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​电脑族MM饮食美白方案

电脑早就已经普及,不仅上班族们每天要面对电脑办公,就算是上至花甲的老爷爷老奶奶,下至刚进小学的小朋友,多多少少也会接触到电脑。电脑族长期在电脑前工作或上网玩游戏,很容易对身体造成损害。因此,电脑一族平时应多注重对身体的护理,可以从饮食方面进行调理。那么,​电脑族MM饮食美白方案有哪些?来看看详细介绍吧!

目录 电脑族怎么保养皮肤 电脑族吃什么食物好 ​电脑族MM饮食美白方案 电脑族饮食要注意哪些方面 电脑族不可少的4种营养饮食

1电脑族怎么保养皮肤

  第一招:保证荧光屏清洁

  要减少电脑对肌肤的辐射,就要保证荧光屏上洁净。因为,电脑屏幕上很容易就吸附有灰尘,而这些灰尘有可能最后转移到在电脑前的你的脸上哦。所以,每天开机前,用干净的细绒布把荧光屏擦一遍,减少上面的灰尘。

  第二招:隔离最重要

  虽然在办公室,我们要做的护肤功课不少,但是这其中最重要的,就是要使用隔离霜。不怎么用隔离的你,也要学会使用隔离霜,薄薄的一层,就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外,用点具有透气功能的粉底,也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障,但不要用油性粉底。

  而且,现在,有很多隔离霜都具有防晒的功能,在防辐射的同时,还能抵挡漫射进来的紫外线的伤害呢。

  第三招:经常清洁

  荧光屏“静电吸尘”,会让你的脸很脏。半天工作下来,一定要洗脸、洗手,按肤质选用不同系列的洁面乳清洗,让皮肤放松;下班后要及时洗澡。

  第四招:经常补水

  电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品,如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等,经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。

  第五招:自制抗辐射爽肤水

  用1∶5比例的甘油和白醋涂搽皮肤,既能让肌肤变滑嫩,又能省钱。

  多喝水,既能补充肌肤水分流失,又能促进新陈代谢。

  第六招:每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜

  对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品,同时注意配以正常的作息、饮食。不过,想要收缩变得粗大的毛孔、改善肤质,决非一朝一夕的事情,任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果,三天打鱼两天晒网是没有用的。

  第七招:经常喝绿茶

  绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。但要注意的是,每月生理期来临时,饭后和怀孕期都不宜喝浓绿茶。

2电脑族吃什么食物好

  海带:

  海带的营养价值很高,吃海带的好处有很多,海带含碘,可以起到防辐射的作用,电脑工作者可适量的食用。

  牡蛎:

  牡蛎是海鲜中的一种,牡蛎的功效与作用有很多,牡蛎含有丰富的钙、蛋白质均较为丰富,对于腰酸背痛等症状的人具有一定的缓解作用。

  蛋黄:

  蛋黄的营养价值很高,尤其是小孩子吃蛋黄好处有很多,蛋黄具有明目、防近视的作用,所以电脑工作者也是可以适量食用的。

  胡萝卜:

  胡萝卜的营养价值很高,很多人喜欢吃胡萝卜,胡萝卜富含丰富的维生素,具有护眼的功效,有利于改善长期用电脑导致的眼疲劳症状。

  杜仲:

  杜仲是有名的中药材之一,杜仲的功效与作用有很多,杜仲具有强壮筋骨的功效,对于久坐、腰酸背痛的电脑工作者来说有很大的帮助。

  决明子:

  决明子也是中药材之一,现在很多人都在喝决明子茶,决明子有清热、明目、补脑、养肝、益筋骨的作用,对电脑工作者有益。

3​电脑族MM饮食美白方案

  特点:面对电脑的时间比面对男朋友的时间还多。

  人群:常与电脑为伴的人。

  表现:皮肤粗糙、毛孔增大、T区油腻。

  原因:电脑 辐射这个杀手的毒性已经不用多说啦!

  美白计划1:增加营养

  电脑一族都是智商高的MM,美白自然也就少不了吃法:

  多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它含有丰富的维生素B,有利于皮肤的滋养。

  枸杞汁和胡萝卜汁,特别适合养颜和明目。

  芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽,并且兼有瘦身的功效哦!

  水果自然是不能少,在这个秋季多吃柚子和葡萄也是非常明智的选择。

  美白计划2:面部护理

  电脑族对面部护理常常感到心有余而力不足,其实我们完全可以利用上班时间 美白:

  在桌上放一小盆芦荟,午间休息时在洗手间用芦荟汁洗面会有收敛皮肤的功效。

  上班时间每3个小时用清水洗脸,使用清爽型的隔离霜。

  务必使用天然植物成分的精华美白乳液。

  晚上将冻奶或凉茶用纱布浸湿敷眼,可缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。

4电脑族饮食要注意哪些方面

  防辐射

  首先要防电磁辐射对人体的伤害,应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。 枸杞子补肝、明目,具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。 花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。花粉中的氨基酸 能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力,保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构,增加血液 中的SOD含量和活力,降低脂质过氧化物含量,可以用于开发防辐射食品。

  控制热量

  电脑族久坐不动,热能消耗减少。如果每日膳食中摄入过多的热能,机 体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。

  提高记忆力

  增加优质蛋白质的供给量,可提高记忆力。补充蛋白质能使大脑处于 较好的生理状态,可多选一些蛋白质丰富的食物,如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、 大豆及其制品。

  养眼护眼

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。电脑族长久注 视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动 物肝脏等。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

  防止疲劳

  补充B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的 物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花 生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、 桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

  安神

  补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作 用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶 蔬菜等。

  增强免疫力

  补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类( 花生、核桃、瓜子等)。

  降低血胆固醇

  一些中年电脑工作者,缺乏体力劳动,如果饮食不合理则易发生高 胆固醇血症。选食得当可降低血胆固醇,能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶 、燕麦、玉米、海带、香菇等。

  提示:通过饮食来调理无疑是最好的方法,因此,电脑族在平时的饮食中,应多注意补充一些能够缓解疲劳、防辐射、养眼护眼的食物,从而保证身体营养的同时,也能让您远离辐射。

5电脑族不可少的4种营养饮食

  电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是,使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上述职业病,专家建议应注意合理膳食。

  电脑族的四杯营养茶

  1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

  2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。 据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

  3.多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

  4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。