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​经常面对电脑眼睛疲劳怎么办

很多人都有这样的体验,因为我们现在经济比较发达,几乎每个人家里都有一台电脑,每个人手中都有一部手机。这就造成了我们经常接触蓝光,经常接触辐射,现在的人下了电脑,就玩起手机,不玩手机就玩电脑,几乎每秒都在接受辐射,导致眼睛极度疲劳,我们来看看怎么办。

目 录 眼睛疲劳保护攻略 经常面对电脑眼睛疲劳怎么办 电脑族多吃黑豆粥防治眼睛疲劳 电脑族预防干眼症的方法 黑豆枸杞粥有助电脑族缓解眼疲劳

1眼睛疲劳保护攻略

  【日常妙招】

  常用电脑的人,眼睛的损耗特别大,合理摆放电脑、安排作息可以缓解视疲劳。

  1、作息保健

  护眼要保证充足的睡眠,成人需约7~8小时的睡眠时间,而小孩则应在8小时以上。平日要有规律地安排休息,每使用电脑40分钟,就应该休息一下,最好能闭睛休息5分钟,因为只有闭眼休息,才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。

  阳光可将血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神经得到放松。每天做眼保健操两次。若没有时间,可将双手搓热后放置在眼睛上,反复数次至眼睛疲劳消失。此法可起到活血化瘀、缓解疲劳的功效。但都需要保证手部的清洁,避免细菌感染。

  2、电脑摆放

  电脑屏幕应与眼睛保持60厘米以上的距离,同时电脑显示屏顶端和眼睛要处于同一或稍低的水平。使用电脑的环境不可太暗,电脑显示器不可太亮,显示器需保持清洁。

  在使用电脑时,旁放一杯热水,保持眼周及环境湿润。

  【眼周穴位作用多】

  为了改善眼部疲劳、治疗眼部疾病以及有效的保护眼睛,中医上可通过辨证,取眼周穴位加以按摩。

  1、印堂穴

  位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次,再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

  2、攒竹穴

  位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴,并顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。

  3、鱼腰穴

  位于瞳孔直上,眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次,有镇静安神、疏风通络的功效。

  4、丝竹空穴

  位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑闰动等症状。

  5、太阳穴

  鬓角前,眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌,将手掌搓热,贴于太阳穴,稍稍用力,顺时针、逆时针转揉10~20次。

2经常面对电脑眼睛疲劳怎么办

  综合分析,这些方法不外乎两个方面:放松和补充营养。放松又可分为好几种,可以是闭目休息,也可以是做保健操,就是经常的眨眨眼也是好的,有的mm还喜欢使用日本花王的蒸汽眼罩,这些都是变相的放松。

  而补充营养的话,建议多食用含有维生素e和维生素b的食物,当然直接购买维生素食用也是不错的方法,使用滴眼液快速缓解也是不错的方法,平时可以使用一些营养型的眼药水(比如日本乐敦的),每天滴上几次即可,简单又方便。

  缓解和治疗眼睛疲劳,也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决,它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素b6等成分,不但能缓解眼睛疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从而避免眼疲劳的发生。众所周知,正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳,但一般只能起到暂时缓解的效果。其实,如果在日常的饮食中,多吃点蓝莓和奶酪,可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。

  看了这么多关于如何减轻眼睛疲劳的方法,相信大家已经仔细阅读并且记录了一些适合自己的方法了。因为我们现在不接触电脑和手机几乎是不可能的,所以我们想要减缓眼睛的疲劳,最重要的就是从自己平常习惯抓起,一定要学会休息。

3电脑族多吃黑豆粥防治眼睛疲劳

  现在上班族长时间久坐,眼睛很容易疲劳, 不如喝一点黑豆粥,最有效防治眼睛疲劳。下面就跟着小编来看一下吧。

  黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为,枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。

  下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”,能有效帮你赶走眼疲劳。

  黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥,加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用,对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲劳效果也很明显。

  温馨提示:

  黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。

4电脑族预防干眼症的方法

  每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%的人眼睛有问题,表现症状是:眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中,这通常是干眼症的表现。电脑族如何预防干眼症,这是很多长时间使用电脑的人非常关心的问题。

  下面我们为您介绍一下电脑族如何预防干眼症:

  (1)电脑屏幕和眼睛距离60厘米,以积极预防干眼症。

  (2)不要将电脑摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光,造成电脑屏幕不清晰。

  (3)将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上,这样你就用不着来回转动颈部和头部,眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。

  (4)凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10~15分钟。如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息。或看5米以外的东西眼睛也能得到休息。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。

  (5)电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线,摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。

  (6)经常眨眼睛,以增加泪水分泌,达到滋润眼睛功效预防干眼症。

  电脑族如何预防干眼症?当眼睛看屏幕时有出现异常的眼干、眼累等不适症状时,这时只要先给眼睛休息一周,眼睛干涩的症状就会有明显的改善,当出现眼干微状时,切忌乱用眼药水,要听从医生的建议,正确对待干眼症。

5黑豆枸杞粥有助电脑族缓解眼疲劳

  眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳,这个时候大家可以通过饮食,来缓解眼睛疲劳,下面小编就把黑豆的营养告诉大家。

  黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为,枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。

  下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”,能有效帮你赶走眼疲劳。

  黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用,对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲劳效果也很明显。

  另外,黑米粥也适合眼部易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期食用,每天坚持喝一点,才能见效。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天枸杞的食用量最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑米熬粥即可,亦可用决明子代替枸杞。

  温馨提示:黑豆的营养价值非常高,大家可以多吃一些,黑豆有助肾脏调节,还能消除疲劳,大家快点行动起来吧。

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