吸烟有害健康，这是连幼稚园小朋友都能倍的出来的一句话。吸烟不仅对于自己的身体健康，尤其是肺部健康有很大损害，还会对让周围的人被动吸入二手烟，产生对身体有害的毒素。因此，戒烟是很有必要的。但是有些人烟瘾大，很难戒除，那么有什么小妙招可以帮助戒烟呢?来看看吧。
目录
1抽什么烟可以戒烟呢
电子烟
主要用于戒烟和替代香烟。它有着与香烟一样的外观、与香烟近似的味道，甚至比一般香烟的口味要多出很多，也像香烟一样能吸出烟、吸出味道跟感觉来。电子烟没有香烟中的焦油、悬浮微粒等其他有害成分，生产商也认为电子烟没有弥漫或缭绕的二手烟。需要说明的是，电子烟没有清肺毒的功效，关于电子烟能清肺毒的论述都是虚假与非法宣传。
电子烟使用技巧
1、使用的时候注意不要太用力吸，太用力反而不会出烟。因为太用力吸的时候，烟液是直接被吸到你嘴里，并没有经过雾化器的雾化。所以轻轻吸反而烟量更大。
2、吸烟的时候请注意要保持一口气吸长一点时间，因为吸长一点时间就可以让烟弹里的烟液被雾化器充分的雾化，从而产生更多的烟雾。
3、注意使用的角度，要保持烟嘴向上,烟杆向下倾斜，如果吸烟的时候烟嘴向下烟杆向上的话，由于重力作用烟液自然就会往下流进你嘴里。
4、当出现烟液吸到嘴里时，请把烟弹拿下来拆开，把烟嘴里面和雾化器上面多余的溢出来的烟液擦干净再使用。
电子烟的优点
没有一手烟和二手烟，没有难闻的气味。没有焦油不含烟草、没有明火没有烟灰容易使用、方便可以随时随地使用。不必有尴尬和罪恶感比传统卷烟成本低，不会污染牙齿或损害皮肤 。
2烟瘾大怎么戒烟推荐戒除烟瘾的十个妙招
一: 拖延时间
1: 烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。
二: 不要“只抽一根”
1: 有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。
三: 多运动
1: 30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。
四: 牢记戒烟好处
1: 逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。
五: 放松身心
1: 如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。
六: 上网交流戒烟体会
1: 参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。
七: 寻求支持
1: 家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。
八: 嚼口香糖
1: 嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。
九: 试试尼古丁替代品
1: 尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。
十: 少去常抽烟的地方
1: 酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。
3戒烟后又复吸怎么办
很多人不止一次尝试过戒烟，但最后都以失败告终了。戒烟后又复吸怎么办，戒烟后怎么防止复吸，吸烟之所以上瘾，是因为身体对尼古丁的依赖症，和养成抽烟的习惯。因此戒烟也是一种心理行为，要想成功戒烟还需要正确的戒烟方法，制定好戒烟计划，了解清楚戒烟过程中可能出现的各种戒烟问题，做好戒烟准备工作，可以提高戒烟的成功率。同时，戒烟的方法多种多样，在枯燥的长期戒烟过程中，适时运用一些戒烟小窍门，可能会使戒烟之路更加平坦。
对戒烟作充分准备
很多烟民对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始，这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的心理斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，针对自己本身，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向成功戒烟者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
把戒烟计划公之于众
把要戒烟的事情告诉周围的人。一来，当别人给递烟的时候，有了拒绝的理由，由于对方知道戒烟的计划，也不会有意见;二来，当自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑戒烟又不算数，更能增强意志力，克制自己的烟瘾。有些烟民怕戒烟失败而被他人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难成功戒烟的。所以，戒烟时应大胆地争取家人，同事，朋友的帮助，并提醒周围的人，戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。
水是戒烟妙药
当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。另外，可以餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。钻研表明，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。安排一些体育活动，一方面可以延缓精神紧张和压力，另一方面可以避免过多的心思在吸烟上。
4男人戒烟必知的六步骤
一、下定决心，永不再回头。
把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。
二、在日历上选一个日子，在这天就不再吸烟。
这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
三、分析你的吸烟习惯。
把你通常在24小时内，所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟)，登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
四、在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。
嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就夹支铅笔或钢笔。此外，可做一些松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
五、在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料，你的胃口一定会变得好起来。
当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果)，你常会被逼去找点东西来啃啃嚼嚼，因此，你的体重可能会增加。记住，戒烟的前4周是最困难的，大约过了8周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食。
六、你要享受不吸烟的乐趣!
别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。
5没想到戒了烟酒后身体竟会这样
戒烟的好处有哪些?
1、改善血液循环。
2、减少或根治过敏症(吸烟者患过敏症的人数超过不吸烟者3倍)。
3、戒烟成功后数月内可减轻慢性气管炎的症状。有慢性气管炎者吸烟会降低肺部的活动能量和抵抗感染的能力，并走向肺气肿。
4、可以减少蛀齿，增进牙齿健康。吸烟者有蛀齿病和牙周炎症的患病率超过不吸烟者三倍。
戒酒的好处有哪些?
1.改善心情。每次在爸爸喝酒了之后都是胡说八道，有时候情绪变的很不好的，那么不喝酒，酒精就不能接近我们，因此戒酒是可以改善我们的心情的，而且对于对于心里健康很有好处。
2.改善肝功能。大家都知道，喝酒其实是很伤害我们的肝脏的，如果喝酒喝的太多的话，有的人会容易就是导致中毒的，那是因为他们的肝脏变的不好了，戒酒之后我们的肝脏会明显变好，而且不会得一些肝脏疾病之类的。
所以我们建议大家在生活中可以对于戒烟戒酒这种情况坚持下去，可以更好的保证你们的身体健康。