高血压是中老年人的克星，我们“乐此不疲”的谈论着却又不能把它斩草除根，这确实让人无奈。我们常说"病从口入"，这句话的意思是很多时候疾病都是由于饮食不合理而导致的。那么同样的，合理的饮食就能改善我们的病情。高血压作为一种常见的疾病，药物治疗固然是很重要，饮食疗法作为一种天然的治疗方法同样也占有一席之地!下面来看看男人高血压的一些详细介绍吧！
目录
1高血压必须遵循的十大饮食原则
1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。
高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。
高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。
一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
5、多吃新鲜蔬菜。
根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
6、严格控制烟、酒。
吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。高血压患者的饮食应以清淡为主，避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。
7、选择多糖类食物。
进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖，及蔗糖等，均有升高血脂之忧，故应少用。
8、适量蛋白质。
蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按l克/公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋白、牛奶、瘦猪肉等。
9、限制脂类。
减少脂肪，限制胆固醇;脂肪供给40～50克/天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对预防血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及冠心病者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应控制在300～400毫克/天。
10、患者要注意科学饮水。
水中硬度对高血压的调节是具有密切关系的，我们知道饮水中含有钙离子和镁离子，而如果血液中缺少钙离子和镁离子的话，很容易引发血管痉挛，血管痉挛则会导致血压的升高。所以高血压患者就要多饮用硬水。
2男人功能障碍竟是得了高血压
高血压是人类健康的第一杀手。它可以导致脑出血、心脑梗死、动脉硬化。肾病等多种并发症。我国目前有高血压患者2亿多人，因高血压致残者已达到600万以上。而且，高血压病现状具有三高三低特点：“三高”高患病率、高致残率、高死亡率;“三低”低知晓率、低控制率、低治愈率。
更令人担忧的是，高血压导致的心脑血管疾病患者已越来越明显地年轻化：因此，如何在血管病变的最初阶段，就开展有效的预防和积极治疗，是降低高血压发生率及患病后出现并发症的主要手段。
造成高血压的因素有很多，比如遗传因素;长期处于紧张焦虑的环境下;交感神经系统紊乱，引起心脏血液排出量增加、阻力血管收缩的增强，导致外周阻力升高、血压升高;血管内皮细胞失衡，使血管发生收缩，其结果也是外周阻力增高，血压上升。
近年来，越来越多的研究发现，一些微小动脉变化，可能及早地预示高血压的发生。调查：生活在悉尼西部两个不同地区的3654名老年人5年后，他们发现那些确诊患有高血压的患者，之前都曾出现过血管内皮功能障碍。
对男性来说，有一个特有且非常准确的高血压预警信号，那就是勃起功能。当男性发现自己不能获得或维持充分的勃起以进行满意的性生活时，就可能是患上勃起功能障碍(ed)。简单地说，勃起就运阴茎充血的一个过程，性兴奋时，阴茎内动脉显着扩张，流入阴茎的血流极度增加，疏松的海绵体大量充血，使之变得硬粗地勃起。
如果阴茎小动脉出现内皮功能障碍，那充血就不能完全，勃起程度就会减弱，这就是病理性的勃起功能障碍的成因之一。阴茎内的血管非常细，一丁点病变，就会导致异常，所以，现在有很多医生都认同，勃起功能障碍是男性特有的无声的高血压预警信号。
此外，与正常人相比，高血压患者的ed发生率较高。希腊一项针对634名高血压患者的调查发现，在原发性高血压患者中，ed患病率达35.2%，显著高于无原发性高血压对照组的ed发病率14.1%;伴有轻、中、重度ed的人群比例均显着高于对照组。
而国外门诊的调查显示，在高血压患者中，23.1%的人有高血压并发症，如心脏病发作(18%)或(和)心衰(2.1%)和(或)中风(11.7%)。在这 些伴有并发症的高血压患者中，83.3%同时有ed。这说明，ed是高血压心血管并发症的指标，是高血压患者心血管并发症的独立风险因子。
建议男性高血压患者若出现ed，应该积极治疗。目前ed一线治疗方法首推口服药物。其中，pde5抑制剂具有选择性高、作用强度高、副反应小等特点，受到专业医师的认可。有研究表示，口服10毫克12周，84%的高血压患者可以完成性生活;更有68%的人表示，勃起时间足够长、性生活质量较高。
社区卫生服务中心在提高高血压防治方面，也肩负着重要的职责。一方面更好地保证了居民在社区首诊，将一部分疾病“截流”在—级社区卫生服务中心，有效缓解了三级医院的压力。另一方面社区就诊和随访也能减轻患者的经济负担，最大限度地发挥社区医生的优势。
3能让男人平稳血压的几种食物
如今老年健康问题成为人们所关注的焦点，严重时会直接威胁着人的生命，并且男人女人都会有得病的利率。所以我们需要重视三高问题，注重饮食养生保健。接下来介绍几种平稳血压的食物，希望能够给患者带来福音。
1、菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
2、大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
3、不加盐的坚果。降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。
4高血压患者的饮食禁忌
首先，高血压患者应节制饮食,避免进餐过饱,减少甜食,控制体重在正常范围。老年高血压患者,应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能,再减少15%--20%。
其次，高血压患者应避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高"食物;适量限制饮食中蛋白质的摄入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者没有高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。
再者，餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。
同时，高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且患者应严格控制饮酒，绝对禁止酗酒。
最后主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米,少吃精制的米和面，并且也要加强含钙食品的摄入。同时柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入,或在烹调时用钾盐代替纳盐,同时增加新鲜水果的摄入量,这些都有助于降低血压。
中医和西医都对高血压的饮食疗法给予了高度的重视，而中国自古就有“民以食为天”的说法，吃的不对，那食物就是食物，吃对了，那就是药膳!高血压患者，为了您的健康，多多注意饮食!
5高血压男性的饮食指南
男人高血压的营养指导，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
碳水化合物
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
蛋白质
适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。
应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。
脂肪类
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
维生素、矿物质
适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。
应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类)。
在这里提醒广大的男性朋友，吸烟与大量饮酒都会导致高血压。烟雾中的有害物质可损害动脉内膜，引发动脉粥样硬化，并刺激交感神经引起小动脉收缩，使血压升高。饮酒量越多，血压水平就越高，长期大量饮酒还可引起顽固性高血压。
