虽然我们经常在提倡要运动，对于我们来说运动是有很多好处，但是我们一定要注意适量问题，不能运动的过少当然更不可以运动过量，那么运动过量遗精怎么办呢?首先要减少运动的量，其次便是有规律的进行运动，接下来让我们一起来了解一下运动过量遗精怎么办呢?什么样的办法能够解决这个问题呢?
目录
1一夜遗精两次怎么回事
一个月遗精一到三次或没遗精都是正常的。男孩子的遗精好比女孩子的月经，排掉的都是人体最肮脏的浊经浊血，畅通自然了，那身体自然健康正常的。切记弄清楚，遗精遗掉的是人体的浊精，不是精华，别搞错，这是人体正常的新陈代谢，这和手淫射掉的精华完全是两回事!当然，遗精过多了，那就是病。这个也是手淫后遗症之导致遗精的因素如下：1.白天意淫2.白天劳累 3.喝酒 4.吃肉太多 5.吃补药 6.趴着睡 7.裸睡 8.晒被子 9.盖太厚太重 10.睡前打坐 11.内裤太紧 12.顶着或者夹着被子 13.艾灸不当 14.打坐意守下丹田 15.熬夜久坐 16.睡前喝水太多17.运动过度 18.生病 19.肾亏无梦而遗(滑精) 20.饮食偏辣偏重 21.紧张(包括梦魇) 22.挤压(包括趴睡)23.生气(导致气血紊乱) 24.受凉(包括吃凉食) 25.按摩穴位不当 26.炎症导致的遗精(属于中医肾亏范畴)27.还阳卧(有不少遗精的反应) 28.睡前泡脚(水过热) 29.憋尿(易致遗精) 30.睡时使用电热毯或取暖器31.睡前有过剧烈的运动 32.包茎包皮过长 33.思虑过度 34.回笼觉 35.失眠再睡 36.大量出汗 37.吃中药(特别是不对症) 38.长时间做足疗 39.黑芝麻吃多了。
根据上述所说一般说来，男性一夜不会遗精两次，但是偶尔男性一夜遗精两次也是可能的，男性朋友出现这样的情况也不要太担心啦。而且导致男性遗精的原因有很多很多，如果不能确定是什么原因，亲可以根据上述的介绍进行排除，如果都没有，那就去医院看看吧。
2运动过量遗精怎么办呢
遗精有什么症状?男人到了16岁左右，就到了性成熟期。如果此时有正常的性生活，会产生射精动作。但是，如果在没有进行正常的生活时而发生的射精，就称为遗精。一般而言，在睡梦中发生的射精，称为梦遗;而在清醒状态下的射精，称为滑精。
男人白天如果经过了剧烈的运动，晚上就会出现遗精症状。当运动强度大引起过度疲劳后，特别是在进入睡眠时，大脑皮层抑制作用增强，失去对低级中枢的控制，而勃起中枢和射精中枢的兴奋性增强，这时也会发生遗精。
再者，由于运动可使血液循环加快，机体各器官的功能亦随之增强，生殖器官当然也不例外。运动后流经睾丸、前列腺、精囊等处的血液增加，致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多，精液多了，就必然遗精。
运动时，一些人喜欢穿紧身运动裤，由于疲劳和运动器械的摩擦，也会导致遗精。有的青年人对性比较敏感，运动中在做某种动作时，会发生性联想，从而引起性冲动。
由此可以看出，大多数人运动后遗精属于正常现象，不必有所担忧和顾虑。遗精次数在运动后稍有增加，对身体也不会造成损害。如果是由于衣裤过紧引起摩擦造成遗精，应穿用稍宽松一些的衣裤，减轻摩擦，遗精就会减少。
对遗精的症状治疗就是如果每次运动后都遗精，可先调整一下运动量，避免过度疲劳，看是否能够减轻症状。如果以上措施都无明显效果，遗精比较频繁，就应该到医院查明原因，进行对症治疗。
运动过量遗精是现在很多男性在运动的时候遇到的问题，在遇到这个问题的时候并不意味着以后你就不能再进行运动，它只是在体醒我们要更好的进行运动，不要因为减肥或者增高等原因就一直运动，这样只会导致事情变得更加糟糕。
3怎么练功可以避免遗精
学佛修道的人中，遗精的特别多。在大乘菩萨道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，无念也好，有梦也好，无梦也好都算犯戒。所以要求得是身心定力，这一点是非常困难的，而最难的是心理问题。没有梦的遗精行为，是阿赖耶识种性的习气，很微细。要做到不漏，有一个“鸟飞式”的方法可炼，这是对治的一味药，现在介绍给大家。
每天睡觉以前，站着，脚后跟分开，前八后二(两脚后跟距离约二寸)。
第一步，臀部肌肉挟紧，不是提缩肛门，肛门收缩久了会成便秘的，小腹收缩。
第二步，两手作鸟飞状，自然地，慢慢地举起来，动作要柔和，嘴巴轻轻地笑开，两肩要松开，两手各在身体左右侧，不要向前，也不要向后，很自然地举起来，越慢越好。与手上举同时，把脚跟提起来，配合姿势向上。
第三步，手放下来时，嘴巴轻轻闭起，同时脚跟配合慢慢放下。站着时用脚的大拇指用力，姿势一定要美，要柔和，越柔和越好，重点在手指尖。手一起来，自然有一股气到指尖，到手一转，气拉住了，会自然地下来，白鹤要起飞时，就是这个姿势。
