我们都知道现在的男性所面对的是工作和生活的双重压力。一方面要努力的工作赚钱以求让自己的孩子和爱人能够生活的更好，另一方面还要天天去面对职场上残酷的竞争和勾心斗角。这样的生活让许多男性朋友们在性生活上都会觉得力不从心。男性阳痿应该如何锻炼身体呢??来看看详细介绍吧。
目录
1男人阳痿主要症状有与护理方法
阳痿的主要症状有：
1、阴茎不能完全勃起或勃起不坚，以至于不能圆满进行正常的性生活。
2、年轻人由于与性伙伴情感交流不充分或性行为习惯不统一，出现焦虑和急躁并伴有阳痿。
3、偶有发生阳痿，在下一次性生活时完全正常，可能是一时紧张或劳累所致，不属于病态。
4、阳痿虽然频繁发生，但于清晨或自慰时阴茎可以勃起并可维持一段时间，多是由心理因素引起。
5、阳痿持续存在并不断进展，多为器质性病变所引起。
专家建议：阳痿一经发现就要及时的治疗，以免越来越重。
那么防止男性阳痿的家庭护理法有哪些?
1、放松心情。
放松心情是很重要的。对某些男性而言，恐惧失败是一股无法抵挡的压力，使体内充斥正肾上腺素。这是对勃起有害的物质。因此放松心情，让你的副交感神经系统主宰。经由此神经系统传导的讯息，将引导阴茎的动脉扩张，使更多血液流人。
2、集中注意力。
放松自己的方式之一是和你的伴侣专注于感官上的亲密关系。尽情地享受鱼水之欢，不必担心是否勃起。皮肤是身体最大的性器官，而不是阴茎。因此，勿受阴茎主宰，应让全身跟着感觉走。
3、利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练，在清晨过性生活则容易成功，可服韭菜和葱，特别是伴炒猪肝，可增强性功能，提高性欲。
4、性交前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须注意只能饮少量白酒。
5、采用圆紧口型避孕套，可以压迫阴茎根部皮下组织中的静脉回流，使阴茎前端充血，龟头部的感觉会更加敏感，对大脑的兴奋的提高增强，阴茎的勃起力和坚硬度也会增大。
2阳痿患者的日常护理知识
阳痿的病因
阳痿又称勃起功能障碍(国际上简称ED)，是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。阳痿分先天性和病理性两种，前者不多见，不易治愈;后者多见，而且治愈率高。
心理性病因：指紧张、压力、抑郁、焦虑和夫妻感情不和等精神心理因素所造成的阳痿。
混合性病因：指精神心理因素和器质性病因共同导致的阳痿。此外，由于器质性阳痿未得到及时的治疗，患者心理压力加重，害怕性交失败，使阳痿治疗更加复杂。
阳痿患者的日常保健
1、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
2、饮食调养
多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
3、消除心理因素
要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响.要正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
3男性阳痿的原因主要是什么呢
阳痿是指勃起不坚或不能勃起，男性在患有这种病的时候会非常痛苦，这种痛苦不仅是身体上的也是心理上的。下面就来介绍一下有关阳痿这方面的知识，帮助您找到阳痿的真正原因。
阳痿多数属功能性,少数属器质性。其常见的原因有以下几方面：
1、精神神经因素：如幼年时期性心理受到创伤,或新婚缺乏性知识,有紧张和焦虑的心理,或夫妻感情不和,家庭关系不融洽;或不良习惯,如自慰用力过度，因此而是阴茎的敏感度降低,精神紧张,思想负担过重等可导致阳痿;脑力或体力过度,或不良精神刺激,如过度抑郁、悲伤、恐惧等,或恣情纵欲,性生活过度等均可引起大脑皮层功能紊乱而出现阳痿。
