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​八款保护电脑族视力的食疗方!

眼睛对我们来说是非常重要的器官,没有了眼睛整个世界都是黑色的,所以,我们要保护好它。现在我们不管是上学还是工作大部分都是对着电脑了,长期这样我们的视力势必会受到影响。那我们怎样保护视力呢?有哪些食疗方呢?下面就有小编给大家介绍 八款保护电脑族视力的食疗方吧。

目 录 电脑族保护眼睛的攻略大全 电脑族用菊花茶呵护眼睛 八款保护电脑族视力的食疗方 缓解电脑族视力疲劳方法 电脑族定期体检项目及重要性

1电脑族保护眼睛的攻略大全

  1、保持良好的工作姿势

  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  2、养脑明目

  每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

  3、避免反光

  电脑屏幕是一个镜面,本身也会发光。眼睛在闪烁频繁的屏幕前不容易聚焦,容易造成眼睛疲劳。所以,使用电脑时,要注恴周遭环境的亮度不应超过屏幕的亮度,光线的来源应来自于侧边,不要直接照射在屏幕上,避免造成反光,光线以看得清楚及舒适为原则。需注意室内的灯光、阳光或造成反光的光源,屏幕位置应调校至看不到光线反射为佳。若和周围环境光度对比过于强烈,观看电脑会更吃力,应避免光线直接射入眼睛,光线要明亮,但尽量柔和、不刺眼。

2电脑族用菊花茶呵护眼睛

  睡前喝太多的水,第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样,民间有一方法:用绵花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。

  菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

  ★如何选择上品菊花茶?

  菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。

3八款保护电脑族视力的食疗方

  核桃枣杞鸡蛋羹

  核桃仁(微炒去皮)300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

  花生瓜子枣豆糕

  花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,粳米粉250克,与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。可补脾益气、养血明目,改善近视、视物模糊,心悸气短、体虚便秘等症状。

  人参远志饮

  我们用人参、远志一起研成末,用开水冲了当茶喝,连续和一个星期作用,能够起到益智明目、益气养心的作用。

  豆仁粳米八宝粥

  赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

  枸杞肉丝

  枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋(或玉兰片)10克,猪油100克,各种佐料适量。将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋也同样制作, 枸杞子洗净。待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋 白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。

  猪肝羹

  猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食 盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素a较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果,适用青少年性近视(兼用于远视)的 食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

  芝麻核桃乳蜜饮

  我们先将黑芝麻炒香了之后研成末,这时候再把核桃肉稍微炒一些弄烂,用着两种食材和牛奶一起冲,再放一些蜂蜜在里面喝下去。这个食疗方能够知起到滋补肝肾、明目润燥的作用。能够用于治疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。

  牡蛎蘑菇紫菜汤

  鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目,适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。

4缓解电脑族视力疲劳方法

  1、伸出双手

  摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

  2、眨眼按摩

  每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

  3、注意光线

  在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

  4、中断你的工作

  如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

5电脑族定期体检项目及重要性

  电脑族定期体检

  一般人都认为电脑辐射主要来主机,其实不然,键盘为1000V/m,鼠标为450V/m,屏幕为218V/m,最后才是主机170V/m,电脑辐射是电脑族健康最大杀手,腰酸背痛,身体抵抗力越来越弱,精神常常无法集中等这些症状都由电脑辐射引起的。

  研究表明,在256个电脑族中,就有19人轻度颈椎病,95%以上视疲劳,80%以上患颈肩综合征,眼酸、眼痛、流泪、视物模糊症状几乎每人都有。其中还有个别出现恶心呕吐、四肢无力症状,不得不住进医院。长时间视屏作业,还影响脑部供血,出现色素沉着、皮疹等。对于孕妇来说,还可引起流产、新生儿出生方面的缺陷。

  此外,长时间坐在电脑前,不正确的坐姿容易导致肩颈疼痛,严重的话还会造成胸廓出口症候群(现代计算机文明病,胸廓出口症候群主要是因为胸廓出口处(即锁骨)与第一肋骨间,因臂神经丛或锁骨下动静脉受压迫而产生的症状)。

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