一些男性常常会受到早泄的困扰，本来和妻子的关系非常的融洽，而且在气氛非常好的状态下同房，可是男性出现了早泄的情况，这会往往就会让妻子抱怨，让男性非常的伤自尊，甚至会有心理阴影出现。严重的话，可能就会影响到夫妻感情，家庭的和谐等。那么，平时应该怎么做，才可以让男性不出现早泄的情况呢?来看看吧。
目录
1一般做什么运动可以不早泄
1、慢跑
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。
2、骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
3、跳绳和做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
除了这些运动的方法之外。有了早泄症状的男性还可以在平常的饮食上多加注意，多吃一些能增加性能力的食物，比如韭菜等。这样配合体育锻炼的方法是能让早泄的症状得到更好恢复的。如果患了病，请不要有太多的心里负担，保持良好的心情，做到早预防、早发现、早治疗，才是维护健康之根本。太多的心里负担只会让早泄的症状更加的严重，对于治疗好早泄是没有任何好处的。家人和朋友也要多关心，不要嘲笑和戏弄早泄的患者。否则是会可能让病情加重的。
早泄其实就是一种身体的疾病症状。很多人把早泄看成一种耻辱的疾病。有了早泄的症状也不好意思治疗和诊断。这样对于治疗好早泄来说是没有任何好处的。有了身体的疾病症状后，就应该要积极的治疗和锻炼预防。这样才能比较有效的让疾病得到治愈。
2怎样不早泄呢
1、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。
2、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。
3、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
4、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。
5、降低阴茎抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。
6、男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。
7、在接受行为治疗后采取女上位性交法一段时间，以缓解丈夫的紧张度，并增加对阴道刺激的适应性。
8、射精后在一个小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。
9、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。
平时要注意节制房事，不要纵欲，因为这样往往就会导致早泄的出现。同时要注意在同房的时候，妻子要给予男性安慰，让男性在宽松的环境中进行房事，出现早泄的可能就会小许多。如果因为肾虚导致了早泄，可以在医生的指导下服用一些药物，或者平时多吃一些核桃等补肾的食物。
3治疗早泄要从饮食出发
早泄不但对正常的性生活有一定的影响，还会导致男性朋友精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等身体状况。所以男性朋友要谨防早泄，为了帮助大家更好的预防早泄，下面我们一起来详细了解一下早泄的具体表现。如果性交时未接触或刚接触女方外阴，或插入阴道抽动时间短暂，尚未完毕性欲高峰即行射精，接着阴茎困乏，可伴随有有神反感、焦灼或头晕、神疲劳力、记忆力减退等全身症状。偶见性早泄，偶见早泄大多在身心疲惫，情绪波动时发生。原本无早泄，在某种精神或躯体的应激情况之后急性发生的早泄，常伴勃起乏力。年老性早泄，是由性功能减退引起;中年以后或老年人逐渐发生的射精时间提前，常伴有性欲减退与阴茎勃起无力。
对付早泄要从饮食出发
西红柿：丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量 (15毫克)。
高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
全麦面包：要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
茶：绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
4教你几个能赶走早泄的性爱小妙招
第一、男性朋友出现重度早泄的症状：在日常生活中，男性朋友在性生活过程中，没有多久，就马上射精，这种现象是男性朋友常见的。阴茎插入阴道后时间不足2分钟，以正常幅度抽动不足15次就射精，在和伴侣的性爱过程中，10次性爱过程中有10次不能配合伴侣控制射精。以上有任何一项，为重度早泄。
第二、男性朋友患上中度早泄的症状：男性朋友在正常的情况下，没有任何外界干扰，阴茎插入阴道后的时间在2分钟以上，不足6分钟以正常幅度抽动不足60次就射精。在和伴侣的性爱过程中10次性爱过程中有7-8次不能配合伴侣控制射精。以上有任何一项，为中度早泄。
第三、男性朋友患上轻度早泄症状：通常情况下，男性朋友的阴茎插入阴道后时间在六分钟以上，不够十二分钟、以正常幅度抽动不足120次。在和伴侣的性爱过程中，10次性爱过程中有5-6次不能配合伴侣控制射精。以上有任何一项，为轻度早泄。
早泄患者还可以通过一些小妙招来防止早泄的发生：
①冷水冲洗或毛巾湿敷阴茎
每晚睡觉前，用冷水冲洗阴茎3~5分钟，或在性交前先用冷毛巾湿敷阴茎数分钟，让阴茎血管收缩以减少充血的程度，以防治早泄。
②延长性前爱抚
延长性交前的爱抚动作，等到女方已充分兴奋时，男方再徐缓插入阴茎，从而可以缩短女方达到性高潮所需的时间，这样可以减少早泄的发生率。
③选择性交时间
夫妻上床后入睡片刻，然后再同房;或者半夜醒后、早醒时同房。这个方法对于那些工作较劳累或居住环境不良的夫妻来讲，可以避免早泄的发生。
5锻炼身体能治早泄吗
1：收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。 2：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。
锻炼身体能治早泄吗?相信这是治疗早泄的锻炼方法比较好的一种，专家介绍：在这个锻炼坚持一段时间后，可对早泄的恢复有很大的帮助，还可预防与治疗前列腺疾病、痔疮等，对性生活的强度有一定的提升。
通过以上所介绍的这些运动方法，对于缓解早泄现象是比较好的，所以男性朋友当你受到早泄问题影响的时候，可以用这样的方法，进行治疗和解决，当然最好的就是先到医院接受更全面的检查，确定原因之后，才能够采取针对性的治疗方法。
