肾是女人美丽娇媚的根本。如果女人想要人面桃花相映红，而把大量的时间和金钱都浪费在化妆品上面，粉饰太平，皮囊虽美，内里堪忧。夜深人静的夜晚，看着自己卸妆后枯黄的脸、暗淡的眼神、清晨浮肿的眼睛，相信此刻镜子面前的你会深深地意识到时间和生理的无情。女人肾虚是能够好的吗？一起来看看详细介绍吧！
目录
1女人肾虚吃什么
核桃粥
核桃仁30克，大米100克，积安堂枣花蜂蜜10-20克。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待温时调入蜂蜜，每日1剂。
枸杞
秋冬吃枸杞，可以先将1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢变软后，这时口中也分泌了一些唾液，可以讲枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，再在口加一些蜂蜜，吸收更好，可起到补充肾气效果。
虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还 有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
2女人肾虚是能够好的吗？
1.服栗子
如肾气虚弱，取生栗子不以多少，令风干之。每日空心细嚼之三五个，徐徐咽之。《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚，能改善腰腿无力的症状。 《千金方》中描述板栗为肾之果，适合肾病患者食用。栗子甘、温、无毒，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。御医推荐如果肾气虚弱，可以取用几颗生栗子，细细咀嚼，连津液吞咽。无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。
2.羊脊骨粥
治下元久虚，腰肾伤败。
羊脊骨(一具，全者，捶碎)肉苁蓉(一两，洗，切作片)草果(三个)荜拨(二钱)，水熬成汁，滤去滓，入葱白、五味，作面羹食之。
羊脊骨1具，洗净，剁碎，加肉苁蓉40克、草果3个，荜拔4克，水适量，煮炖4小时，滤去渣滓，取汤适量，与淘净的大米适量，再煮成粥，可加入葱、姜、五味调料。
羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等成分，有补肾壮骨、温中止泻、生肌健力之功效。经常食用御医推荐的此粥羹，有补虚弱、益精气、强腰脊之功效。
3.猪肾粥
治肾虚劳损，腰膝无力，疼痛。
猪肾(一对，去脂膜，切)粳米(三合)草果(二钱)陈皮(一钱，去白)缩砂(二钱)上件，先将猪肾、陈皮等煮成汁，滤去滓，入酒少许，次下米成粥，空心食之。量杯量取200毫升粳米淘洗干净备用。将一对猪肾剖开，去除白色筋膜和臊腺，清洗干净，放入锅内，加入8克草果，4克陈皮、清水，煮沸成汤。将粳米倒入猪肾汤内，先用武火煮沸，再用文火煎熬20~30 分钟，以米熟烂为度。也可酌加少量食盐、味精、生姜等调味品。供早晚餐食用。该粥膳能补肾益气、强筋健脾，用于治疗肾气虚弱。
4.羊肉羹
治肾虚衰弱，腰脚无力。
羊肉(半斤，细切)萝卜(一个，切作片)草果(一钱)陈皮(一钱，去白)良姜(一钱)荜拨(一钱)胡椒(一钱)葱白(三茎)
上件，水熬成汁，入盐、酱熬汤，下面子，作羹食之。将汤澄清，作粥食之亦可。
羊肉300克洗净后，入锅中汆去血水，捞出以凉水冲洗干净，细切成丁。将草果、陈皮、良姜分别取4克，用纱布包裹成药包。以上食材放入砂锅内，加入4克胡椒、葱白、清水、葱、姜，大火烧沸后加入萝卜皮，改用文火煲2个小时，待羊肉酥烂后，捞出药包、葱、姜。加入盐、鸡精调味即可。此汤羹营养齐全，滋补肾虚，补中益气。适用于体虚肾衰、腰脚无力者。
女人肾虚和男人是相同的，所以都应该认真地对待，若你想要脸色红润，就应该认真的码好小编给你们的建议欧，当你拥有了一个好的肾，脸色变好的，人自然也就会自信，小编给的这些食疗方法，不会对身体产生任何的副作用，请各位美女放心使用，还你自信笑容。
3女人肾虚六大表现
1、全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等
典型表现：
工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。
无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。
记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
2、神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等
典型表现：
经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。
体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。
不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
3、心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等
典型表现：
晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
4、胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等
典型表现：
尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。
食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。
一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。
5、五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等
典型表现：
容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。
坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。
用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。
6、其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等
典型表现：
不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。
月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。
4女人肾虚要怎么调理
一、睡眠减压
1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。
2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。
3、保持乐观的心态，减缓压力。
4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。
二、养肾运动
1、太极拳
有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。
2、缩肛运动
这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。
5女人肾虚的五大症状
1、脱发：如果你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽，那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，因为“肾，其华在发”。
2、眼部浮肿：早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心，这些都是肾虚的信号，因为肾负责“调水道”，肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。养肾，可以利水消肿。
3、更年期提前：潮红、盗汗、月经周期延后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30多岁的你，就该请中医看一看，你是否有肾虚的问题了。中医认为肾主发育和生殖，肾虚的本质就是衰弱，让人衰弱老化的速度加快，你就过早地进入了更年期。
4、发胖、四肢无力：食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。浑身没劲，四肢无力，也可能与肾虚有一定关系，因为肾是“做强之官”。
5、怕冷：办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子，你还会觉得手脚冰凉。中医认为，这些都是肾阳虚造成的，肾阳虚会使人易感觉冷。
