝食才能减脂，其实大家并不知道我们生活中有很多的食物是刮油能手，只要吃的合理，就可以轻松吸走体内油脂。那么男人要如何吃掉脸上的油脂?下面一起来看看吧!
目录
1吃什么最吸体内油脂
1.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
2.黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
3.深海鱼：其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。
4.橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
5.茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6.洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
7.苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
8.牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
2男人要如何吃掉脸上的油脂
1、睡觉对于皮肤的重要性不言而喻，有时候睡个美容觉，比做什么面膜都有效。
2、少吃刺激性食物。刺激性食物不仅仅是指辛辣食物，咖啡、油炸鸡翅、烤串、香烟、烈酒，都能毁掉你天生的好皮肤。
3、每个月都做1、2次去角质工作，如果皮肤老出油的话，可以加多次数。
4、阳光对皮肤有好处，但太强力的阳光对皮肤只有反作用，就是皮肤会变得更油，而且更容易变老。所以出门涂个防晒霜或者有防晒指数的隔离霜，是非常有必要的。
5、一定要坚持大量喝水以补充水分。
6、要少用油性化妆品，以使皮肤更加油腻的和毛孔的堵塞，最好选用含水分较多、有湿润作用的化妆品。
7、洁面后，用一点盐放在手心里，用水溶化，轻轻按摩面部，可改善面部出油，适合油性肤质。
8、用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部，待毛孔立即缩小后，再使用控油品，效果加倍。
9、随身携带喷雾以补充水份。
10、用半勺青柠檬和黄瓜的混合汁液敷脸。特别爱出油者，再加入几滴纯正的法国古龙水。
11、洗脸时在水里加一些日本清酒，可以起到控油效果。
12、鸡蛋黄打匀敷面10分钟，每晚坚持使用，可以有效控制油光。
13、将黄瓜切碎，挤出浆汁，敷在脸部，用纱布稍稍吸附，防止滴淌，10分钟后洗去。
3油脂分泌过多的原因
1.油脂分泌过多
当油脂量分泌过多，而无法顺利排出将毛囊阻塞，引发脓疮。
2.遗传：
青春痘患者与遗传的关系在于这些人遗传的体质本身会对男性荷尔蒙较为敏感，并非因为内分泌失调。
3.内分泌：
男性荷尔蒙会影响皮脂腺的活动，使油脂分泌量增多，导致毛孔阻塞。而女性经期前两周(黄体期)卵巢会分泌较多量的黄体素，因此许多人在经期前周开始易产生角质
粗厚、油脂分泌增加、出现粉刺面疱等问题。此外，疲劳过度，睡眠不足，火气过旺，精神 忧郁、紧张，压力过重等及服用某些避孕药物也会影响身体内分泌混乱
4.细菌：
细菌会因手或器具、衣物的不洁造成菌量繁殖过多，不注重皮肤的清洁，滥用碱性用品洗脸导致细菌感染，引起毛囊发炎。
5.饮食：
食物与面疱并无直接关系，多数人都认为油炸食物及花生、巧克力等高热量食物会诱发面疱的产生，但并非每个人吃这些食物都会形成痘痘。这与体质有关，因人而异;因此平日如发现有特定食物会使你长面疱，就须忌口了，减少所食的量。如各种胃肠功能混乱、便秘、肝功能低下等，均易导致面疱的产生。
4油脂不能吃
均衡搭配
不少人认为动物脂肪不健康，因此弃之不食，支持植物脂肪，诚然，动物脂肪中多为饱和脂肪酸，它们容易凝固沉积在血管中，并会产生大量的胆固醇，这对我们的健康将是一种巨大的隐患，而植物脂肪，多为不饱和脂肪酸，易于人体吸收。
这种吃法并不健康，只吃植物油，身体中的不饱和脂肪酸容易被氧化，导致衰老、动脉硬化等多种问题，因此将两种脂肪搭配着吃才是最健康的，摄入比例保持在1:0.7(植物脂肪为1)即可。
油脂选择
油脂种类的选择一样十分关键，虽然可以食用，但在油脂载体的选择上要有所注意，植物油作为日常烹调的调味品即可满足所需，动物油也不必通过食用猪油等方式进行补充，日常食用的肉、蛋、奶、糕点等食物中就已经含有足量的动物脂肪，如果再额外补充，容易导致摄入过量。
慎食人群
虽然油脂科学的摄入对健康有益无害，可对于一些特殊人群，这种饮食方式并不适用，高血脂患者、心脑血管疾病患者、肥胖者等人群，在摄入油脂是仍需谨慎，因为这极有可能加重病症，对健康造成更大的危害。
5轻松去除面部油脂
1、使用吸油面纸
如果你想要让自己面部的油脂快速去除，那么在这样的情况之下，随身携带一包吸油面纸，是你最佳的选择，在使用它的时候不需要洗脸，只需要你往脸上轻轻的擦拭一下，就可以非常迅速的帮助你吸掉面部的油脂，方便又卫生。
既然吸油面纸能控油，那么大家在平时的生活中应该怎么选购它比较好呢?小编告诉你，其实吸油面纸的种类是比较多的，大家应该根据自己的实际情况，去选择相应的吸油面纸，这样才能够让它的功效发挥到最大。
打个比方来说，很多女性在平时的生活中早就已经形成了不化妆不出门的习惯，但是在夏天的时候她们总会遇到这样一种问题，那就是面部油脂会分泌过多，那么在这样的情况之下就会导致脱妆，所以对于这类人群而言，你们就应该选择那些含有粉底的吸油面纸，这样不仅能够有效的把你面部的油脂吸除，而且还能够有补妆的功效，所以对于这类人群而言，你们不妨试一试。
2、使用控油洁面乳
在中午的时候，如果在你身边没有吸油面纸的话，那么在这样的情况之下，你可以试一试控油洁面乳，在用控油洁面乳洗脸之后，你记着一定要涂抹面霜，如若不然，就会让你面部变得非常的干燥，时间一长容易让你的肌肤变得粗糙。因此，大家在平时的生活中一定要注意到这点。
还有就是，大家在用控油洁面乳的时候，一定不要用带磨砂颗粒的，因为这种洁面乳对于肌肤而言具有去除角质的功效，因此大家在平时的生活中做到一个星期用一次就可以了。如若不然就会让你肌肤的角质层逐渐变薄，从而危害肌肤健康。
如果条件允许，那么在这样的情况之下，你可以用温水洗脸，对于面部保养来说，效果也是非常好的。