2、神经系统病变：下丘脑-垂体肿瘤或其他部位肿瘤,大脑局部性损害,如局限性癫痫、脑炎、脑出血压迫等,脊髓损伤、脊髓肿瘤,慢性酒精中毒,多发性硬化症,盆腔手术损伤周围自主神经等可发生阳痿。
3、内分泌病变：如糖尿病,垂体机能不全,睾丸损伤或功能低下,或甲状腺机能减退及亢进,肾上腺功能不足等均可导致阳痿。
4、泌尿生殖器官病变：如前列腺炎、前列腺增生、附睾炎、精索静脉曲张等常可导致阳痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起阳痿;
除了以上介绍的阳痿的原因之外，滥用药物也是治疗阳痿的重要原因，现在很多药物中都含有大量的激素，对于男性生殖器的健康有很大的负面影响，所以男性在选用药物的时候一定要注意咨询有关专家，一面对身体造成不必要的伤害。
4治疗男性阳痿的方法是什么呢
阳痿又称勃起功能障碍，是指在有性欲要求时，阴茎不能勃起或勃起不坚，或者虽然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。阳痿分先天性和病理性两种，前者不多见，不易治愈;后者多见，而且治愈率高。
阳痿的药物治疗，要根据患者的情况，为其选择适合的药物进行阳痿的治疗，一般分为内服和外用两种阳痿的治疗方法。内服者，从患者的五脏六腑进行整体的调理，整体阳痿阳痿的治疗，为中医的根治之法。还有外用穴位贴敷的方法，采用刺激性的药物对患者的龟头进行降低敏感性的治疗，达到和内服中药同样的目的。
阳痿的治疗方法的治疗方法还有很多，但是阳痿的病因多样化，所以笼统的治疗方法相对来说显得很单一，有很多的弊端。器质性阳痿单纯的依靠心理治疗，是没有效果的。因此，查明原因，对症治疗显得非常必要。
六位一体分型疗法治阳痿在临床运用中针对患者的实际病情，辨证施治，治疗阳痿多管齐下，帮助患者解除心理、生理上的痛苦，治疗效果显著。万例临床治疗案例证明，这一疗法对各种原因导致的阳痿的治疗有效率达97%，完全康复率达到89%以上，是当前临床上治疗性功能障碍疾病的首选技术。
治疗男性阳痿的方法是什么?以上就是治疗男性阳痿的方法的相关介绍，大家知道了阳痿的治疗，专家提醒对于治疗。预防阳痿是主要，预防能够避免阳痿的骚扰。患这个疾病的男性们快快行动起来!是的这个是困扰男性的最严重的疾病，所以建议得了这种疾病的男性朋友要马上治疗。
5阳痿如何锻炼身体呢
主要是通过强化腰部与下肢的训练达到效果，比较常见的方法是跑步、深蹲等等。另外还有盆底肌锻炼方法：收紧、提起肛门、会阴和尿道，保持后休息一会然后再重复，尽可能反复多次。通过这样反复进行肛门会阴的收缩和放松运动。
一般治疗：改变不良生活方式，防治高危因素，如增加锻炼、减肥及可引起ED的药物，积极治疗糖尿病，高血压的原法性疾病。如睾酮分泌不足引起的原发性睾丸疾病或继发于垂体、下丘脑疾病以及中老年迟法性性腺功能。
心理治疗：对有明显精神心理疾病的患者，性心理治疗可单独进行或配合其它治疗方式。但性心理治疗需要花费时间并疗效不确定。
多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。
阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。选择治疗药物时必须要谨慎，患者必须要清楚自己的病因以及自己想要的结果(是为一次尽兴还是从根本上解决)，不能为了治疗而盲目乱用药，得对症治疗才能解决根本，否则只能增重病情。
通过上述内容的介绍，相信大家对于男性阳痿该如何锻炼身体的答案有已经有了一个了解。性功能有障碍以及阳痿的朋友们可以加强腰部以及四肢的锻炼，经常跑步和深蹲都可以。另外，提肛运动也能够有效的帮助男性朋友改善阳痿的情况，大家可以试一试。
