每个人都想拥有洁白、健康的牙齿，但是我们的牙齿非常的脆弱，没有注意卫生清洁可能就会给牙齿带来不良的后果，在我们日常生活中很多食物具有很好的护齿的功效，接下来就推荐几款对牙齿好的食物。
目录
1牙齿保健操
牙齿保健操。据调查，我国中老年人牙周炎发病率达60%以上，牙齿保健操可使牙齿坚固而不生病。这套牙齿保健操的具体做法如下：
1.叩齿：上下牙齿轻叩36下，用力要均匀适当。这种垂直的叩击运动，可加速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应。
2.下颌运动：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下颌运动时，速度应慢，这样可以强壮颞下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环。
3，舌功：又称“搅海”，伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次。
4.揉关节：用两手掌大鱼际在颞下颌关节部及嚼肌区域做按摩动作18下，力量要柔和均匀，以促进关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。
5.擦面功：先用两手摩擦生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下到下颌做洗脸状，轻轻抚摩转圈18次， 可促进领面部的血液循环，对增强颌骨及牙齿的健康有利。
2牙齿松动吃什么好 推荐9款食物
1、香蕉
热带水果含高维c可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
2、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
3、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
4、香菇
所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。
7、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
8、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
9、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
3喝茶如何让牙齿不生锈
爱喝浓茶的人牙齿上会有一层 “茶锈”，这是因为茶叶中的多酚类氧化物附着于牙齿表面，就像茶壶、茶杯长期不清洗，表面积有一层 “茶垢”一样。
这层 “牙锈”对牙齿没什么伤害，可以通过超声波洗牙给洗掉，但很多人洗牙后牙齿仍然有点黄，这是喝茶时染在牙齿上面的颜色，这层颜色洗牙是洗不掉的，就像喝咖啡、红酒的人牙齿也会染色一样。”专家说，喝茶后应该用清水漱一下口，然后一天三遍认真刷牙，如果能做到这些，爱喝茶的人牙齿也不容易染色。
茶水对牙齿好处不少，茶水中含有茶多酚，有对抗烟碱毒素、中和酒精的作用，还能除臭去腥。清晨用茶叶水漱口，或吃鱼腥之后用茶叶水漱口，能有效地除掉口中的异味。另外，茶叶中含有氟化物。在普通食品中，含氟量最高的是茶叶，氟元素能在一定程度上预防龋齿和牙周病的发生，让牙齿更坚固。
牙医认为，有些喝茶的人牙齿不好，是因为在喝茶的同时有其他不良的伤牙习惯，比如边喝茶边吸烟，刷牙刷不干净，长期有牙石也不清洗。
4牙齿矫正会导致牙齿松动脱落吗
牙齿矫正是治疗牙齿不齐的一种方法，目前牙齿矫正不但儿童可以做，就是牙齿不齐的成人都能做。但很多人都担心牙齿矫正会引发牙齿松动吗?下面就请康贝佳口腔医院罗鸣移主任为大家详细介绍下。
牙齿矫正会引发牙齿松动吗?
罗主任说，一般来说牙齿矫正不会引发牙齿松动。矫正后牙齿会变松的可能性不大，但也不能排除正畸前本身患有牙周疾病，而矫正医生对此重视不够以致于在矫正治疗过程中导致牙周疾病的加重，从而造成牙齿松动的可能。但这种牙齿松动与牙齿矫正没有直接的关系。
正常情况下，人的牙齿只有牙冠露在外面，而牙根则完全埋在牙槽骨中，因此非常坚固。事实上，牙齿并非像钉子一样不动，而是“镶嵌”在牙槽骨中的，靠牙周膜维持自身的稳定性。牙周膜的弹性和韧性使得牙齿在行使功能时有一定的松动性，以免受到伤害。这种现象称为牙齿的生理性动度。
当牙根周围的牙槽骨因为某些原因而逐渐吸收时，牙齿便会开始松动。这种松动是病理性的。牙槽骨吸收越多，牙齿松动越厉害;当牙槽骨完全吸收时，牙齿便脱落了。目前在我国，牙周病的发病率在80%以上。
人老了牙齿逐渐松动、脱落的主要原因是牙周病。换句话说，人老了牙齿松动与牙齿矫正是没有关系的。事实上，牙齿矫治后排列整齐，有利于口腔清洁，可以辅助治疗牙周病。从这个意义上说，牙齿矫正可以预防人老后牙齿松动。
5牙齿松动有哪些修复方法啊
专家指出，导致牙齿松动的原因非常多，不同的原因造成的松动需要认真排查，找到病因分别使用不同的治疗方法，通常不是太严重的牙齿松动只要佩戴牙齿固定器就可以解决了。
专家都不建议口腔患者拔牙，能保留就尽量保留，如果牙齿松动，洗牙等牙周病基础治疗可有效控制牙周病的发展，稳定病情，延长牙齿的使用期，适合早、中期牙周病。老年人牙齿松动、掉牙多是由于牙周疾病累计导致的，因此需要定期洁牙，来维护口腔健康这是一种办法。那么第二种办法就是采取牙周手术，对于一些相对严 重的则要选择拔牙，然后安上假牙的方式，提高疗效、改善美观。
根据不同病情采用种植牙、瓷牙冠桥、活动义齿、义龈、牙周夹板等，达到修复失牙、固定松牙、消除牙缝、改善美观与功能的目的。装假牙主要是为了防止好的牙齿也会受影响变得松动。对于牙周炎这种深程度的，需要及时到医院就诊。