男人对于遗精一定不陌生，就像女人也会来月经一样，但是男人遗精虽然是很正常的事情，但是如果遗精过于频繁还是对于身体健康有影响的，那么男人怎么摆脱遗精呢?小编为大家介绍几种运动。
目录
1连续两天了都遗精怎么回事
自慰与心理恐怖皆是已经病因。遗精的另一个重要原因是"精子崇拜"，认为精子是人类的精髓。医学科学家确信，绝大多数自慰和遗精都是正常的性行为、性生理现象，对自慰与遗精的恐惧就不能算作正常的心理现象。生理性遗精是指未婚青年或婚后分居，无性交的射精。一般2周或更长时间遗精1次，不引起身体任何不适。阴茎勃起功能正常，可以无梦而遗，也可有梦而遗。
病理性遗精比较复杂，诸多病因均可引起。性神经过敏会引起遗精。病因可由劳心过度、妄想不遂造成相火偏亢。饮食不节、醇酒厚味，积湿生热，湿热下注也是重要成因。
生理性遗精多见于青壮年，未婚或婚后分居;病理性遗精多见于中老年或身体先天不足者。
身体状况是遗精的重要病因，生理性遗精者，身体健康，精力充沛，或遇事易激动，或劳累紧张的健康人;病理性遗精者，多见于面色无华，身体疲倦，大量吸烟，饮酒无度，过食肥甘，体形虚胖或疲弱之躯，房室过度，色欲不遂等经过。
遗精更普遍的属于生理现象之一，统计发现男性超过百分90左右有遗精现象。所以连续两天遗精病不一定是疾病。遗精的病人应多学习性知识，性生活应有规律，尽量规避过度性兴奋，增强体育锻炼，睡觉时不要趴卧，包茎过长应及时做手术切除，患有尿道炎要赶快治疗。
2遗精怎么办5运动帮男人摆脱遗精烦恼
一、仰卧收腹臂腿上举法
保持仰卧的姿势让好，两个手臂伸到脑袋后面并且保持伸直，这个时候将两条腿向上举高，同时两个手臂也跟着上举，让手跟脚在腹部上方的空中能够相互接触，在上举的时候吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
二、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
三、冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。这里必须指出，体育疗法治疗遗 精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好， 多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫;早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能 入睡;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便(因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精)等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。
四、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向 内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续 时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
五、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
3遗精的食疗
遗精是指男子在非性交时出现的射精现象。发生在夜间睡梦中的称为“梦遗”，发生在白天清醒时称为“滑精”，其中以梦遗为临床多见。