每晚睡觉以前做，开始时做十下，做时两腿肌肉会发痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次数。
做了这个姿势以后，如要使身体健康，还精补脑，长生不老，还要加一个动作。每天做这些姿势，近视眼、老花眼都会好的。加的另一个动作是：
一、用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次，不等。视觉神经就在这里头。
二、用食指中间骨节揉两眼间鼻侧，这里有两个小窝窝，是两个道穴。以前我曾经两眼发红肿痛，嘱朋友针灸在这两个穴道上，立刻痊愈。
三、两手不离开，同时揉两眼眶，即眼睛边缘骨节，顺转，越紧越好，再倒转，转数自定。
四、手不离两眼，然后移至太阳穴，压揉。
五、眼、牙齿闭着，手掌抱着脑子，道家则把两耳用手倒转来蒙着，两手在脑后打鼓，在后脑心用手指弹，学武功者称鸣天鼓。
如此脑子清爽了，头也不会痛，然后慢慢地，可到达还精补脑，长生不老。这是炼精气的动作。
飞鸟式对于遗精的毛病有大效果，心理部分则要自己慢慢做功夫去除。道家的“服气”，如鱼一样，嘴巴一张一合，空气就吃进去了。功夫做到一个阶段，可以辟谷时，便要服气。
4遗精的推拿疗法
遗精是指精液不因性交而遗出生殖器。正常的体格强壮的男子，尤其是夫妻分居者，每月可有1或2次生理性遗精，但过度频繁的遗精则为一种病态。现代医学认为这与神经、内分泌、精神等功能失调有关，大多数由于前列腺炎、精囊炎、神经衰弱等所致。祖国医学根据临床症状把遗精分为虚实二类。虚者多系心肾亏耗，君相火旺或肾元虚惫，精关不固所致;实者则由于嗜食烟酒，而致下焦湿热，或情志不遂，肝火内蕴，扰动精室所致。两者共同症状除遗精外，每伴心烦意乱，腰膝酸软，虚者兼有头晕耳鸣、精神萎靡、形体消瘦;实者则可见面红目赤、烦躁易怒、口苦、大便不畅、舌红，苔腻、脉数等症。
根据虚则补之，实则泻之的原则，按摩治疗遗精，虚证以补肾固精、交通心肾，实证以清肝泻火、清泄湿热。
【按摩疗法】
1.虚证
(1)取坐位，家人以一手握其手腕部，另一手拇指按揉内关、间使、曲泽穴各1分钟，再更换另一手，以有酸胀感为度。
(2)取仰卧位，家人用拇指揉膻中、关元、气海、中极、三阴交、足三里各1分钟，以局部及会阴部有热、胀感为度;再用示(食)指、中指、无名指从巨阙穴向曲骨穴直推3分钟，并拨按曲骨穴2分钟;最后用掌摩法顺时针摩脐下腹部50次，以有热感为度。
(3)取俯卧位，家人以掌根揉法自上而下揉背部两侧足太阳膀胱经各3分钟，以背部有热为度;再以示(食)指、中指、无名指擦法自上而下擦两侧八髂穴各1分钟，以局部皮肤微红温热为度;最后用禅推法推背部命门、心俞、肝俞、肾俞、志室穴各1分钟，以皮肤发热为度。
2.实证
(1)取坐位，家人用两手拇指指腹端从其前额印堂穴分抹至两侧发际2分钟，使皮肤微红发热;再用拇指、示(食)指提拿项后部两侧风池穴各2分钟。
(2)取仰卧位，家人用拇指、示(食)指、中指、无名指从脐下直推至耻骨联合处2分钟;再用掌摩法逆时针摩脐下腹部50次，以有热感为度;最后用拇指指腹端，沿两下肢足厥阴肝经自上而下按揉至大敦穴，点按2分钟，重复操作3遍。
(3)取俯卧位，用禅推法推两侧肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞穴各1分钟。
5区分生理性遗精与病态遗精
少女出现月经初潮，意味着性发育成熟的开始;对少男来讲，第一次出现遗精，便标志着开始发育。作为“精液库”的附睾由于其容量有限，当它贮存不下时，便会发生“精满则溢”的现象，这就是遗精。开始几次遗精，排出体外的是“库存”多时的“存货精液”，所以“像黄脓鼻涕”那样的粘稠。
以后，随着遗精次数的增多，遗精间隔时间的缩短，射出的精液便会在质地上、颜色上和数量上发生变化，变为稀薄、银白色、数量少。这些，都是正常现象。如果以后遗精间隔时间长了，“仓库”又容纳不下“存货”时，一切也就会恢复正常了。
为了便于比较、判断，以月为一个时间单位为宜。正常人每月的遗精次数为1～8次，次数的分布可以不均匀。一般人l～2周遗精一次，也可在短期内连续几天，每日一次，都属于正常范围。每月遗精次数少，甚至不遗精，当然也是正常的，如果每月遗精超过了八次，或者滑精，则要考虑是病理现象。
多做运动可以防止遗精发生
遗精只要不是频繁发生，对健康不会产生影响。但是，如果遗精过于频繁，比如1～2天就有1次，或者一有性冲动就排精，那就是病态了。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。
