月经痛的问题是让我们很多女性朋友都特别头疼的一个大问题，很多女性朋友现在因为吃了一些不健康的食物导致自身出现了月经不调的问题，会给我们是真的了很大的疼痛很多人甚至疼的晚上睡不着觉，那么月经痛吃什么水果好呢？请看下面详细的介绍。
目录
1痛经的原因有哪些
1、不注意保暖导致身体受寒。爱美之心，人皆有之，尤其是广大女性朋友，为了有个靓丽的造型，冬天都是美丽“冻”人，而夏天又是隔三差五的冷饮、冰淇淋。殊不知，在经期如果不注意保暖，就很有可能引起痛经。
2、月经期间情绪波动较大，或者持有悲观情绪。有不少女性在月经快要来潮前，时时刻刻担心忧虑，生怕有尴尬的事情发生，因此在月经期间常有情绪波动较大的状况，其实只要做好充分的准备，并且保持心情愉快，就能对痛经有所缓解。
3、喝浓茶以及含有咖啡因的食物或饮品。因为这些东西中的咖啡因都是比较高的，而咖啡因会刺激神经和心血管，从而导致痛经、经期延长、出血过多等情况，月经期严禁食用这些东西。
4、经期营养不足，或者吃了刺激性食物引起痛经。月经期间，女性本身就已经流失了一部分血液，经期前如果吃太多辛辣冰冻的食物，不仅会加重痛经，还有可能导致闭经、带下病症。
5、过分劳累或不规律的生活节奏。经常性的加班劳累、熬夜、三餐颠倒、生活压力过大等等也都会引起痛经。
2月经痛吃什么水果好呢
月经期间可以吃些热性、温性的水果，而属性偏冷的水果不宜在月经期间食用，当然，体质比较好的女性也可以吃一些属性偏冷的水果，例如苹果，梨。月经期间可以吃一些奇异果，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以早、中、晚每日三种交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。
月经期间常吃水果的功效
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血。
热性水果：榴连、黑枣 温性水果： 芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣。
3痛经怎么办快速解决
1、看一部爆笑喜剧放松大脑
大脑动员令：疼痛主要通过大脑神经传递。研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
Tips：避开那个正“痛”的人，看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
2、利用天然食物补充雌激素
雌激素动员令：处于经期的女性，由于生理原因，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
Tips：可以利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持头低臀高姿势
子宫动员令：有时候子宫和阴道位置不利于经血排出。经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流，可以解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
4、饮食清淡易消化
大肠动员令：便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。
Tips：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，经期可以多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
4原发性痛经的症状表现
第一、剧烈腹痛
在剧烈腹痛发作后，转为中等度阵发性疼痛，约持续12～24小时。经血外流畅通后逐渐消失，亦偶有需卧床2～3天者。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量，上海公立二级甲等医院 妇科专家建议一定要积极治疗。
第二、下腹部疼痛
疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股内前侧。约有50%以上病人伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。
第三、月经期疼痛
大多开始于月经来潮或在阴道出血前数小时，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，历时1/2～2小时。
5预防原发性痛经方法
1.练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2.服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
3.其它解决途径
指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。