每一个女性都很在意自己的胸部，如果胸部发育不好会引起自卑心理，关于乳房最常见的几个问题，那就是胸部下垂，木瓜奶，或者是胸部外扩的问题，胸部外扩的主要表现症状，双乳外扩，先天性发育不良，形不成乳沟，这会给女孩子的身心带来影响，那么关于外扩型胸部有哪些恢复方法呢!一起来看看吧。
目录
1改善胸部外扩的三个方法
Ponit 1：“3/4有钢圈内衣” 是最佳选择
要改善胸部外扩，你可以选择3/4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑，另 外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔!
Ponit 2：正确的“内衣拨胸术”
利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置;有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。
Ponit 3：经常做“拜拜式”及“乳房按摩”
多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。
25个误区导致你的胸部外扩
误区1.蛋白质摄取不足
相信很多正处于减肥期的女性朋友对于含脂肪以及油脂的食物都是避如蛇蝎吧，在日常的饮食中，对于这类食物能不吃就尽量不吃。也许坚持一段时间后，确实能让你的腰细下来，但同时你的胸部也会大量的“缩水”。因为胸部的组成主要是依靠蛋白质、脂肪等物质，如果体内缺乏了这些物质，就自然而然会使胸部“缩水”了。
因此在平时的饮食中，就算是减肥也要选择一个健康的减肥方式，像节食这种方式是非常不科学的。并且想要使扁平的胸部丰满起来，就要多吃一些富含蛋白质以及脂肪的食物，比如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等。
误区2.胸罩穿戴方法错误
由于害羞的心理，很多女性在商场买内衣的时候经常是看着合适就买回家了，到家后才发现刚买的内衣有很多不适合的地方。比如内衣过大过小这个问题，如果内衣过小的话，就会影响胸部的发育，但如果内衣过大，就会造成胸部下垂。
女性的胸部会随着年龄的变化而产生一些变化，并且在婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小也都会发生变化。因此每次选购内衣时一定要及时调整尺码，最好是能试过以后再购买。经过调查发现，有很多女性在穿戴内衣上都存在着一些错误，正确的方式是应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，并且同时身体往前倾，再将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，这样就既能避免胸部变形又能使胸部显得饱满。
误区3.运动伤害
一些女性本着运动有助于乳房健美的观点，从而养成了爱运动的良好习惯，但专家提醒，过量的运动也会伤害乳房。如果进行一些过量的运动，或者在运动时穿内衣不注意的话，会严重伤害到乳房。比如一些女性在运动的时候觉得内衣是个累赘，从而不穿内衣就进行一系列的运动，这样容易使胸部曲线走样。
因此女性特别要注意，在进行跑步、跳绳等运动时，一定要穿内衣，同时还要注意保护胸部，避免胸部下垂等情况的产生。
误区4：外涂产品和按摩方式
很多人都知道通过适当的按摩可以使乳房变得丰满，但如果是随意选择一套市场上卖的丰胸膏拍打或者向下按摩，这些都有可能会让乳房越来越小。经过各方面专家的研究发现，能刺激胸部变丰满的主要部分其实是位于胸部上方的上端体乳腺组织，这个部位直接影响胸部细胞生长。
因此要想通过按摩的方式使胸部丰满，就要根据平胸、塌胸等不同问题进行不同的药理以及按摩方式的选择。正确的丰胸按摩法，应该是先在乳房上涂上针对性的按摩霜或者丰胸膏，最后是顺着乳腺组织在胸部上方向上划圈，在这个时候要注意，动作一定要以柔缓为主，最后要用温毛巾敷促进吸收。
误区5.随便服用丰胸产品
在近段时间流传着关于避孕药的另外一些神奇作用，比如用避孕药去除青春痘，还有就是用避孕药让乳房变丰满，其实这些压根就没有科学根据在里面。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，如果长期服用的话，会严重打乱女性的内分泌平衡，最终造成月经不调。
其实并不是说非要胸大才好看，只要是建立在健康的基础上，胸部无论是大还是小都是美的。无需为了别人眼光而去试图改变自己的本身，特别是不要相信一些丰胸广告，其中大部分都以虚假成分居多。
3外扩型胸部有哪些恢复方法呢
改善方法
很多年轻的女孩子由于睡姿，运动习惯等等，引起不同程度的乳房外扩!对自己的靓丽身姿造成了严重影响，进而影响个人身心健康，不利于和谐和美丽，那么胸外扩究竟应该怎么办呢?小编在这里给大家推荐几种有效的方法，希望可以帮助大家.
选购内衣
买内衣的时候一定要去那种正规的内衣店买，一定要试穿，个人意见，不建议买什么塑身收胸的衣服去修正胸型，对身体发育不好。
切记：一定要试穿，找到符合自己胸型的。
折叠注意睡姿
睡觉不要仰睡,侧卧比较好(向右卧,因为向左会压迫心脏)
坚持按摩
手法很重要：经常做做乳房按摩，简单的几个小按摩就很有效果。
着衣显现
平时穿衣服时，可选一些图案较集中于胸部的衣服，可增加整体的集中感，不会显得松散。
外扩型胸部多数是青春期发育期间引起的，因为不良的内衣或是不良的睡眠习惯都会引起胸部外扩，想要挽救其实很容易，关于外扩型胸部的矫正方法，我们要选购合适的内衣，保证良好的睡姿，通过按摩，瑜伽锻炼可调整。
4女性胸部下垂外扩怎么办
一、选一款合适的内衣
从医学角度上，医生给的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。
二、姿势调整
专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。
三、胸部运动
在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3-5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到RF皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
5女人胸部下垂外扩怎样使用乳贴
1、隐形乳贴使用顺序
首先需要清洗，使用肥皂和水清除您乳房上的油脂和脏污，用柔软的毛巾拭干皮肤。然后就可以穿啦，站在镜子前，翻转罩杯向外，同时用双手固定驻罩杯边缘，将罩杯放置在适当的位置上。用指尖缓缓的调整使其能够与乳房下缘密合。重复上述步骤穿上另一个罩杯，并确定两边高度一致。接下来扣， 紧接着，把双手放在罩杯上，用力挤压几秒使其牢靠地固定住，扣住前扣即可。
2、隐形乳贴使用技巧
若想看来丰满些，在胸底线较上方的位置穿。NuBra本身下缘较薄的设计是为了让您戴上后和您的躯线融合而不会显现NuBra的边线。所以当你穿著NuBra时没有盖过您的下胸缘是正常的。
3、隐形乳贴调整方法
如果您想造加强集中上扥的效果加深沟沟，穿时将两片NuBra放远离些，再扣起集中。
4、隐形乳贴解下方法
首先解下胸前扣勾，然后慢慢地从上面边缘往下面的方面剥下NuBra，如果你胸口在脱下NuBra后觉得黏黏的，用面纸轻轻擦掉就可以了。
乳贴的优点是有很多的，现在很多时尚女士用胸贴代替文胸，胸贴具有隐形文胸进口材料制作、长时间不变形、可水洗重复使用等特点，同时显得更小巧、轻盈，贴在胸部会觉得更舒服、更自然，完全摆脱了平常那种束缚和压迫的感觉，恰如其分的遮蔽着胸部，既安全又完美的达到凸现两点的性感，将女人性感指数及美感指数升至最大，更加婀娜多姿展现美胸性感曲线，释放女性最原始的韵味!