据统计，约有80%的未婚男青年有遗精现象，如果次数较少，一般属于正常现象，正如古人说的“精满自溢”。一般性成熟后的男子，每月有几次遗精属于正常生理现象，但遗精次数过频，甚至白天也遗精的，则属病理现象。除少数因器质性疾病引起外，大多数属于功能性的，如思虑妄想、梦中情欲等。
中医认为，遗精乃精关不固所致。各种情志不调、疲劳过度、手淫妄想、饮食失常等因素，均可以引起心火妄动、湿热下注、心脾亏虚、肾虚不固，从而直接或间接地影响精关的固摄功能，导致梦遗或滑精。一般遗精初起多为心火、湿热引起，久遗则以肾虚为主。病理性的遗精则应及早治疗。除了药物治疗和食物辅助治疗外，患者平时应多注意休息，多参加情趣高雅和有意义的活动，这样有助于预防遗精。
遗精患者根据中医辨证分型选择相应的药膳食疗，是大有裨益的。
相火妄动
遗精属相火妄动者，症见少寐多梦，梦则遗精，心中烦热，头晕目眩，精神不振，体倦乏力，心悸，怔忡，善恐健忘，口干，小便短赤。治宜清心安神，滋阴清热。药膳食疗有：
黄柏牡蛎知母莲子汤
生牡蛎30克、知母12克、莲子30克、黄柏10克。用法：①将生牡蛎、知母、黄柏洗净，放入锅中加适量的水用文火煎30分钟去渣取汁备用。②莲子用热水浸泡后，与药汁入沙锅内，用文火炖至莲子熟烂后再加糖调味即可。
知地饴糖乌骨鸡
乌骨鸡1只、生地黄150克、知母20克、饴糖100克。用法：①将乌骨鸡活杀，去毛及脏杂，洗净。生地、知母切碎，与饴糖拌匀后，纳入鸡腹，用线缝好。②把鸡放入炖盅内，加适量的水，盖上盖，隔水炖至鸡肉烂熟即可。吃鸡肉喝汤。
清心黄莲瘦肉汤
瘦猪肉200克、黄连9克、莲子15克、生地15克。用法：①将瘦肉洗净，切块，黄连、莲子、生地洗净。②把全部用料一起放入炖锅内，加适量的水，用武火煮沸后，文火煮到肉烂，调味即可。吃肉喝汤。
湿热下注
遗精属湿热下注者，症见遗精频作，或尿时有少量精液外流，小便热赤混浊，或尿涩不爽，口苦口渴，心烦少寝，口舌生疮，大便常溏臭，后重不爽，或见脘腹痞闷，恶心。药膳食疗有：
车前草杜仲炖猪肾
猪肾1个、车前草15克、杜仲15克。①将车前草、杜仲洗净，用纱布袋装好，扎紧口备用。②将猪肾切开去除筋膜，洗净，切成腰花，与药袋一同放入锅中，加适量的水，用武火煮沸后，改用文火炖至猪肾熟烂后，去药袋，调味即可。吃猪肾。
薏米萆薢粥
薏米30克、萆薢10克、粳米60克。①将萆薢洗净，与水煎汁，备用。②把薏米、粳米洗净，与药汁一起放入锅中，煮成粥，再加适量冰糖即可。
六一莲子汤
莲子50克、生甘草10克、滑石30克(布包)。将生甘草、滑石加水煎汁，莲子用水浸泡，将莲子与药汁一起，用文火煮熟，再加冰糖调味即可。
心脾亏虚
遗精属心脾亏虚者，症见面色无华，气短，心悸，失眠多梦，健忘，遗精频繁，纳差等。治宜益气健脾，养心安神。药膳食疗有：
莲子薏米粥
莲子15克、薏米30克、白扁豆15克、粳米50克。将莲子、薏米、白扁豆、粳米洗净，一齐放入沙锅内，加清水适量，用武火煮沸后，文火煮成粥即可。
猪心莲子汤
猪心1个、莲子50克、柏子仁10克。猪心洗净切片，莲子去心，洗净，柏子仁洗净。以上三味共入沙锅内，加清水适量，再加适量的料酒、姜、精盐、味精等，煮至烂熟即可。
茯神养心粥
茯神15克、党参30克、小麦10克、红枣10枚、糯米100克。①将茯神、党参、小麦、红枣洗净，放入锅中，加适量的水，煎20分钟，去渣取汁备用。②把糯米淘洗干净，与药汁一起煮成粥，粥成后用红糖调味即可。早晚服食。
肾虚不固
遗精属肾虚不固者，症见梦遗频作，甚至滑精，腰膝酸软，咽干，心烦，眩晕，耳鸣，健忘，低热颧赤，形疲，盗汗。治宜补益肾精，固涩止精。药膳食疗有：
桑葚子地黄牡蛎甲鱼汤 甲
鱼1只(250～500克)、桑葚子15克、生地黄15克、生牡蛎15克。①将甲鱼活杀，去壳、头及内脏，用开水除去血水;桑葚子、生地黄、生牡蛎洗净。②把全部用料一齐放入沙锅，加适量的水和调料共煮，约煮1小时，甲鱼肉烂熟即可。吃甲鱼喝汤。
金樱子粥
金樱子30克、粳米60克。①将金樱子洗净，放入锅内，加水适量，置武火烧沸，再用文火熬煮10分钟左右，去渣留汁备用。②把粳米淘洗干净，放入锅内，加入金樱子汁及水适量，先用武火烧沸，再用文火煮成粥后，加少许食盐即可。
芡实山药粥
芡实50克、山药20克、粳米100克。①将芡实煮熟，去壳，研成细粉，备用。②山药洗净，粳米淘洗干净，与芡实粉、山药放入锅内，加水适量，同煮成粥。每日两次，每次一碗。
此外，患者平日生活中饮食应注意：
1.久遗脾肾亏虚者，应多吃一些健脾补肾固涩的食品，如栗子、核桃、黑豆、莲子、芡实、金樱子、山药、甲鱼、牡蛎、杞子等。
2.遗精属于心火、湿热者，饮食宜利湿清心，如荷叶、百合、薏米、黄瓜、丝瓜、海蜇等。
3.少吃或忌吃辛辣刺激、湿热助阳的食物，如羊肉、鹿肉、鹿茸、辣椒等。
4.晚饭不宜过饱。
4遗精是什么意思
一、遗精的频繁程度
有的青年遗精太频繁，一周数次或一夜数次，甚至清醒时也会出现，那就要寻找遗精的原因。造成频繁遗精有三方面的原因：第一：有些青年对“性”缺乏正确的认识，思想过分集中在“性”的问题上，有些则是受社会上不良刺激引起性冲动所致;
第二，生殖器官局部不良刺激引起，如包皮过长、包茎、前列腺炎等疾病，还有内裤太紧或被子过重等都可以引起遗精;第三过度疲劳，身体虚弱的表现。遗精的并发有哪些?频繁遗精往往同时出现失眠、多梦、头昏耳鸣、精神萎靡、腰酸腿软等症状。
二、遗精是否对身体有害
遗精有什么危害?医学家对精液做过大量的化验分析证明：精液的主要成分是水，仅有少量的蛋白质、糖和无机盐，每次排除量2-3毫升，相当于每天营养量的几百分甚至几千分之一。因此，遗精对身体健康无害。
三、遗精出现的时间问题
遗精出现的早晚也是因人而异的。已经出现的晚，并不表明精子生成的晚。有些青年常常为自己不遗精而不安，生怕自己性发育不好而影响婚姻生活。其实，精液可通过少量多次排入尿道，随尿液排出体外，往往不易被察觉而已。
只有生殖器官明显异常，如睾丸很小，阴茎发育很差并伴有第二性征不发育的青少年，如果从来没有遗精才是异常现象，应该到医院就诊。
遗精什么意思 多久一次遗精才算正常?
遗精是什么意思?般讲，年轻健康的未婚男子一个月遗精4-5次是常有的事。次数分布可以不均匀。有些人在一段时间里1-2周遗精一次，但在另一段时间里却连续几次遗精，当然也是正常的。
这种不规律的遗精往往结婚后有了正常有序的性生活，就会减少和消失了。所以对于遗精不需要过度担心，做好遗精注意事项，积极预防即可。
5男人遗精需要做到五点保健法则
1、勿把生理现象视为疾病，增加精神负担。成人未婚或婚后久别，1-2周出现一次遗精，遗精后并无不适，这是生理现象。千万不要为此忧心忡忡，背上思想包袱，自寻烦恼
2、既病之后，不要过分紧张。遗精时不要中途忍精，不要用手捏住阴茎不使精液流出，以免败精贮留精宫，变生他病。遗精后不要受凉，更不要用冷水洗涤，以防寒邪乘虚而入。
3、消除杂念。不看不良书画、录像、电影、电视，戒除手淫。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动，增强体质，陶冶情操。
4、慎起居。少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡，睡时宜屈膝侧卧位，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。
5、及时治疗。遗精发生后，应在医生指导下进行有关检查，找出致病原因，及时治疗。
